Liikkeellä Oulu

23/09/2025

💡 Muistathan: jos kaipaat apua toispuoleisen alaselkäkivun tai SI-nivelkipujen kanssa, löydät kotifysioterapia-verkkokurssit 👉 http://xn--liikkeelloulu-jfb.com/

Tällä videolla: selän rentoutusta ja hallintaa ⬇️
✅ Rauhoittaa alaselän ja rangan jännityksiä
✅ Aktivoi keskivartalon syviä lihaksia
✅ Lisää lannerangan ja lonkkien liikkuvuutta
✅ Harjoittaa kehon hallintaa ja liikeketjujen sujuvuutta

19/09/2025

Ooppa nyt kuulolla ja laita viestiä, jos haluat ajan seuraavan kolmen viikon aikana.
👇👇Seuraavat vapaat👇👇
Laitapa viesti 040 5686580

Mainiota viikonloppua🍁🫶

19/09/2025

Mikä näistä neljästä harjoitteesta toimii sinulle parhaiten?
Harjoitteiden pääpaino on pakaran syvän lihasaition kiertäjissä (mm. piriformis, obturatorius- ja gemellus-lihakset), pakaralihaksissa, isossa pakaralihaksessa (gluteus maximus) ja keskimmäisessä pakaralihaksessa (gluteus medius).

👉 Muista kuunnella omaa kehoa ja edetä rauhassa. Säännöllisesti tehtynä harjoitteet tuovat ryhtiä, vakautta ja voimaa lantion alueelle.

Jos tarvitset tukea alaselkäkivun tai SI-nivelkivun kuntoutuksessa, verkkokurssit löydät täältä:
https://www.liikkeellaoulu.com/

15/09/2025

💡 Kärsitkö toispuoleisesta alaselkäkivusta tai SI-nivelongelmista?
Et ole yksin – ja apua löytyy myös kotona tehtävien kuntoutusharjoitteiden avulla.

Olen koonnut sinulle kotifysioterapia-verkkokurssit, jotka tarjoavat:
✅ Tutkitusti tehokkaita harjoitteita
✅ Selkeitä ohjeita videoiden ja kuvien avulla
✅ Harjoituspolun, jota voit edetä omaan tahtiin
✅ Asiantuntevan fysioterapeutin (ft.TTM) laatiman sisällön

🎥 Kurssit on suunniteltu erityisesti selkäkipuisille, jotka haluavat helpotusta arkeen ja vahvistusta selän hallintaan.

👉 Tutustu kursseihin täällä: http://www.xn--liikkeelloulu-jfb.com/

13/09/2025

👉 Jos tarvitset apua alaselän kuntoutumiseen – erityisesti SI-nivelen tai toispuoleisen alaselkäkivun kanssa – löydät verkkokurssit täältä:
https://www.liikkeellaoulu.com/

Tässä harjoitteessa yhdistyy lantion hallinnan ja alaselän liikkuvuuden harjoittaminen.
Kun polvien väliin asetetaan rulla tai tyyny ja jalat liikkuvat puolelta toiselle, aktivoituvat lantion ja pakaran syvät tukilihakset. Samalla alaselkä ja SI-nivelen alue saavat hallittua liikettä, joka voi helpottaa kipua ja vähentää jäykkyyttä.

12/09/2025

Ensi viikolla pari vapaata aikaa👍
Ihanaa viikonloppua🤗

11/09/2025

Voi, että on ihanaa saada palautetta ja kuulla, että videot todella auttavat 💙 Se tuo aina valtavan hyvän mielen ja antaa intoa jatkaa.

Kokeillaanpa tänään jokainen sanoa jollekin jotakin hyvää ääneen 🫶 Positiivisen palautteen voima on suuri – se ilahduttaa saajaa, m***a tutkitusti myös palautteen antaja itse kokee siitä lisääntyvää hyvänolon tunnetta ja yhteenkuuluvuutta (Algoe 2012; Emmons & McCullough 2003).

🔗 https://www.liikkeellaoulu.com/

09/09/2025

07/09/2025

😂😂😂Mitä täällä tapahtuu?😂😂😂
Kyykkyhaasteen innoittamana upeaa yritystä ja heittäytymistä🔥
Kiitos ja kunnia videoista kuuluu Pirkanmaan upealle naisseurueelle, joka lähetti videot ja antoi luvan julkaisuun🙌

06/09/2025

🔥 Kyykkyhaaste! 🔥
Leveään kyykkyyn, kyynärpäät lattiaan – ja nousu ylös ilman käsiä!

Jos onnistut, kroppasi kiittää:
💙 Nilkan liikkuvuus toimii → helpompaa lattialta nousemista ja askellusta
💙 Lonkat aukeaa → liike luonnistuu rennosti ja tasapainoisesti
💙 Selän hallinta kunnossa → arjen liikkeet sujuvat vaivatta

05/09/2025

Syyskuun lopussa pääsen mukaan uudenlaiseen yhteistyöhön fysioterapeuttina… M***a ei huolta, olen takaisin vastaanotolla lokakuussa👍 kera uusien kokemusten

05/09/2025

Syyskuu = oman hyvinvoinnin kuukausi
Jos jokin allaolevista ajoista sopii sun kalenteriin, niin soita/laita viesti 040 5686580 niin saadaan voimaan sinut paremmin ja kivuttomammin👍

Oikein ihanaa viikonloppua🤗