28/02/2026
Treenaatko kehittyäksesi, vai vain väsyäksesi?
Moni ajattelee, että hyvä treeni = mahdollisimman puhki.
Hiki, tärinä ja seuraavan päivän jäätävä lihaskipu.
M***a tässä ajatus:
💭 Entä jos kehitys ei tule siitä, kuinka paljon hajotat itseäsi.. vaan siitä, kuinka hyvin palaudut?
Lihas ei kasva treenissä.
Kunto ei nouse treenissä.
Rasva ei pala treenin aikana merkittävästi.
Ne tapahtuvat palautuessa.
Ja palautuminen vaatii:
– riittävästi proteiinia
– riittävästi energiaa
– riittävästi unta
– riittävästi fiksua ohjelmointia
Liian moni yrittää korjata huonoa palautumista kovemmalla treenillä. Se on kuin yrittäisi samm***aa tulipaloa bensalla.
Kehitys on tasapaino:
🔁 Ärsyke + ravinto + lepo
Jos yksi sakkaa, koko paketti sakkaa.
Kysymys sinulle:
Panostatko yhtä paljon palautumiseen kuin itse treeniin?
