https://www.facebook.com/502334292969662/

Psykologi Nina Keränen, IsoKatu 1, Oulu (2025)

20/11/2025

✨ Tiesitkö tämän? ✨

Tarjoan myös TRE®-ohjausta ja kehollisesti orientoinutta psykoterapiaa. Olen sertifoitu TRE-ohjaaja ja kouluttautunut psykofyysiseen psykoterapiatyöskentelyyn.

Keho kantaa tarinoita, joita mieli ei aina osaa sanoittaa. Siksi työskentelen kokonaisvaltaisesti, kehon mukaan ottaen, kehomielen kanssa.

TRE®-menetelmä (Tension & Trauma Releasing Exercises) on lempeä ja helposti opittava menetelmä purkaa kehon jännityksiä ja stressiä kehon luontaisen tärinämekanismin kautta. Se tukee palautumista ja syventää kehomieliyhteyttä. Itse käytän TRE:tä myös liikunnasta palautumiseen! 🏋️‍♂️

Kehollisesti orientoitunut psykoterapia sopii sinulle, jos kaipaat:

🌿 Keinoja keholliseen vireystilatyöskentelyyn
🌿 Säätelyä stressiin, ahdistukseen tai kuormitukseen
🌿 Syvempää yhteyttä tunteisiin ja tarpeisiin
🌿 Kehollista orientaatiota traumatyöskentelyyn
🌿 Syvempää kehollista integraatiota terapiaprosessiin

Työskentelyä kanssani on kuvattu lempeäksi, asiantuntevaksi, arvostavaksi ja turvalliseksi. 💛

Jos haluat lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia, lisätä kehomieliyhteyttä ja vahvistaa sisäistä turvaa tai palautua jännityksistä, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni!

💛 -Nina

11/11/2025

🌑 🌒 🌓 🌔 🌕 🌖 🌗 🌘 🌑

Kun katsomme taivaalle, jokainen meistä näkee saman kuun. Ehkä siksi kuun katsominen tuntuu niin lohdulliselta ja yhteyden tunnetta vahvistavalta.

Kuu myös muistuttaa, että valo ei katoa, vaikka se näkyisi vain osittain. Tarvitsemme valon ja varjon tasapainoa.

Ja että kaikilla vaiheilla on merkitys. Myös niillä, jolloin emme säteile kirkkaimmillamme.

Joskus kasvaminen tapahtuu varjossa, suojassa ja näkymättömissä. Jonka jälkeen voimme antaa valon tavoittaa varjoisatkin puolemme.

Ja että valo ja varjot voivat olla meissä yhtäaikaa.

🤍 -Nina

10/11/2025

KYLMÄSTÄ LÄMPIMÄÄN 🥶🔥

Tiedätkö sen tunteen, kun tulet pakkasesta sisälle ja laitat kylmettyneet kädet lämpimään veteen? Aluksi vesi tuntuu polttavan kuumalta, vaikka olisi "kädenlämpöistä".

Sama ilmiö voi toistua ihmissuhteissa.

Kun on tottunut elämään emotionaalisen etäisyyden tai kylmyyden, turvattomuuden tai epäjohdonmukaisen käyttäytymisen keskellä, aidosti turvallinen yhteys voi tuntua aluksi hämmentävältä tai jopa epämukavalta.

Turvallinen ihmissuhde voi tuntua liian läheiseltä, liian lämpimältä ja hermosto reagoi siihen kuten kädet veden lämpöön: säikähtäen, vetäytyen tai varautuen.

Epämukavuus ei siis automaattisesti tarkoita, että suhde olisi vääränlainen vaan se voi olla totuttelua uuteen kokemukseen. Se tarkoittaa, että kehomieli opettelee jotain uutta. Tapaa olla lähellä toista ilman uhkaa.

Turvallinen yhteys voi aktivoida vanhat muistijäljet niistä hetkistä, jolloin läheisyys ei tarkoittanutkaan turvaa vaan satutti. Siksi lempeys voi tuntua vieraalta ja turvallisuus hämmentävältä.

M***a juuri siinä hetkessä, kun tekee mieli perääntyä ja "vetää kädet pois lämpimästä vedestä"... voimme koittaa uskaltaa viipyillä lämmössä ja totuttaa itsemme lämpöön. Se, mikä aluksi tuntui polttavalta, muuttuukin miellyttäväksi ja tuo sopivan lämmön kylmyyden tilalle.

Ja vähitellen, toistuvin kokemuksin, sopiva lämpö alkaa tuntua siltä, mitä sen kuuluukin tarkoittaa: turvaa, yhteyttä ja rakkautta.

Sopivaa lämpöä viikkoosi! ✨

❤️ -Nina

02/11/2025

HÄPEÄ: 🕳️

“Häpeäkokemuksen ydin on hetkissä, joissa kurotamme kohti eikä kukaan otakaan vastaan.”

– Laura Mannila, teoksessa "Kehomieli, lauma ja luonto: katkenneiden yhteyksien jäljillä"

Häpeä on yksi kivuliaimmista tunnekokemuksista. Sen ytimessä ei ole pelkästään kokemus omasta riittämättömyydestä vaan kokemus yhteyden katkeamisesta ja mahdollisesti ryhmän ulkopuolelle jäämisestä. Hetki, jolloin kurotamme kohti toista emmekä tule vastaanotetuiksi ja hyväksytyiksi vaan esimerkiksi nöyryytetyiksi, voi jättää kehomieleen syvän jäljen yhteydettömyydestä ja arvottomuuden tunteesta.

Häpeän neurobiologinen perusta: 🧠

Neurotieteellinen tutkimus osoittaa, että häpeä ja ryhmän ulkopuolelle jääminen aktivoivat samoja aivoalueita kuin fyysinen kipu.

Häpeän hetkellä autonominen hermosto siirtyy usein sosiaalisen vetäytymisen tilaan: syke laskee, keho jähmettyy ja katse kääntyy pois. Muuttumalla näkymättömäksi suojaudumme, m***a jäämme yksin. Tämä on kuitenkin evolutiivisesti ymmärrettävä reaktio: minimoida riski tulla hylätyksi tai nöyryytetyksi uudelleen.

Toisinaan häpeä ei johda vetäytymiseen, vaan sen vastakohtaan: häpeäraivoon. Tällöin häpeän aiheuttama kipu kääntyy kohti toisia raivona, väkivaltana, kiusaamisena tai nöyryytyksenä.

Häpeästä yhteyteen: 💛

Häpeä on jälki katkenneesta yhteydestä. Me kaikki tunnemme joskus häpeää, m***a sen vahvuus ja minuuden ytimeen ulottuvien haavojen syvyys vaihtelevat. Kun uskallamme kohdata tämän kivun turvallisessa suhteessa, alkaa sisäinen tarina muuttua: torjutuksi tulemisen sijaan tulemme hyväksytyiksi ja nähdyiksi. Ja juuri näissä hetkissä alkaa häpeän muuntuminen yhteydeksi. Se, mikä on rikkoutunut suhteissa, voi korjaantua suhteissa.

Kirjoituksen lähteenä käytetty Laura Mannilan teoksen lisäksi Katja Myllyviidan teosta "Häpeän hoito".

Lämmin lukusuositus molemmille teoksille! ☺️ ⭐⭐⭐⭐⭐

🧡 -Nina

30/10/2025

Kuka minä olen?

Olen psykologi ja integratiivinen psykoterapeutti ja TRE®-ohjaaja, jonka intohimona on auttaa ihmisiä ymmärtämään itseään, toisia ja löytämään paikkansa yhteiskunnassa. Tämän sometilin kautta pyrin tuomaan ymmärrystä ihmisyydestä ja sen ilmiöistä.

Työskentelyni ytimessä on turvan, yhteyden, vapauden ja elinvoiman palauttaminen, mikä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia mahdollistaen itselle sopivien elämänpolkujen valitsemisen.

💬 Työotteeni on myötätuntoisen jämäkkä, aktiivinen ja tutkiva: yhdistän työskentelyssäni psykoterapian, neuropsykologian ja kehollisen ymmärryksen.

❤️‍🩹 Työskentelyn ytimessä on yhteyden palauttaminen itseen, toisiin ja ympäröivään maailmaan. Puhun usein tarpeista, tunteista, rajojen muodostamisesta ja siitä, miten näitä vahvistamalla voimme löytää tasapainoa itsemme ja toisten välillä.

🌱 Ja kun en ole terapeutin nojatuolissa tai luomassa uutta Ainipolulla (Ainipolku Coaching), vietän aikaa perheeni ja läheisteni kanssa esimerkiksi luonnossa liikkuen tai mökkeillen.

🏋️‍♂️ Liikunta ja luovuus ovat tärkeitä voimavaran lähteitäni. Uusimpana harrastuksena on voimanosto, mikä on hyvällä tavalla vienyt mennessään. 😄

💛 -Nina

29/10/2025

Turvallinen suhde ei vaadi täydellisyyttä vaan antaa luvan olla aito ja keskeneräinen 💛

Turvallisuuden kokemus rakentuu pienistä teoista, johdonmukaisuudesta ja toistuvista kokemuksista, joista välittyy kokemus: “Olen turvassa sinun kanssa.”

Turvallinen yhteys tarkoittaa, että voit olla oma itsesi myös silloin, kun olet haavoittuva, ilmaiset omat rajasi tai olette eri mieltä. Turvallisuus ei tarkoita muuttumattom***a vaan selkeyttä, luottamusta ja avoimuutta.

💛 -Nina

16/10/2025

Turvallisuus

Terapiassa puhutaan usein turvallisuudesta ja luottamuksesta. Ne ovat hoitavan terapeuttisen prosessin ydintä.

Samalla on tärkeää ymmärtää, ettei turvallisuus tarkoita täydellisyyttä eikä luottamus synny siitä, ettei väärinymmärryksiä koskaan tapahtuisi.

Turvallinen terapiasuhde ei ole virheetön. Se on aito, inhimillinen ja ainutlaatuinen suhde, jossa terapeutilla on kuitenkin erityinen ammatillinen vastuu ja velvollisuus kannatella prosessia.

Terapian tavoitteena ei ole rakentaa mallia ihmissuhteesta, jossa kaikki menee aina oikeaan suuntaan tai jossa kukaan ei koskaan tee virheitä. Sen sijaan siellä harjoitellaan sitä, mitä tapahtuu, kun yhteys hetkellisesti säröilee ja miten se voidaan palauttaa.

Kun terapiassa huomataan, että jokin sanottu tai tehty asia herättää epämukavuutta, pettymyksen tai turvattomuuden tunteen, ollaan juuri siinä kohdassa, jossa muutos voi tapahtua. Juuri näissä hetkissä terapiassa rakennetaan syvempää luottamusta ja muutosta kuin mitä täydellisessä harmoniassa voisi syntyä.

Silloin voidaan opetella vastuunottoa, avointa vuorovaikutusta ja yhteyden korjaamista eli taitoja, jotka ovat merkityksellisiä kaikissa ihmissuhteissa, ei vain terapiassa.

Turvallisuus ei siis tarkoita sitä, ettei koskaan tulisi ihmissuhteissaa. väärinymmärretyksi tai loukatuksi. Sen sijaan turvallisuus syntyy esimerkiksi väärinymmärrysten selvittämisestä tai itseä suojaavien rajojen vahvistamisesta.

Ehkä tämä on yksi terapian tärkeimmistä opetuksista: emme voi estää säröjä vuorovaikutuksessa, m***a voimme oppia kohtaamaan ne tavalla, joka syventää yhteyttä, ymmärrystä ja luottamusta.

🧡 -Nina

11/10/2025

Syksy ja muutos:🍂

Syksy muistuttaa meitä muutoksen ja luopumisen väistämättömyydestä. Luonto ei pyydä lupaa päästää irti, se vain tekee niin. Lehtien värit syvenevät ja se mikä oli joskus vihreää ja elävää, saa vetäytyä uutta kasvua ja kevättä varten. 🌱

Ihmisen mielen toiminnassa on jotain samantapaista. Ajoittain on tarve luopua toimintatavoista, ihanteista tai ajattelumalleista, jotka joskus palvelivat meitä, m***a eivät enää tunnu omilta tai sovi omaan arvomaailmaan. Irti päästäminen on tilan tekemistä uudelle, m***a se voi tuntua kirvelevän kivuliaalta. ❤️‍🩹

Muutos tarkoittaa joskus sitä, että näkee itsensä ja toimintansa raadollisen rehellisesti, ne valinnat ja teot, jotka ovat vieneet kauemmaksi itsestä ja omista arvoista. Voi olla kivuliasta tunnistaa, miten on ohittanut omat rajansa, tarpeensa tai arvonsa. Silti juuri tuo oivalluksen hetki, voi olla syvän ja pysyvän muutoksen alku. ✨

Syksyn värit voivat toimia peilinä myös mielen maisemien muutoksille. Mitkä värisävyt elävät sinussa juuri nyt? Onko mielesi maisema heleän kirkas, utuinen vai ehkä syvän tummasävyinen? Jokaisella mielen "värisävyllä" on aikansa ja tarkoituksena, myös niillä sävyillä, joita emme aina haluaisi nähdä tai kokea itsessämme. 🎨

On merkki viisaudesta ja kypsyydestä, kun havaitsee itsessään värisävyjen koko kirjon. Ei vain ne kirkkaat, selkeät ja voimakkaat, vaan myös sameat, haaleat ja ristiriitaiset. Kasvu ei tarkoita, että meistä tulisi muuttumattomia, värittömiä ja aina tasapainoisia. Voimme olla keskeneräisiä ja silti kokonaisia.

🧡 -Nina

18/07/2025

Tarvekortit tilattavissa! 🤩

14/07/2025

Kesä voi herättää ristiriitaisia tunteita, joista harvoin puhutaan. Kun ympärillä vihertää, ihmiset kokoontuvat yhteen ja aurinko kutsuu iloon, sisimmässä voi tuntua aivan toisenlaiselta.

Ehkä olet joskus kysynyt itseltäsi:

🌿 Miksi en tunne kesällä siten, miten "pitäisi"?

🌿 Miksi kesä ja kesäloma ahdistavat, vaikka kaiken pitäisi olla hyvin?

🌿 Miksi en osaa pysähtyä, vaikka juuri nyt se olisi mahdollista?

🌿 Miksi suoritan kesälomaa?

🌿 Miksi tunnen syyllisyyttä, kun lepään tai teen itselleni tärkeitä asioita?

🌿 Miksi vertaan itseäni muiden kesäpäiviin ja somekuviin?

🌿 Miksi vanhat ajatuskelat palaavat lomalla, vaikka luulin jo jättäneeni ne taakseni?

🌿 Miksi alan juuri nyt kyseenalaistamaan elämänsuuntaani, valintojani tai ihmissuhteitani?

Kesä kantaa lupausta levosta, lämmöstä ja vapaudesta, m***a juuri tuo odotus voi nostaa esiin myös suorituspaineita, ulkopuolisuuden tai pettymyksen tunteita. Moni kokee erityisesti kesäisin syvää yksinäisyyttä. 💔

Kesä ja kiirettömyys voivat tuoda esiin sen, mitä emme ole ehtineet tai uskaltaneet katsoa. 😶‍🌫️

Jos kesä(loma) tuntuu tukalalta...

❤️‍🩹 Ehkä jokin tarve sisälläsi kaipaa huomiota?

❤️‍🩹 Ehkä jokin on jäänyt kesken. Ehkä haava, joka on tottunut varjoon, tulee näkyväksi vasta valossa ja kiireettömyydessä.

❤️‍🩹 Ehkä juuri nyt on oikea hetki pysähtyä kuuntelemaan, mitä sisimpäsi yrittää kertoa ja mitä oikeasti tarvitset.

Uskallatko olla nyt itsellesi täysin rehellinen ja sanoa itsellesi, mitä oikeasti tarvitset?

💛 -Nina

Psykologi Nina Keränen

20/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

02/11/2025

30/10/2025

29/10/2025

16/10/2025

11/10/2025

18/07/2025

14/07/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria