Valmentaja Marko Raittinen

Koti
Suomi
Nokia
Valmentaja Marko Raittinen

Hinta 110e/jäsenkorjaus. Kesto n. 90 min. Alle 12 vuotiaat 75e. valmentajamarko@gmail.com Pohjakoulutukseltani olen terveydenhuoltoalan ammattilainen.

Valmennus: 1 x 60 min 70€
60 min tapaaminen + ohjelma 130€
3 x 60 min + ohjelma 250€

Kuukausi valmennus:
3 kk 220€/kk
6 kk 210€/kk
12 kk 200€/kk

Kysy rohkeasti! Lisäksi olen sertifioitu elintapa valmentaja, sekä personal trainer (NHA). Ratkaisukeskeinen valmentaja (LCF) . Manuaalinen osaaminen puolelta olen kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari. Lisäksi opiskelen funktionaalista ravitsemusta. Tav

oite on ymmärtää ihmistä kokonaisuutena ja miten kaikki vaikuttaa kaikkeen. Olen koulutuksissa suunnannut paljon omaa osaamistani toiminnalliseen anatomiaan, liikeratoihin, sekä liikehäiriöihin. Tämän ymmärryksen, kokemuksen ja osaamisen pohjalta harjoittelun toteutuksessa, sekä kalevalaisessa jäsenkorjauksessa lähdetään rakentamaan hyvän perustan kautta kokonaisuutta ja pyritään löytämään pohja syy erilaisissa ongelmatilanteissa. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa hoito käsittää kaikki liikeratoihin vaikuttavat anatomiset osa-alueet lähtien liikkeelle jaloista, päätyen päähän jokaisella hoitokerralla. Siinä vapautetaan lihakset, sidekudokset, kudosnestekierto, verenkierto, hermotoiminta luonnolliseen tilaan sekä nivelpinnat kohdalleen. Kalevalainen jäsenkorjaus lähtee siitä, että ihminen on kokonaisuus, jota tulee myös hoitaa kokonaisuutena. Hoidon aluksi pyritään selvittämään kaikki tuki- ja liikuntaelinten poikkeavuudet ja niiden aiheuttajat.

24/04/2026

Ihan huikea kiitos teille!

Kalenterini täyttyy vauhdilla ja on nyt varattu tästä päivästä heinäkuun loppuun saakka.

Seuraavat ajat (elo–lokakuu) avaan toukokuun lopulla. Ilmoitan siitä täällä, joten kannattaa pysyä kuulolla.

Peruutusaikoja kannattaa katsella ajanvarauksesta (linkki kommenteissa) ja lisäksi voit katsoa kansanlääkintäseuran sivuilta alueen muita osaajia. Meitä on täällä mukavasti. Linkki hakuun kommenteissa ja jos joku kollega tämän näkee, niin linkkaa omat tietosi kommentteihin☺

Mukavaa kevään jatkoa!

22/04/2026

Olkapää kipeytyy arjessa, työssä tai treenissä, usein punnerruksissa?

Se ei yleensä ole “huonoa tuuria”, vaan merkki siitä, että kuormitus ei kohtaa rakenteita oikein.

Ongelma ei useimmiten ole pelkkä olkapää, vaan koko hartiarenkaan toiminta, tai sen puute.

Olen avaamassa 1.5. kurssin, jossa käydään käytännönläheisesti läpi, miten olkapää ja hartiarengas saadaan toimimaan paremmin, kestämään kuormaa ja liikkumaan ilman kipua.

👉 Linkki kurssialustalle kommenteissa
Aloituksen kunniaksi tulossa myös erikoistarjous.

Vinkkaa kaverille, jolla olkapäävaivoja.

Yhteistyössä: Vastuskuminauhat.fi

21/04/2026

Lonkankoukistajat jumissa? Lanneselkä kipeä?

Mitä jos sanon, että syy voi olla heikoissa lonkankoukistajissa? Tee nopea testi ja huomaa onko heikkoutta? Puolieroa? Osaatko käskyttää lihasta?

Kerro miten kävi ja vinkkaa kaverille, joka valittelee vaivojaan.

Linkki videoon kommenteissa.

18/04/2026

Pääsin mukaan pilottivaiheeseen osaksi uutta verkkopohjaista kokonaisuutta, jossa valmennus siirtyy entistä enemmän myös verkkoon.

Sivusto on nyt auki, m***a virallinen julkaisu 1.5.

Tulen tekemään sinne verkkokursseja, jotka keskittyvät kehon toimintaan ja käytännönläheiseen valmennukseen. Lähdetään liikkeelle perusteista ja lyhyistä kursseista, joihin on helppo sitoutua ja sitä kautta myös hinta edullinen.

Ensimmäisenä aiheena olkapään toiminta ja siihen liittyvät yleiset rajoitteet (nimi vielä työn alla). Kurssilla käydään aluksi toiminnallista anatomiaa, jotta sinä ymmärrät mitä ja miksi harjoitamme. Näin on helpompi sitoutua tekemiseen. Liikkeet ovat monia kertoja testattuja ihmisillä joilla diagnosoitu mm. jäätynyttä olkapäätä yms.

Ajatus ei ole tehdä vain “treeniohjeita verkkoon”, vaan kokonaisuuksia, joissa puretaan sitä miksi keho alkaa rajoittaa liikkumista ja miten sitä voidaan lähestyä järkevästi arjessa.

Jos kiinnostaa katsoa mitä on tulossa tai missä olen mukana:
Laitan linkin kommenttiin.

Kysymys:
Onko sinulla jokin kehon alue tai rajoite, joka on ollut pitkään mukana arjessa tai treenissä? Millaista sisältöä kaipaisit?

14/04/2026

Tähän on muuten tullut joka vuosi porukkaa, jotka ovat miettineet lähtöä pitkään – ja jälkikäteen sanoneet:
“olisi pitänyt tulla jo aiemmin.”

Ja sama toistuu nytkin.

Tämä on se kohta kevättä, kun moni miettii:
“pitäisi varmaan aloittaa juoksu…”

…m***a se jää taas 😅

Yleensä syy ei ole laiskuus, vaan se että:
– ei tiedä miten aloittaa
– pelkää että kunto ei riitä
– tai että joutuu heti juoksemaan liikaa->paikat kipeytyvät

Siksi tämä juoksukoulu on tehty nimenomaan aloittelijoille.

Aloitus on oikeasti kevyt:
esim. 1 min rauhallista juoksua + kävelyä väliin.

Ei tarvitse jaksaa enempää.
Ei tarvitse olla kunnossa valmiiksi.

Startti on kahden viikon päästä ja ryhmä on jo lähtemässä käyntiin.

👉 Laitan tapahtuman linkin kommentteihin

Jos olet miettinyt aloittamista jo pidempään, tämä on aika hyvä hetki kokeilla.

Kysyn vielä:

mikä on isoin syy, miksi juoksun aloittaminen on jäänyt?

05/04/2026

Miksi tasapaino horjuu, vaikka lenkkarit ovat parasta laatua? 🤔

Moni meistä satsaa kalliisiin kenkiin saadakseen tukea, m***a tiesitkö, että paksut pohjat voivatkin toimia tasapainoasi vastaan? Se on vähän kuin yrittäisi poimia kolikkoa maasta paksuilla talvirukkasilla, tunto puuttuu!

Uudella videollani YouTubessa näytän, miten jalkapohjan aistit aktivoidaan ja miksi paljasjalkakengät (tai ihan vain paljaat jalat) ovat tasapainon paras ystävä. 👣

Teemme myös pienen 'aistitestin', jonka voit kokeilla heti kotona.

Katso video kommenteista.

Oletko sinä huomannut eroa tasapainossa, kun olet ilman kenkiä? Kerro kokemuksesi kommenteissa! 👇

Kipukauppa.com

03/04/2026

Kuvan kori ja sangan päällä istuva tipu ovat yli 90 vuotta vanha. Kulkeneet asiakkaani matkassa aivan pienestä tytöstä saakka☺

01/04/2026

Pysytkö sinä yhdellä jalalla silmät kiinni yli 15 sekuntia?

Moni meistä luottaa tasapainossa liikaa näköaistiin. Tein videon, jossa voit testata oman tasapainosi tilanteen helpolla tavalla kotona. Tämä on yksi tärkeimmistä testeistä, jonka voit tehdä toimintakykysi eteen!

Katso testivideo kommenttikentästä ja kerro kommenteissa, miten kävi. Jaa tutuille. Jokaisen yli 50 vuotiaan pitää tunnistaa oma toimintakykynsä.

P.S. Jos huomaat horjuvasi, ei hätää! Huomenna torstaina klo 17:00 julkaisen uuden videon, jossa näytän 4 täsmäliikettä, joilla korjaat tilanteen. Laita kanava seurantaan!

25/03/2026

Pääsetkö ylös lattialta ilman apua?

Testaa itse.
Tämä yksinkertainen testi kertoo paljon toimintakyvystäsi
Useimpien alle 60-vuotiaiden pitäisi pystyä tähän. Pystytkö sinä?
Video kommenteissa.

Pääsetkö ylös lattialta ilman käsiä?

Tämä on yllättävän hyvä mittari toimintakyvylle, eikä kyse ole pelkästä voimasta.

Kokeile:

Mene istumaan lattialle
Nouse ylös
Tulos:

Taso 1: pääset ilman käsiä
Taso 2: käytät käsiä
Taso 3: tarvitset tukea

Jos jäät tasolle 2 tai 3, se ei tarkoita huonoa kuntoa – m***a tämä on taito, jota kannattaa harjoitella.

Moni huomaa tässä ensimmäistä kertaa, että kehonhallinta ja tasapaino vaikuttavat enemmän kuin luulisi.

Kirjoita kommentteihin: pääsitkö tasolle 1, 2 vai 3?

23/03/2026

SAUVAMÄKITREENIT ALKAA TAAS!
KUNTO NOUSUUN KESÄKSI (ILMAN PAKKOPUSKEMISTA)

Haluatko kohottaa kuntoa kesäksi, m***a et kaipaa rääkkiä tai suorituspaineita?

Tämä treeni on tehokas, m***a yllättävän helposti lähestyttävä.

👉 Treeni tehdään omaan tahtiin
👉 Välissä palautellaan, ei vedetä itseä loppuun
👉 Kunto kehittyy viikko viikolta huomaamatta

Mitä treeneissä tehdään?
Sauvakävelyä mäkeen (eri tehoilla, omaan tahtiin)
Palauttavaa kävelyä välissä alas
Kevyttä lihaskuntoa nousujen lomassa omaan tahtiin

Et tarvitse kovaa kuntoa. Riittää, että pystyt liikkumaan reippaasti.

Miksi tämä toimii?

✔️ kehittää kestävyyttä ja lihaskuntoa samalla
✔️ selkeä, nousujohteinen eteneminen
✔️ ei kilpailua. Jokainen tekee omalla tasollaan
✔️ ulkona treenaaminen tekee tästä yllättävän mukavaa

📍 Missä ja milloin?

Naulovuori (Siltaniityntien parkkialue), Nokia
Maanantaisin klo 18.00
4.5. alkaen – elokuun loppuun
Kesto n. 60–70 min

💰 Hinta

100 € / kesä (n. 13 treeniä)
tai 10 € / kerta
(+ liikuntaedut käyvät)

Ryhmä toteutuu. Ei ilmoittautumista tule vain paikalle ajoissa ja haasta kaverisi mukaan treeniin☺

Kysy lisää.
valmentajamarko@gmail.com

18/03/2026

Lantion hallinta on yksi tärkeimmistä tekijöistä kehon voiman tuotossa, liikkeen tehokkuudessa ja vammojen ennaltaehkäisyssä. Tässä videossa opit, miten lantio toimii kehon voimansiirron keskuksena ja miksi sen kontrolli vaikuttaa suoraan selkään, lonkkiin, polviin ja nilkkoihin.

Käymme läpi 5 tehokasta liikettä, joilla kehität lantion stabiliteettia, parannat kehon hallintaa ja tuotat voimaa ilman turhia kompensaatioita.

Opit:

Mitä lantion hallinta tarkoittaa käytännössä

Miksi lantion epätasapaino aiheuttaa kipuja

Miten aktivoida pakarat ja keskivartalo oikein

Kuinka parantaa voimansiirtoa koko kehossa

Tämä video sopii:

golfareille

kuntosaliharjoittelijoille

juoksijoille ja urheilijoille

selkä- ja lonkkakivuista kärsiville

kaikille, jotka haluavat liikkua paremmin

Kotitreenipaketti nyt tarjouksessa! Katso vastuskuminauhat.fi (linkki kommenteissa)

Linkki videoon kommenteissa.

Osoite

RusthollarinKatu 6 F 12
Nokia
37120

Nettisivu

https://www.valmentajamarko.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Valmentaja Marko Raittinen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Valmentaja Marko Raittinen :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Nokia :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys