25/03/2025
Kun aktiivinen keho pysäytetään leikkauspöydälle tai se sairastuu, mieli joutuu mukaan uudenlaiseen treeniin. Tässä kolme asiaa, jotka totesin lonkkaleikkaukseni jälkeen – ja joista uskon olevan hyötyä, jos joudut pakkolevolle:
1️⃣ Liikkuminen on lähes aina mahdollista – vaikka eri tavalla kuin ennen
Vaikka tutun tyylinen treenaus ei olekaan mahdollista esim. kipujen vuoksi, kehoa voi silti liikuttaa. Nitkuttele niveliä rauhallisesti, venyttele ja käytä lihaksia mahdollisuuksien mukaan ja liikuskele paikasta toiseen, kun voimat sen sallivat. Näillä keinoin pääkin pysyy paremmin kasassa. Älä keskity siihen, mitä et voi tehdä – vaan siihen, mitä voit.
2️⃣ Paluu kannattaa rakentaa maltilla
Mieli haluaa usein enemmän ja nopeammin kuin keho ehtii mukaan. Fiksu, vaiheittainen paluuaikataulu ei ole heikkoutta – vaan viisautta. Jokainen askel lasketaan, kun rakennetaan kestävää pohjaa. Luota prosessiin.
3️⃣ Lepo, ravinto ja aika tekevät työtä, vaikka et itse tee
Hyvä palautuminen on aktiivisia valintoja – huolehtimista levosta, syömisestä ja omasta jaksamisesta. Ja välillä myös siitä, että antaa ajan kulua ilman jatkuvaa tekemisen tarvetta. Myös aika tekee työtä puolestasi.
👉 Kuuntele kehoasi, älä kiirehdi. Keho kyllä kertoo, missä mennään – kun vaan pysähdyt kuuntelemaan.
