03/08/2025
Miksi mindfulness (tietoinen salliva läsnäolo tai laajemmin tietoisuustaidot) ja sen eri soveltamismuodot voisivat olla hyödyllinen taito tai tapa tehdä ja olla?
Näkökulmia ja syitä voisi olla kymmeniä, m***a tässä on muutamia hyvin tärkeitä.
1. Syvempi läsnäolo tässä hetkessä oli hetki sitten miellyttävä tai jotain aivan muuta.
2. Kyky keskittää huomiotaan "kapeammaksi" tai "laajemmaksi" tarpeen mukaan tahtonsa mukaan. Keskittymisen pitäminen siellä missä toivoisi sen pysyvän. Erilaiset elämän haasteet voivat vaatia eri lähestymistapoja.
3. "Sisäisen sodan" rauhoittaminen - Mielentyyneyden kehittäminen omien ajatusten (kuten arvostelu tai muut negatiiviset ja epähedelmälliset ajatuskierteet) ja hallitsemattomien tunnereaktioiden tiedostamisen, hyväksymisen ja mahdollisen muutoksen muodossa.
4. Kehollistamisen ja aistien tuntemusten herkistyminen ja tiedostaminen jatkuvan "päässä elämisen" sijaan. Kokonaisvaltainen kokeminen kapean ajatuskeskeisen lähestymisen sijaan, vaikka sitäkin joskus tarvitaan.
5. "Hidastaminen" ja "kaistan vapauttaminen", vaikka rentoutumista mindfulness ei ole. Se voi kuitenkin mahdollistaa tien rentoutumiseen tai moniin syvällisiin ihmiselämän teemoihin. Ilman hidastamista monet syvemmät prosessit on vaikea saattaa edes alkuun, kun stressaantunut huomio hakeutuu epäolennaisuuksiin ja ammennettavissa on vain "pinnallisesta".
Jos olet kiinnostunut stressinhallinnasta, itsetutkiskelusta ja meditaatiosta, niin Avara Valmennuksen seuraava MBSR-etäkurssi (Mindfulness Based Stress Reduction) alkaa 24.8. sunnuntaina ja pidetään sunnuntai-iltaisin 18:30 - 21:00. Voit tutustua siihen osoitteessa avaravalmennus.fi/mbsr
Ps. Mindfulness-harjoitus ei ole ihmelääke elämän ongelmiin ja joissain tapauksissa ilman perustietoja asiasta mindfulness-harjoitus voi aiheuttaa omia lisähaasteita elämään. MBSR-kurssin toteutustapa pyrkii vähentämään mindfulness-harjoituksen aiheuttamia mahdollisia "sivuvaikutuksia".
