Training by Outi

Koti
Suomi
Oulu
Training by Outi

Personal Trainer Outi Turunen | Oulun PT Studio

⬇️ TILAA MAKSUTON OPAS ⬇️

🔥3 askelta liikkeelle - Aikuisen naisen hyvinvoinnin pikaopas

07/05/2026

💗 Anna tänä vuonna äitienpäivänä lahja, joka tukee hyvinvointia pitkään.

PowerUp! Aikuisen naisen treeniopas on ohjelmapaketti, jonka avulla treenaat paremman lihaskunnon ja liikkuvuuden sekä lisäät energiaa ja hyvää oloa arkeen — ilman suorittamista.

Pääset tilaamaan verkkokurssini bion linkistä. Tilauslomakkeella on myös lahjakortti -vaihtoehto, kun tilaat ohjelman lahjaksi toiselle.

💕 PowerUp! on täydellinen lahja äidille, puolisolle tai itselle.

05/05/2026

Mikä sua askarruttaa, mietityttää, kiinnostaa tai ihan vaan on tällä hetkellä päällimmäisenä mielessä omaan hyvinvointiin, treeniin, ruokailuihin tms. liittyen? 🤔

Kysy ja kommentoi! Olisi kiva tietää, mitkä asiat koette itselle tärkeimmiksi tällä hetkellä. Katsotaan, miten pystyisin auttamaan. 💛

02/05/2026

Tiedätkö, mikä on +40-vuotiaana yleisin harhaluulo liittyen treenaamiseen? 🤔

No, se on se, että yritetään treenata samalla tavalla kuin 20–30-vuotiaana. Ja ajatellaan, että se mikä toimi 10 tai 20 vuotta sitten, toimii myös tänä päivänä. Samat treenit, sama intensiteetti, samat odotukset — vaikka elämä ja keho ovat muuttuneet täysin.

M***a eihän se ihan näin mene. Ennen palautuminen oli nopeampaa, energiaa riitti enemmän - ja arki kuormitti vähemmän.

Nykyisin taas arki on useilla meistä kuormittavampaa kuin nuorena ja sen pyörittäminen vie ison osan energiasta. Uni ei ole aina palauttavaa (usein kaukana siitä, kiitos (esi)vaihdevuosien). Ja myös stressi kuormittaa kehoa eri tavalla.

Ja silti moni yrittää puskea läpi samalla kaavalla kuin ennen…! 😳

M***a keho ei toimi niin.

➡️ Tarvitset enemmän palautumista
➡️ Fiksumpaa, ei kovempaa treeniä
➡️ Treeniä, joka tukee tätä elämänvaihetta — ei taistele sitä vastaan

Kyse ei ole siitä, ettetkö voisi kehittyä.
Kyse on siitä, miten kehityt nyt.

______

PowerUp! -valmennus katkaisee tämän kierteen.

Et treenaa enemmän, vaan treenaat fiksummin. Ja saatat jopa treenata vähemmän kuin ennen.

Kaksi koko kehon treeniä viikossa riittää, kun ne on rakennettu oikein. Ja silloin tapahtuu
juuri niitä asioita, joita olet ehkä odottanut pitkään:

💪 lihasmassa kasvaa
💪 aineenvaihdunta tehostuu
💪 keho kiinteytyy

Ja mikä tärkeintä: treeni ei vie kaikkea energiaa — vaan se antaa sitä.

‼️ Tämän kevään ainoa yhteislähtö starttaa maanantaina 4.5.2026 ja ehdit vielä mukaan. Huomaa kuitenkin, että

▪️Paikkoja on vain 20
▪️Ilmoittautuminen sulkeutuu huomenna 3.5.2026
▪️seuraava yhteislähtö on vasta syksyllä

👉 Ilmoittaudu mukaan bion linkistä tai laita DM, niin kerron lisää.

26/04/2026

Miten mun treenaaminen on muuttunut vuosien varrella? 🤔

Pari-kolmekymppisenä kävin useita kertoja viikossa kovatehoisilla ryhmäliikuntatunneilla. Oli steppiä, combattia, pumppia, attackia jne. Joinakin päivinä m***a tuntia putkeen. Eikä siinä mitään, kroppa kyllä (enimmäkseen) kesti sen.

Nykyään en tee enää rääkkääviä HIIT-treenejä.
Enkä kovatehoisia, kovin pitkäkestoisia aerobisia harjoituksia. Olen nyt 49 ja kehoni vaatimukset on muuttuneet - se mikä toimi ennen, ei enää toimikaan niinkuin nuorempana.

Nykyään panostan salitreeniin, joka rakentaa ja muokkaa kehoa — koska lihakset eivät ole vain ulkonäköä varten. Hyvä lihaskunto on se, mikä:

💪 pitää aineenvaihdunnan aktiivisena
💪 auttaa kehoa polttamaan rasvaa myös levossa
💪 tekee minusta vahvemman, kiinteämmän ja jaksavamman arjessa

Ja kun treeniin panostaa oikein, tulokset eivät jää vain tunteeseen. Ne näkyvät ja tuntuvat.

Keskittymällä salitreeniin kehonkoostumukseni on parantunut vuosi vuodelta, ja voin rehellisesti sanoa olevani edelleen samoissa mitoissa kuin parikymppisenä.

👉 Ei siksi, että tekisin enemmän.
Vaan siksi, että teen oikeita asioita.

Myös Marja on huomannut saman:

“Outin tekemällä ohjelmalla -4 kg rasvaa ja +200 g lihasta muutamassa kuukaudessa näin viisikymppisenä. Kaikki vaivat ovat häipyneet toiminnallisten harjoitusten myötä.”

👉 Jos käyt salilla ja olet yli 40, niin kerrohan mitä hyötyjä olet huomannut omassa arjessa? Olisi kiva kuulla 😇

23/04/2026

Heippa vaan!

Huomasin, että tänne on tullut mukavasti uusia seuraajia, joten ehkä on syytä laittaa pientä esittelyä kehiin 😇

Tämän tilin takana häärään minä, hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Pohjois-Suomesta Oulusta.

Olen ensimmäiseltä ammatiltani opettaja - eli ”erkka” ja ehdinkin tehdä niitä hommia vuoteen 2012 asti. Sitten näin kuntosalilla mainoksen PT -koulutuksesta ja se oli menoa samantien.

Opiskeluaika oli aivan ihanaa ja tiesin heti, että haluan tehdä tätä työkseni ja vaihtaa alaa liikunta- ja hyvinvointipuolelle. Perustin Training by Outi -toiminimen, joka muuttui myöhemmin Oulun PT Studioksi. Nyt vuosien jälkeen ympyrä sulkeutui ja TBO teki comebackin, kun tein mun ensimmäiset verkkokurssit ja vaihdoin somekanavatkin samalle nimelle.

Mulle työ on elämäntapa, m***a muutakin elämään mahtuu. Rakastan matkailua, mökkeilyä (vaikkei mulla tällä hetkellä mökkiä olekaan), luonnossa liikkumista, salitreeniä, hyvää ruokaa, koiria - ja hyvien sarjojen katselemista omalla kotisohvalla. TV -suosikkeihin kuuluvat kaikenlaiset sisustus- ja lifestyleohjelmat. Unelmia Italiassa, Kotoisa, Huvila ja Huussi, Place in the sun… ihan parasta viihdettä! 😀

Mun perheeseen kuuluu koira ja miesystävä, joka on myös liikunta-alalla. Me molemmat painetaan pitkää päivää töissä ja ollaan kotona vasta iltamyöhällä.

Parasta on, kun käydään läpi päivän kuulumisia dinnerin äärellä ja sen jälkeen katsotaan jotain hyvää ohjelmaa.

Tulevaisuudessa suurimpia haaveita on se, että pääsisin toteuttamaan itseäni monipuolisesti: PT -valmennukset studiolla, verkkovalmennukset… ja ehkä vielä joskus vetää treenejä lomalaisille jossain lämpimässä. Unelmilla on suurempi mahdollisuus toteutua, jos ne sanoo ääneen. 🏝️

5200 kertaa kiitos, kun ootte mukana Training by Outi -yhteisössä! 💗

22/04/2026

Kun treeni on liian raskasta tai sitä on liian paljon kerralla, rutiini ei yleensä kestä arkea. Silloin tapahtuu jotain, mikä on monelle hyvin tuttua:

rytmi katoaa → aloitetaan uudelleen → ja taas ollaan lähtöpisteessä

Samaan aikaan kehossa tapahtuu asioita, joita ei aina heti huomaa.

Kun teet yli nelikymppisenä pelkkää kardiota (esim. kävely, juoksu, aerobiset jumpat) ja salitreeni loistaa poissaolollaan, lihasmassa vähenee.

Ja koska lihakset ovat aktiivista kudosta eli kuluttavat energiaa myös levossa, tämä vaikuttaa aineenvaihduntaan.

Rasva kertyy kehoon ja paino nousee - vaikka elämä ei muuten muuttuisi.

______

Keho voi myös tuntua erilaiselta (esi)vaihdevuosi-iässä. Moni kuvaa sitä kankeutena, jäykkyytenä tai väsymyksenä, joka ei oikein lähde pois. Usein arjen energia laskee samalla ihan huomaamatta.

Pitkällä aikavälillä tämä ei ole vain fiiliskysymys. Lihaskuntoharjoittelun puute vaikuttaa koko kehon toimintakykyyn ja lisää monien sairauksien riskiä (korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes jne.).

👉 Siksi salitreeni ei ole pelkkä ”nice to have” -tyyppinen juttu, vaan enemmänkin ”must have”.

👉 Kun treenaat lihaskuntoa, huolehdit siitä, että kehosi pysyy terveenä, vahvana ja nuorekkaana!

👉 2 treenikertaa viikossa riittää, kun tekeminen on oikein suunniteltua.

______

💛 PowerUp! yhteislähtö alkaa 4.5. ja mukaan pääsee nyt!

Katso lisätiedot bion linkistä! ✨

Jos kaipaat selkeää suuntaa ja tuloksia treeneiltäsi, olet lämpimästi tervetullut mukaan valmennukseen! 💛

21/04/2026

💪 KIINTEÄMPI ja VAHVEMPI KEHO 6 viikossa - ilman tiukkoja kuureja tai suorittamista? 💛

Kyllä kiitos! 🤩

🔥PowerUp! – 6 viikon yhteislähtö starttaa 4.5!

______

Toteutan touko-kesäkuussa Aikuisen naisen treenioppaan 6 viikon verkkovalmennuksen ensimmäistä kertaa motivoivana yhteislähtönä - ja olen siitä s u p e r innoissani!!😍

Yhteislähtö tarkoittaa, että

▪️et ole yksin – mukana innostava FB-yhteisö
▪️mun tuki koko 6 viikon ajan
▪️viikoittaiset tsekkaukset
▪️… ja paljon muuta!

Valmennuksen aikana treenaat 2 kertaa viikossa tehokkailla ja testatuilla ohjelmilla.

💯Tulokset:

▪️kiinteämpi ja vahvempi keho
▪️parempi lihaskunto ja liikkuvuus
▪️jaksat työpäivän ilman totaaliväsymystä
▪️opit treenaamaan niin, että treeni puree ja kehityt
▪️opit huoltamaan kehoasi ja hallitsemaan arjen stressiä

‼️Pilottiryhmään mahtuu mukaan vain 20. Ilmoittaudu bion linkistä tai laita mulle DM, niin kerron lisää.

Jos olet ollut siinä pisteessä, että ”tarttis tehdä jotakin…” niin tämä on juuri sinulle.

Aloita nyt, niin olet lähempänä tavoitettasi jo tämän kevään aikana!

20/04/2026

Valoa, voimaa ja rauhaa samassa tilassa 🩶

Täällä mun treenistudiolla jokainen toisto vie lähemmäs vahvempaa versiota itsestä – ilman kiirettä, ilman hälyä.

Tänään sain valmentaa neljää eri PT -asiakasta, jotka ovat käyneet studiolla jo pitkään, vuosia. Kaikki tulleet eri lähtökohdista ja erilaisin tavoittein.

Lisäksi mulla oli tänään illalla pienryhmävalmennus - sielläkin joukko aivan mahtavia naisia - ja ryhmähenki, se on parasta!

Mikä rikkaus saada tehdä tätä! 🙏

💬 Kerro, missä sinä lataat energiasi?

18/04/2026

Lihaskuntoharjoittelu ei ole mulle vain treeni – se on voiman ja elinvoiman lähde.

Jokainen treeni rakentaa kehoa, m***a myös mieltä. Treenin jälkeen tunnen oloni vahvemmaksi, energisemmäksi ja valmiimmaksi arkeen.

Kun mittariin tulee ikää yli 40, keho muuttuu, halusimme tai emme. Ilman harjoittelua lihasvoima hiipuu, aineenvaihdunta hidastuu ja kehon elinvoima alkaa vähentyä.

Siksi valitsen liikkua. Siksi valitsen vahvistua.

17/04/2026

Montako kertaa olet sanonut itsellesi: ”Nyt tämä vihdoin onnistuu” - ja silti päätynyt takaisin lähtöruutuun?

Ehkä kaikkein turhauttavin on se tunne, että annat itsellesi lupauksia — m***a et pysty pitämään niitä.

Se ei johdu siitä, ettet yrittäisi tarpeeksi. Vaan siitä, että tapa, jolla yrität tehdä muutosta, ei sovi elämääsi.

M***a entä jos tällä kertaa kokeilisit jotain erilaista ja tekisit kaiken toisin? 🤔

______

On olemassa tapa, jonka avulla voit heittää hyvästit poppakonsteille, pikadieeteille ja ikuiselle motivaation metsästykselle.

Tämä on se tapa, jolla minä olen pitänyt itseni kunnossa, vaikka arki on kiireistä yrittäjän arkea. Ja mittarissa on ikää jo 49 vuotta.

En treenaa täydellisesti enkä joka päivä. M***a treenaan riittävästi — ja ennen kaikkea säännöllisesti & pitkäjänteisesti.

Sinäkään et tarvitse lisää ”rääkkitreenejä” tai kuntokuuria, joka kestää pari-kolme viikkoa, ehkä jopa kuukauden.

👉 Tarvitset tavan, joka toimii myös huonoina päivinä ja silloin, kun elämä on hektistä.

Koska et kai oikeasti halua aloittaa aina alusta? Minä ainakin haluan tuntea, että asiat menee eteenpäin ja tunnen oloni hyväksi omissa nahoissani. Pysyvästi 💪

______

💥 Juuri siksi olen rakentanut jotain erilaista vielä tälle keväälle. Kerron siitä ensi viikon alussa.

Jos haluat kuulla lisää, kommentoi ”👍” tai laita DM.

17/04/2026

Kun tämän nassun näkee, ei voi kuin tulla hyvälle tuulelle. Ihanaa viikonloppua! 😎

Osoite

Vellamontie 9
Oulu
90510

Nettisivu

https://www.trainingbyouti.com/3-askelta-liikkeelle-aikuisen-naisen-hyvinvoinnin-pikaopas, https://www.trainingbyouti.co

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Training by Outi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Training by Outi :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Oulu :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto