Flowlihas-hierontaa ja hyvinvointia, IsoKatu 28 A 17, Oulu (2025)

22/09/2025

Sain hiljattain kysymyksen hormonaalisen migreenin ennaltaehkäisystä.
Kysymys kosketti, sillä tiedän, että aihe on yleinen. Moni teistäkin varmasti tunnistaa, kuinka voimakkaasti keho voi reagoida kuukausittaiseen hormonitasojen vaihteluun.

Tähän postaukseen olen koonnut luonnollisia ja käytännönläheisiä vinkkejä, joilla voit tukea hermoston ja hormonitoiminnan tasapainoa - ja samalla ehkäistä tai lievittää migreenin oireita:

Keskeistä ennaltaehkäisevässä hoidossa on:

✨️ opettele tunnistamaan oma kiertosi ja sen rytmi
-> kehosi tarpeet & energiatasot vaihtelevat kierron mukaan
✨️ hidasta tahtia ja kuormitusta kierron loppupuolella
-> kovatehoiset treenit kannattaa siirtää myöhemmäksi
✨ panosta säännölliseen uni- ja ruokarytmiin & huomioi mahdollinen energiatarpeen kasvu luteaalivaiheessa
✨ muista riittävä nesteytys & stressinsäätely
✨️ hoida lihasjännitykset etenkin purentalihasten ja niska-hartiaseudun alueelta
✨ tunnista ja kirjaa omat migteenitriggerit

Ravinnon rooli on iso.
Se tähtää verensokerin tasaisuuteen sekä tulehduksen hillintään:

🥚proteiinipitoinen aamupala
🥦 paljon kasviksia ja marjoja
🥑 hyviä & laadukkaita rasvoja
🥔 tarpeen mukaan laadukkaat hiilihydraatit
🫚 riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti
🚫 vältä prosessoitua ruokaa, liiallista kofeiinia, alkoholia ja sokeria

Kullanarvoisia voivat olla:

🔸️Magnesium: hermoston tuki, helpottaa oireita
🔸️B-vitamiinit: hormonien aineenvaihduntaan
🔸️Sinkki & seleeni: kilpirauhaselle
🔸️D-vitamiini: välttämätön hormonitoiminnalle (tarvitaan usein lisänä etenkin talviaikaan)

Lisäksi:

Pysähdy miettimään omia uskomuksia ja tunteitasi liittyen kuukautisiin ja naiseuteen. Tunnistatko häpeää, turhautumista, vaativuutta, pettymystä tai kipua?

Entä voisiko rinnalle tuoda hyväksyntää & myötätuntoa itseä kohtaan? 🧡

Sinun ei tarvitse selvitä yksin - m***a voit tukea itseäsi pienin, lempein teoin.✨️

Käännythän lääkärin puoleen, mikäli tarvitset arviota diagnoosista tai lääkehoidon tarpeesta.

Jaa ajatuksesi kommentteihin - kuulen mielelläni.🧡

16/09/2025

✨️Sallitko itsellesi luvan?

Ei lupaa olla täydellinen - vaan luvan olla.

Nauttia kehosta & liikkeestä.

Hoivata itseäsi hellästi ilman syyllisyyttä.

Vastaanottaa hyvää.

Kunnioittaa omia tarpeitasi.

Päästää irti liiasta kontrollista,
siitä joka joskus suojeli m***a tuntuu nyt liian kiristävältä.

Vaikka häpeä sanoisi muuta.
Vaikka sisäinen ääni yrittäisi pienentää.

Silti lempeästi, sallia muutoksen.
Piirtää ääriviivasi uudelleen.

~Sillä kun saat olla se, kuka todella olet,
jokin pitkään sisällä odottanut saa herätä eloon.✨️🦋

02/09/2025

✨️Syksy kutsuu kuuntelemaan sisintä.✨️

Olen syksyn lapsi, kirjaimellisesti.🍂🧡

Tänä vuonna syksy tuntuu erityisen merkitykselliseltä. Se kutkuttelee ihanalla tavalla vatsanpohjaa. Kuiskii hiljaisuuden, kasvun ja uusien alkujen sanoja.

Tuntuu, että alkuvuoden intensiivinen energia ja puhdistelu on valmistellut minua tähän hetkeen - jonkin uuden äärelle.

Nyt on hetki astua kohti unelmia, jotain joka on kypsynyt sisälläni pitkään.

Vihdoin voin sanoa, että lokakuussa aloitan intuitiivisen ja ohjauksellisen energiahoitajan koulutuksen.😍✨️

Odotan suurella innolla mitä kaikkea tämä kasvumatka tuo tullessaan.
Syvempää yhteyttä, uutta ymmärrystä ja lisää omanlaista tapaa hoitaa & auttaa.✨️

Lisäksi saan syventää osaamistani myös kehon tasolla: Lokakuun alussa osallistun :n hengityksen manuaalisen hoidon koulutukseen.
Kokemukesta tiedän, että tiedossa on huikeat päivät yhdessä kollegoiden kanssa.😍

✨️Flowlihaksen päivitetty hinnasto tulee voimaan 1.10. alkaen.

Millä fiiliksellä sinä otat syksyn vastaan?

Onko tämä sinullekin muutoksen aikaa,
vai ehkä lempeän pysähtymisen?🧡

Jaa ajatuksesi kommentteihin - kuulen mielelläni.🍁

21/08/2025

🌿Oletko koskaan ihmetellyt, miksi hierojasi suosittelee sinulle hengitysharjoituksia ja miten ne voisivat hyödyttää juuri sinua?🌿

Ehkä olet huomannut, miten kehosi tai leukasi jännittyvät usein - myös silloin, kun niin ei tarvisi olla ja olisi lupa rentoutua. Purentalihasten kireys, hampaiden narskuttelu tai tahaton jatkuva kehollinen jännitys voivat tuntua vain kehollisilta oireilta, m***a usein niiden juuret ulottuvat syvälle hermoston & mielen tasolle.

Bruksismi, eli hampaiden tahaton pureminen tai narskuttelu ei ole vain huono tapa vaan keskushermoston säätelemä toiminto.
Se voi olla kehon tapa reagoida stressiin, jatkuvaan kuormitukseen, huoliin tai pelkoihin.
Näin kehosi viestittää, että jokin sisällä kaipaa huomiotasi, rauhoittumista.

Voit ajatella hengitystä ankkurinasi, joka palauttaa sinut ylivireydestä takaisin tähän hetkeen lempeästi ja kannatellen.

Se on yksinkertainen, m***a voimakas tapa vaikuttaa siihen, mitä kehossasi tapahtuu.

✨ Kun hengität syvään ja tietoisesti, annat kehollesi viestin: Olen turvassa. Nyt saan hellittää.

Syvä hengitys aktivoi parasympaattista hermostoa - kehon omaa palautumisjärjestelmää. Se auttaa laskemaan kehomielen kierroksia, rentoutumaan, nukkumaan paremmin ja kuulemaan sen,
mitä oikeasti tarvitset.

🧘🏽‍♀️ Lyhyet hengitysharjoitukset päivän mittaan voivat olla juuri se pieni kaivattu hetki, joka palauttaa sinua kohti tasapainon tilaa.

Voit kokeilla seuraavaa:

✨ Istu tai asetu mukavasti
✨ Hengitä syvään sisään… ja huokaise ulos
✨ Anna kasvojesi ja hartioidesi rentoutua
✨ Vie hengitys alas kylkiin ja vatsaan
✨ Ole hetki tässä - lempeästi, ilman kiirettä

Hengityksen laskemista voit kokeilla erilaisilla rytmeillä:

✨️ rytmi 4-4-4-4:
sisäänhengityksellä lasketaan neljään, pidätys neljään, uloshengitys neljään, pidätys neljään

✨️ rytmi 4-6-7:
sisäänhengityksellä lasketaan neljään, pidätys kuuteen, uloshengitys seitsemään

Kierroksia voit toistaa 2-4 tai oman tuntemuksen mukaan. Usein jo lyhyt hetki muuttaa energioidesi suunnan.💫

Olen täällä sinua varten kehosi tarpeita kuunnellen, mikäli tunnet kutsun rentoutumiseen, kivun lieventämiseen & hermoston hellittämiseen hieronnan keinoin.🤍

13/08/2025

Ehkä kipu hänen harteillaan ei johtunutkaan saamattomuudesta, liian vähäisestä venyttelystä tai huonosta tyynystä.

Ehkä jännitys leukaperissä ei ollutkaan vain ominaisuus vaan kehon tärkeä viesti,
joka halusi tulla kuulluksi.

Ehkä hän tunsi harteillaan maailman painon.

Ehkä hän oli oppinut tukahduttamaan osia itsestään.

Ylitti rajojaan.

Miellytti, suoritti ja huolehti kantaakseen ensin muiden tarpeet & toiveet.

Tunsi syvällä sisällään tiedostamatonta arvottomuutta.

Syyllisti itseään.

Ehkä hän oli väsynyt ja kuormittunut.

Keho jatkuvassa hälytystilassa - keho joka kaipasi hetken turvaa hellittää.

Keho, joka kaipasi kannattelua ja hoivaa.

Keho, joka oli ottanut kaiken kantaakseen.

~Ehkä hän tarvitsi hetken itselleen.

Muistutuksen arvostaan.

Joten tämä olkoon sellainen,
Sillä sinä olet tärkeä - sinun hyvinvointisi, tarpeesi & toiveesi ovat tärkeitä.🤍

Olen täällä sinua varten.🤍

09/08/2025

Vuonna 2020 elin vaiheessa, jossa tiesin jonkin sisälläni olevan suuressa muutoksessa.
Silti en vielä päässyt aidosti eteenpäin,
olin liian kiinni vanhoissa uskomuksissa - siinä, mikä oli tuttua ja turvallista.

Niimpä päädyin elämäni opettavaisimpaan työhaastatteluun - siihen, jossa en tullut valituksi.

Työhaastattelussa minulta kysyttiin tulevaisuuden näkymistäni viiden vuoden päähän. Sisäisellä palollani vastasin jotain hyvinvointialaan liittyvää, johon hakemani vakituinen työ ei kuulunut.
Haastattelija hymyili ja kuunteli vastaukseni.

Seuraavana aamuna puhelimeni soi.
Soittaja esittäytyi ja sillä sekunnilla luulin tulleeni valituksi työhön. Samalla kuulin selvästi sisäisen intuitioni äänen sanovan voi ei - tätä en todella halua.

Haastattelija kertoi halunneensa henkilökohtaisesti puhelimessa ilmoittaa, että jäin vahvasti heidän mieleensä ja ilahdutin prosessia osallistumisellani, m***a en tullut tällä kertaa valituksi tehtävään.
Lisäksi hän kannustaen totesi, että paikkani ja intohimoni on selvästi muualla ja toivotti kaikkea hyvää tielleni.

Huojennuin.

Ja nyt olen tässä.

Neljä vuotta haavettani todeksi eläneenä ymmärrän merkityksen silloisen potentiaalini näkemisestä & kuulemisesta - samalla tunne sisälläni vahvistui sitä mitä haluan ja miksi.
Pääsin irti minua rajoittaneista turvallisuuden kahleista.

Kiitos jokaiselle polullani auttaneelle ja opettaneelle.🤍

Erityisen lämpöinen kiitos juuri sinulle ihana asiakkaani, joka teet tämän työn tekemisestä mahdollista.🤍

Sydäntä kuunnellen nollasta kokoaikaiseen yrittäjyyteen ryhtyminen ja itseni elättäminen näiden vuosien ajan on ehdottomasti ansioluetteloni suurin sekä antoisin saavutus koskaan.

Paljon onnea Flowlihas 4 vuotta!💫

Ja koska en usko enää sattumiin,
on todella merkityksellistä että olen astunut uuteen juurikin elokuun alun energioissa.✨️🪐

Kasvuamatka jatkuu,
Tervetuloa uudet opit & opettajat.😍

02/08/2025

Vihdoin hän ymmärsi, kuinka se mille antaa huomionsa kasvaa ja vahvistuu.

~Ei enemmän, vaan tietoisemmin.

Kuinka se, miten hän kuuntelee itseään ja huolehtii itsestään heijastuu kaikkialle hänen ympärilleen.

Kuinka oman kehon & mielen kanssa voi ystävystyä. Kuinka kehon äärelle pysähtyessä voi kuulla sen viisauden. Ja kuinka hiljentämällä voi löytää tasapainoa sisimpään.

Kuinka käänteentekevää on pyrkiä hyväksymään itsensä & inhimillisyytensä ja antamaan itselleen aidosti hyvää - tässä ja nyt, keskeneräisenä ja matkalla.

Hoitava kosketus, katse, syvä hengitys, teko tai sana.

Sillä tämä hetki on ainoa, joka hänellä varmuudella on. Ja se mitä hän tässä hetkessä tuntee ja kokee, kirjoittaa hänen elämäänsä.

Millainen voimavara olisikaan vahvistaa kaikkea sitä hyvää, joka on jo olemassa hänessä - sinussa.🦋

Ja vaikka hän välillä horjuukin,
hän on luvannut olla omalla puolellaan aina yhteyteen palaten.✨️

Millainen teko, sana tai ajatus olisi juuri nyt kaikkein eniten omalla puolellasi olemista?💫

23/07/2025

Viipyile hetki siellä, missä sydämesi kuiskii.

Siellä, missä kasvosi hymyilee.

Viipyile hetkessä.

Hengityksen tauoissa.

Siellä kuulet sisimpäsi.✨️🦋

~Sanoja, jotka nousivat hetkeen.

12/07/2025

Kuka olen - päivitetty esittely.💫

Hei🫶🏼

Olen Nelli Tolonen. Elämään uteliaisuudella suhtautuva & syvästi kokeva herkkäsielu, koulutettu hieroja, yrittäjä sekä äiti. Aiemmalta ammatiltani olen myös lähihoitaja.

Minusta ei pitänyt koskaan tulla yrittäjää, m***a lopulta elämä järjesteli asioita ja uskomuksia uusiksi.
Reilu viiden vuoden takainen uupumus ja oma aiempi kipuilu suorituskeskeisessä elämässä sysäsivät alulle kasvumatkan, joka pakotti pysähtymään & pohtimaan mitä todella haluan tehdä ja miksi. Tämän seurauksena saan tehdä tänä päivänä työkseni sitä, mikä elämäni käännekohdassa oli vasta haave paperilla.

Tiedonhaluni kehomieltä & sen hyvinvoinnin hoitamista kohtaan tuntuu loputtomalta.
Matkalle on mahtunut kuitenki paljon kasvukipuja ja pelkoja - kuinka luoda uutta ja tulla näkyväksi omalla tavallaan.

Kehoyhteys, rutiinit ja oman herkkyyden valjastaminen voimavaraksi ovat merkittävät hyvinvointini peruspilarit. Lisäksi energiatyöskentely on tuntunut kotiin palaamiselta itsessäni ja auttanut vaalimaan tasapainoa oman innostuvuuden ja rikkaan sisäisen maailman keskellä.🦋✨️

Arkeeni kuuluu ajanvietto läheisteni kanssa, ulkoilu & luonnosta nauttiminen, liikkuminen kehoa kuunnellen, sisäinen työ, kirjoittaminen, lukeminen ja pienten asioiden fiilistely.
Kiitollisuudesta ja henkisyydestä saan paljon voimaa.💫

Hieronta on ollut minulle aina paljon muutakin kuin pelkkää lihasten huoltamista - jotain syvempää. Ihminen kiehtoo minua kokonaisuutena ja rakastan työssäni hyvän olon antamista, kohtaamisia sekä kehon hoitamisen kokonaisvaltaisia hyötyjä.
Raukean tyytyväinen asiakas on parasta.🤍

Hieronta tehdään aina sinun toiveita ja tarpeitasi kuunnellen. Hierojana olen rauhallinen, otteitani on kuvattu lempeän vahvoiksi ja hoitaviksi.
Tietotaitoani hyödynnän kehoasi & intuitotani kuunnellen. Minulle on tärkeää, että sinä tunnet olevasi turvassa ja tunnet tulevasi nähdyksi.

Mikäli kaipaat ammattitaitoisen hieronnan, kokonaisvaltaisen ymmärryksen sekä rentoutumisen yhdistymistä,
Flowlihas voi olla juuri sinun paikkasi.🤍

Odotan lämmöllä tapaamistasi.🥰

🤍-Nelli

08/07/2025

Kaupallinen yhteistyö ja alennuskoodi kanssa 💫

Millainen voimavara herkkyys voikaan olla valjastettuna omaksi sisäiseksi voimakseen?🦋

Mikäli sinä ihana tunnet kutsun kohti stressivapaampaa arkea, työskentelyä omien energioiden & hermoston parissa, oman sisäisen voiman sekä kehoyhteyden vahvistamista, sinulla on nyt oivallinen tilaisuus lähteä mukaan alennetulla hinnalla Itsehoitamisen taito- verkkokurssille, jossa kasvuvalmentaja ja energiahoitaja Johanna ohjaa sinut lempeästi näiden oppien äärelle.✨️

Kurssilta saat konkreettisia työkaluja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tueksi kohti itsetuntemusta lisäävää arkea, jossa sinulla on keinoja vaalia omia voimavaroja, energioita ja rajoja sekä elää vahvemmin sisäisen turvan & rauhan tunteesta käsin.✨️

~Sisäinen vahvuus alkaa oman energian ja hermoston ymmärtämisestä ja siihen vaikuttamisesta.~

Tämä kurssi auttoi minua palaamaan jälleen vahvemmin kotiin itsessäni sekä syvensi ymmärrystä siitä, mihin kaikkeen minulla on itse mahdollisuus vaikuttaa.💫

❤️‍🔥Hyödyntämällä kassalla koodin: flowlihas22
saat kurssin etuhintaan 99,06e.❤️‍🔥 (ovh127e)

✨️Lisätietoja ja ilmoittautumisen löydät osoitteesta:

https://www.energiakamariihme.fi/courses/itsehoitamisentaito

*Etu on voimassa toistaiseksi

06/07/2025

Lomatunnelmia.💛🌾

Loma muistutti jälleen siitä,
missä tyytyväisyys asustaa.

Pienissä, sielua sivelevissä hetkissä.
Siellä, missä yhteys & tasapaino syvenee.

Aurinko ja tuuli iholla.
Luonnon ja järvien kauneus.

Hetken tyyneys varjojenkin keskellä.

Muistutti, kuinka tarpeellista on hiljentyä vahvistamaan yhteyttä omaan sisimpään.

Maailma kyllä odottaa.

Ja vaikka loma on ollutkin ihana,
onneksi on työ, johon on aina ilo palata palanen kiitollisuutta mukanaan.✨️

Enää ei tarvitse elää vain lomasta toiseen.

Saa elää jokaisen tavallisenkin päivän merkityksellisyyttä kokien.✨️🦋

Nähdään taas hoitohuoneella!💫

16/06/2025

✨️KEHO✨️

Kiitos, että tänäkin kesänä saan:

🌻Haltioitua luonnosta
🌱Upottaa varpaani nurmeen & hiekkaan
🤸🏻‍♀️Pyöräillä ja liikkua
💦Uida luonnonvedessä
🍓Maistaa makuja
🪻Aistia tuoksuja
🩵Katsella kirkkaalle taivaalle
💫Ottaa vastaan valoa, lämpöä ja olemisen kepeyttä

Ja niin monesta muusta ihmeellisestä asiasta,
joista jaksat viisaasti & automaattisesti huolehtia itseäsi korjaten ja tasapainoon hakeutuen.💫

Usein meillä on niin helppo takertua tunteeseen,
että keho olisi meitä vastaan tai erillinen - että se olisi vääränlainen. Kokoon, ulkonäköön, muotoihin, juonteisiin, kipuihin, oireisiin.

M***a tiedätkö?
Kehosi tekee lakkaamatta parhaansa niissä olosuhteissa, jotka sillä ovat käytössään - sinun parhaaksesi.💫

Mistä sinä voisit tänään kehoasi kiittää?🤍

Flowlihas-hierontaa ja hyvinvointia

22/09/2025

16/09/2025

02/09/2025

21/08/2025

13/08/2025

09/08/2025

02/08/2025

23/07/2025

12/07/2025

08/07/2025

06/07/2025

16/06/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria