FLT Ravintovalmentaja Päivi Hytinkoski

18/11/2025

Resilienssi, osa 3.

Resilienssi ei ole yksin selviytymistä. Se on myös kykyä kiinnittyä – rakentaa ja ylläpitää merkityksellisiä suhteita, joissa koemme olevamme tärkeitä toisille.
Kiinnittyminen ei tarkoita riippuvuutta, vaan vastavuoroisuutta: tunnetta siitä, että olemme osa jotain suurempaa, ja että meillä on vaikutusta toisten hyvinvointiin.

Lue lisää linkistä!😍

17/11/2025

Vielä ehdit kuuntelemaan

Yleislääkäri Ville Pöntynen avaa butyraatin, rasvaliukoisen “aivomagnesiumin” ja fosfolipidien roolit suolisto–aivoakselissa. Selkeät perusteet, annostusvinkit ja käytännön esimerkit muistista, palautumisesta ja arjen jaksamisesta.

01/11/2025

Hunajan ja valkosipulin liitto

Flunssakausi jatkuu, joten otetaanpa luonnon tehoaineet hunaja, valkosipuli ja luomuinkivääri ennalta ehkäisemään ja toisaalta helpottamaan oloa, jos tauti on jo iskenyt❤️

Kokeilisitko tätä eliksiiriä pöpöjen karkotukseen?
Tarvitset:

1 litra vettä
1 iso valkosipuli, kuorittuna ja paloiteltuna
1 dl hunajaa
Inkivääriä palasina mielesi mukaan

Kiehauta vesi, anna hetki jäähtyä ennen kuin lisäät hunajan, ettet keitä hyviä aineita hukkaan. Heitä valkosipuli ja inkivääri sekaan. Anna jäähtyä ja kaada kannuun ja laita jääkaappiin.

Aamun alkajaisiksi voit sitten kulautella puoli lasillista tätä hyvänmakuista voimajuomaa 😊

Raija Lehtinen FLT Ravintovalmentaja®
OMA-ravinto.fi

17/10/2025

Ja taas tärkeää asiaa by
MTH Security Service
………………………..
Resilienssi osa 2.

Palautumisen taito – rytmin palauttamista, ei vetäytymistä

Oletko huomannut, että joskus väsymys ei johdu siitä, mitä teet – vaan siitä, ettet koskaan pysähdy?

Ei siksi, ettet haluaisi. Vaan siksi, että arki ei anna tilaa.
Ja kun ei pysähdy, alkaa kadota se, mikä tekee sinusta sinut: ajattelu, läsnäolo, rytmi.

Resilienssi ei ole pelkkää kestämistä.
Se on kykyä palautua – kesken päivän, kesken tehtävän, kesken kaiken.
Ei vasta lomalla. Ei sitten kun kaikki on rauhoittunut. Vaan silloin, kun keho ja mieli alkavat antaa merkkejä: nyt riittäisi.

Palautuminen ei ole vetäytymistä.
Se on rytmin palauttamista.
Sitä, että ihminen palaa takaisin tilaan, jossa ajattelu selkeytyy, keho rauhoittuu ja yhteys itseen vahvistuu.

Ja se ei vaadi retriittiä tai joogamattoa.
Se voi alkaa 30 sekunnista...

LUE LISÄÄ ja nouda harjoitukset linkistä.
Linkki kommenteissa

Pistä seurantaan MTH Security Service

12/10/2025

✨ Miten FLT Ravintovalmentajat® auttavat sinua?

Me emme tarjoa ”laastareita”, vaan pureudumme siihen, miksi keho oireilee, missä juurisyy piilee ja miten saadaan aikaan todellinen muutos. Työkalujamme ovat kuuntelu, kokonaisuuden hahmottaminen ja yksilöllinen polku kohti hyvinvointia.

🎯 Meidän tärkeimmät toimintaperiaatteet:

-Kuuntelemme sinua → jokainen tarina on arvokas ja yksilöllinen.

-Yhdistämme eri tekijät isoksi kuvaksi → elämäntavat, ravinto, stressi, suoliston tila, hormonit ja mikrobisto muodostavat yhdessä hyvinvoinnin palapelin.

-Selvitetään juurisyyt, ei vain oireita .

🔍 Esimerkkivahvuuksia valmentajiltamme:

Kilpirauhasen hyvinvointi, Long Covis → Tiina Hulkkonen
Lapsettomuus-, raskausaika- ja hormonit → Tanja Hakala
Allergiat, atopia, hormonit →Tanja Kiiala
Immuniteetti- ja suolisto-ongelmat → Jenni Halen
Allergiat, atopia ja kilpirauhasen hyvinvointi → Raija Lehtinen
Suolisto- ja iho-ongelmat → Annika Havaste
Long Covid, raskaus, ruoansulatus, väsymys→ Niina Bogdanoff
Ruuansulatus, raskaus, väsymys → Outi Viitanen
Allergiat-, suolisto-ongelmat, väsymys → Satu Harkki
Kilpirauhasen hyvinvointi → Minna Enjala
Suolisto- ja iho-ongelmat, TSW → Sirpa Heikkilä‑Aho
Useita → Marita Isoranta
Useita → Päivi Johansson
Useita → Sanna Saarinen
Useita →Pia Tuhkanen
Useita-> → Minna Järvenpää
Useita →Marjo Nikula
Useita → Katja Kettunen
Useita → Sari Lahenius-Oilinki
Useita →Päivi Hytinkoski
Useita → Soile Mäkinen
Useita → Marjo Kupiainen
Useita → Nita Alakoski
Useita → Eva Teckenberg

10/10/2025

Näin…

🌿 MAKSA – hormonitasapainon ja aineenvaihdunnan hiljainen sankari

Maksa tekee valtavan määrän työtä taustalla joka päivä – se suodattaa, muokkaa ja neutraloi aineita, joita keho ei tarvitse, ja samalla huolehtii hormonien, rasvojen ja sokeriaineenvaihdunnan tasapainosta.

Jos maksa on kuormittunut, myös hormonitasapaino ja rasva-aineenvaihdunta voivat häiriintyä.

➡️ Tämän vuoksi metylaation ja maksan detoxifikaation tukeminen on keskeinen osa hyvinvointia.

🧬 Näin tuet maksan toimintaa ja hormonitasapainoa:

🥦 Ristikukkaiskasvikset (parsakaali, kukkakaali, kaali, lehtikaali, nauris) – sisältävät yhdisteitä, jotka aktivoivat maksan puhdistusentsyymejä.
💊 DIM-kuuri tai runsaasti parsakaalia → auttaa estrogeenin luonnollista aineenvaihduntaa.
🥗 Kasviksia vähintään 500 g päivässä – väriä lautaselle!
🚫 Vältä gluteenia.
🍠 Punajuuri ja sipulit – tukevat metylaatioreittejä
🫐 Marjoja vähintään 3 dl päivässä – antioksidantit suojaavat maksaa oksidatiiviselta stressiltä.
🦠 Tasapainoinen suoliston mikrobiomi → vähemmän kuormitusta maksalle.
💪 Ruoansulatuksen tukeminen, jos on turvotusta tai imeytymisongelmia.
🦴 Kalsiumin riittävä saanti → tukee tervettä estrogeenin aineenvaihduntaa.

💚 Muista:

Maksa kuiskaa mm. väsymyksenä, keho tuntuu tukkoiselta, ihon sameutena, hormonivaihteluina ja ruoansulatuksen ongelmina.
Kun ravinto tukee metylaatiota ja maksan toimintaa, myös energia, iho ja hormonitasapaino kirkastuvat.

✨ Pidä huolta maksastasi – se pitää huolta sinusta. ✨

09/10/2025

Lääkärinä olen osallistunut oppijan roolissa AP:n koulutuksiin.
Käytännönläheinen, huumorintajuinen,rautainen alan ammattilainen.
Suosittelen👍

MTH Security Service

09/10/2025

Tässäkin yksi hyvä lisäsyy käyttää riittävästi rasvaa👍😃

https://www.helsinki.fi/fi/uutiset/terveempi-maailma/rasva-ruokkii-aivoja-lapimurto-aivojen-aineenvaihduntasairauksien-hoidossa?fbclid=IwY2xjawNUC7BleHRuA2FlbQIxMQABHsp2VuPJL5sJL-JepQm-Rcx2dcRBHd1nssuso3bTrquXmoVJLPkcgvxwBkfk_aem_WccI2Qewijb-wTAUEO0dtA

Tiesitkö, että aivot voivat käyttää rasvaa energianlähteenä? Lupaavat uudet tutkimustulokset osoittavat, että aivojen hermosolut voivat käyttää rasvaa ajattelun, liikkumisen ja muistamisen polttoaineena. Yllättävä löydös saattaa mahdollistaa uusien hoitojen kehittämisen vakaviin aiv...

03/10/2025

Tiesitkö, että jatkuvat vatsakivut sekä suolisto-ongelmat voivat vaikuttaa mielialaasi!

Suoliston optimaalinen bakteerikanta hoitaa aivoja, kohottaa mielialaa sekä lisää stressinsietokykyä. Tutkimusten mukaan jopa yli 90 % aivojen onnellisuushormoniksi kutsutusta serotoniinista muodostuu suolistossa.

Suolisto-ongelmat rasittavat koko elimistöä ja vaikuttavat myös maksan toimintaan. Elimistön sokeriaineenvaihdunta tarvitsee hyvin toimivan maksan, joten myös onnistunut painonhallinta vaatii oikeanlaisen bakteerikannan sekä hyväkuntoisen maksan.

Älä siis ikinä vähättele vatsa- tai suolisto-ongelmiasi!
Kyse on sinun hyvinvoinnistasi, ja suolistosi 1,5 kg bakteerimassa ohjaa elämääsi monin tavoin.

Meitä FLT Ravintovalmentajia on ympäri Suomen ja etänä vastaanotto onnistuu mistä vain – olipa kyse vatsasta, suolisto-ongelmista tai suolistoon liittyvistä liitännäisoireista.

FLT ravintovalmennus on aina yksilöllistä, ja saat juuri sinun terveyttäsi ylläpitävän ravintovalmennusohjelman

01/10/2025

Mahtavaa asiaa;
”Ajattelun joustavuus ei tarkoita positiivista ajattelua. Se tarkoittaa toimivaa ajattelua”
Kurkkaa ihmeessä alta 👍❤️
—————————————-

Resilienssi osa 1.
Ajattelun joustavuus – kun vanha malli ei enää kanna.

Resilienssi ei ole pelkästään sitä, että jaksaa.
Se on myös sitä, että uskaltaa ajatella toisin.

Moni meistä toimii arjessa automaattiohjauksella. Kun jokin menee pieleen, mieli tarjoaa vanhan selityksen:
“Taas tämä.”
“En minä tähän pysty.”
“Tämä menee kuitenkin pieleen.”

M***a entä jos ajattelumalli itsessään on se, joka estää meitä palauttamasta toimintakykyä?

Ajattelun joustavuus tarkoittaa kykyä pysähtyä ja kysyä:
🔹 Voisinko nähdä tämän tilanteen toisin?
🔹 Onko tämä ajatus hyödyllinen vai haitallinen?
🔹 Mitä tapahtuisi, jos en uskoisi kaikkea mitä ajattelen?
Se ei ole helppoa. M***a se on opittavissa.
Ajattelun joustavuus ei tarkoita positiivista ajattelua.
Se tarkoittaa toimivaa ajattelua.
Sellaista, joka auttaa eteenpäin – ei lukitse paikoilleen.
Joskus resilienssi alkaa siitä, että uskaltaa sanoa:
“Tämä ajatus ei enää palvele minua.”

Lue lisää ja nouda harjoitukset linkistä.
Linkki kommenteissa

Pistä seurantaan MTH Security Service

28/09/2025

Lyhyelläkin halaamisella ja kosketuksella on terveysvaikutuksia. Stressihormonien taso laskee ja hyvänolonhormonien määrää voi halauksella helposti nostaa. Halaus esimerkiksi rentouttaa, laskee verenpainetta, lievittää kipuja ja pelkoa. Kaikille on selvää, että pieni vauva ei selviä ilman läheisyyttä ja leikki-ikäisiä paijaaminen rauhoittaa ja helpottaa oloa, lemmikillekin rapsutukset usein tekevät terää. Nuo halaamisen piilevät voimat toimivat myös aikuisilla!

26/09/2025

No nyt on tärkeää asiaa:

”Me puhumme paljon ulkoisesta turvallisuudesta.
M***a mitä tapahtuu ihmisen sisällä silloin, kun ulkoinen maailma horjuu?

🙂Resilienssi – ei sankaruutta, vaan toimintakykyä arjen paineessa

Resilienssi ei ole supervoima.
Se on kykyä säilyttää suunta, rytmi ja yhteys, vaikka elämä heittää eteen epävarmuutta, kiirettä tai kaaosta. ”

Lue linkistä lisää ja pistä seurantaan
MTH Security Service
👉Tulossa meille kaikille tärkeää asiaa resilienssistä ja turvallisuudesta🙏❤️

Linkki kommenteissa!

Ravintopäivin kommentti:
Onhan se niin että nykymaailmassa on valtavasti asioita jotka saattavat murentaa turvallisuuden tunnetta.
On tärkeää saada eväitä oman turvallisuuden ja turvallisuuden tunteen säilyttämiseksi/palauttamiseksi🙏❤️