01/03/2026
☀️ Hyvää loman alkua lomailijoille!
Viime aikoina olen pohtinut sitä, millaisia asioita ihmiset tekevät arjessaan oman mielen hyvinvointinsa eteen. Usein vastaus fyysisen terveyden ylläpitämiseen on helpompi kuten
🏃♀️➡️ liikun
🥕 pyrin syömään terveellisesti
💤 yritän nukkua riittävästi
🦷 pesen hampaat aamuin illoin
Nämä fyysisen terveyden ylläpitämisen keinot luovat tärkeää pohjaa mielen hyvinvoinnille. Kuitenkin myös mielen hyvinvoinnin ylläpito vaatii huomiota. Olen työurani varrella tavannut ihmisiä, jotka huolehtivat kyllä fyysisestä terveydestään kiitettävän arvoisesti, m***a mieli ei voi siltikään hyvin.
Mielen pahoinvoinnin taustalla voi olla monia syitä, jolloin ihminen voi tarvita psykoterapiaa tai muuta apua. Kuitenkin voimme myös arjessa kiinnittää enemmän huomiota asioihin, joilla on merkitystä mielen hyvinvoinnin kannalta samalla tavalla kuin muistamme pestä hampaat joka päivä. Emme vain tule ajatelleeksi näitä mielen hyvinvoinnin asioita riittävästi tai saatamme ajatella niitä huomaamattamme jotenkin vähäpätöisempinä fyysisen terveyden ylläpitämiseen verrattuna. Voi olla, että miellämme mielen hyvinvoinnin ikään kuin automaattisena asiana, jonka pitäisi vain tapahtua itsestään.
Kaikkea elämässämme emme voi itse päättää ja valita. M***a on myös paljon asioita, joihin voimme vaikuttaa, jos vain tiedostamme ja pysähdymme niiden äärelle.
Osana psykoterapiaakin voimme käyttää seurantaa sen suhteen, millaisia mielihyvää tuottavia asioita olemme tehneet päivän aikana. Usein nämä asiat ovat pieniä ja arkisia, m***a eivät merkityksettömiä. Esimerkiksi
👚 olen pukeutunut mukaviin vaatteisiin
☕️ vietin kiireettömän aamiaisen
🙏 tein vireystilaa laskevan harjoituksen
👥 kävin lounaalla ystävän kanssa
Mielemme etenkin alavireisenä saattaa helposti toimia niin, että se poimii ja muistaa elämässä juurikin niitä asioita, jotka ovat huonosti. Sen vastapainoksi on merkityksellistä pysäyttää itseään huomaamaan pieniä hyviä hetkiä ja lisäämään niitä. Onnellisuus on harvoin pysyvä olotila. Enemmänkin se koostuu pienistä, jatkuvista arjen teoista, joilla hellimme itseämme ja mieltämme.
Koska loma on vasta edessämme, haastan sinut kiinnittämään huomiota siihen, mitä arkisia asioita teet mielen hyvinvointisi eteen -joka päivä. Voit pitää niistä halutessasi kirjaa. Monelle nykyajan kiireiselle ihmiselle pelkästään pysähtyminen ja asioiden tekeminen kiireettömämmin luo jo parempaa oloa. Toisin sanottuna, kun pääsemme laskemaan vireystilaamme, se tuo meille hyvän olon ja nautinnon kokemuksia.
Lomakin kuitenkin loppuu aikanaan, joten on tärkeä pohtia myös sitä, mitä asioita loman ajalta voit ottaa mukaasi loman jälkeiseen elämään. Se on lopulta ratkaisevaa sen suhteen, uuvummeko arjen tuoksinassa ja ketkä selviytyvät siitä paremmin. Toisinaan hyvinvointi vaatii myös luopumista jostain jonkin toisen, olennaisemman asian vuoksi.
Muutos edellyttää uudella tavalla tekemisen toistoja. Pikkuhiljaa aivomme omaksuvat uusia tapoja ja niistä kehittyy hiljalleen uusi rutiini.
☀️ Palauttavia lomapäiviä!
