Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 16:00 Tiistai 08:00 - 16:00 Keskiviikko 08:00 - 16:00 Torstai 08:00 - 16:00 Perjantai 08:00 - 16:00

Hierontapalvelut kirkas+

Koti
Suomi
Oulu
Hierontapalvelut kirkas+

Aukiolo 8-16 / sopimuksen mukaan. ilta-aikojen tiedustelut tekstiviestitse tai whatsappilla 050-3530714/ Camilla Mikkonen

Koulutettu hieroja 2020
Purentalihashieronta 2021
Jäsenkorjaus 2021
Reiki 2021
Urheiluhieroja EAT 2022
Liikunnan ja valmennuksen AT 2025
Liikuntaneuvoja PT 2025
050-3530714

04/09/2025

🔥 VK – Vauhtikestävyys, avain parempaan kuntoon! 🔥

Vauhtikestävyys on se tehoalue, jolla kunto oikeasti kehittyy. Hengitys kiihtyy, maitohappoa alkaa kertyä – m***a kroppa pystyy vielä poistamaan sen. Tämä on se hetki, jolloin haastat itseäsi ja kehität suorituskykyäsi 💪

🌀 Miltä VK tuntuu?
• Hengitys on voimakasta, et pysty enää puhumaan pitkiä lauseita
• Jaksat edetä noin 15–60 min
• Syketaso: n. 133–152

🏃‍♀️ Hyviä VK-lajeja:
• Juoksu
• Uinti
• Intervallit
• Tennis, jalkapallo, jääkiekko

💡 Näin kehität vauhtikestävyyttä:
• Tasavauhtiset vedot (useita minuutteja)
• Intervallit lyhyemmillä vedoilla & palautuksilla
• Muista aina lämmitellä ja jäähdytellä!

👉 Tee vauhtikestävyysharjoituksia 1–2 kertaa viikossa, ja muista palautuminen – kehittyminen tapahtuu levossa!

🌟 Vasta aloittavalle liikkujalle suosittelen peruskestävyys liikuntaa enemmän ja VK:ta 1x viikossa. Intervalliharjoituksia on helppo tehdä esimerkiksi kävelyllä lyhtypylvään välejä. Kävellen 2 ja hölkäten 1 ja siitä rauhassa nostaa tahtia sekä vauhtia kun kunto kasvaa ✅🩷 lue myös postaus peruskestävyydestä!

✨ Vauhtikestävyys = lisää energiaa arkeen, kovempaa vauhtia treeneihin ja parempaa jaksamista peleihin sekä arkeen ✨

03/09/2025

Edullista opiskelija hierontaa ensi viikosta alkaen 💆🏼‍♀️ myös ilta- ja viikonloppuaikoja✅

Sääskitie 31, Puolivälinkangas

Ajanvaraus ⬇️
https://booksalon.fi/hierontapalvelut-kirkas

29/08/2025

Sami opiskelija aloittaa harjoittelun meillä 8.9. Ja kalenteria on avattu 🤗

Opiskelen parhaillaan OSAO:lla, ja valmistun ensi kesäkuussa koulutetuksi hierojaksi. Pyrin aina kuuntelemaan asiakkaan toiveita ja huomioimaan heidät yksilöllisesti.

Aiempaa työkokemusta on IT-alalta, joten olen kokenut selkä ja niska-hartian kivut. Urheilun avulla olen pitänyt puolestani itsestäni huolta, uinti oli pitkäaikainen harrastus nuoruudessani, ja nykyään kuntosalilla menee illat. Ihmisten hyvinvointi ja lihashuolto ovat minulle suuria mielenkiinnon aiheita, ja haluan kehittää osaamistani näillä osa-alueilla.

28/08/2025

🌱 30 erilaista kasvista kuukaudessa – uskallatko tarttua haasteeseen? 🍎🥦🍓

Tiesitkö, että kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa on paljon kuitua ja ravintoaineita, m***a vain vähän energiaa ja rasvaa? Siksi ne ovat supervoima niin painonhallintaan, terveyteen kuin treenistä palautumiseenkin 💪✨

Miksi kannattaa lisätä väriä lautaselle?
✅ Tukee painonpudotusta
✅ Lisää hyviä suolistobakteereja → parempi aineenvaihdunta ja mieliala 🌈
✅ Suoli–aivoakseli: enemmän serotoniinia ja vähemmän stressiä 😌
✅ Vahvempi immuunijärjestelmä – pysyt terveempänä 🛡️
✅ Tasaisempi verensokeri
✅ Vähemmän viskeraalirasvaa (sisäelinrasvaa)

👉 Suolistomikrobien määrä räjähtää kasvuun, jos saat kuukauden aikana syötyä noin 30 erilaista kasvista, hedelmää tai marjaa. Päivässä riittää 500–800 g, ja se onnistuu helposti kun joka aterialla on:
🍌 1 hedelmä
🍓 1 dl marjoja
🥗 1,5 dl salaattia

💡 Haastan sinut kokeilemaan: paljonko erilaisia kasviksia ja marjoja kertyy viikon aikana? Laita väriä lautaselle ja anna suolistosi kiittää! 🌈

(Duodecim 2023, 2025) (Liikuntaravitsemus, Olli Ilander 2014)

Instagram: Hierontapalvelut_kirkasplus
https://www.instagram.com/hierontapalvelut_kirkasplus?igsh=cHNvdjRpNWI5cjJ0&utm_source=qr

29/05/2025

Peuhapäiviin enää muutama viikko! 😍
🎉 LASTEN PEUHAPÄIVÄ 🎉
📍 Osao Kontinkangas
📍 Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu
📅 Lauantaina 14.6.2025 klo 12-17

💶 Sisäänpääsy 5 €/ lapsi
Vanhemmille vapaa pääsy.
🎮 Pelihuone 10 min / 2 €

Ohjelmassa:

🐴 Kepparirata (myös oman keppihevosen voi ottaa mukaan!)
🌀 Temppuratoja
🫛Hernepussin heitto
🏒 Sählykaukalo
🎯 Onnenpyörä
🎮 Pelihuone (erilaisia konsoleita)
🧸 Pikku koskissa myynnissä erilaisia virvokkeita, kahvia ja teetä sekä pientä naposteltavaa

💥 Hauskaa, liikunnallista ja turvallista tekemistä! 💥

Tapahtumassa käy käteinen ja Mobilepay.

Tervetuloa koko perheen voimin!

29/05/2025

🎉 LASTEN PEUHAPÄIVÄ 🎉
📍 Osao Kontinkangas
📍 Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu
📅 Lauantaina 14.6.2025 klo 12-17

💶 Sisäänpääsy 5 €/ lapsi
Vanhemmille vapaa pääsy.
🎮 Pelihuone 10 min / 2 €

Ohjelmassa:

🐴 Kepparirata ( Myös oman keppihevosen saa ottaa mukaan!)
🌀 Temppuratoja
🫛Hernepussin heitto
🏒 Sählykaukalo
🎯 Onnenpyörä
🎮 Pelihuone (erilaisia konsoleita)
🧸 Pikku koskissa myynnissä erilaisia virvokkeita, kahvia ja teetä sekä pientä naposteltavaa

💥 Hauskaa, liikunnallista ja turvallista tekemistä! 💥

Tapahtumassa käy käteinen ja Mobilepay.

Tervetuloa koko perheen voimin!

11/05/2025

Vielä ehtii – edullista ja laadukasta opiskelijahierontaa kesäkuun loppuun saakka!☀️

Hoitolassa kaksi pian valmistuvaa hierojaopiskelijaa, joilla on jo varmat otteet ja lämmin lähestymistapa:
Sarah on Israelista, palvelee suomeksi ja englanniksi – ja hänellä on paljon ilta-aikoja vapaana.
Janina on Lapista, ja työskentelee erityisesti aamupäivisin.

Tämä on viimeinen mahdollisuus hyödyntää opiskelijahinnat ennen valmistumista ja hintojen nousua!

Varaa aikasi pian – aikoja vain kesäkuun loppuun saakka! 🏃‍♀️💨

Palvelemme Oulun Puolivälinkankaalla.

Vapaat ajat näet täältä:
https://booksalon.fi/hierontapalvelut-kirkas

02/05/2025

👐 Rintalastan ja rintarangan jäykkyys – Oireet ja apu 🌿

Rintalastan ja rintarangan jäykkyys voi ilmetä monin tavoin, ja siihen liittyy usein voimakasta kipua sekä liikkumisrajoituksia. Yleisimmät oireet voivat olla:

🔹 Rintakipu
Puristavaa, polttavaa tai pistävää kipua, joka voi säteillä olkapäihin, käsivarsiin tai selkään. Kipu voi tuntua rintakehässä, kuin olisit saamassa sydänkohtauksen vaikka tästä ei tietysti ole silloin kyse.
🔹 Hengitysvaikeudet
Hengenahdistusta, nopeaa hengitystä tai kyvyttömyyttä hengittää syvään.
🔹 Lihasten jäykkyys
Kireät rintalihakset voivat vaikuttaa koko kehoon, erityisesti niskaan ja yläselkään.
🔹 Liikkumisrajoitukset
Syvä hengitys, yskä, nauru tai rintakehän kuormittavat liikkeet voivat pahentaa kipua.
🔹Huono ryhti
Kireä rintalihas vetää olkapäitä eteen, asennosta tulee etukumara ja selän lihakset ovat jatkuvassa venytyksessä.

Vinkkejä:
💚 Venyttely
💚Jooga
💚Uinti
💚Rintalihaksen voimaharjoittelu kuntosalilla, tai esimerkiksi punnerrukset kotona.
💚Hieronta sekä mobilisointi
💚Rintarangan aukaisu

Jos kärsit näistä oireista, hieronta voi tarjota helpotusta. Hieronnalla pystymme lievittämään lihaskireyksiä, parantamaan liikkuvuutta ja edesauttamaan kehon luontaisia parantumisprosesseja. 💆‍♀️💆‍♂️

18/04/2025

STOP tissuttelulle – mitä oikeasti tapahtuu, kun otat sen “muutaman”?❌

Ennen kuin mennään alkoholiin, pieni oppimäärä ravintoaineista:
- Hiilarit 🥖ja protskut🥩osaavat itse stimuloida omaa hapettumista eli elimistö käyttää niitä helposti energiaksi.= hyvä juttu.
- Rasvalla 🥑on heikko kyky stimuloida omaa hapettumista - se varastoituu helposti rasvakudokseen.

Ja sitten se alkoholi 🍷...
Se ei varastoidu, vaan elimistö aloittaa sen hapettamisen HETI. Kun elimistö alkaa polttaa alkoholia, muiden ravintoaineiden - erityisesti rasvan käyttö energiaksi vähenee 📉.

Mitä tämä tarkoittaa? 🤔

Se ei ole pelkästään saunakalja, joka lihottaa – vaan kaikki muu mitä syöt sen ympärillä. Elimistö keskittyy suurimmalta osalta alkoholiin, ja kaikki muu ruoka menee helpommin varastoon = rasvaksi.

Valinta on sun: otatko sen muutaman saunakaljan 🍻vai raikkaan vissyn 💧?
Tee päätös, joka vie sua kohti sun tavoitteita – ei poispäin. 😎👊🏻💥

(Shelmet ym. 1988)
(Suter ym. 1992, Sonko ym. 1994)
(Suter 2005)

11/04/2025

Oletko kuullut sanan säästöliekki 🔥, m***a et ihan tiedä mitä se tarkoittaa? Tässä selitys selkokielellä! 🤩

Kun keho saa vähemmän energiaa kuin se kuluttaa – esimerkiksi laihdutuksen aikana – se menee ns. ”säästöliekille”. Tämä on elimistön luonnollinen selviytymisreaktio, joka periytyy ajoilta, jolloin ruokaa ei aina ollut saatavilla.🍖

Mitä säästöliekki tekee?
-Lepoaineenvaihdunta hidastuu
-Lihasmassa pienenee
-Liikunta kuluttaa vähemmän energiaa 🏃‍♀️
-Tiedostamaton liike (kuten huitominen ja heiluminen) vähenee
-Myös ruoansulatuksen aiheuttama lämmöntuotto pienenee 🌯🔥

Perusaineenvaihdunta hidastuu, aineenvaihduntaa säätelevien kilpirauhashormoonien (tyroksiini T4 ja trijodotyroniini T3) välityksellä. (Visser ym. 1978)

Säästöliekin vuoksi energiankulutus pienenee 5-20% 📉

M***a hei – ei syytä huoleen!

Kun energiavaje on maltillinen ja mukana on voimaharjoittelua, säästöliekki pysyy kurissa, eikä lihakset pääse liikoja pienenemään painonpudotuksen aikana. Näin saat parhaat hyödyt painonpudotuksesta – ilman että kehosi pistää jarrut päälle.

Suositus:
-Liikkujalle energiavaje 200–500 kcal/päivä
-Ei-liikkujalle n. 500 kcal/päivä
-Reilusti ylipainoiselle 600–1000 kcal/päivä

Muista:
Painonpudotus ei ole nälkäprojekti. Se on hyvinvointimatka!

07/04/2025

Vagushermo, tuo kehomme tärkein aivohermo, kulkee aivoista aina vatsaan saakka, vaikuttaen sydämen sykkeen, hengityksen ja ruoansulatuksen säätelyyn. Sen kautta aivot saavat tietoa kehon tilasta, yhdistäen kehon ja mielen toiminnot. 🧠

Stressi ja kiire voivat heikentää vagushermon toimintaa, mikä puolestaan voi lisätä ahdistusta ja jännitystä. Onneksi on olemassa useita keinoja aktivoida tätä rauhoittavaa hermoa ja palauttaa kehon ja mielen tasapaino. 🧘‍♀️

Vinkkejä vagushermon rauhoittamiseen:

1. Syvä hengitys: Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos, keskittyen palleahengitykseen. Pitkä ja rauhallinen uloshengitys aktivoi vagushermoa, edistäen rentoutumista. 🧘‍♀️

2. Tietoinen läsnäolo: Harjoittele mindfulnessia istumalla rauhassa, sulkemalla silmät ja keskittymällä hengitykseesi sekä kehon tuntemuksiin. Tämä voi lievittää ahdistuneisuuden ja stressin tunteita. 💚😮‍💨

3. Liikunta: Kevyt liikunta, kuten kävely luonnossa, voi aktivoida vagushermoa ja parantaa mielialaa. 🚶🌱

4. Laulaminen ja nauraminen: Nämä aktiviteetit stimuloivat vagushermoa, edistäen hyvää oloa. 🎶😂

5. Kosketus: Halaaminen tai itsensä koskettaminen vapauttaa oksitosiinia, joka rentouttaa kehoa ja mieltä. 🫂💛

6. Avanto tai kylmävesiallas aktivoi vagushermoa. Kehoon leviää hyvänolontunne pulahduksen jälkeen 💦🏊‍♀️

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vagushermon aktivointi voi lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja edistää yleistä hyvinvointia. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa masennuksesta kärsiville osallistujille tehtiin botox-hoito otsan alueelle, mikä esti huolestuneiden ilmeiden tekemisen ja johti merkittäviin parannuksiin mielialassa.

13/12/2023

Meiltä voit ostaa myös lahjakortit pukinkonttiin! 🎅🏼🎄
Lahjakortit voi hakea hoitohuoneelta Puolivälinkankaalta osoitteesta Sääskitie 31

Osoite

Sääskitie 31
Oulu
90550

Aukioloajat

Maanantai	08:00 - 16:00
Tiistai	08:00 - 16:00
Keskiviikko	08:00 - 16:00
Torstai	08:00 - 16:00
Perjantai	08:00 - 16:00

Nettisivu

https://www.hierontapalvelutkirkasplus.com/, https://booksalon.fi/hierontapalvelut-kirkas

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hierontapalvelut kirkas+ :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Oulu :ssa?

Jaa

Kategoria

Hierontapalvelu