Maria Ivars - Lymfaflow

10/03/2026

✨ Hemligheten bakom ett lyckat lymfdränage – 5 enkla steg

När du gör lymfdränage i rätt ordning hjälper du kroppen att sätta igång lymfflödet på ett mycket effektivare sätt.

1️⃣ Änglavingar – djupa andetag som aktiverar diafragman som hjälper till att aktivera hela lymfflödet.
2️⃣ Nyckelbensgropar – små pumpande rörelser i groparna ovanför nyckelbenen där lymfan töms tillbaka till blodet.
3️⃣ Armhålor – ett viktigt lymfområde där du försiktigt aktiverar flödet.
4️⃣ Strykningar – mjuka, långsamma strykningar som hjälper vätskan att röra sig i rätt riktning.
5️⃣ Sträckning & skak – avsluta med enkla rörelser som hjälper kroppen att fortsätta hålla lymfan i rörelse.

Små, mjuka rörelser kan göra stor skillnad för hur kroppen känns.

💬 Har du testat lymfdränage själv? (film hittar du högst upp i mitt fb-flöde)

🌿 Känns lymfhälsa intressant och något du vill fördjupa dig i?
Min onlinekurs Lymfaflow startar 24.3.
Skriv LYMFAFLOW i kommentaren så skickar jag info.

09/03/2026

Konsten att optimera livet enligt menscykeln 🍀.

I förklimakteriet ställs allt på sin spets och det känns som jag tål mindre och mindre påfrestningar.

De senaste menscyklerna har vecka fyra varit riktigt jobbiga och jag har varit så trött.

Nu har jag ställt och ordnat i mitt schema så denna fjärde vecka ska gå bättre.

Mindre jobb och mera återhämtning helt enkelt. Skala bort det som är onödigt.
Mera pauser.
Mera andetag.

Och vet du.
Genom att planera min vecka på förhand känns det så mycket bättre 🌸

Tar Du hand om dig?
Vilka utmaningar har du under veckan?

08/03/2026

Många kvinnor jag möter har redan provat att med kost, träning och rutiner för att minska svullnad och få kroppen att kännas lättare.

De gör sitt bästa, men kroppen känns fortfarande svullen, inflammerad eller obalanserad.

När vi börjar arbeta mer strukturerat med lymfsystemet handlar det inte om att göra mer av samma sak. Det handlar om att förstå hur kroppen fungerar och vilka livsstilsval som faktiskt påverkar flödet över tid.

Det är därför jag har skapat Lymfaflow, en fördjupande onlinekurs där du får både teoretisk förståelse och praktiska verktyg för att stötta ditt lymfsystem på ett hållbart sätt.

Vi går igenom hur lymfsystemet fungerar och hur du kan arbeta med livsstil, rörelse, återhämtning och andra grundpelare som påverkar kroppen på djupet.

✨ Bonus: När du anmäler dig får du direkt tillgång till tre guidade Sensing-klasser för lymfflöde. De hjälper dig att komma igång redan från start och kan användas genom hela kursen.

Kursstart 23.3
Early bird-priset gäller till och med 15.3.
Därefter höjs kursavgiften.

Om du har tänkt att du vill göra något mer strukturerat för din lymfhälsa är det här ett bra tillfälle att ta steget.

Vill du ha mer information? Skriv LYMFAFLOW i kommentarerna så skickar jag detaljerna direkt till dig 💚

04/03/2026

När du är trygg kan kroppen gå in i det parasympatiska nervsystemet - det lugna systemet och börja läkas.

För mig blev nog inframattan starten på min hälsoresa. Den hjälper mig att slappna av på ett otroligt bra sätt - utan att jag behöver göra någonting.

Hos Trendrehab ger kod MARIA dig 20% rabatt på alla inframattor.
Vill du ha hjälp med att välja madrass, skicka ett dm med IR-matta så hjälpar jag dig rätt ❤️

04/03/2026

Delar med mig av ett av mina favoritrecept🍀

Mat ska vara enkel, billig, näringsrik och bra byggstenar för vår kropp.

Jag delar sällan recept - men när jag gör det kan du lita på att de uppfyller alla ovanstående krav.

Receptet skickar jag till dig i fredagens nyhetsbrev 💌.
Är du inte redan prenumerant? Gå in på 👉 mariaivars.com och signa upp dig!

(Det kostar inget och du förbinder dig inte till något)

01/03/2026

Lymfsystemet är ett av kroppens mest underskattade system och samtidigt ett av de viktigaste.

Det är inte bara ett “dräneringssystem” som tar hand om slaggprodukter. Det är en del av ditt immunförsvar, din vätskebalans, din återhämtning och till och med hur din kropp hanterar inflammation och hormonsvängningar.

Till skillnad från blodcirkulationen har lymfsystemet ingen egen pump. Det är beroende av att du rör på dig, vilar, andas på rätt sätt och tar hand om ditt nervsystem. När flödet stagnerar kan det visa sig som svullnad, tyngdkänsla, värk, trötthet eller att hela du känns “seg”.

Och nej. Det betyder inte att något är fel på dig.
Det betyder bara att kroppen behöver bättre förutsättningar.

Det fina är att lymfsystemet kan svara snabbt när det får rätt stöd.

I min kurs Lymfaflow - fördjupningskurs Online går vi igenom hur systemet faktiskt fungerar, och framför allt hur du i vardagen kan stötta det på ett tryggt och hållbart sätt.

Nästa grupp startar 24.3 💛
Om du känner att det är dags att förstå din kropp på djupet istället för att bara kämpa emot den, så finns jag här.

Skriv “lymfa” i kommentarerna så berättar jag mer.

25/02/2026

NYHET❣️ SOLIDEA BE YOU STEP-UP (CURVY)

Lagom till våren kommer denna efterlängtade nyhet från Solidea. En kompressionsshorts i samma härliga material som våra favortileggings Be You tonic.
Som tillägg i dessa shorts får du ännu en push-up effekt för stussen.

Fakta om Be You Step-Up

- fyra olika färger (svart, champagne, blu tonic och rubino)
- även i Curvy-modell
- heltäckande, dvs du kommer att kunna använda dem som de är utan att trosor syns igenom
- mikrommaserande
- FIR - värmereglerande effekt
- antibakteriella

Skillnad mellan shortsen "strong" som finns sen tidigare i sortimentet.

Strong är tunnare och halvtäckande - dvs du behöver ha shorts tunika ovanpå om du inte vill att trosorna ska synas.

Just nu kan du förhandsbeställa dina nya favoriter till rabatterat pris i Webshopen 👉 mariaivars.com.
Skickas från Italien 9.3.

Vilken färg känns mest lockande för dig?
🖤 🤍 💙 ♥️

24/02/2026

När förklimakteriet smyger sig på känns det ofta ostadigt.

Inte bara i humöret.
Utan i kroppen.

Östrogen börjar svaja.
Progesteron sjunker lättare.
Stressystemet blir känsligare.

Det påverkar vätskebalans, återhämtning, sömn och hur kroppen svarar på träning.

Och många kvinnor gör då det vi har lärt oss:
tar i mer.

Men i den här fasen behöver kroppen något annat.

Därför har jag skapat Lymfaflow - fördjupningskurs Online 💛

En onlinekurs för kvinnor 40+
som vill förstå vad som händer i kroppen
och lära sig hur de kan:

– minska svullnad
– stötta lymfsystemet
– balansera stress
– träna smartare i hormonell omställning

Det handlar inte om att bli mindre.
Det handlar om att må bättre i den kropp du har.

Jag berättar mer om kursen snart.
Men skriv gärna “FLOW” i kommentarsfältet om du vill veta mer redan nu.

20/02/2026

Många tror att lymfsystemet kräver avancerade behandlingar eller hård träning.

Det gör det inte.

Det svarar bäst på:
– andning
– rytm
– återhämtning

Särskilt i förklimakteriet och klimakteriet när nervsystemet är mer känsligt.

Det enkla, gjort regelbundet, är ofta det mest kraftfulla.

Vilken av de tre är enklast för dig att börja med?

Maria Ivars - fysioterapeut, lymfmassör & klimakterieterapeut

19/02/2026

https://mariaivars.com/blogs/mariaivars/graderr-kompression-effektiv-for-att-motverka-svullnad

Upptäck hur graderad kompression kan minska svullnad, stötta lymfsystemet och ge komfort. Effektivt stöd för lipödem, cirkulation, kvinnohälsa och vardagsbalans

17/02/2026

Många kvinnor tror kanske att det handlar om fett när kroppen förändras i klimakteriet.

Men ibland handlar det faktiskt om något annat, svullnad och vätska.

Hormoner påverkar hur kroppen binder vätska, och då kan lymfsystemet behöva lite extra stöd ❤️

Det betyder inte att du måste träna hårdare eller göra mer.
Ofta handlar det om att göra rätt saker, lite snällare.

👉 följ mig för mera tips kring lymfhälsa & klimakteriet

Maria Ivars - fysioterapeut, lymfmassör & klimakterieterapeut