24/02/2026
Kun aloitin treenivideoiden tekemisen 1,5 vuotta sitten, mun ajatus oli yksinkertainen:
Haluan auttaa kiireisiä aikuisia naisia löytämään voimatreenin osaksi arkea – ilman stressiä, suorituspaineita ja täydellisyyttä.
Alussa meitä oli pieni porukka. Treenattiin kuka missäkin - kotona, salilla, reissussa tai missä vaan.
Yksi nainen kerrallaan.
Yksi treeni kerrallaan.
Yksi onnistumisen kokemus kerrallaan.
Nyt meitä on jo 5000 💛
5000 ei ole vain numero. Se on 5000 tarinaa, 5000 arjen sankaria, 5000 päätöstä valita oma hyvinvointi.
Te ootte tämän Training by Outi -yhteisön sydän.
⸻
💛 Kiitos, että
▪️Treenaat
▪️Kannustat
▪️Kommentoit
▪️Jaat eteenpäin
▪️Olet mukana
⚠️ Muista:
▪️Sinä saat olla vahva.
▪️Sinä saat ottaa aikaa itsellesi.
▪️Sinä pystyt enempään kuin uskot.
______
Tämä treeni on omistettu TEILLE.
Jokaiselle 5000:lle, joka on kulkenut mukana, hakenut lisää voimaa arkeen ja näyttänyt, miten aikuinen nainen treenaa..! 💪
Tässä tulee VOIMAA aikuisten naisten arkeen – käsipainoilla tai kuulilla 🔥
Liikkeet (3–4 kierrosta):
1️⃣ Askelkyykky taakse vuorojaloin
→ Hallittu alas, vahva työntö ylös. Polvi ja lantio linjassa.
2️⃣ RDL (Romanialainen maastaveto)
→ Tuntuma takareisiin, selkä neutraalina, lantio taakse.
3️⃣ Kulmasoutu
→ Lapaluut yhteen, rinta auki, vahva veto.
4️⃣ Maastaveto
→ Koko keho töihin, jalat maahan juurtuneina.
5️⃣ Hissiliike
→ Hallittu nosto ala-asennosta ylös vartalon vierestä (core töissä!).
▪️Toistot 8-12
▪️Lepo 60–90 s liikkeiden välissä
▪️Välineet: käsipainot tai kahvakuulat
📌 TESTAA, TYKKÄÄ ja TALLENNA
Reipasta viikkoa kaikille! 🤙
