17/11/2025
🔹 Mitä Muistimatto-harjoittelussa tehdään?
Harjoitukset ovat helppoja, turvallisia ja etenevät jokaisen omassa tahdissa. Niihin voi kuulua esimerkiksi:
1. Askelkuvioiden harjoittelua
Ohjaaja näyttää askelsarjan matolle.
Osallistuja toistaa sen muistinsa ja koordinaationsa avulla.
Sarjoja voidaan muunnella: nopeutta, suuntaa ja rytmiä vaihdellen.
2. Muistin ja huomiokyvyn tehtäviä
Numerot, värit, sanat tai symbolit yhdistetään askeliin.
Tehdään “muista ja astu” -tehtäviä.
Pelillisiä elementtejä: sarjan pidentäminen, vaihtuvat ohjeet.
3. Reaktiotehtäviä
Ohjaaja antaa vihjeitä äänen, taputuksen tai värikortin avulla.
Osallistuja reagoi valitsemalla oikean ruudun tai suunnan.
4. Tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia
Yhden jalan tasapaino ruutujen välillä jne.
Sivuttais- ja ristiinastumisia.
Turvallinen eteneminen maton avulla.
5. Yhdistelmäharjoituksia
Ajattelua vaativa tehtävä + liike yhdessä.
Esimerkiksi: “Astu punaisiin ruutuihin ja sano samalla viikonpäivät taaksepäin.”
🔹 Mihin Muistimatto-harjoittelu auttaa?
1. Muisti ja kognitiiviset taidot
Työmuisti ja tarkkaavaisuus paranevat.
Aivojen eri osa-alueet aktivoituvat samanaikaisesti.
Uuden oppiminen ja sarjojen muistaminen tehostuvat.
2. Tasapaino ja koordinaatio
Liike eri suuntiin kehittää proprioseptiikkaa.
Ikääntymisen myötä heikkeneviä perusmotorisia taitoja vahvistetaan.
Vähentää kaatumisriskiä.
3. Keskittymiskyky ja reaktioaika
Harjoitukset vaativat valppautta ja tarkkuutta.
Reagointi ärsykkeisiin nopeutuu.
4. Fyysinen kunto
Kevyt m***a tehokas sykettä nostava harjoitus.
Sopii kaikenkuntoisille ja voidaan skaalata yksilöllisesti.
5. Mieliala ja hyvinvointi
Pelillisyys ja ryhmässä tehtävä toiminta tuovat iloa.
Itseluottamus kasvavat, kun tehtävät onnistuvat.
Tukee sosiaalista kanssakäymistä.
🔹 Kenelle Muistimatto sopii?
40+ ikäisille, jotka haluavat ylläpitää aivoterveyttä.
Senioriryhmille.
Henkilöille, joilla on lieviä muistiongelmia.
Kuntoutujille (esim. aivoverenkiertohäiriöiden jälkeen).
Myös työikäisille keskittymis- ja muistikuormituksen tasapainottamiseen.
5-7 hengen pienryhmät.
Kangasalan Fysiopisteellä.
Maanantaisin klo 18-19.
Muista varata paikkasi!
Hinta 10,00e/kerta
Lue lisää www.napraka.fi
