Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta

Koti
Suomi
Oulu
Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta

Äitiysfysioterapia, Tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaa ja leikkausten jälkeistä fysioterapiaa

Tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaa ja leikkausten jälkeistä fysioterapiaa

18/08/2025

Liikunta auttaa jaksamaan paremmin raskausaikana ja palautumaan nopeammin synnytyksen jälkeen.

Ymmärrettävästi liikunta on saattanut jäädä vähemmälle alkuraskauden aikana.

Sinulla on ehkä ollut pahoinvointia tai väsymystä, jonka takia liikunta on jäänyt tauolle. Ja nyt kun olo alkaa helpottaa, et oikein tiedä, mistä kannattaisi aloittaa tai mikä on turvallista.

Tai sitten pelkäät, että liikut “väärin” ja päädyt olemaan mieluummin tekemättä mitään – vaikka liikunta voisi oikeasti auttaa sinua voimaan paremmin ja valmistaa kehoa synnytystä varten.

Odottavan äidin treeniryhmässä saat täsmälleen oikeat harjoitteet ja selkeät ohjeet, jotta tiedät, miten liikkua turvallisesti koko raskauden ajan.

SEURAAVA RYHMÄ:

- Ke 3.9 lähtien klo 16.40-17.40
- 7 treenikertaa, painotus lihaskuntoharjoittelussa
- Pilatesvideot kotiharjoittelua varten
- Kuntokeskus KuntoYkkönen, Kansankatu 47 Oulu
- Hinta 114e

Ilmoittautuminen www.marjaanakoivuranta.fi

30/07/2025

Tiesithän, että fysioterapia kuuluu taas kelakorvauksen piiriin!

ℹ️Korvausta saa 15€ per käynti ja sitä voi saada enintään 4 käynnistä kalenterivuoden aikana.

🔸️Korvauksen saadakseen EI tarvitse lääkärin lähetettä eikä lääkärin lähete vaikuta korvattavien käyntien määrään.

🔸️Käytössäni on Kelan suorakorvausmenettely eli sinulle jää maksettavaksi vain omavastuuosuus. Käytännössä sinun ei siis tarvitse tehdä muuta kuin tulla vastaanotolle, niin saat automaattisesti 15e "alennuksen".

🔸️Korvauksen saa vain itse maksetuista käynneistä eli ei esim. Epassilla maksetuista käynneistä.

Vastaanottoa pidän Maanantaisin Etu-Lyötyn Kuntomolla, tiistaisin ja torstaisin Kempeleen Kuntomolla.

Nähdään!

14/07/2025

Kuka, mitä ja miten👇

Olen Marjaana ja fysioterapeuttina olen erikoistunut äitiys- ja lantionpohjanfysioterapiaan sekä tuki- ja liikuntaelinvaivoihin.

🧡 Työskentelytapani on yhdistelmä asiantuntevaa ohjausta, lempeää kohtaamista ja rentoa tunnelmaa. Vastaanotolle tullessa ei tarvitse osata tai tietää mitään valmiiksi – riittää, että haluat voida paremmin.

🌼Fysioterapiatyössäni näkyy vahvasti Pilates- taustani. Painotan ja suosittelen lähes aina lihasvoimaharjoittelua sekä monipuolista ja fiksua liikettä, ja yhdistän työssäni usein Pilateksen kehotietoisuutta ja hallintaa lihaskuntoharjoittelun voimaan.

💪Asiakkainani käy naisia, jotka haluavat ottaa hyvinvointinsa omiin käsiinsä. He eivät jää odottelemaan, että kipu helpottaa tai keho palautuu itsestään synnytyksen jälkeen – he haluavat vaikuttaa omaan oloonsa tietoisesti ja tavoitteellisesti. Usein he kaipaavat siihen vain hieman enemmän selkeyttä, suunnan ja rohkaisevaa ohjausta, jonka avulla tekeminen tuntuu mielekkäältä ja johdonmukaiselta.

✨️Oli kyseessä raskausajan liikunta, synnytyksestä palautuminen tai vaikkapa leikkauksen jälkeinen kuntoutus, kuljetaan matkaa yhdessä – vaihe vaiheelta, sinun arkeen sopivalla tavalla.

🔸️Fysioterapia voi olla yksittäinen käynti, jossa saat selkeyttä ja vinkkejä, m***a usein kyse on prosessista, johon sitoutuminen kannattaa. Usein parhaat tulokset syntyvät, kun työskennellään rauhassa ja pitkäjänteisesti.

🏋‍♀️ Fysioterpiassa painotan aktiivista tekemistä ja yksilöllistä harjoittelua, m***a fysioterapia voi sisältää myös manuaalisia käsittelyjä tarpeen mukaan.

ℹ️Vastaanotto Kuntomolla:
Ma – Oulu, Etu-Lyötty
Ti & To – Kempele, Zeppelin

Yksilövastaanoton lisäksi järjestän Pilates -kursseja ja erilaisia äitiysliikuntaryhmiä.

Lue lisää nettisivuiltani www.marjaanakoivuranta.fi

20/06/2025

L O M A 🌿

Nyt on aika painaa out of office päälle. Loma on virallisesti käynnissä, ja töihin palaan taas 21.7. ✨

Tarkistan viestejä silloin tällöin, m***a vastailen viiveellä – kiire ei kuulu tähän kesään. ☀️

Aion tylsistyä, mökkeillä, ulkoilla, nauttia luonnosta, saunoa, uida, lukea kirjoja, viettää aikaa perheen kanssa ja ottaa ihan kunnolla rennosti.

05/05/2025

Fysioterapia kuuluu taas kelakorvauksen piiriin🎉

ℹ️Korvausta saa 15€ per käynti ja sitä voi saada enintään 4 käynnistä kalenterivuoden aikana.

🔸️Korvauksen saadakseen EI tarvitse lääkärin lähetettä eikä lääkärin lähete vaikuta korvattavien käyntien määrään.

🔸️Käytössäni on Kelan suorakorvausmenettely eli maksat vastaanotolla ainoastaan omavastuuosuuden. Vaihtoehtoisesti annan sinulle lomakkeet ja ohjeet kuinka voit itse hakea korvauksen OmaKelan kautta.

🔸️Korvauksen saa vain itse maksetuista käynneistä eli sitä ei voi hakea esim. Epassilla maksetuista käynneistä.

‼️Jään kesälomalle juhannukselta neljäksi viikoksi‼️

Kalenteri on nyt auki lomaan saakka ja kannattaa varata aika hyvissä ajoin. Ilta-ajat varsinkin ovat tiukassa.

Nähdään🌞

12/04/2025

Sinulle, joka et halua jäädä odottelemaan ja toivomaan, että keho palautuisi itsestään.

Haluat ottaa ohjat omiin käsiisi – turvallisesti ja asiantuntevassa ohjauksessa.

Tiedät, että keho tarvitsee lempeää, m***a tavoitteellista tukea palautuakseen raskauden ja synnytyksen jälkeen.

Sinulle, joka kaipaat varmuutta, voimaa ja hyvinvointia arkeen.

Tule mukaan pienryhmään, jossa saat henkilökohtaista ohjausta, yksilöllisen kartoituksen ja konkreettisia tuloksia.

Palaudu synnytyksestä -pienryhmä alkaa ke 7.5.

Treenit joka toinen ke (4krt) klo 17-18.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan www.marjaanakoivuranta.fi

05/04/2025

1,5v rupeama taputeltu🔥

Pari viikkoa sitten sain opinnot pakettiin ja pätevyyden opettaa fysioterapeutti -opiskelijoita. Nämä opinnot olivat itsessään erittäin mukavat enkä sinällään kokenut opiskelua vaikeaksi. M***a opintojen aikana tielle on sattunut "pari muuttujaa", joiden vuoksi seinä meinasi tulla vastaan viime syksynä ja nyt alkuvuonna.

Kotijoukkojen ja ystävien tuki ja tsemppaus on ollut tänä vuonna erityisen tärkeää❣️ Ilman Teitä kamelin selkä olisi katkennut.

Opekoulussa mulla oli myös maailman paras tuutoropettaja, jolta opin niin paljon siitä minkälainen opettaja haluan itsekin olla.

Ensimmäisen opekeikan sainkin yllättäen jo viime viikolla ja se oli niin mukavaa✨️

Fysioterapeutin töitä mulla ei kuitenkaan ole tarkoitus lopettaa, vaan tavoitteena on pystyä lisämään vielä yksi pala tähän tilkkutäkkiin.

16/03/2025

Arki pyörii vauvan ympärillä, ja oma hyvinvointi jää helposti taka-alalle. Kroppa tuntuu väsyneeltä, keskivartalon tuki on heikentynyt, ja liikkuminen ei tunnu samalta kuin ennen.

➡️Äidin voimavalmennus on juuri Sinulle!

✅ Haluat tuntea itsesi vahvaksi ja energiseksi.
✅ Kaipaat turvallista ja tehokasta tapaa palautua synnytyksestä.
✅ Haluat oppia liikkumaan oikein ilman pelkoa vääristä liikkeistä.

Oletko valmis ottamaan askeleen kohti vahvempaa oloa?

ℹ️ Treenit tiistaisin 25.3-17.6 klo 18.15 Kuntomolla (Zeppelin)

Ilmoittaudu viimeistään pe 21.3 nettisivujen kautta!

Hae

Syy

ChatGPT voi tehdä virheitä. Suosittelemme tarkastamaan tärkeät tiedot.

28/02/2025

Jos virtsankarkailua esiintyy juostessa tai hyppiessä, niin oire ei tule katoamaan sillä, että teet lantionpohjan supisteluharjoitteita makuulla tai istuen.

Jostain syystä lantionpohjasi ei pääse näissä tilanteissa toimimaan spontaanisti ja reagoimaan tarpeeksi nopeasti.

Tässä voi olla kyse:

❇️ Lantionpohjan jännittyneisyydestä, jolloin se ei pääse toimimaan reaktiivisesti ja elastisesti

❇️ Vatsaontelon paineensäätelyn ongelmasta, jolloin paine puskee alaspäin kohti virtsarakkoa ja lantionpohjaa

❇️ Liiallisesta kuormituksesta eli lantionpohjan sietokyky on ylittynyt ja olennaista on kasvattaa tätä kynnystä nousujohteisesti.

Lantionpohjaan voidaan siis vaikuttaa monella muullakin tavalla kuin supisteluharjoitteilla.

20/02/2025

Uudet Pilates -kurssit alkavat maaliskuussa!

Pilateksesta voimaa keskivartaloon, hallintaa lantioon ja liikkuvuutta selkään!

Pilates on hellävaraista, minkä vuoksi se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta.

Se sopii myös hyvin tukemaan aktiivista laji- tai voimaharjoittelua. Oli lajisi mikä tahansa, saat pilateksesta vastapainoksi turvallista ja tehokasta kehonhallintaa.

Lisäksi selän ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsivät hyötyvät usein pilates-harjoittelusta.

Ryhmät sopivat sinulle, joka haluat treenata pienessä ryhmässä ja arvostat tarkkaa ohjausta sekä monipuolisia tunteja.

Paikka: Ratakatu 9, Oulun Kiropraktiikka&Fysioterapiakeskus

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan www.marjaanakoivuranta.fi》Pilates

17/02/2025

Jes, alkuvuoden kiireistä selvitty ja eiköhän myös stressitasot pääse nyt pikkuhiljaa laskemaan.

Kuten olen aiemminkin kertonut, niin kiire ei sovi mulle ollenkaan ja järjestän yleensä kalenterin niin, ettei mulla ole ikinä kiire.

M***a nyt pääsi pari muuttujaa yllättämään ja alkuvuosi on mennyt minun makuun liian kiireisesti. Aikalailla ilman vapaapäiviä on menty ja vapaa-ajan olen käyttänyt lähinnä ressaamiseen😇

Nyt kuitenkin pahimmasta on selvitty ja elämä pääsee normalisoitumaan.

Ps. Laitan tänään tai huomenna kevään kalenterin kuntoon ja avaan uusien ryhmien ilmoittautumiset. Viikolla 11 alkaa Pilatekset ja Odottavan äidin treeniryhmä.

12/02/2025

Haluatko säilyttää lihaskuntosi ja hyvinvointisi läpi koko raskausajan, m***a et ole varma, mitä liikkeitä salilla kannattaa tehdä?

💥Tämä setti sisältää saliohjelmat raskauden eri vaiheisiin.

Jokainen ohjelma koostuu lämmittely-videosta sekä koko kehon lihaskunto-ohjelmasta, joka auttaa sinua pitämään lihaskuntosi ja voimasi yllä raskauden aikana.

Harjoitteet on esitetty videoina, mikä tekee niiden seuraamisesta ja toteuttamisesta helppoa.

Hinta 59e.

Huom! Paketti saatavilla myös henkilökohtaisella ohjauksella (+50e).

Lue lisää www.kuntomo.fi 》verkkokauppa 》valmennukset

Osoite

Oulu

Puhelin

+358408238279

Nettisivu

http://www.marjaanakoivuranta.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti