Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta

Koti
Suomi
Oulu
Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta

Äitiysfysioterapia, Tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaa ja leikkausten jälkeistä fysioterapiaa

Tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaa ja leikkausten jälkeistä fysioterapiaa

25/11/2025

Äitiysfysioterapia voi näyttää myös tältä.

M***a tärkeä muistutus: nämä eivät ole ensimmäisiä harjoituksia, joista lähdemme liikkeelle. Ensin rakennetaan perusta – sitten vahvistetaan.

‼️Jos kyykistyt pukemaan lapselle kengät viimeisillä voimillasi, kehosi todennäköisesti reagoi: jäykkyydellä, alaselkäkivulla, lantionpohjan oireilla tai yleisellä kuormittuneisuuden tunteella.

Kun arjen tehtävä on jo kehosi maksimikapasiteetti, pienikin lisäkuorma tuntuu raskaalta.

✨M***a kun jaksat kyykistyä lisäpainojen kanssa,
silloin ne todelliset arjen kyykyt – kengän laitto, lelujen kerääminen, turvakaukalon nostot –
eivät tunnu missään.

➡️Äitiysfysiovalmennuksessa rakennamme vahvuutta, varmuutta ja kestävyyttä juuri niihin liikkeisiin, joita arki sinulta oikeasti vaatii.

➡️ 3kk, 6 tapaamista

➡️Rauhallisesti, suunnitelmallisesti ja sinun lähtökohdistasi käsin – jotta kehosi jaksaa, toimii ja tuntuu hyvältä. 💛

Laita viestiä, jos kiinnostuit tai lue lisää www.marjaanakoivuranta.fi

19/11/2025

Synnytyksen jälkeen ohjeet ovat usein nämä:
👉 lantionpohjan supisteluja
👉 lantiokallistuksia selinmakuulla
👉 kevyttä vatsan aktivointia

Sitten odotat jälkitarkastusta – ja kaksi kuukautta myöhemmin saat luvan “palata normaaliin liikuntaan”.

M***a… keho ei tunnu vielä omalta.
Eikä ihme.

Lantionpohjan supisteluista on aika iso hyppy suoraan salille kyykkäämään tai lenkille juoksemaan.

Kehon tuki palautuu askel kerrallaan:
ensin hallinta, sitten voima.

Vasta sen jälkeen liikkuminen alkaa taas tuntua hyvältä, vahvalta ja omalta.

Äitiysfysiovalmennuksessa saat yksilölliset harjoitteet ja selkeän etenemisen, joka oikeasti tukee palautumistasi.

Lue lisää www.marjaanakoivuranta.fi

12/11/2025

Tässä ei jääty miettimään “mitä jos en jaksakaan” tai “entä jos en pystykään.”

Hän päätti heti laittaa oman hyvinvointinsa etusijalle ja varasi paikan, vaikka arki vauvan kanssa oli vasta alussa.

Nykyään puhutaan paljon palautumisen ja kehon kuuntelun tärkeydestä – ja se on aivan älyttömän tärkeää.

M***a rehellisesti… jos odottaisit vauva-arjessa sitä täydellistä hetkeä, jolloin olet täysin palautunut ja energinen, et todennäköisesti liikkuisi koko vuonna.

Vaikka liike hetkellisesti vie energiaa, pitkällä aikavälillä se antaa sitä takaisin. Liikunta kehittää kehon ja mielen palautumiskykyä – se auttaa sinua sopeutumaan paremmin arjen kuormitukseen ja löytämään voimavaroja myös väsyneinä hetkinä. 🌿

Tämän huomasi myös kyseinen asiakas: liikunta auttoi jaksamaan ja toi tasapainoa vauva-arkeen.

Nyt, kun synnytyksestä on kulunut puoli vuotta ja treeni on ollut säännöllistä ja nousujohteista,
hän tuntee itsensä vahvaksi, palautuneeksi ja ennen kaikkea hyväksi omassa kehossaan. 💛

Jos haluat tukea omaan palautumiseesi ja löytää turvallisen, yksilöllisen tavan liikkua synnytyksen jälkeen, 👉 tutustu Äitiysfysiovalmennukseen – lempeästi, tavoitteellisesti ja sinun arkeesi sopivalla tavalla. 🌸

07/11/2025

Moni saa jo yhdestä äitiysfysioterapiakäynnistä ison avun. 🌿

Se voi tuoda helpotusta ja antaa heti suuntaa eteenpäin.

M***a jos taustalla on epävarmuutta palautumisesta, kipuja tai huolta siitä, miten keho toimii – yksi tapaaminen riittää usein vain alkuun.

💛 Äitiysfysiovalmennuksessa minulla on mahdollisuus olla tukenasi pidemmällä matkalla. Kyse on äitiysfysioterapiasta, joka toteutetaan valmennuksellisella otteella – yksilöllisesti ja turvallisesti.

Tapaamiset ovat muutaman viikon välein noin kolmen kuukauden ajan.

Ensimmäisellä kerralla tutkitaan kehon tilanne ja aloitetaan harjoitteet, seuraavilla edetään vaiheittain ja päivitetään ohjelmaa.

Tämä ei ole pelkkää “treeniohjelman antamista”,
vaan jatkuvaa ohjausta ja varmuutta siihen, että kehosi palautuu ja vahvistuu.

Tavoitteena ei ole ulkonäkö, vaan se, että voit luottaa omaan kehoosi ja jaksat arjessa paremmin. 🌿

💫 Marraskuussa vapautuu paikkoja Äitiysfysiovalmennukseen:

Kuntomo Etu-Lyötty:
Ma 17.11 lähtien klo klo 13
Ke 19.11 lähtien klo 15
Ma 1.12 lähtien klo 17

Kuntomo Kempele:
To13.11 lähtien klo 8.15
Ti 18.11 lähtien klo 18

Jos haluat palauttaa kehosi voiman ja varmuuden liikkumiseen, laita viestiä tai täytä yhteydenottolomake 👉 www.marjaanakoivuranta.fi

02/11/2025

Tämä asiakkaani oli pitkään odottanut sitä “sopivaa hetkeä” aloittaa liikunta synnytysten jälkeen.

Ensimmäisen jälkeen sitä ei ehtinyt tulla – m***a toisen synnytyksen jälkeen hän päätti, että nyt on aika. 💪

Kehossa oli ehtinyt tapahtua paljon: epävarmuutta, kipuja ja kireyksiä. Liikkuminen tuntui vieraalta, ja suunta oli hukassa.

Yhdessä aloitimme rauhassa, m***a tavoitteellisesti – huomioiden koko kehon, ei vain yhtä vaivaa.

Harjoittelu on edennyt askel askeleelta, ja nyt keho toimii taas vahvasti ja hallitusti. 🌿

Tämä on juuri sitä, mitä äitiysfysiovalmennuksessa tehdään: tuetaan kehon palautumista ja rakennetaan luottamus liikkumiseen uudelleen – turvallisesti ja yksilöllisesti. 💛

💫 Marraskuussa vapautuu muutamia uusia paikkoja Äitiysfysiovalmennukseen!

Jos haluat aloittaa oman matkasi kohti vahvempaa ja varmempaa kehoa, laita viestiä tai täytä yhteydenottolomake 👉 www.marjaanakoivuranta.fi

30/10/2025

Noin 5vk sitten vastaanotolleni tuli nainen, joka oli lasten saamisen jälkeen laittanut oman hyvinvointinsa taka-alalle vuosiksi.

Muutama vuosi sitten hänellä oli lääkärikäynnin yhteydessä havaittu vatsalihasten erkauma (yli 5 cm)

Nyt elämäntilanne vihdoin salli keskittymisen omaan kehoon ja palautumiseen 💪

Hän oli jo aloittanut kuntosaliharjoittelun, m***a kaipasi ohjeet turvalliseen ja tavoitteelliseen erkauman kuntouttamiseen. Ensitapaamisella havaittiin, että vatsalihaksia aktivoidessa vatsan keskelle nousi selvä harjanne. Arjessa hänellä oli esiintynyt ylävatsakipua, johon ei ollut löytynyt lääkäristä mitään syytä.

Aloitimme kohdennetuista harjoitteista, jotka hän yhdisti salitreeniinsä. Kävimme läpi myös saliliikkeet ja muokkasimme niitä niin, että vatsan tuki säilyi kaikissa liikkeissä — esimerkiksi lantionnostossa hänellä nousi ylävatsalle selkeä patonkimainen harjanne, joten muokkasimme liikkeen hänelle paremmin soveltuvaksi.

Lisäksi keskityimme hengityksen ja liikkeen rytmittämiseen, joka on tärkeä osa toiminnallista palautumista.

💫 Nyt 5 viikon harjoittelun jälkeen vatsan hallinta on muuttunut täysin:

➡️ Missään testiliikkeessä ei enää nouse harjannetta
➡️ Toiminnallisuus ja voimanhallinta ovat parantuneet selvästi
➡️ Erkauma on edelleen mitattavissa, m***a keho toimii nyt aivan eri tavalla
➡️ Ylävatsan kivut ovat hävinneet kokonaan 🙌

Sitoutumisella, pienillä ja säännöllisillä harjoitteilla sekä oikeanlaisella ohjauksella voi saavuttaa valtavia muutoksia lyhyessäkin ajassa. ❤️

25/10/2025

Syytät itseäsi heikkoudesta, m***a et tiedä, mistä edes aloittaa.

Selkä väsyy jo aamupäivään mennessä, lantionpohja ei tunnu toimivan, ja jokainen liike saa olon epävarmaksi.

M***a ei – kehosi ei ole rikki. Se tarvitsee vain oikean tuen ja johdonmukaisen lähestymisen.

Moni asiakkaistani on kokeillut venyttelyohjeita sieltä ja täältä, vain unohtaakseen ne muutaman kokeilun jälkeen, kun mitään ei heti muuttunut.

Yhdessä me etenemme suunnitelmallisesti, askel askeleelta – niin, että kehosi palautuu, vahvistuu ja toimii taas kokonaisuutena.

🌿 Selkä jaksaa kumartelut ja kantamiset
🌿 Lantionpohjan toiminnallisuus paranee
🌿 Ryhti nousee ja olo kevenee

🙋‍♀️Olen Marjaana, äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutti sekä tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti.

Asiakkainani on naisia, jotka haluavat tuntea kehonsa vahvaksi, toiminnalliseksi ja luottavaiseksi arjessa – ilman kipua, pelkoa tai epävarmuutta.

Tiedän, että tuntemattoman vastaanotolle tuleminen voi jännittää. M***a minun vastaanotolla sinun ei tarvitse hävetä mitään, eikä osata mitään etukäteen.

Minä autan ja ohjaan sinua lempeästi – juuri siitä kohdasta, missä olet nyt. 💛

📩 Laita mulle viestiä tai täytä yhteydenottolomake nettisivujeni kautta: www.marjaanakoivuranta.fi

17/10/2025

✨ Tällä viikolla olen sopinut kaksi uutta äitiysfysiovalmennuksen aloitusta – ihanien naisten kanssa, jotka haluavat palauttaa kehonsa voiman raskausajan jälkeen.

Äitiysfysioterapiassa ja -fysiovalmennuksessa tutkin kehosi tilanteen, suunnittelen juuri sinulle sopivan etenemisen ja ohjaan lempeästi, m***a tavoitteellisesti kohti vahvempaa, energisempää ja itsevarmempaa oloa.

Olitpa synnyttänyt eilen tai vuosia sitten, on aina oikea hetki ottaa oma keho ja hyvinvointi takaisin omiin käsiin – tuettuna ja turvallisesti. 💛

💌 Varaathan paikkasi erityisesti äitiysfysiovalmennuksen ilta-aikaan hyvissä ajoin:

➡️Kempele: seuraava ilta-aika vapautuu ti 18.11

➡️Etu-Lyötty: vapaa aika ma 17.11 lähtien klo 15.30 (myöhemmät ajat mahdollisesti vasta joulu–tammikuussa)

15/10/2025

Pilateksesta voimaa keskivartaloon, hallintaa lantioon ja liikkuvuutta selkään!

Selän ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsivät hyötyvät usein pilates-harjoittelusta.

Se sopii myös hyvin tukemaan aktiivista laji- tai voimaharjoittelua. Oli lajisi mikä tahansa, saat pilateksesta vastapainoksi turvallista ja tehokasta kehonhallintaa.

Ryhmät sopivat sinulle, joka haluat treenata pienessä ryhmässä ja arvostat tarkkaa ohjausta sekä monipuolisia tunteja.

Paikka: Kansankatu 47, Oulu
Kuntokeskus Kunto Ykkönen

7 kerran kurssi

Hinta 114e ( smartum, epassi ja edenred käy)

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan www.marjaanakoivuranta.fi》Pilates

09/10/2025

Ymmärrettävästi liikunta on saattanut jäädä vähemmälle alkuraskauden aikana.

Sinulla on ehkä ollut pahoinvointia tai väsymystä, jonka takia liikunta on jäänyt tauolle. Ja nyt, kun olo alkaa helpottaa, et oikein tiedä, mistä kannattaisi aloittaa tai mikä on turvallista.

Tai sitten pelkäät, että liikut "väärin" ja päädyt olemaan mieluummin tekemättä mitään - vaikka liikunta voisi oikeasti auttaa sinua voimaan paremmin ja valmistaa kehoa synnytystä varten.

Odottavan äidin treeniryhmässä saat täsmälleen oikeat harjoitteet ja selkeät ohjeet, jotta tiedät, miten liikkua turvallisesti koko raskauden ajan.

SEURAAVA RYHMÄ:

-Ke 5.11 lähtien klo 16.30-17.30
-7 treenikertaa, painotus lihaskuntoharjoittelussa
-Pilatesvideot kotiharjoittelua varten
-Kuntokeskus KuntoYkkönen, Kansankatu 47 Oulu
-Hinta 114e

Ilmoittautuminen www.marjaanakoivuranta.fi

24/09/2025

✨ Äiti-vauva -treeni ei ole vain jumppa, johon vauva sattuu mahtumaan mukaan – tämä tunti on suunniteltu alusta loppuun niin, että harjoitteet ja ohjaus tukevat tekokkaasti raskausajasta ja synnytyksestä palautumistasi.

Tunnilla lämmitellään liikkuvuusharjoitteilla ja vahvistetaan lihaksia sopivin välinein – vauva voi olla sylissä mukana tai levätä vieressä. 💫

Ilmoittaudu mukaan www.marjaanakoivuranta.fi

05/09/2025

Yrittäjänpäivän ajatuksia

Aloitin yrittäjyyden sivutoimisesti päätyön ohella, ja pari vuotta myöhemmin hyppäsin päätoimiseksi yrittäjäksi – keskellä koronapandemiaa.

Moni on sanonut, kuinka rohkea päätös se oli. Itse en kuitenkaan kokenut sitä rohkeudeksi, vaan ainoaksi vaihtoehdoksi.

Työssäni olin tylsistynyt, enkä saanut toteuttaa fysioterapiaa tavalla, jonka koin oikeaksi.

Yrittäjyys oli minulle keino säilyttää intohimo alaa kohtaan ja rakentaa työ arvojeni ympärille. Halusin tehdä fysioterapiaa omalla tavallani – en valita lyhyempää polkua, vaikka se olisi voinut tuoda toimeentulon nopeammin.

Ulkopuolelta katsottuna yrittäjyyteni voi näyttää suoraviivaiselta ja onnistuneelta, m***a todellisuudessa matkaan on mahtunut paljon haasteita.

Fysioterapia-alalla ei ole nopeaa tietä vakaaseen toimeentuloon, ja tie on vaatinut kärsivällisyyttä, sitkeyttä ja uskoa omaan suuntaan. Koronapandemia, inflaatio ja epävarmuus ovat olleet mukana kuvioissa – m***a niin on ollut myös päättäväisyys.

Tänään voin olla ylpeä siitä, että olen selvinnyt noista vaikeista ajoista ja vakiinnuttanut paikkani Oulussa äitiysfysioterapeuttina.

Yrittäjän tie ei ole ollut helpoin, m***a se on ollut ainoa tie, joka on tuntunut omalta. Ja tänään, yrittäjänpäivänä, se tuntuu erityisen arvokkaalta.

💛 Onnea yrittäjäkollegoille ja voimia erityisesti teille, jotka kipuilette alkutaipaleen epävarmuuden kanssa. Luottakaa siihen, että johdonmukaisuus, sitkeys ja päättäväisyys vievät teidät eteenpäin – ja lopulta onnistumisiin.

Osoite

RataKatu 9
Oulu

Puhelin

+358408238279

Nettisivu

http://www.marjaanakoivuranta.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Oulu :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti