Vahva arki -hanke

Vahva arki -hanke Vahva arki - Arjen sankarit ravitsemusterveyden ja terveellisten elintapojen edistäjänä -hanke

💻 Digitaalista tukea arjen hyvinvointiin 💻Vahva arki -hankkeessa on kehitetty Vahva arki -itsehoito-ohjelma, joka tukee ...
27/04/2026

💻 Digitaalista tukea arjen hyvinvointiin 💻

Vahva arki -hankkeessa on kehitetty Vahva arki -itsehoito-ohjelma, joka tukee elintapoja, arjen hallintaa ja hyvinvointia digitaalisessa muodossa. Vahva arki itsehoito-ohjelma julkaistaan pian Terveyskylässä ja se on kaikkien käytettävissä.

Itsehoito-ohjelma toimii kenelle vain hyvinvoinnin vahvistajana. Lisäksi sitä hyödynnetään Hyvinvointia arkeen ryhmätoiminnassa.🌱

🌱 Kehittämistyötä ammattilaisten arkeen 🌱Vahva arki -hankkeessa on vahvistettu kuntouttavan työtoiminnan ja sosiaalisen ...
23/04/2026

🌱 Kehittämistyötä ammattilaisten arkeen 🌱

Vahva arki -hankkeessa on vahvistettu kuntouttavan työtoiminnan ja sosiaalisen kuntoutuksen ammattilaisten osaamista elintapaohjauksessa ja arjen hyvinvoinnin tukemisessa. Koulutuksia on tarjottu samalla myös muille Pohteen ammattilaisille sekä kuntien ja järjestöjen toimijoille.

Hankkeessa on toteutettu koulutuksia, sparrausta ja kehitetty käytännönläheisiä työvälineitä, jotka tukevat elintapojen puheeksi ottamista ja ohjausta osana arjen työtä. Kehittämistyö perustuu suoraan ammattilaisten tarpeisiin ja arjen kokemuksiin.

Kun osaaminen vahvistuu, myös asiakkaiden saama tuki paranee 💚

🌿 Hyvinvointia arkeen – enemmän kuin ryhmä 🌿Hyvinvointia arkeen ei ole vain yksittäinen ryhmä, vaan Vahva arki -hankkees...
20/04/2026

🌿 Hyvinvointia arkeen – enemmän kuin ryhmä 🌿

Hyvinvointia arkeen ei ole vain yksittäinen ryhmä, vaan Vahva arki -hankkeessa kehitetty toimintamalli. Mallia on rakennettu ja muokattu yhteistyössä ammattilaisten kanssa, ja sitä on kehitetty palautteen perusteella käytännön työssä.

Tavoitteena on tukea arjen hyvinvointia, työ- ja toimintakykyä sekä tarjota selkeä ja joustava malli hyödynnettäväksi eri toimintaympäristöissä. Hyvinvointia arkeen -toimintamalli jää käyttöön myös hankkeen jälkeen 🌱

Kuva Ylivieskan Hyvinvointia arkeen ryhmästä.

🌱 Vahva arki mukana Hyvinvointitapahtuma Sykäyksessä 9.4. 🌱 Vahva arki -hanke oli ilolla mukana Hyvinvointitapahtuma Syk...
15/04/2026

🌱 Vahva arki mukana Hyvinvointitapahtuma Sykäyksessä 9.4. 🌱

Vahva arki -hanke oli ilolla mukana Hyvinvointitapahtuma Sykäyksessä esittelypisteellä, jossa pysähdyttiin arjen hyvinvoinnin äärelle käytännönläheisesti ja rennossa tunnelmassa.

Pisteellämme kävijät pääsivät puntaroimaan, miltä 500–800 grammaa kasviksia oikeasti näyttää ja samalla pohtimaan oman arjen kasvisten käyttöä. Keskustelu kasvisten määrästä herättikin paljon kiinnostusta ja oivalluksia! 🥕🥦

Maisteltavana oli herkullisia kasviksia, joiden kanssa tarjolla oli hernepestoa sekä punajuurihummusta dipiksi. Lisäksi vierailijat saivat mukaansa Hyvinvointia arkeen -reseptivihkoja tueksi omaan arkeen.

Kiitos kaikille pisteellämme piipahtaneille – pienillä valinnoilla voi olla suuri merkitys arjen hyvinvoinnille 💚

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Taidehetkiä arkeenKeskiviikkona 15.4. vietetään maailman taiteen päivää 🎨 Päivän tavoitteena on ...
13/04/2026

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Taidehetkiä arkeen

Keskiviikkona 15.4. vietetään maailman taiteen päivää 🎨 Päivän tavoitteena on edistää taiteen kehittymistä, levittämistä ja siitä nauttimista.

Pienetkin taidehetket tarjoavat keinoja itsensä ilmaisuun, tunteiden käsittelyyn ja uusien voimavarojen löytämiseen. Nappaa tästä helpot vinkit oman taidehetken luomiseen:

🎨 Kokeile tehdä jotain käsillä - piirrä, maalaa, neulo, virkkaa, ompele, askartele, nikkaroi.
🎨 Lähde värikävelylle - valitse väri ja bongaile sitä ympäristöstäsi
🎨 Valokuvaa kiinnostavia yksityiskohtia - tämä harjoittaa myös läsnäoloa ja auttaa näkemään kauneutta pienissäkin asioissa.
🎨 Tee pieniä luontotaideteoksia - asettele kiviä, lehtiä tai oksia hetkelliseksi installaatioksi.
🎨 Kirjoita ajatuksiasi runon tai tarinan muotoon - voit myös yhdistää siihen maalaamista tai musiikin kuuntelua

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Hyvää pääsiäistä! 💛Pääsiäistä vietetään tänä keväänä huhtikuun alussa 3. – 6.4.2026. Pääsiäinen ...
06/04/2026

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Hyvää pääsiäistä! 💛

Pääsiäistä vietetään tänä keväänä huhtikuun alussa 3. – 6.4.2026. Pääsiäinen on perinteisesti kristinuskon vanhin juhla. Juhlaa vietetään myös kevään alkamisen, valon lisääntymisen ja luonnon heräämisen juhlana.

Monen pääsiäisperinteisiin kuuluvat muun muassa rairuoho, mämmi, pääsiäismunat ja virpominen. Mikä sinulle on tärkeää pääsiäisenä? 🐣

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Arjen ruokaideoita vailla?Vahva arki -hankkeen reseptivihkoon on koottu arjen helpot, ravitsevat...
30/03/2026

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Arjen ruokaideoita vailla?

Vahva arki -hankkeen reseptivihkoon on koottu arjen helpot, ravitsevat ja maistuvat reseptit, jotka sopivat koko perheelle. Poimi talteen suosikkisi, testaa uutta ja jaa kuva omasta annoksestasi – inspiroidutaan yhdessä vahvasta arjesta.

Reseptejä on hyödynnetty myös kuntouttavan työtoiminnan Hyvinvointia arkeen -ryhmissä.

📌 Katso reseptivihko täältä:https://pohde.fi/wp-content/uploads/2026/03/Vahva-arki-reseptit-pakattu.pdf

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Mehevät mokkapalat uudella twistillä!Kesäkurpitsa tekee näistä mokkapaloista uskomattoman mehevi...
23/03/2026

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Mehevät mokkapalat uudella twistillä!

Kesäkurpitsa tekee näistä mokkapaloista uskomattoman meheviä – eikä kukaan arvaisi salaisuutta. Helppo pellillinen herkullista kahvipöytään, arjen piristykseksi tai viikonlopun makeannälkään. Vegaaninen versio onnistuu sekin vaivatta! 🍫✨

Saat reseptistä vegaanisen käyttämällä vegaaneille sopivaa margariinia ja kasvipohjaista juomaa.

🔸 n. 300 g kesäkurpitsa
🔸 3 dl sokeria
🔸 5 dl vehnäjauhoja
🔸 3 tl leivinjauhetta
🔸 3 tl vaniljasokeria
🔸 3 rkl kaakaojauhetta
🔸 200 g kasvimargariinia
🔸 2–3 dl maitoa tai kaura- tai soijajuomaa

🧑‍🍳 Raasta kesäkurpitsa hienoksi raasteeksi. Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen.
🧑‍🍳 Sekoita kuivat aineet eli sokerit, jauhot, leivin- ja kaakaojauhe keskenään. Sulata margariini.
🧑‍🍳 Lisää kuiviin aineisiin sulatettu margariini, kesäkurpitsa ja maito.
🧑‍🍳 Levitä taikina pellille leivinpaperin päälle. Paista 200 asteessa 15–20 minuuttia.
🧑‍🍳 Anna pohjan jäähtyä.

Kuorrutus
🔸 5 rkl vahvaa kahvijuomaa
🔸 5 rkl kasvimargariinia
🔸 4 dl tomusokeria
🔸 2 tl vaniljasokeria
🔸 1 rkl kaakaojauhetta

🧑‍🍳 Keitä vahvaa kahvia. Sulata margariini ja lisää siihen tomusokeri siivilöimällä. Lisää vaniljasokeri ja kaakaojauhe.
🧑‍🍳 Lisää lopuksi kahvi vähän kerrallaan. Tarkkaile seosta: mikäli se alkaa vaikuttaa löysältä, älä lisää enempää kahvia.
🧑‍🍳 Levitä kuorrutus pohjan päälle ja koristele halutessasi. Anna jäähtyä.

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Tasa-arvon päivä 🧡Joka vuosi 19.3. vietetään tärkeää tasa-arvon päivää, joka tunnetaan myös Minn...
16/03/2026

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Tasa-arvon päivä 🧡

Joka vuosi 19.3. vietetään tärkeää tasa-arvon päivää, joka tunnetaan myös Minna Canthin päivänä.

✏️ Minna Canth (1844-1897) oli ensimmäinen suomeksi kirjoittava naistoimittaja, kirjailija ja yhteiskunnallinen vaikuttaja. Canthin tunnettuja kirjoja ovat esimerkiksi Työmiehen vaimo ja Anna-Liisa.

🇫🇮 Kyseessä on virallinen liputuspäivä, jolloin liputetaan tasa-arvon puolesta yhteiskunnassa. Työtä tasa-arvon puolesta on yhä edelleen tärkeää jatkaa yhteiskunnassa, sillä valmista ei vielä ole.

Mikä on sinulle tärkeää tasa-arvotyötä?

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Kansainvälinen lihapullapäiväTiesitkö, että myös lihapullille on olemassa oma juhlapäivänsä 9.3....
09/03/2026

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Kansainvälinen lihapullapäivä

Tiesitkö, että myös lihapullille on olemassa oma juhlapäivänsä 9.3. eli tänään❓Tartu sen innoittamana toimeen ja pyöräytä itsellesi maistuva arkiruoka!

Lihapullat (4-6 annosta)
🔸 400 g naudan jauhelihaa
🔸 2 dl vettä
🔸 1 dl korppujauhoja
🔸 1 sipuli
🔸 1 rkl öljyä
🔸 1 kananmuna
🔸 1 tl suolaa
🔸 1/2 tl mustapippuria

🧑‍🍳 Sekoita korppujauhot nesteeseen ja anna imeytyä. Kuori ja hienonna sipuli.
🧑‍🍳 Kuullota sipuli öljyssä pannulla paistaen. Lisää sipuli, muna, mausteet ja jauheliha korppujauhoseokseen. Sekoita tasaiseksi.
🧑‍🍳 Kostuta kädet vedellä ja pyörittele seos lihapulliksi leivinpaperilla päällystetylle uunipellille.
🧑‍🍳 Paista lihapullat kypsiksi uunissa 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Kuvassa lihapullien kaveriksi on valmistettu lohkoperunoita ja porkkanatikkuja. Lihapullien sekaan on lisätty myös perinteistä ruskeaa kastiketta 😋

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Yhteys luontoonMaailman luontopäivää vietetään 3.3.2026 💚 Luontopäivä on julistettu YK:n yleisko...
02/03/2026

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Yhteys luontoon

Maailman luontopäivää vietetään 3.3.2026 💚 Luontopäivä on julistettu YK:n yleiskokouksessa jo vuonna 2013. Teemapäivän tarkoituksena on muistuttaa meitä luonnon monimuotoisuudesta ja toisaalta sen haavoittuvuudesta.

Luonnon arvo ihmisen hyvinvoinnille on korvaamaton ja jokainen voi pohtia, miten itse voi asiaan vaikuttaa päivittäisten valintojen kautta. Luontopäivä voi olla henkilökohtainen retkipäivä lähiluonnossa tai kasvispainotteinen ruokapäivä Vahva arki hankkeen ruokareseptien mukaan. 🍀

Mitä luonto merkitsee sinulle?

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Hyödynnä sitruunaa kodin siivouksessaTiesitkö, että sitruuna on mainio siivousaine? 🍋 Se auttaa ...
23/02/2026

✨ Vahvan arjen vinkit ✨ Hyödynnä sitruunaa kodin siivouksessa

Tiesitkö, että sitruuna on mainio siivousaine? 🍋 Se auttaa poistamaan hajuja, irrottamaan likaa ja desinfioimaan pintoja luonnollisesti.

Erityisesti puisten leikkuulautojen puhdistamisessa sitruuna on loistava apu! Teet sen näin:

1️⃣ Ripottele leikkuulaudalle karkeaa suolaa (tai ruokasoodaa)
2️⃣ Leikkaa sitruuna puoliksi
3️⃣ Hankaa lautaa sitruunan puolikkaalla – purista samalla hieman mehua suolan tai ruokasoodan päälle
4️⃣ Anna vaikuttaa 5–10 minuuttia
5️⃣ Huuhtele lämpimällä vedellä ja anna kuivua hyvin

Sitruunalla voi myös muun muassa:

🍋 Puhdistaa keraamisen lieden
🍋 Raikastaa jääkaapin laittamalla puolikas sitruuna jääkaappiin.
🍋 Kiillottaa tiskialtaan ja kylpyhuoneen. Sitruuna poistaa loistavasti kalkkitahrat!
🍋 Puhdistaa mikron. Laita sitruunan jämät ja hieman etikkaa kulhoon ja aseta mikroaaltouuniin 2–3- minuutiksi. Pyyhi sen jälkeen pinnat.
🍋 Raikastaa astianpesukoneen lisäämällä sitruunan mukaan kuumaan ja pitkään pesuohjelmaan.

Aiotko testata?

Osoite

Oulu

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Vahva arki -hanke :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria