Hyvinvointi Niina Mäkelä

Hyvinvointi Niina Mäkelä Lempeää hoitoa keholle & mielelle❣️Äänimaljahoidot, intialainen päähieronta, unelmaillat, retriitit..

ONKO SYKSY SULLE VAIKEAA AIKAA?Tervetuloa hyvinvointiryhmään 🍂🍁- saat lempeän startin syksyynSyksy on monelle haastavaa ...
26/09/2025

ONKO SYKSY SULLE VAIKEAA AIKAA?

Tervetuloa hyvinvointiryhmään 🍂🍁
- saat lempeän startin syksyyn

Syksy on monelle haastavaa aikaa kun pimeys saapuu ja kelit viilenevät, se vaikuttaa helposti mieleen kun lämpöiset kesämuistot haalenevat ja tilalle saapuu tietoisuus pimeän talven tulosta. Moni aloittaa uuden harrastuksen tuomaan pirteyttä ajatuksiin ja helpottamaan kaamosta. Se voi olla uusi liikuntamuoto, kokkauskurssi, netflix-sarja tai vaikka neuloosi tms. mikä ikinä kenellekin onkin lähellä sydäntä. Jokaisella on se oma juttunsa 💗

M***a jos tänä syksynä haluatkin panostaa omaan hyvinvointiin, niin ilmoittaudu hyvinvointi-iltoihini, johonkin sua kutsuvaan tai vaikka kaikkiin - nämä kun ei ole hinnalla pilattu. Uskallan väittää, että omaan hyvinvointiin panostaminen kannattaa aina ja antaa aina hyvän mielen.

Hyvinvointiryhmissä tapaaminen on täynnä hyvinvointia, rentoutumista, positiivisuutta, yhtenäisyyttä ja hyvää oloa. Pienryhmässä tunnelma on luottamuksellinen ja jokaista tukeva, voit luottaa siihen.

Valitse tästä sinulle sopiva ryhmä:

1. Unelmoiden onneen 3-6 hlö
2. Tavoitteet todeksi 3-6 hlö
3. Rentoutusta ja mystiikkaa 2-3 hlö

Ryhmän hinta 25 eur/hlö sisältää:

- tapaaminen pienryhmässä
- teeman mukainen ohjelma
- iltapala

1. Unelmoiden onneen 14.10.
Asiaa miksi on tärkeää unelmoida, meditatiivinen rentoutus, unelmakartan askartelu sekä pieni iltapala.

2. Tavoitteet todeksi 28.10.
Ennakkotehtävä, meditatiivinen rentoutus, tavoitepuun askartelu sekä pieni iltapala.

3. Rentoutusta ja mystiikkaa 11.11.
Intuitiotehtävä, asiaa äänimaljoista ja niiden mystiikasta, opettele soittamaan äänimaljoja, korttien nosto ja lopuksi äänimaljarentoutus.

Kaikkiin ryhmiin osallistuville kimppadiili -hoito etuhintaan -50% (sis. intialainen päähieronta ja äänimaljahoito).

Kysy lisää tai ilmoittaudu kommentilla/viestillä mukaan, voit tulla yksin tai ystävän kanssa - olet lämpimästi tervetullut❣️

psst. voit tilata illan halutessasi myös omalle kaveriporukallesi, laita viestiä.

TÄSTÄ AIVOT TYKKÄÄVÄT 🌻- Aivojen hyvinvointi vaikuttaa mielen hyvinvointiin Osa 4/44. Mene mukaanIhminen on laumaeläin. ...
26/09/2025

TÄSTÄ AIVOT TYKKÄÄVÄT 🌻
- Aivojen hyvinvointi vaikuttaa mielen hyvinvointiin

Osa 4/4

4. Mene mukaan

Ihminen on laumaeläin. Aivomme ovat kehittyneet yhdessä trkemiseen ja olemiseen, eikä yksin pärjääminen ole niiden vahvuus. Meillä on edelleen metsästäjä-keräilijän yhteisölliset aivot ja yhdessä työskentely lisää hyvinvointiamme, kun erilaiset ihmiset saavat tuoda esiin vahvuutensa.

Erilaiset taustat, ominaisuudet ja muut seikat kuten ikä/sukupuoli/kieli/koulutus, tuovat ryhmän ajatteluun uusia näkökulmia ja rikastuttavat kokonaisuutta.

Aivot toimivat parhaiten, kun ihminen saa olla osa porukkaa - turvallisesti ja hyväksytyksi tullen.

Lähde: Aivotutkija Minna Huotilaisen haastattelu Pirkka lehdessä

Tästä aivot tykkäävät 🌻- aivojen hyvinvointi vaikuttaa mielen hyvinvointiinOsa 3/43. Lisää liikettäLiikunta tekee aivoil...
24/09/2025

Tästä aivot tykkäävät 🌻
- aivojen hyvinvointi vaikuttaa mielen hyvinvointiin

Osa 3/4

3. Lisää liikettä

Liikunta tekee aivoille hyvää. Se lisää muistille tärkeän aivoalueen, hippokampuksen, tilavuutta ja parantaa muistisuorituksia.

Eräässä tutkimuksessa tutkittiin liikunnan vaikutusta terveyteen 55-80-vuotiailla, jotka eivät harrastaneet liikuntaa. Kun osa heistä alkoi kävellä kolme kertaa viikossa 40 min lenkin, aivojen muistialueen tilavuus kasvoi ja muisti parani. Niillä, jotka eivät liikkuneet, havaittiin aivokuoren nopeampaa ohentumista eli aivojen vanheneminen kiihtyi.

Tutkimuksissa on myös todettu, että pidempikestoinen liikunta matalalla sykkeellä (esim. kävely tai uinti), vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja lievittää masennusoireita.

Voit tuoda lisää liikettä arkeesi pienilla muutoksilla kuten kävele portaat hissin sijaan, nappaa työkaveri kävelykokoukseen tai tee muutama kyykky ennen sohvalle laskeutumista.

Lähde: Aivotutkija Minna Huotilaisen haastattelu Pirkka lehdessä

TÄSTÄ AIVOT TYKKÄÄVÄT 🌻- aivojen hyvinvointi vaikuttaa mielen hyvinvointiinosa 2/42. Vaali untaUni on aivoille vilkasta ...
23/09/2025

TÄSTÄ AIVOT TYKKÄÄVÄT 🌻
- aivojen hyvinvointi vaikuttaa mielen hyvinvointiin

osa 2/4

2. Vaali unta

Uni on aivoille vilkasta työaikaa ja siksi äärimmäisen tärkeää. Unen aikana aivot siirtävät asioita pitkäkestoiseen muistiin ja kristallisoivat ajattelua. Olemma nokkelampia aina, kun olemme nukkuneet hyvin.

Unen laatuun voi vaikuttaa. Jo päivän kiireiden hallitseminen ja mahdollisimman säännöllinen vuorokausirytmi auttavat monia. Kaikki nukkuvat toisinaan huonosti, m***a pidempään kestäneeseen unettomuuteen kannattaa hakea ammattiapua matalalla kynnyksellä.

Uni on aivojen huoltomekanismi ja ilman sitä ei ole hyvää muistia tai h6vää mieltä. Pidäthän siis huolta, että saat riittävän unen.

Lähde: Aivotutkija Minna Huotilaisen haastattelu Pirkka lehdessä

Lomailen tämän viikon ☀️💙Ensi viikolla taas back in business ja pääset rentoutushoitoihin uudella välimeren pirskahtelev...
22/09/2025

Lomailen tämän viikon ☀️💙

Ensi viikolla taas back in business ja pääset rentoutushoitoihin uudella välimeren pirskahtelevalla energialla.

TÄSTÄ AIVOT TYKKÄÄVÄT - koska aivojen hyvinvointi vaikuttaa mielen hyvinvointiin Osa 1/4Arjen häly koettelee aivoja, m**...
22/09/2025

TÄSTÄ AIVOT TYKKÄÄVÄT
- koska aivojen hyvinvointi vaikuttaa mielen hyvinvointiin

Osa 1/4

Arjen häly koettelee aivoja, m***a onneksi voit huolehtia niiden hyvinvoinnista monella tapaa.

1. Anna aivoille rauhaa

Aivot voivat huonosti, jos ne eivät saa hetken rauhaa. Loputon somen selailu, uutisvirta ja jatkuvat keskeytykset tekevät keskittumisestä vaikeaa ja lisäävät kiireen tuntua.Ärsykkeiden vyöry lisää aivojen kuormitusta, jolloin työ hidastuu, virheet lisääntyvät eikä tekemisestä tule tyydytyksen tunnetta.

M***a aivoja voi opettaa keskittymään: kokrile ajastaa 20 minuutin keskeytyksetön työrupeama. Se on riittävän lyhyt täyteen keskittymiseen ja riittävän pitkä syventymiseen.

Myös tauot ovat tärkeitä ja taukopuuha tulisi valita työn luonteen mukaan. Esimerkiksi istumatyöläinen voi tarvita fyysistä taukoa kuten kävelykierroksen toimiston ympäri tai taukojumpan. Fyysisessä työssä taas toimii parhaiten henkinen palautuminen kuten palapeli/käsityö tai juttutuokio.

Vapaa-ajalla kannattaa suosia tekemistä, joka erottuu työstä. Aivot pitävät erityisesti sellaisesta tekemisestä, joissa puhelimen selailu ei kertakaikkiaan onnistu. Tällaisia ovat savityöt, leipominen, puutarhanhoito, jumppatunti, tanssi...

Lähde: Aivotutkija Minna Huotilaisen haastattelu Pirkka lehdessä

21/09/2025

ÄÄNIMALJAN HOITAVA VAIKUTUS ✨️
- ja mihin se perustuu

Soiva kulho eli äänimalja on kaunissointuinen, kuperanmuotoinen instrumentti, jonka oikeaoppiseen valmistamiseen käytetään usean eri metallin seosta. Äänimaljoja soitetaan joko hieromalla ulkokehää pitkin puisella kapulalla tai kilauttamalla maljan reunaa pehmustetulla iskimellä. Lempeä ääni soi pitkään ja sen sointu rentouttaa & rauhoittaa mieltä sekä avaa ja tasapainottaa chakroja luoden myös ympäröivään tilaan harmonisen ilmapiirin. Terapia- ja hoitokäyttöön tarkoitetut maljat taotaan käsityönä.

Ääni hoitaa kehon päälle asetettavien äänimaljojen värähtelyn kautta kehoa ja on kokemuksena rentouttavan meditatiivinen. Se kuljettaa sinut nauttimaan toisiin maailmoihin samalla kun kehosi rentoutuu, hengityksesi tasaantuu, aivoaaltosi laskevat ja koko olemuksesi tasapainottuu maljojen värähtelyn vaikutuksesta. Äänivärähtelyt menevät solutasolle asti ja saavuttavat nekin alueet minne hierojan sormet eivät yllä.

Äänimaljahoito on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla annetaan keholle ja mielelle mahdollisuus päästä syvään rentoutumisen tilaan. Hoitaa lempeästi kehoa, mieltä ja sielua. Äänimaljat ja lyhyt rentoutumisen alustus johdattavat osallistujan lempeästi lähemmäs omaa itseään ja kehoaan.

Tervetuloa kokeilemaan 💗
Äänimaljahoito 45 min nyt 35e

Äänimaljahoito tai sointukylpy ei sovi:
Jos sairastat syöpää ja sinulla syöpähoidot vielä käynnissä. Äänihoitoja ei suositella, koska ei ole tarkkaa tietoa äänen värähtelyjen vaikutuksista syöpäsoluihin. Jos sinulla on sydämentahdistin, voimakkaat äänet saattavat vaikuttaa sydämesi toimintaan.

KOLME HYVÄÄ SYYTÄ IHASTUA SYKSYYN 🍂Raikkaita aamuja, upeaa ruskaa ja hämärtyviä sametinpehmeitä iltoja. Puhumattakaan hi...
20/09/2025

KOLME HYVÄÄ SYYTÄ IHASTUA SYKSYYN 🍂

Raikkaita aamuja, upeaa ruskaa ja hämärtyviä sametinpehmeitä iltoja. Puhumattakaan hitaasti lepattavasta kynttilänvalosta, lämpimästä & pehmeästä viltistä ympärilläsi tai höyryävästä juomakupista käsissäsi. Syksyssä riittää nautintoa ja ihasteltavaa!

Oletko valmis syksyyn? Pimeiden iltojen rauhallisuuden retriitti odottaa vain yhden klikkauksen päässä.

Äänimaljahoito 45 min 35 eur/hlö
Parirentoutus 45 min 40 eur/2 hlö

Laita viestiä jos haluat varata ajan tai katso:
www.vello.fi/inno-hyvinvointi

TO DO -LISTA AINA MIELESSÄ? Lue tämä.- näin opetat hermostosi pois hälytystilasta Osaatko laskea aivoaallot oikeaan rent...
19/09/2025

TO DO -LISTA AINA MIELESSÄ? Lue tämä.
- näin opetat hermostosi pois hälytystilasta

Osaatko laskea aivoaallot oikeaan rentoutumisen tilaan vai jääkö palautuminen ja rauhoittuminen vain toiveeksi? Tiesitkö, että voit opettaa hermostosi rauhoittumaan?

Sain Martta Jeminan uutiskirjeestä ahaa-oivalluksen, kun luin hänen tekstinsä palautumisesta (alla). Hermoston voi helposti opettaa pois hälytystilasta ja saada keho & mieli rauhouttumaan.

Jos aivosi ovat arjessa jatkuvasti hälytystilassa, ne eivät siirry perjantaina klo 16 palautumiseen vain koska kalenterissa lukee ”vapaa”. Voit esimerkiksi fyysisesti istua sohvalla ja yrittää rentoutua – m***a mielesi pyörittää yhä to-do-listaa, analysoi menneitä ja suunnittelee valmiiksi huomista. Ja silloin palautuminen jää valitettavasti vain toiveeksi.

M***a mitä ihmettä siellä aivoissa tapahtuu, silloin kun mieli ei pysähdy?

Neurotieteessä puhutaan aivoaalloista:

🔹 Korkea beta -taajuus
= valppaus, suorittaminen, ylikuormitus

🔹 Alfa -taajuus
= rauhallisuus, rentous, selkeys

🔹 Theta -taajuus
= meditatiivinen tila, intuitio, alitajunta

🔹 Delta -taajuus
= syvä uni ja solutason palautuminen

Todellinen palautuminen alkaa vasta, kun aivoaallot pääsevät liukumaan alaspäin eli beta-tilasta kohti alpha-, theta- ja lopulta delta-tilaa. M***a jos hermosto ei saa selkeää signaalia turvasta, aivot eivät pääse siirtymään pois hälytystilasta – eikä silloin kehokaan pääse palautumaan.

Esimerkiksi äänimaljahoidolla pääset helpommin meditatiiviseen tilaan aivoaaltoja laskevan ja rauhoittavan äänimaailman vuoksi. Aivoaallot laskevat usein theta-tasolle.

Näin opetat hermostoasi konkreettisesti rauhoittumaan, kun se saa useammin kokemuksen turvasta. Silloin aivoissa pääsee tapahtumaan neuroplastisia, eli rakenteellisia muutoksia – ja muutaman kuukauden kuluttua sekä keho että mieli eivät enää käy niin ylikierroksilla kuin ennen.

Ja mitä useammin tämän kokemuksen itsellesi annat, sitä vahvemmiksi muodostuvat uudet hermoyhteydet. 🧠

Haluatko testata itse? Äänimaljahoito nyt syystarjouksessa 35e (kesto 45 min).
Varaukset viestillä, kiitos.

ÄÄNIMALJAT VIEVÄT UNEN RAJAMAILLE ✨️Jos sinulla on vaikeuksia unen kanssa, syvärentouttava äänimaljahoito saattaa auttaa...
19/09/2025

ÄÄNIMALJAT VIEVÄT UNEN RAJAMAILLE ✨️

Jos sinulla on vaikeuksia unen kanssa, syvärentouttava äänimaljahoito saattaa auttaa.

Lue asiakkaideni palautteet:

"Upea, rentouttava ja rauhoittava äänimaljahoito. Sen rentouttava vaikutus tuntuu vielä seuraavanakin päivänä" -Tarja

"Niinan rauhoittava ääni ja äänimaljat - sai vain olla ja rauhoittua unen rajamaille. Illalla tuli myös uni tosta noin vaan" -Roosa

"Tiedätkö, en ole aikoihin nukkunut niin hyvin kuin äänimaljahoidon jälkeen. Mitä ihmettä sä teit, kiitos" -Mirta

Altistumme arjessa jatkuvasti aistiärsykkeille ja erilaisille äänille. Jos haluat olla hiljaisuudessa, joudut todennäköisesti käyttämään aikaa ja vaivaa siihen, hiljaisuus on nykyajan luksusta. Oikeantaajuisilla äänillä ja äänimaailmalla onkin merkittävä vaikutus ihmisen hyvinvointiin.

Kehossamme on vettä n.70% ja kun äänimaljoja soitetaan keholla, värähtely saa soluissamme olevat vesimolekyylit värähtelemään harmonisesti. Ja harmoniset äänet taas aktivoivat parasympaattista hermostoa, joka saa kehon reaktiot laantumaan. Harmonisten äänten kuuntelu rauhoittaa aivojen toimintaa ja tuo ne lepotilaan, äänimaljahoidon aikana saavutetaan tila, joka kehossa vallitsee juuri ennen nukahtamista.

Jos sinun on vaikea rauhoittua arjessasi ja kaipaat hetkeä erilaisten harmonisten äänten parissa, tule kokeilemaan äänimaljahoitoa. Katso vapaat ajat www.vello.fi/inno-hyvinvointi tai laita viestiä minulle. Olet lämpimästi tervetullut❣️

ÄÄNIMALJAHOIDOSSA KOETTUA ✨️- lue asiakkaiden kertomuksetIhmiset kokevat äänimaljahoidon eri tavoin, m***a yhdistävä tek...
19/09/2025

ÄÄNIMALJAHOIDOSSA KOETTUA ✨️
- lue asiakkaiden kertomukset

Ihmiset kokevat äänimaljahoidon eri tavoin, m***a yhdistävä tekijä palautteissa on usein pysähtyminen ja rentoutuminen kiireen keskellä. Sen lähes kaikki asiakkaani mainitsevat ja kertovat miten paljon tarvitsivatkaan sitä, enemmän kuin osasivat ajatella. Hoito antaa syvän rentoutuksen tunteen hermostolle, mielelle ja koko keholle sekä laskee aivoaallot thetatasolle.

Nykypäivän hektisessä maailmassa se niin tärkeää, että muistaa välillä pysähtyä ja rentoutua, ottaa hetken itselleen.

" Ihana hemmotteluhetki itselle, mieli ja keho kiittää 🥰 Todellakin tulen uudestaan" -Kirsi

"Aivan mielettömän ihana kokemus. Niinan lähes hypnoottinen ääni ja turvallinen kosketus saa sinut varmasti toiseen ulottuvuuteen. Äänimaljojen sointi Niinan otteessa saa kyllä kehossa omat energiat tasapainoon. Taattua laatua. Lämmin suositus ❤️" -Mirta

"Ihana oma hetki arjen ja kaiken kiireen keskellä. Äänimaljojen rentouttava värähtely ja kauniit, kumeat soinnut hellivät koko kehoa ja mieltä. Ihana kokemus. Jätti jälkeensä levollisen, rauhallisen, täysin rentoutuneen olon, m***a jollain tavalla myös virkistyneen" -Satu

"Niinan rauhoittava ääni ja äänimaljat - sai vain olla ja rauhoittua unen rajamaille. Illalla tuli myös uni tosta noin vaan ❤️" -Roosa

Jos haluat hetken pysähtymisen ja syvärentoutuksen ihanan fiiliksen, laita viestiä ja varataan sinulle aika äänimaljahoitoon. Hoidossa ei tarvitse tehdä muuta kuin pötkötellä hoitopöydällä ja nauttia matkasta ☀️

Tervetuloa kokeilemaan❣️
Laita viestiä tai varaa aika verkosta:
www.vello.fi/inno-hyvinvointi

17/09/2025

Itsekseen oleskelu on taito, jota kannattaa opetella lempeästi. Se ei tarkoita eristäytymistä tai yksinäisyyttä, vaan kykyä olla rauhassa itsensä kanssa – ilman jatkuvaa tarvetta täyttää hiljaisuutta tai hakea hyväksyntää ulkopuolelta.

Yksinolo voi vahvistaa luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä, koska silloin aivot saavat hengähdystauon jatkuvasta viriketulvasta. Kun annat itsellesi tilaa, sisäinen puheesi selkeytyy ja huomaat, mikä Sinulle on oikeasti tärkeää. Myös stressitasot laskevat, kun keho ja mieli saavat levätä ilman suorituspaineita.

Hiljaisissa hetkissä opit kuulemaan oman sydämesi ääntä, ja se on arvokas kompassi, joka johdattaa Sinua kohti aitoutta ja tasapainoa.

Osoite

ProsessiKatu 1/Inno Yritystalo
Naantali

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvointi Niina Mäkelä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvinvointi Niina Mäkelä :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram