Valmentaja Marko Raittinen

Valmentaja Marko Raittinen Hinta 100e/jäsenkorjaus. Kesto n. 1,5h. Alle 12 vuotiaat 70e. Pohjakoulutukseltani olen terveydenhuoltoalan ammattilainen. Ratkaisukeskeinen valmentaja (LCF) .

Lisäksi olen sertifioitu elintapa valmentaja, sekä personal trainer (NHA). Manuaalinen osaaminen puolelta olen kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari. Lisäksi opiskelen funktionaalista ravitsemusta. Tavoite on ymmärtää ihmistä kokonaisuutena ja miten kaikki vaikuttaa kaikkeen. Olen koulutuksissa suunnannut paljon omaa osaamistani toiminnalliseen anatomiaan, liikeratoihin, sekä liikehäiriöihin. Tämän ymmärryksen, kokemuksen ja osaamisen pohjalta harjoittelun toteutuksessa, sekä kalevalaisessa jäsenkorjauksessa lähdetään rakentamaan hyvän perustan kautta kokonaisuutta ja pyritään löytämään pohja syy erilaisissa ongelmatilanteissa. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa hoito käsittää kaikki liikeratoihin vaikuttavat anatomiset osa-alueet lähtien liikkeelle jaloista, päätyen päähän jokaisella hoitokerralla. Siinä vapautetaan lihakset, sidekudokset, kudosnestekierto, verenkierto, hermotoiminta luonnolliseen tilaan sekä nivelpinnat kohdalleen. Kalevalainen jäsenkorjaus lähtee siitä, että ihminen on kokonaisuus, jota tulee myös hoitaa kokonaisuutena. Hoidon aluksi pyritään selvittämään kaikki tuki- ja liikuntaelinten poikkeavuudet ja niiden aiheuttajat.

Kohta 3000 seuraajaa täynnä. Ihan uskomaton juttu. Aikanaan kun aloin 2 vuotta sitten lataamaan ohjeita asiakkaille, aja...
08/10/2025

Kohta 3000 seuraajaa täynnä. Ihan uskomaton juttu. Aikanaan kun aloin 2 vuotta sitten lataamaan ohjeita asiakkaille, ajattelin että ei näitä kukaan muu näe. Niin vain alkoi näyttöjä tulemaan ja hiljalleen kanava on noussut. Toki, olen sisältöä pyrkinyt tekemäänkin.

Ota sinäkin kanava seurantaan🙏

Ajatus on tehdä laajasti hyvinvointiin liittyvää asiaa kanavalle laajasti.

Toiveita saa aina esittää mitä itse kaipaisit kanavalle.

"Myttysen kiinnostus Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen syntyi puolisonsa ja valmennettavansa, aitajuoksija Lotta Haralan ka...
08/10/2025

"Myttysen kiinnostus Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen syntyi puolisonsa ja valmennettavansa, aitajuoksija Lotta Haralan kautta.

’’Vajaa kaksi vuotta sitten Lotalla oli kehonhaasteita, minkä vuoksi hakeuduimme Kalevalaisen jäsenkorjaaja Marko Raittisen vastaanotolle Nokialle."

Uusimmassa luontaisterveys lehdessä Matias kertoo omia kokemuksiaan miten urheilijat hyötyvät kalevalaisesta jäsenkorjauksesta.

06/10/2025

Päivän naurut. Vihdoin puhe mennyt perille ja selkeästi ihan sydämeen asti😂

veti hurjan 24h yksi pyöräilyn viikonloppuna la-su aikana haastavassa kelissä. Huikeaa sitkeyttä tuossa kelissä. 24h pyöräily vaatii kuntoa, m***a myös päättäväisyyttä, sekä sitkeyttä olla antamatta periksi vaikka väsyttää, sattuu ja energiat on vähissä.

Tätä varten tehtiin pyörä harjoittelua panoittaen kuitenkin vain 4 kuukautta. Toki, pohjalla on hyvää harjoittelua.

Vapaudu selkäkivuista viikko 3. Video 1.Moni ajattelee selkäkipujen johtuvan vain alaselästä tai heikosta keskivartalost...
29/09/2025

Vapaudu selkäkivuista viikko 3. Video 1.

Moni ajattelee selkäkipujen johtuvan vain alaselästä tai heikosta keskivartalosta, m***a todellisuudessa koko kehon linjauksella on merkitystä.

Hartiarengas on yksi keskeinen palanen tässä kokonaisuudessa. Jos hartiaseudun liikkuvuus on rajoittunut tai lihakset eivät tue asentoa, yläselkä kuormittuu väärin ja myös niska ja alaselkä kärsivät. Kun hartiarenkaan liikkuvuus, hallinta ja voima ovat kunnossa, selkä saa paremman tuen ja ryhti pysyy luonnollisesti parempana. Tämä ei ainoastaan vähennä kipuja, vaan auttaa jaksamaan arjessa ja työssä.

Linkki videoon kommenteissa.

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Lantion alueen lihakset, erityisesti pakarat, muodostavat perustan koko yläkehon ryhdille. Jos lantio ei pysy hallinnas...
25/09/2025

Lantion alueen lihakset, erityisesti pakarat, muodostavat perustan koko yläkehon ryhdille. Jos lantio ei pysy hallinnassa ja sen lihakset ovat heikot, keho alkaa kompensoida muualta: alaselkä kuormittuu, rintakehä painuu kasaan ja niska joutuu kantamaan ylimääräistä rasitusta.

Toimivat pakarat eivät ole tärkeitä vain liikkumisessa, vaan myös istuma-asennon ja ryhdin ylläpitämisessä. Vahva lantio toimii ikään kuin jalustan tavoin, jonka päälle hyvä asento rakentuu. Ilman sitä yläkropan lihaksisto ei yksin pysty pitämään ryhtiä kasassa.

Katso viikon kolmas video kommenteista ja pistä liikkeet testiin.

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Testasin Kipukaupan Vaistoa Uoma 2 paljasjalkakenkiä kuuden päivän ajan Kilpisjärven ja Norjan vaativissa olosuhteissa y...
24/09/2025

Testasin Kipukaupan Vaistoa Uoma 2 paljasjalkakenkiä kuuden päivän ajan Kilpisjärven ja Norjan vaativissa olosuhteissa yhteensä 89 km.

Video on tehty kaupallisena yhteistyönä Kipukaupan kanssa.

Sää vaihteli, maasto oli kivikkoista ja tunturi polut, sekä rakkakivikot tarjosivat todellisen haasteen kengille ja jaloille.

Videolla kerron:

Miten kengät toimivat kivikoissa

Millaista tuntumaa ja tukea ne antoivat erilaisilla alustoilla

Miten jalat kestivät rasitusta, kipua tai väsymistä

Missä tilanteissa paljasjalkakengät loistivat ja missä toivoisin pientä kehitystä kenkiin

Paljasjalkakenkien idea on antaa jalalle vapaus toimia luonnollisesti. Niissä ei ole tukea tai vaimennusta samalla tavalla kuin perinteisissä kengissä, vaan jalka joutuu itse tekemään työtä. Tämä voi pitkällä aikavälillä vahvistaa jalkaterän ja pohkeen lihaksia, parantaa kehon tuntoaistia ja auttaa löytämään luonnollisemman askeleen. Samalla se tarkoittaa, että totutteluun kannattaa varata aikaa, sillä rasitus tuntuu aluksi selvästi enemmän.

Alekoodi MARKO15 on voimassa vielä viikon ajan syyskuun -25 loppuun asti.
Katso mallisto ja tilaa omat: https://kipukauppa.com...​

Jos mietit, sopivatko paljasjalkakengät omaan käyttöön, tämä video antaa rehellisen kuvan siitä, mitä odottaa, kun ne viedään Lapin tuntureille.

Videoon linkki kommenteissa

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ‪‬

Selkä tarvitsee vahvan lantion, asia mistä ei paljon puhuta.Moni ajattelee, että selkäkipujen ratkaisu löytyy selästä ta...
22/09/2025

Selkä tarvitsee vahvan lantion, asia mistä ei paljon puhuta.

Moni ajattelee, että selkäkipujen ratkaisu löytyy selästä tai hartioista. Todellisuudessa yksi tärkeimmistä tekijöistä on lantion alueen liikkuvuus, voima ja hallinta.

Lantio on koko kehon keskipiste ja selän alusta. Jos lantio ei liiku oikein tai lihakset ovat kireät/heikot, kuormitus kertautuu ylöspäin aina niskaan asti. Kun lantio lysähtää, myös ryhti kärsii, ja silloin alkaa selkä, niska ja hartiat oireilla.

Hyvä uutinen: jo yksinkertaisilla harjoitteilla voit parantaa lantion liikkuvuutta ja voimaa, sitä kautta selän hyvinvointia.

Katso video kommenteista, miten pääset alkuun ja aletaan hommiin💪

Selkä kuntoon kurssin ensimmäisen viikon viimeinen video.Niska jumissa? Näin avaat etuketjun, helpotat selän ja niskan k...
20/09/2025

Selkä kuntoon kurssin ensimmäisen viikon viimeinen video.

Niska jumissa? Näin avaat etuketjun, helpotat selän ja niskan kuormitusta.

Moni selkä- ja niskavaiva ei johdu pelkästään selän lihaksista, vaan myös etuketjun kireydestä. Kun vatsan ja kaulan lihakset kiristävät, ne vetävät ylävartaloa eteenpäin. Tällöin selkä pyöristyy, pää työntyy eteen ja niskan alueelle kohdistuu jatkuvaa kuormitusta.

Näitä jännityksiä voi ehkäistä ja lievittää yksinkertaisilla venytyksillä. Tällä videolla käymme läpi tehokkaita liikkeitä vatsalle, niskalle ja kaulalle. Pieni lisä, jolla voi olla suuri vaikutus koko selän hyvinvointiin.

Linkki videoon kommenteissa.

Onko ongelma tuolissa, vai lihaksissa?Moni istumatyötä tekevä kärsii selkä, niska- ja olkapäävaivoista. Usein syyksi aja...
19/09/2025

Onko ongelma tuolissa, vai lihaksissa?

Moni istumatyötä tekevä kärsii selkä, niska- ja olkapäävaivoista. Usein syyksi ajatellaan huono tuoli, työpisteen ergonomia tai liian pitkät istumis jaksot.

M***a todellisuudessa ongelma on usein muualla: heikko keskivartalo.

Kun keskivartalon lihakset väsyvät:
-> Selkä pyöristyy -> Pää työntyy eteen ->Olkapäät kääntyvät eteenpäin.

Seurauksena jännitystä, kipua ja väsymystä -> keskittymisvaikeuksia ja työtehon laskua. Tähän ei auta 2 viikkoa sairaslomaa. Ongelma toistuu, kunnes juurisyihin puututaan.

Ratkaisu ei ole pelkkä “parempi tuoli”, vaan se, että opimme aktivoimaan ja vahvistamaan mm. keskivartalon ja lantion alueen tukilihaksia. Jo yksinkertainen harjoittelu voi vähentää kipuja ja parantaa jaksamista.

Tästä syystä kolmannessa videossa “Selkä kuntoon 6 viikossa” -sarjassa keskitymme keskivartalon voimaan ja hallintaan.

Pohdi, että kumpi SINULLE on pidemmällä aikavälillä parempi?
Luotatko tuoliisi, vai omaan keskivartaloosi ergonomian ylläpitäjänä?

Linkki videoon kommenteissa.

Selkä kuntoon 6 viikossa. Liikkuvuus ennen voimaa. Video 3.Ennen kuin alamme vahvistaa kehoa, on tärkeää varmistaa, että...
18/09/2025

Selkä kuntoon 6 viikossa. Liikkuvuus ennen voimaa. Video 3.

Ennen kuin alamme vahvistaa kehoa, on tärkeää varmistaa, että nivelet ja ranka liikkuvat riittävästi. Liikkuvuus luo perustan voimantuotolle ja hallinnalle.

Kun selkäranka ja yläkeho liikkuvat vapaasti täydellä liikeradalla, liikkeet ovat turvallisempia ja tehokkaampia.

Liikeratojen avaaminen vähentää turhaa kuormitusta ja kipua.

Liikkuvuus tekee arjen askareista helpompia ja parantaa ryhtiä.

Tässä videossa avaamme etenkin yläselän ja rangan liikkuvuutta erilaisten liikkeiden avulla. Tämä vaihe on ratkaiseva, jotta myöhemmin tehtävät vahvistavat harjoitteet pääsevät todella vaikuttamaan.

Seuraa mukana, tee liikkeet rauhallisesti ja tunnustele, miten ranka vapautuu askel askeleelta.

Linkki videoon kommenteissa.

Miltä liikkeet tuntuivat?

Mikä on selkäsi vointi juuri nyt?Ennen kuin lähdet mukaan ilmaiseen 6 viikon Selkä kuntoon -ohjelmaan, kannattaa pysähty...
16/09/2025

Mikä on selkäsi vointi juuri nyt?

Ennen kuin lähdet mukaan ilmaiseen 6 viikon Selkä kuntoon -ohjelmaan, kannattaa pysähtyä hetkeksi ja testata oma lähtötilanne.

Alkutesti kertoo, miten kehosi liikkuu tällä hetkellä, missä kohtaa on eniten kireyttä tai heikkoutta ja antaa sinulle vertailukohdan, kun palaat testiin kurssin lopussa.

Tämä ei ole kilpailu, vaan työkalu, jolla seuraat omaa kehitystäsi ja huomaat konkreettisesti, miten paljon pienillä, säännöllisillä harjoituksilla voi saada aikaan.

- Tee testi, kirjaa tuntemukset ylös ja lähde sitten rohkeasti mukaan ensimmäiseen viikkoon!

Katso video kommenteista ja aloita oma matkasi kohti vahvempaa ja kivuttomampaa selkää!

Ps. Ota kanava seurantaan, niin saat ilmoitukset uusista videoista.

Selkä kuntoon 6 viikossa. Koko kehon ohjelma nyt YouTubessa!Tervetuloa mukaan ainutlaatuiseen 6 viikon kurssiin, joka au...
15/09/2025

Selkä kuntoon 6 viikossa. Koko kehon ohjelma nyt YouTubessa!

Tervetuloa mukaan ainutlaatuiseen 6 viikon kurssiin, joka auttaa sinua kohti vahvempaa, liikkuvampaa ja kivuttomampaa selkää. Tämä ei ole pelkkä pikkujumppa, vaan kokonaisuus, jossa käydään läpi koko keho vaihe vaiheelta.

Kurssin aikana yhdistyvät kolme tärkeää osa-aluetta:
✅ Liikkuvuus, palautetaan nivelten ja kudosten joustavuus
✅ Vahvistaminen, kehitetään tukilihasten ja koko kehon voimaa
✅ Hallinta, opitaan sujuvaa ja tasapainoista liikkumista

Jokaisella viikolla on oma teemansa, jotta etenet turvallisesti ja tavoitteellisesti kohti toimivampaa kehoa.

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkäkipuja tai löytää pysyvämmän ratkaisun jo olemassa oleviin vaivoihin.

Tilaa kanava ja seuraa kaikki 6 viikkoa, lähde mukaan matkalle kohti parempaa selkää ja kokonaisvaltaista hyvinvointia!

Linkki videoon kommenteissa.

Osoite

RusthollarinKatu 6 F 12
Nokia
37120

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Valmentaja Marko Raittinen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Valmentaja Marko Raittinen :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria