Hierontapalvelut kirkas+

Hierontapalvelut kirkas+ Aukiolo 8-16 / sopimuksen mukaan. ilta-aikojen tiedustelut tekstiviestitse tai whatsappilla 050-3530714/ Camilla Mikkonen

Koulutettu hieroja 2020
Purentalihashieronta 2021
Jäsenkorjaus 2021
Reiki 2021
Urheiluhieroja EAT 2022
Liikunnan ja valmennuksen AT 2025
Liikuntaneuvoja PT 2025
050-3530714

Peuhapäiviin enää muutama viikko! 😍 🎉 LASTEN PEUHAPÄIVÄ 🎉📍 Osao Kontinkangas📍 Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu📅 Lauantaina 14...
29/05/2025

Peuhapäiviin enää muutama viikko! 😍
🎉 LASTEN PEUHAPÄIVÄ 🎉
📍 Osao Kontinkangas
📍 Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu
📅 Lauantaina 14.6.2025 klo 12-17

💶 Sisäänpääsy 5 €/ lapsi
Vanhemmille vapaa pääsy.
🎮 Pelihuone 10 min / 2 €

Ohjelmassa:

🐴 Kepparirata (myös oman keppihevosen voi ottaa mukaan!)
🌀 Temppuratoja
🫛Hernepussin heitto
🏒 Sählykaukalo
🎯 Onnenpyörä
🎮 Pelihuone (erilaisia konsoleita)
🧸 Pikku koskissa myynnissä erilaisia virvokkeita, kahvia ja teetä sekä pientä naposteltavaa

💥 Hauskaa, liikunnallista ja turvallista tekemistä! 💥

Tapahtumassa käy käteinen ja Mobilepay.

Tervetuloa koko perheen voimin!


🎉 LASTEN PEUHAPÄIVÄ 🎉📍 Osao Kontinkangas📍 Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu📅 Lauantaina 14.6.2025 klo 12-17💶 Sisäänpääsy 5 €/ ...
29/05/2025

🎉 LASTEN PEUHAPÄIVÄ 🎉
📍 Osao Kontinkangas
📍 Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu
📅 Lauantaina 14.6.2025 klo 12-17

💶 Sisäänpääsy 5 €/ lapsi
Vanhemmille vapaa pääsy.
🎮 Pelihuone 10 min / 2 €

Ohjelmassa:

🐴 Kepparirata ( Myös oman keppihevosen saa ottaa mukaan!)
🌀 Temppuratoja
🫛Hernepussin heitto
🏒 Sählykaukalo
🎯 Onnenpyörä
🎮 Pelihuone (erilaisia konsoleita)
🧸 Pikku koskissa myynnissä erilaisia virvokkeita, kahvia ja teetä sekä pientä naposteltavaa

💥 Hauskaa, liikunnallista ja turvallista tekemistä! 💥

Tapahtumassa käy käteinen ja Mobilepay.

Tervetuloa koko perheen voimin!


Vielä ehtii – edullista ja laadukasta opiskelijahierontaa kesäkuun loppuun saakka!☀️Hoitolassa kaksi pian valmistuvaa hi...
11/05/2025

Vielä ehtii – edullista ja laadukasta opiskelijahierontaa kesäkuun loppuun saakka!☀️

Hoitolassa kaksi pian valmistuvaa hierojaopiskelijaa, joilla on jo varmat otteet ja lämmin lähestymistapa:
Sarah on Israelista, palvelee suomeksi ja englanniksi – ja hänellä on paljon ilta-aikoja vapaana.
Janina on Lapista, ja työskentelee erityisesti aamupäivisin.

Tämä on viimeinen mahdollisuus hyödyntää opiskelijahinnat ennen valmistumista ja hintojen nousua!

Varaa aikasi pian – aikoja vain kesäkuun loppuun saakka! 🏃‍♀️💨

Palvelemme Oulun Puolivälinkankaalla.

Vapaat ajat näet täältä:
https://booksalon.fi/hierontapalvelut-kirkas

👐 Rintalastan ja rintarangan jäykkyys – Oireet ja apu 🌿Rintalastan ja rintarangan jäykkyys voi ilmetä monin tavoin, ja ...
02/05/2025

👐 Rintalastan ja rintarangan jäykkyys – Oireet ja apu 🌿

Rintalastan ja rintarangan jäykkyys voi ilmetä monin tavoin, ja siihen liittyy usein voimakasta kipua sekä liikkumisrajoituksia. Yleisimmät oireet voivat olla:

🔹 Rintakipu
Puristavaa, polttavaa tai pistävää kipua, joka voi säteillä olkapäihin, käsivarsiin tai selkään. Kipu voi tuntua rintakehässä, kuin olisit saamassa sydänkohtauksen vaikka tästä ei tietysti ole silloin kyse.
🔹 Hengitysvaikeudet
Hengenahdistusta, nopeaa hengitystä tai kyvyttömyyttä hengittää syvään.
🔹 Lihasten jäykkyys
Kireät rintalihakset voivat vaikuttaa koko kehoon, erityisesti niskaan ja yläselkään.
🔹 Liikkumisrajoitukset
Syvä hengitys, yskä, nauru tai rintakehän kuormittavat liikkeet voivat pahentaa kipua.
🔹Huono ryhti
Kireä rintalihas vetää olkapäitä eteen, asennosta tulee etukumara ja selän lihakset ovat jatkuvassa venytyksessä.

Vinkkejä:
💚 Venyttely
💚Jooga
💚Uinti
💚Rintalihaksen voimaharjoittelu kuntosalilla, tai esimerkiksi punnerrukset kotona.
💚Hieronta sekä mobilisointi
💚Rintarangan aukaisu

Jos kärsit näistä oireista, hieronta voi tarjota helpotusta. Hieronnalla pystymme lievittämään lihaskireyksiä, parantamaan liikkuvuutta ja edesauttamaan kehon luontaisia parantumisprosesseja. 💆‍♀️💆‍♂️

STOP tissuttelulle – mitä oikeasti tapahtuu, kun otat sen “muutaman”?❌Ennen kuin mennään alkoholiin, pieni oppimäärä rav...
18/04/2025

STOP tissuttelulle – mitä oikeasti tapahtuu, kun otat sen “muutaman”?❌

Ennen kuin mennään alkoholiin, pieni oppimäärä ravintoaineista:
- Hiilarit 🥖ja protskut🥩osaavat itse stimuloida omaa hapettumista eli elimistö käyttää niitä helposti energiaksi.= hyvä juttu.
- Rasvalla 🥑on heikko kyky stimuloida omaa hapettumista - se varastoituu helposti rasvakudokseen.

Ja sitten se alkoholi 🍷...
Se ei varastoidu, vaan elimistö aloittaa sen hapettamisen HETI. Kun elimistö alkaa polttaa alkoholia, muiden ravintoaineiden - erityisesti rasvan käyttö energiaksi vähenee 📉.

Mitä tämä tarkoittaa? 🤔

Se ei ole pelkästään saunakalja, joka lihottaa – vaan kaikki muu mitä syöt sen ympärillä. Elimistö keskittyy suurimmalta osalta alkoholiin, ja kaikki muu ruoka menee helpommin varastoon = rasvaksi.

Valinta on sun: otatko sen muutaman saunakaljan 🍻vai raikkaan vissyn 💧?
Tee päätös, joka vie sua kohti sun tavoitteita – ei poispäin. 😎👊🏻💥

(Shelmet ym. 1988)
(Suter ym. 1992, Sonko ym. 1994)
(Suter 2005)

Oletko kuullut sanan säästöliekki 🔥, m***a et ihan tiedä mitä se tarkoittaa? Tässä selitys selkokielellä! 🤩Kun keho saa ...
11/04/2025

Oletko kuullut sanan säästöliekki 🔥, m***a et ihan tiedä mitä se tarkoittaa? Tässä selitys selkokielellä! 🤩

Kun keho saa vähemmän energiaa kuin se kuluttaa – esimerkiksi laihdutuksen aikana – se menee ns. ”säästöliekille”. Tämä on elimistön luonnollinen selviytymisreaktio, joka periytyy ajoilta, jolloin ruokaa ei aina ollut saatavilla.🍖

Mitä säästöliekki tekee?
-Lepoaineenvaihdunta hidastuu
-Lihasmassa pienenee
-Liikunta kuluttaa vähemmän energiaa 🏃‍♀️
-Tiedostamaton liike (kuten huitominen ja heiluminen) vähenee
-Myös ruoansulatuksen aiheuttama lämmöntuotto pienenee 🌯🔥

Perusaineenvaihdunta hidastuu, aineenvaihduntaa säätelevien kilpirauhashormoonien (tyroksiini T4 ja trijodotyroniini T3) välityksellä. (Visser ym. 1978)

Säästöliekin vuoksi energiankulutus pienenee 5-20% 📉

M***a hei – ei syytä huoleen!

Kun energiavaje on maltillinen ja mukana on voimaharjoittelua, säästöliekki pysyy kurissa, eikä lihakset pääse liikoja pienenemään painonpudotuksen aikana. Näin saat parhaat hyödyt painonpudotuksesta – ilman että kehosi pistää jarrut päälle.

Suositus:
-Liikkujalle energiavaje 200–500 kcal/päivä
-Ei-liikkujalle n. 500 kcal/päivä
-Reilusti ylipainoiselle 600–1000 kcal/päivä

Muista:
Painonpudotus ei ole nälkäprojekti. Se on hyvinvointimatka!

Vagushermo, tuo kehomme tärkein aivohermo, kulkee aivoista aina vatsaan saakka, vaikuttaen sydämen sykkeen, hengityksen ...
07/04/2025

Vagushermo, tuo kehomme tärkein aivohermo, kulkee aivoista aina vatsaan saakka, vaikuttaen sydämen sykkeen, hengityksen ja ruoansulatuksen säätelyyn. Sen kautta aivot saavat tietoa kehon tilasta, yhdistäen kehon ja mielen toiminnot. 🧠

Stressi ja kiire voivat heikentää vagushermon toimintaa, mikä puolestaan voi lisätä ahdistusta ja jännitystä. Onneksi on olemassa useita keinoja aktivoida tätä rauhoittavaa hermoa ja palauttaa kehon ja mielen tasapaino. 🧘‍♀️

Vinkkejä vagushermon rauhoittamiseen:

1. Syvä hengitys: Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos, keskittyen palleahengitykseen. Pitkä ja rauhallinen uloshengitys aktivoi vagushermoa, edistäen rentoutumista. 🧘‍♀️

2. Tietoinen läsnäolo: Harjoittele mindfulnessia istumalla rauhassa, sulkemalla silmät ja keskittymällä hengitykseesi sekä kehon tuntemuksiin. Tämä voi lievittää ahdistuneisuuden ja stressin tunteita. 💚😮‍💨

3. Liikunta: Kevyt liikunta, kuten kävely luonnossa, voi aktivoida vagushermoa ja parantaa mielialaa. 🚶🌱

4. Laulaminen ja nauraminen: Nämä aktiviteetit stimuloivat vagushermoa, edistäen hyvää oloa. 🎶😂

5. Kosketus: Halaaminen tai itsensä koskettaminen vapauttaa oksitosiinia, joka rentouttaa kehoa ja mieltä. 🫂💛

6. Avanto tai kylmävesiallas aktivoi vagushermoa. Kehoon leviää hyvänolontunne pulahduksen jälkeen 💦🏊‍♀️

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vagushermon aktivointi voi lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja edistää yleistä hyvinvointia. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa masennuksesta kärsiville osallistujille tehtiin botox-hoito otsan alueelle, mikä esti huolestuneiden ilmeiden tekemisen ja johti merkittäviin parannuksiin mielialassa.

Olen Janina Reis, 27-vuotias oululainen hierojaopiskelija Lapista lähtöisin. Minua kiinnostavat erityisesti hyvinvointi,...
05/04/2025

Olen Janina Reis, 27-vuotias oululainen hierojaopiskelija Lapista lähtöisin. Minua kiinnostavat erityisesti hyvinvointi, terveys ja kauneus – ja luonteeltani olen palvelualtis ja hoivaava. Nämä piirteet ohjasivatkin minut hakeutumaan alalle, jossa voin yhdistää haluni auttaa ihmisiä kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon. Odotan innolla, että pääsen kehittämään osaamistani käytännön asiakastyössä.
Tervetuloa hoitoon! 💆🏼‍♀️💆🏼‍♂️✨

Aamupala: Syödä vai paastota? 🤔Jos skippaat aamupalan ja pahimmassa tapauksessa myös lounaan, lihaksesi alkavat kärsiä. ...
01/04/2025

Aamupala: Syödä vai paastota? 🤔

Jos skippaat aamupalan ja pahimmassa tapauksessa myös lounaan, lihaksesi alkavat kärsiä. Ilman ravintoa keho käyttää omia varastoja energiaksi, m***a kun glykogeeni loppuu, se alkaa hajottaa glykogeeniä lihaksista. Tämä voi johtaa lihasmassan vähenemiseen pitkällä aikavälillä.

⚡ Jos tavoitteena on lihasten kasvu, aamupala on tärkeä.
🔥 Jos taas tavoitteenasi on painonpudotus -ihan sama mistä paino putoaa- paastokin on toimiva vaihtoehto.

Muista, että tasapainoinen ravinto tukee lihasten suorituskykyä, palautumista ja kasvua! 💪

Meiltä voit ostaa myös lahjakortit pukinkonttiin! 🎅🏼🎄Lahjakortit voi hakea hoitohuoneelta Puolivälinkankaalta osoitteest...
13/12/2023

Meiltä voit ostaa myös lahjakortit pukinkonttiin! 🎅🏼🎄
Lahjakortit voi hakea hoitohuoneelta Puolivälinkankaalta osoitteesta Sääskitie 31

Osoite

Sääskitie 31
Oulu
90550

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 16:00
Tiistai 08:00 - 16:00
Keskiviikko 08:00 - 16:00
Torstai 08:00 - 16:00
Perjantai 08:00 - 16:00

Nettisivu

https://booksalon.fi/hierontapalvelut-kirkas

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hierontapalvelut kirkas+ :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria