Astangajooga Oulu Ry

26/01/2026

Haluaisitko palata joogamatolle tauon jälkeen?
Tuuppa kertaamaan helmikuun alussa!

TEEMATUNTI 2: Paluu astangaan
su 1.2. 13-15
Ohjaaja: Frank Kappas
Paikka: Astangajooga Oulu ry, Villa Puomi (Keulapuomintie 10, 90510 Oulu)

Tämä on matalan kynnyksen tunti, jonne voit tulla kertaamaan astangan perusteita ja hakemaan uutta innostusta harjoitukseen. Voimme miettiä myös yhdessä, millainen harjoitus sopisi tämänhetkiseen elämääsi parhaiten.

Teematuntien hinnat 33 € (opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset sekä mysore- tai aloituskurssin ottaneet 30 €)

Ilmoittaudu s-postitse osoitteeseen info@ouluastanga.net

Astangajooga Oulu Ry:n järjestämät kurssit

25/01/2026

Tule teematunnille tutkimaan käytännön harjoitusten avulla, miten meditaatio vaikuttaa vireystilaan.

Ohjaaja: Frank Kappas
Aika: lauantaina 31.1. 13-15
Paikka: Astangajooga Oulu ry, Keulapuomintie 10, 90510 Oulu

Tämä teematunti on kaikille aiheesta kiinnostuneille, sinulla ei tarvitse olla joogataustaa, m***a siitä ei ole haittaakaan.

Teematuntien hinnat 33 € (opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset sekä samana viikonloppuna mysore- tai aloituskurssin ottaneet 30 €)

Ilmoittaudu s-postitse osoitteeseen info@ouluastanga.net, lisätietoa yhdistyksen verkkosivuilla (linkki kommenteissa).

07/01/2026

🧘‍♂️ Joogaviikonloppu Frank Kappasin kanssa 30.1.–1.2.2026
📍 Astangajooga Oulu ry, Villa Puomi, Keulapuomintie 10

Tervetuloa inspiroivaan joogaviikonloppuun joko aloittamaan uusi harrastus tai kertaamaan/syventämään astangaharjoitustasi!

Alkeiskurssi 31.1.–1.2.2026
• La 11-13
• Su 11-13

Tiivis kahden päivän paketti tutustuttaa astangajoogan maailmaan. Paketti sisältää 5 viikkotuntia kurssin jälkeen, jotta pääset heti kiinni harjoitukseen.

💶 Aloituskurssin hinta: 90 € (opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 80 €) sis. 5 viikkotuntia kurssin jälkeen.

Mysorekurssi 30.1.–1.2.2026
• Pe 17–19 ohjattu harjoitus & keskustelu
• La 8–10.30 mysoreharjoitus
• Su 8–10.30 mysoreharjoitus

💶 Hinnat (3/2/1 kertaa): 90 / 65 / 33 €
(alennusryhmät: 80 / 60 / 30 €)

Teematunnit
✨ Teematunti 1: Meditaatio, vireystila ja hermosto
La 31.1. klo 13–15

✨ Teematunti 2: Paluu astangaan
Su 1.2. klo 13–15

Haluaisitko palata joogamatolle tauon jälkeen? Tämä on matalan kynnyksen tunti astangan perusteiden kertaamiseen ja uuden motivaation löytämiseen – juuri sinun tämänhetkiseen elämääsi sopivalla tavalla.

💶 Teematunnit 33 €
(alennusryhmät sekä mysore- tai aloituskurssin käyneet 30 €)

📩 Ilmoittautuminen: info@ouluastanga.net

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Astangajooga Oulu Ry:n järjestämät kurssit

18/12/2025

✨Joulunaika salilla ✨

To 18.12. Ohjattu plus 17-18.15
La 20.12. Oma harjoitus klo 9-11
Su 21.12. Mysore klo 16-18

🎄🎄🎄🎄🎄

Pe 26.12. Oma harjoitus klo 9-11
La 27.12. Oma harjoitus klo 9-11
Su 28.12. Oma harjoitus klo 9-11
Ma 29.12. Oma harjoitus klo 9-11
Ti 30.12. Oma harjoitus klo 9-11

💛💛💛💛💛

Paluu normaaliin viikko-ohjelmaan 5.1.2026

Hyvää joulua! Nähdäänkö salilla? 🫶

14/12/2025

✨ Astangajoogan aloituskurssit kevätkaudella 2026 ✨

Aloituskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin.
Kurssimaksuun sisältyy lisäksi 5 harjoitusta viikkotunneilla.

Aloituskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta.

31.1.-1.2.2026 ohjaajana Frank Kappas
La 31.1. klo 11-13
Su 1.2. klo 11-13

14.-15.3.2026 ohjaajana Pia Lehtinen
La 14.3. klo 11-13
Su 15.3. klo 11-13

16.-17.5.2026 ohjaajana Hanne Sydänmaa
La 16.5. klo 11-13
Su 17.5. klo 11-13

Aloituskurssin hinta:
90/80€* (sis. 5 viikkotuntia salilla)

*) Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

✏️ Voit ilmoittautua aloituskursseille s-postitse osoitteeseen info@ouluastanga.net tai laittamalla viestin numeroon 0400 – 455 163.

❓Lisätietoa aloituskurssista ja sen sisällöstä löydät yhdistyksen verkkosivuilta (linkki kommenteissa).

Kaikki tunnit idyllisessä Hietasaaressa osoitteessa Villa Puomi, Keulapuomintie 10, 90510 Oulu. Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

17/11/2025

Sunnuntaina 23.11. klo 16 alkaen pikkujoulumysore ja yhdistyksen syyskokous. Lämpimästi tervetuloa molempiin! 🕯️

Aloitamme mysore-tunnilla klo 16 ja sen jälkeen on tarjolla glögiä ja pipareita. Voit tulla kokeilemaan mysoreharjoitusta, vaikka olisit käynyt aiemmin vain ohjatuilla tunneilla!

Syyskokous alkaa klo 18. Kokouksessa käsitellään sääntömääräiset asiat ja valitaan yhdistyksen hallitus vuodelle 2026. Kaikki harrastajat ovat tervetulleita kokoukseen ja kuulemme mielellämme teidän ajatuksia ja toiveita yhdistyksen toimintaan liittyen!

21/10/2025

Aloita astangajooga Magnus Appelbergin ohjauksessa 15.-16.11.2025!

Aloituskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin. Kurssi antaa valmiudet osallistua viikkotunneillemme. Paketti sisältää 5 viikkontuntia kurssin jälkeen, jotta pääset heti kiinni harjoitukseen. Aloituskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta.

Aikataulu:
La 15.11. klo 11–13
Su 16.11. klo 11–13

Hinta 90 € (opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset 80 €)

Kurssi järjestetään idyllisessä Hietasaaressa osoitteessa Villa Puomi, Keulapuomintie 10, 90510 Oulu.

Ilmoittaudu s-postitse osoitteeseen info@ouluastanga.net tai tekstiviestillä numeroon 0400 455 163

Lämpimästi tervetuloa mukaan! 🙏

Astangajooga Oulu Ry:n järjestämät kurssit

21/10/2025

❄️ Magnus Appelbergin kurssiviikonloppu 14.-16.11.2025 ❄️

Marraskuussa syvennymme joogan lisäksi kylmäaltistuksen ja meditaation (hiljentymisen) maailmaan juuri uuden kirjan julkaisseen Magnuksen kanssa. Tervetuloa!

MYSOREKURSSI
Pe 14.11. klo 17–19 ohjattu harjoitus (astanga)
La 15.11. klo 8–10.30 mysoreharjoitus
Su 16.11. klo 8–10.30 mysoreharjoitus

Mysorekurssilla joogataan oman hengityksen tahtiin. Sopii myös ohjatusta harjoituksesta siirtyville!

Mysorekurssin hinnat: (3/2/1 kertaa) 90/65/33 € (opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset 80/60/30 €)

ASTANGAJOOGAN ALOITUSKURSSI
La 15.11. klo 11–13
Su 16.11. klo 11–13

Tiivis kahden päivän aloituskurssi tutustuttaa astangajoogan maailmaan ja antaa valmiudet osallistua viikkotunneillemme. Kurssimaksu sisältää 5 viikkotuntia kurssin jälkeen, jotta pääset heti kiinni harjoitukseen.

Aloituskurssin hinta 90 € (opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset 80 €)

Teematunti 1: JÄÄKYLMÄ MIELENRAUHA
La 15.11. klo 13.30–15.30

Opi, miten säätää verenkiertosi paremmaksi silkalla hengityksellä sekä miten hengittää niin, että kylmän aiheuttama hetkellinen shokki olisi vain ohivilahtava hetki. Tulet yllättymään, miten asenteesi kylmään veteen voi muuttua nopeastikin. Sessiossa tehdään valmistavia hengityksiä, käydään kylmässä vedessä sekä tehdään lämmittäviä harjoituksia. Ota mukaan uimapuku, pyyhe sekä lämpimät sisävaatteet.

Teematunti 2: HILJENTYMISEN FYSIOLOGIA
Su 16.11. klo 13.30–15.30

Mielen hiljentäminen keskittymällä, tahtomalla tai yrittämällä voi olla kuin kangastuksen tavoittamista. Tavoite pysyy aina kaukana horisontissa eikä tule lähemmäksi, vaikka kuinka liikkuisimme sitä kohti. Tarvitsemme tietoa siitä, mitä tapahtuu silloin, kun mieli oikeasti pysähtyy. Silloin pulssi hidastuu, sykevälivaihtelu nousee ja verenpaine laskee. Näihin emme voi vaikuttaa suoraan tahdonvoimalla, m***a voimme vaikuttaa näihin säätelemällä hengitystämme, sen nopeutta ja syvyyttä.

On mahdollista hengittää samalla tavalla kuin syvän meditaation aikana, vähän kerralla ja todella hitaasti. Onnistuessamme mieli hiljenee itsestään, m***a tässä on kuitenkin haaste, emme voi hengittää kuinka hitaasti tahansa, jossain vaiheessa tulee tunne, että tukehdumme. Voimme säädellä hengitystämme vain tiettyyn rajaan saakka. Mikä tämä raja on ja miten voimme siihen vaikuttaa?

Magnus tulee avaamaan hengityksen fysiologiaa ymmärrettävään muotoon, jotta jokainen osallistuja oppii hiljentymään luonnollisemmin ja helpommin kuin ennen. Tiedot ja taidot jotka opit tämän työpajan aikana voit helposti soveltaa omaan jooga-, liikunta- tai meditaatioharjoitukseen.

Teematuntien hinnat: 33 €/kpl (opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset + täyden mysore- tai aloituskurssin ostaneet 30 €)

MAGNUKSEN KIRJOJA MYYNNISSÄ VIIKONLOPUN AIKANA:
Voimaa hiljaisuudesta 26 €
Jääkylmä mielenrauha 28 €
Molemmat yht. 50 €

Varaa haluamasi kirja(t) kurssi-ilmoittautumisen yhteydessä!

Voit ilmoittautua kursseille s-postitse osoitteeseen info@ouluastanga.net tai laittamalla viestin numeroon 0400 455 163

Lämpimästi tervetuloa mukaan! 🙏

17/10/2025

Astangajooga Oulu Ry 23 vuotta! 🥳✨

Tiesitkö tämän meistä?
💫 Olemme kokonaan vapaaehtoispohjalta toimiva yhdistys
💫 Olemme Oulun vanhin astangajoogaa järjestävä taho
💫 Toiminnassamme on edelleen mukana yhdistyksen perustajajäseniä!

Kuvissa yhdistyksemme hallitus (oikealta vasemmalle): Eila Palojärvi, Venla Tuohino, Markku Mattila, Anna Vuorinen ja Tiitti Punkki-Heikkinen. 🤸‍♀️ Meitä hallituslaisia saa moikata joogasalilla!

05/10/2025

Etsimme viikkosiivoojalle sijaista! 🧹🧼 Toivomme, että voisit käydä salilla siivoamassa kerran viikossa (mieluiten torstai-iltaisin) ainakin marraskuun puoliväliin saakka.

Siivooja saa käydä ilmaiseksi kaikilla viikkotunneilla! Jos aloitat viikolla 41 tai 42, saat ilmaiset viikkotunnit marraskuun loppuun asti.

Jos kiinnostuit, laita viestiä info@ouluastanga.net

30/09/2025

VIRPI KARJALAISEN JOOGAVIIKONLOPPU 10.-12.10.2025

Viikonloppu sisältää mysorekurssin aiemmin astangajoogaa tehneille, aloituskurssin uusille, iRest Yoga Nidra -rentoutusta, meditaatiota ja mahdollisuuden yksityistunteihin!

PAIKKA: Villa Puomi, Keulapuomintie 10, Hietasaari

MYSOREKURSSI:
Pe 10.10. klo 17-19 ohjattu harjoitus plus keskustelu
La 11.10. klo 8-10 mysore
Su 12.10. 8-10 mysore
Hinnat: (3/2/1 kertaa) 90/65/33 € (opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 80/60/30 €)

ALOITUSKURSSI:
La 11.10. klo 12.30-14.30
Su 12.10. klo 12.30-14.30
Aloituskurssin hinta: 90 € (opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 80 €) sis. 5 viikkotuntia.

OHEISOHJELMA:
Pe 10.10. klo 19.15-20 iRest® Yoga Nidra. (15/14* €)
La 11.10. 10.30-11.30 Energiameditaatio (25/23* €)
Su 12.10. 10.15-12 Henkilökohtaiset ajat (0-95 €, ks. alla)
Su 12.10. 14.30-15 iRest® Yoga Nidra. (15/14* €)
*: Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset alennetulla hinnalla

Lisätietoa ilmoittautumisesta ja oheisohjelman tarkemmat kuvaukset yhdistyksen verkkosivuilla (linkki kommenteissa).

Astangajooga Oulu Ry:n järjestämät kurssit

19/09/2025

Aloita uusi harrastus tutustumalla astangajoogaan viikonloppukurssilla!

ASTANGAJOOGAN ALOITUSKURSSI 11.-12.10.2025
la klo 12.30–14.30
su klo 12.30–14.30

💜Kurssin ohjaa Virpi Karjalainen

Aloituskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin, ja se luo pohjan viikkotunneille osallistumiseen.

Hinnat: 90 € (opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 80 €) sis. 5 viikkotuntia kurssin jälkeen.

👉Huomaa myös viikonlopun oheisohjelma!

✨su 12.10. klo 14.30–15.00 iRest Yoga Nidra

iRest Yoga Nidra on rentouttava harjoitus, joka sopii kenelle tahansa. Se on aktiivinen, meditatiivinen syvärentoutus, joka tehdään mielellään selinmakuulla, m***a onnistuu myös istuen.
Hinta: 15 € (opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset 14 €)

Voit ilmoittautua kursseille s-postitse osoitteeseen info@ouluastanga.net tai laittamalla viestin numeroon 0400 – 455 163. Tervetuloa!

Lisätietoa yhdistyksen verkkosivuilla (linkki kommenteissa)!