Mindset Oulu

19/01/2022

Oletko sinä taipuvainen täydellisyyden tavoitteluun? 🤯 Voiko perfektionismin kääntää viheliäisyydestä vahvuudeksi? 🔥

Perfektionismia on useampaa eri sorttia ja se voidaan jakaa

▪️huolestuneeseen perfektionismiin 😧
▪️korkean tavoitetason perfektionismiin 🧗🏽‍♀️sekä
▪️toisiin ihmisiin kohdistuvaan perfektionismiin.☝️

😧😧😧 Huolestuneelle perfektionismille on tyypillistä jatkuva virheiden pelko, itse-epäily sekä kokemus, että itseä kohtaan tulee kovia odotuksia ulkopuolelta.

🧗🏽‍♀️🧗🏽‍♀️🧗🏽‍♀️Korkean tavoitetason perfektionismissa asetetaan itselle korkeita tavoitteita. Se voi ilmetä vastuuntuntoisuutena, huolellisuutena ja itsekurina.

☝️☝️☝️Toisiin ihmiseen kohdistuva perfektionismi voi puolestaan näkyä ärtymyksenä toisia kohtaan sekä vaikeutena tehdä yhteistyötä.

Erityisesti huolestunut perfektionismi lisää merkittävästi riskiä masennukseen, ahdistuneisuuteen, burnoutiin sekä itsensä vahingoittamiseen ja itsemurha-ajatuksiin. Ajan saatossa tällainen haitallinen perfektionismi tavallisesti voimistuu, mikäli sitä ei käsitellä. 🆘🆘🆘❗️

Korkean tavoitetason perfektionismin piirteet voivat taas olla varsin hyödyllisiä, mikäli opitaan taitavaa itsesäätelyä. ✨✨✨Itsesäätely pitää sisällään mm. taidon toimia joustavasti silloin kun asiat eivät suju toivotulla tavalla. ✨✨✨ Näin perfektionismi yhdistettynä joustavaan epäonnistumisten käsittelyyn, harjoittelusta nauttimiseen sekä itsen ja toisten arvostamiseen tukee sekä hyvinvointia että suorituskyvyn kasvua. 🌱🌱🌱♥️

16/06/2021

Jos tavoitteesta puuttuu selkeä etenemissuunnitelma tai se keskittyy vain lopputulokseen, seuraukset ovat yleensä huonot. Lue vinkit taitavaan tavoitteenasetteluun. https://rauhantervehdys.fi/digilehti/nakoislehti-22-2021/hikea-rakaa-ja-elamyksia

02/02/2021

Luovan prosessin synnyttäminen edellyttää sekä divergenttiä eli hajauttavaa että konvergenttia eli kokoavaa ajattelua. Ikään kuin huolettoman ideahörhöilyn ja tiukkapipoisen analysoinnin yhdistämistä. 🧑🏽‍🎤🥸

Luova prosessi kulkee parhaimmillaan näiden kahden ajattelutavan välillä heiluen.

Kumman ajattelutavan tietä sinä yleensä ajat? Kumpaa sinun tarvitsisi harjoitella? Osaatko jo yhdistää näitä kahta ajattelutapaa? 💛💙

12/12/2020

Tänään uusien nettisivujen kuvien ottamista Oulun hyisenkauniissa maisemissa. Uudet nettisivut avautuvat alkuvuodesta ja tiedossa on muutoksia palveluihin 💚🙂 📸: .oksanen &

08/11/2020

Nousu Veikkausliigaan! Hyvää työtä ACO! 💙🤍💪🏼 💎

25/03/2020

31/12/2018

Hei sinä huippujohtaja, -urheilija tai oman elämäsi sankari - tai sellaiseksi aikova! Asutko kaukana tai onko aika tiukilla? Ei se mitään! Nyt voit päästä psyykkisen valmennuksen vastaanotolle etänä. Mindset aloittaa uuden vuoden kunniaksi etävastaanoton tammikuussa 2019.

Tykkää, jaa ja kommentoi julkaisua, kuka on sinun elämäsi sankari. Kaikkien tykänneiden kesken arvotaan 2 ilmaista etävalmennuskertaa, jotka voit käyttää itse tai antaa vaikka kaverille lahjaksi.

http://mindsetoulu.fi/etavastaanotto/

Tarjoamme psyykkistä valmennusta myös etävastaanotolla. Etävastaanotolle pääset tietokoneellasi tai älypuhelimellasi. Etävastaanotto on tietoturvallinen ja se ei edellytä sinulta käyttäjätunnuksen luomista. Alla olevasta kuvasta näet, miten pääset etävastaanotolle. Mindsetin etävast...

05/10/2018

Parhaimpaan menestykseen voikin päästä inhimillisyyden, sallivuuden ja hyväksynnän tietä: ”Kun on lupa epäonnistua, on myös mahdollisuus onnistua”.

https://www.aamulehti.fi/urheilu/miten-tapparan-jukka-rautakorpi-ja-karppien-mikko-manner-eroavat-toisistaan-nama-lausunnot-paljastivat-paljon-paavalmentajista-201235952/

Kaksi päävalmentajaa, kaksi erilaista ja niin kuvaavaa kommenttia. Puhun tietysti Tapparan Jukka Rautakorvesta ja Kärppien Mikko Mannerista .

28/09/2018

Yksinäisyys tuntuu samalta kuin fyysinen kipu. Mindsetin psykologit ja AC Oulu haastavat sinut viikoksi varmistamaan, ettei kenenkään tarvitse olla yksin. Valitse joka päivä teko, joka liimaa ryhmäsi lujemmin yhteen: kysy mitä kuuluu, kuuntele, anna hyvää palautetta.

Huipputärkeän ottelun alla on loistava tilaisuus puhua huipputärkeästä asiasta. Yksinäisyydestä.

Yksinäisyys tuntuu samalta kuin fyysinen kipu. AC Oulu, AC Oulun henkiset valmentajat Mindsetin psykologit Jonna ja Maria sekä kaikki Älä Kiusaa Kampanjan kumppanit haastavat teidät kaikki viikoksi varmistamaan, ettei kenenkään tarvitse olla yksin. Valitse joka päivä teko, joka liimaa ryhmäsi lujemmin yhteen: kysy mitä kuuluu, kuuntele, anna hyvää palautetta.

Ensimmäinen teko on edessä huomenna, kun AC Oulu kohtaa KPV:n Raatissa klo 17.00. Olkaamme yhdessä kotijoukkueen tukena. Ottakaa kaverit, kavereiden kaverit, tutut ja tuntemattomat mukaan! ⚽️

30/08/2018

”Ihmisellä on sisäsyntyinen tarve olla kasvokkaisessa vuorovaikutuksessa muihin”. Lue Mindsetin kommentit etätyöstä Ylen jutusta!
https://yle.fi/uutiset/3-10372172

Etätyön tekeminen yleistyy jatkuvasti. Asiantuntijat kuitenkin muistuttavat, että kasvokkainen vuorovaikutus on tietyissä tilanteissa parempaa kuin verkon välityksellä keskustelu.

08/07/2018

Laiturin päässä tai nuotiolla istuminen eivät aina takaa sisäistä rauhaa. Usein rauhoittavaan moodiin pääseminen vaatii tietoista omaan olemiseen tai tekemiseen keskittymistä. Mindset toivottaa hyvää kesää kaikille!

Juhani E. Lehto kertoo mistä mindfulnessissä on kysymys.

14/01/2018

”Silti veri veti lavalle. Sama outo asia löytyy monelta esiintyvältä taiteilijalta: ujous ja lavakammo yhdistettynä esiintymishalukkuuteen.” Näyttelijä Armi Toivanen kertoi tarinansa siitä, kuinka hän menestyi lukuisista epäilyistä ja ahdistuksesta huolimatta.

Sen sijaan, että hylkäisit unelmasi, koska se tuntuu sinusta epämukavalta, tai jonkun mielestä et ole riittävän hyvä, käänny kohti asioita, jotka ovat sinulle elämässä tärkeitä.

Kulttuurivieras ihailee Cheekin manageria, jota hän esittää räppäristä kertovassa elokuvassa.

22/10/2017

Miksi me laiskottelemme? Mindsetin psykologi Jonna Ammunetin haastattelu Ylen nettisivuilla. Leppoisaa sunnuntaita!

Ilman laiskottelua ei tapahtuisi mitään. Näin sanoo sosiologi, jonka mielestä laiskottelu on aina silloin tällöin hyödyllistä. Psykologi muistuttaa, että luominen on vaativaa puuhaa, joka vaatii vastapainoksi myös rentoutumista.

06/09/2017

Miten lisätä motivaatiota? Lue Mindsetin psykologi Maria Kaikkosen vinkit Ylen jutusta.

Jos työnteko tökkii, ensiapuna voi miettiä vaikka palkkarahoilla hankittavaa lomamatkaa, psykologi vinkkaa.

07/07/2017

Mindset tekee yhteistyötä AC Oulun kanssa! Uusimmassa ACIAA-lehdessä asiaa tästä.

8 AC OULU PANOSTAA MYÖS AC Oulu on panostanut kuluvalla kaudella psyykkiseen valmennukseen. AC Oulu ja Mindset Oulu Psykologipalvelut

13/06/2017

Flow-tilaa pidetään tavoiteltavana asiana hyvässä suorituksessa. Flow on yhdistetty myös itsevarmuuteen, hyvään keskittymiseen ja suorituksen vaivattomuuteen. Flow syntyy, kun tehtävä on sopivan haastava ihmisen osaamiseen nähden. Vaikka ihmiset kokevat flown aikana suorituksen olevan vaivatonta ja tapahtuvan kuin itsestään, nykytutkimus antaa vahvoja viitteitä siitä, että flow-tilassa ihminen ponnistelee ja käyttää huomattavan paljon kognitiivisia voimavarojaan. Jos työ tai harrastus vie siis mennessään, on tärkeää muistaa myös levätä ja palautua.

Vaivatonta ja rentoa päivää sinulle! 🙂