Avara Valmennus

Koti
Suomi
Oulu
Avara Valmennus

Hyvinvointiin, joogaan sekä koulutukseen keskittynyt yritys. Palvelut henkilö- ja yritysasiakkaille

Työhyvinvointi

Avara Valmennus tarjoaa erilaisia työhyvinvointia edistäviä koulutuksia ja valmennuksia yrityksille ja työyhteisöille. Palveluihin kuuluvat muun muassa stressinhallinta-työpajat, tietoisen vuorovaikutuksen kurssit sekä muut työhyvinvointia kehittävät kokonaisuudet.

Henkilöasiakkaille

Selkeä mieli ja stressin hallinta MBSR-kurssi (Mindfulness Based Stress Reduction) on syväsuke

llus stressinhallintaan, itsetuntemukseen, keskittymiskyvyn kasvuun ja hidastamiseen. Ammattitaitoinen ohjaus tutustuttaa sinut Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon metodeihin tai vie sinua pidemmälle jo olemassa olevien tietoisuustaitojen harjoittamisessa. Avara Valmennus tarjoaa myös joogatunteja ja rentoutumisharjoituksia henkilö- ja yritysasiakkaille.

02/05/2026

Mitä Avara Valmennukselle kuuluu? Perheenlisäysten johdosta tiedottaminen on ollut tavallista vähäisempää ja tilanne jatkuu samana vielä jonkin aikaa, m***a palvelut pyörivät tavanomaisesti. 🍀

1. Työhyvinvointikoulutukset ja tilausrentoutustunnit jatkuvat normaalisti. Löydät palvelut täältä https://www.avaravalmennus.fi/tyohyvinvointi 🙏

2. MBSR-etäkurssin tilanne: Seuraavan etäkurssin ajankohtaa ei ole vielä päätetty, m***a tällä hetkellä kerätään riittävän isoa listaa kiinnostuneista. Voit tutustua läpikotaisesti MBSR-kurssiin ja sen hakuprosessiin tästä https://www.avaravalmennus.fi/mbsr 🙏

3. Paras tapa pysyä ajan tasalla Avara Valmennuksesta on uutiskirjeen kautta. Käy tilaamassa sähköpostiisi kirje tästä: https://www.avaravalmennus.fi/tilaa-uutiskirje-sivu 🙏 Jatkossa Facebookin kautta seuraaminen ei pidä ajan tasalla kursseista tai muista sisällöistä.

Oikein hyvää kevättä! ❤

03/08/2025

Miksi mindfulness (tietoinen salliva läsnäolo tai laajemmin tietoisuustaidot) ja sen eri soveltamismuodot voisivat olla hyödyllinen taito tai tapa tehdä ja olla?

Näkökulmia ja syitä voisi olla kymmeniä, m***a tässä on muutamia hyvin tärkeitä.

1. Syvempi läsnäolo tässä hetkessä oli hetki sitten miellyttävä tai jotain aivan muuta.

2. Kyky keskittää huomiotaan "kapeammaksi" tai "laajemmaksi" tarpeen mukaan tahtonsa mukaan. Keskittymisen pitäminen siellä missä toivoisi sen pysyvän. Erilaiset elämän haasteet voivat vaatia eri lähestymistapoja.

3. "Sisäisen sodan" rauhoittaminen - Mielentyyneyden kehittäminen omien ajatusten (kuten arvostelu tai muut negatiiviset ja epähedelmälliset ajatuskierteet) ja hallitsemattomien tunnereaktioiden tiedostamisen, hyväksymisen ja mahdollisen muutoksen muodossa.

4. Kehollistamisen ja aistien tuntemusten herkistyminen ja tiedostaminen jatkuvan "päässä elämisen" sijaan. Kokonaisvaltainen kokeminen kapean ajatuskeskeisen lähestymisen sijaan, vaikka sitäkin joskus tarvitaan.

5. "Hidastaminen" ja "kaistan vapauttaminen", vaikka rentoutumista mindfulness ei ole. Se voi kuitenkin mahdollistaa tien rentoutumiseen tai moniin syvällisiin ihmiselämän teemoihin. Ilman hidastamista monet syvemmät prosessit on vaikea saattaa edes alkuun, kun stressaantunut huomio hakeutuu epäolennaisuuksiin ja ammennettavissa on vain "pinnallisesta".

Jos olet kiinnostunut stressinhallinnasta, itsetutkiskelusta ja meditaatiosta, niin Avara Valmennuksen seuraava MBSR-etäkurssi (Mindfulness Based Stress Reduction) alkaa 24.8. sunnuntaina ja pidetään sunnuntai-iltaisin 18:30 - 21:00. Voit tutustua siihen osoitteessa avaravalmennus.fi/mbsr

Ps. Mindfulness-harjoitus ei ole ihmelääke elämän ongelmiin ja joissain tapauksissa ilman perustietoja asiasta mindfulness-harjoitus voi aiheuttaa omia lisähaasteita elämään. MBSR-kurssin toteutustapa pyrkii vähentämään mindfulness-harjoituksen aiheuttamia mahdollisia "sivuvaikutuksia".

25/06/2025

Seuraava MBSR-kurssi ryhmämuotoisena etänä elokuussa 2025 sunnuntai-iltaisin.

Jos olet kiinnostunut meditaatiosta, mindfulnessista (tietoisesta läsnäolosta), stressinhallinnasta, itsetutkiskelusta tai ihan vain pysähtymisestä oleellisen äärelle, kannattaa käyttää vähän aikaa ja tutustua rauhassa kurssisivustoon. 🌿

Kurssisivusto on hieman muuttunut ja sieltä löytyy nyt uutena mm. Siljan, tänä vuonna kurssille osallistuneen, kokemuksia sekä esittelyvideo, jossa kurssista kerrotaan laajasti. Olen lopettanut erillisten ilmaisten esittelyjen pitämisen, koska samat asiat käydään tuolla videolla läpi. 👍

Tarjolla on myös yksilö- sekä parimuotoisia MBSR-kursseja.

Lue lisää: avaravalmennus.fi/mbsr

Otathan rohkeasti yhteyttä jos herää jotain kysyttävää kurssiin liittyen! Mukavaa kesäaikaa ja toivottavasti nähdään elokuussa MBSR-kurssin parissa 🙏

̈snäolo

13/01/2025

Voisiko olla aika hidastaa ja olla enemmän sen kanssa läsnä, mikä on elämässäsi sinulle oleellista?

19.1. sunnuntaina alkaa seuraava 8 viikon MBSR-etäkurssi (Mindfulness Based Stress Reduction.) Kurssilla on vielä muutamia paikkoja tilaa, joten jos haluat mukaan, laitahan viestiä joonatan@avaravalmennus.fi ja sovitaan tälle viikolle ilmainen etäesittely 🍀

Lue lisää: avaravalmennus.fi/mbsr

04/01/2025

Kiinnostaako mindfulness? Ehdit mukaan vielä ilmaiseen etäesittelyyn 7.1. 20:00

Haetko keinoja stressinhallintaan?

Toivotko olevasi enemmän läsnä hetkessä itsesi, läheistesi ja luonnon kanssa ilman vajoamista ajatuskierteisiin?

Oletko kiinnostunut meditaatiosta?

Haluatko ymmärtää itseäsi syvällisemmin?

Oletko hakenut tilaisuutta "hidastaa"?

Osallistujien parissa erittäin pidetty "Tyyni mieli ja stressinhallinta MBSR-etäkurssi", alkaa seuraavan kerran sunnuntaina 19.01. 2025. Kurssi voi sopia sinulle, jos haluat hidastaa, syventää itsetuntemusta ja oppia stressinhallinnan keinoja tai vaikkapa aloittaa mindfulness-meditaatioharjoituksen turvallisesti ja ohjattuna.

Tule kuulemaan lisää ilmoittautumalla ilmaiseen etäesittelyyn lähettämällä sähköpostia joonatan@avaravalmennus.fi

Sunnuntaina 5.1. 20:00

Jos et pääse yhteiseen esittelytilaisuuteen, voidaan ilmainen esittely järjestää etänä. Ota yhteyttä tästä mahdollisimman pian, niin saadaan kalenteriin yksityinen esittelyaika.

MBSR on lyhenne Mindfulness Based Stress Reductionista. Se on 8 viikon kurssi, joka on kansainvälisesti tieteellisesti tutkituin metodi tietoisen läsnäolon taitojen käytöstä arkielämässä.

Kurssi on ryhmämuotoinen ja koostuu viikottaisista 2,5 tunnin kokoontumisista sekä vapaaehtoisesti tehtävistä kotiharjoituksista.

Kurssi voidaan suorittaa myös yksin tai pareittain, m***a kuulet näistä toteutusmuodoista lisää etäesittelyssä.

Lämpimästi tervetuloa!

Lue lisää: avaravalmennus.fi/mbsr

29/11/2024

Matka meditaatioon, itsetutkiskeluun ja stressinhallintaan on taas mahdollista alkaen 19.1. 2025!

8 viikon MBSR-kurssi etänä (Mindfulness Based Stress Reduction) johdattaa syväsukellukseen olennaisen äärelle.

Tule mukaan ilmaiseen etäesittelyyn jonain seuraavista ajankohdista:

sunnuntaina 8.12. 20:00

sunnuntaina 15.12. 20:00

sunnuntaina 5.1. 20:00

Lähetä sähköpostia joonatan@avaravalmennus.fi ja saat paluupostina liittymistiedot etäesittelyyn 😊🙏

18/03/2024

Mennäänkö metsään? 🌲

Työhyvinvointipäivä Sanginjoella, jolla on oikeasti palauttava ja virkistävä vaikutus. 🍀

Avara Valmennus / Avara Jooga tarjoaa nyt yhteistyössä Naturest :n Loppulan luontotalon kanssa työyhteisöille kokonaisvaltaista hyvinvointipäivää luonnossa, johon voi valita joogaa, äänimaljarentoutusta, hengitysharjoituksia, mindfulness-harjoitteita, työhyvinvointikoulutusta ja tietysti kiireettömästi läsnä olemista luonnossa. Kaikki sisällöt on mietitty lähtökohdasta: Mikä palauttaa hektisestä työelämästä parhaiten ja antaa luvan päästää lempeästi hetkeksi irti.

Tutustu "Hyvinvointipäivään luonnossa" ja ota rohkeasti yhteyttä, niin mietitään teidän organisaatiolle sopivin tyhy-, tyky- tai virkistyspäivä 😊

Lue lisää:

https://www.avarajooga.fi/yritysjooga %C3%A4iv%C3%A4-luonnossa

08/01/2024

Minkälaista on perustaa elämää tai työntekoa sen pohjalle, mikä on "oleellista"? Avaran uusi blogikirjoitus käsittelee essentialismia ja priorisointia - keinoja, joilla voi kohdistaa ajankäyttönsä merkityksellisyyteen ja (halutessaan) tuottavuuteen.

Oleelliseen keskittymisellä voi olla isot vaikutukset myös hyvinvointiin.

Klikkaa kommenttikentästä tai biosta blogikirjoitukseen! ☘

03/01/2024

Vuoden alku on usein hyvä aika päivittää työskentelytapoja ja lähteä vaikkapa tarvittaessa edistämään omaa hyvinvointiaan.

Työelämän kontekstissa molempia tarkoituksia palvelee hyvin vanha klassikko, nk. "Eisenhower-matriisi", jolla helpotetaan työtehtävien priorisointia.

Kirjoitin blogikirjoituksen matriisin käytöstä ja siitä, miten sillä voidaan kehittää tuottavuutta ja hyvinvointia samanaikaisesti.

Klikkaa linkki auki kommenttikentästä!

Hyvää uutta vuotta! 😊

02/10/2023

Podcast-vieraana .io juttelemassa hyvinvoinnissa työkontekstissa, mindfulnessista ja palautumisesta!

Kiitos Riina Manner kutsusta ja hyvästä keskustelusta 😊

Voit katsoa / kuunnella podcastin kommenttina olevasta linkistä.

.io

02/08/2023

Onko mielessä joogaharrastuksen aloittaminen tai jatkaminen Oulussa? 😊 Tule tutustumaan Avara Joogaan Oulun Myllytullissa, jossa on tarjolla 75 min. viikkotunteja ja pidempiä workshoppeja. Joogaa lämpimässä ja rennossa ilmapiirissä moderneissa puitteissa. Ennakkoilmoittautuminen sarjakorttien hankkimiselle on nyt nettisivuillamme auki ja aloitamme tunnit maanantaina 15.8. Huomaathan, että joogaan voi tulla keskenkin kauden.

Sarjakortilla voit käydä vapaasti ilman erillistä ilmoittautumista millä tahansa viikkotunnillamme. Valitset siis itse mille tunnille ja haluat tulla juuri sinulle sopivaan ajankohtaan! ❤

Löydät monipuolisesta tuntivalikoimastamme sopivan sekoituksen lempeyttä, voimaa, notkeutta, energiaa, tyyneyttä ja läsnäoloa olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi joogi. Syksyn tuntitarjonnasta löytyy dynaamista ja lempeää hatha- ja flowjoogaa, sekä palauttavaa joogaa.

Järjestämme joogatunteja myös yrityksille ja tilausryhmille esimerkiksi tyhy-, tyky-, ja virkistyspäivälle sekä pikkujouluihin.

Lue lisää tunneistamme osoitteessa:

https://www.avarajooga.fi/

MAANANTAISIN:
Dynaaminen Hatha (17.30-18.45) Joonatan

TIISTAISIN:
Lempeä Hatha & Flow (17.30-18.45) Hannele

KESKIVIIKKOISIN
Dynaaminen Flow (17.00 -18.15) Joonatan
Palauttava jooga (18.20 -19.35) Joonatan

TORSTAISIN
Dynaaminen Hatha (17.00 -18.15) Hannele

Osoite: Salmelantie 3, Oulu

Sarjakortit:

Kertamaksu 15€
Rento joogaaja -sarjakortti (5 kertaa) 65€
Ahkera joogaaja -sarjakortti (10 kertaa) 120€
Joogaguru -sarjakortti (18 kertaa) 180€
Superguru -sarjakortti (30 kertaa) 270€

Maksaa voit pankkikortilla, liikuntaeduilla tai s-postilaskulla.

Voit tilata sarjakorttisi nyt ennakkoon nettisivujemme kautta!

Jos mieleen tulee mitään kysyttävää, niin lähetäthän meille sähköpostia joonatan@avaravalmennus.fi tai hannelesyoga@gmail.com

Puhelimella tavoitat meidät numerosta 0503003933

Lämpimästi tervetuloa! 🍀

Avara Jooga
Hannele'S Yoga

Osoite

TykistöKatu 3
Oulu
90130

Nettisivu

http://www.avaravalmennus.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Avara Valmennus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Avara Valmennus :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Oulu :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto