08/04/2026
Tiesitkö, että rauta on ainoa mineraali, joka kuljettaa keuhkoista tulevan hapen aivoihin ja kaikkialle muualle elimistöön?
Rautaa tarvitaan lisäksi vastuskyvylle, vähentämään väsymystä ja uupumusta, tukemaan muistia, keskushermostoa, uuden oppimista ja kaikkea kognitiivisiin taitoihin ja toimintoihin liittyvää sekä suojaamaan immuunijärjestelmää. Rauta on elintärkeä punasolujen, varastoraudan eli ferritiinin ja hemoglobiinin muodostumisessa.
Mihin kaikkeen liian alhainen raudan saanti vaikuttaa?
Iho on kalvakas ja paikoin karhea. Hiukset ohenevat ja katkeilevat. Väsymys iskee nopeammin, kun happea ei ole riittävästi. Ruokakaan ei saata maistua. Kylmänarkuutta, päänsärkyä, hermostuneisuutta ja ärtymystäkin esiintyy. Kasvuikäisillä voi esiintyä motorisen- ja henkisen kehityksen hidastumista. Infektioherkkyys lisääntyy ja usein esiintyy aftoja suussa tai haavaumia suupielissä. Lihaksiin muodostuu nopeammin maitohappoa ja krampit lisääntyvät. Raskauden aikana alhainen raudansaanti lisää keskossynnytysten vaaraa ja vaikuttaa vauvan alhaisempaan syntymäpainoon. Alhainen raudan saanti vaikuttaa myös suolistoon, kuormittaa lymfajärjestelmää, vaikuttaa kilpirauhaseen ja aineenvaihduntaan, vatsahappoihin ja vajeen jatkuessa heikentää myös verisuonten seinämiä.
Ravinnosta rauta imeytyy parhaiten eläinperäisistä ruoka-aineista kuten maksasta, verestä ja punaisesta lihasta. Muita raudanlähteitä ovat esimerkiksi hirssi, linssit, valkeat pavut, viikunat, aprikoosit, punajuuri, nokkonen, persilja, pinaatti, maa-artisokka ja mansikka.
Aina ruuasta ei saa riittävästi rautaa. Silloin paras apu tankkaamaan vajunutta varastoa on hyvä rautavalmiste, joita on puodin valikoimissa. Jos myös haluat tietää, mikä sinun varastorautasi saanti ja tilanne on, ravintoainemittauksella saadaan hyvinkin suuntaa antavia tietoja siitä. Varaa aikasi Tuulalta p. 0408327907.
