Fysioterapeutti Terhi Jokela

11/05/2021

07/01/2021

UUSI VUOSI JA UUDET TUULET! ✨

Niin vuosi vaihtui uuteen ja uusia kuvioita on nyt alkuvuodesta myös työrintamalla: Oulun Hyvinvointistudion nimi on muuttunut Oulun Kiropraktiikka & Fysioterapiakeskukseksi. Jatkan vastaanoton pitämistä OKFK:ssa tammikuun ajan normaalisti, m***a helmikuusta lähtien pidän vastaanottoa siellä aina torstaisin. Ota seurantaan OKFK:n sivu täällä facebookissa: https://www.facebook.com/Oulunkirojafysiokeskus

Lisäksi avaan vastaanoton jalkinemyymälä ErgonoVitan tiloihin helmikuussa! 🥳 Siellä vastaanottoa pidän ma-ke ja pe. Ota Ergonovitan sivu seurantaan: https://www.facebook.com/ErgonoVita-1430292510614247

Olen todella innoissani näistä uusista kuvioista, mitä alkuvuosi tuo tullessaan! 🤩 Tervetuloa vastaanotolleni OKFK:n tiloihin Ratakadulle tai helmikuusta lähtien ErgonoVitaan Hallituskadulle!

24/12/2020

Rauhallista joulua ja onnellista uutta vuotta kaikille! 🥰💫✨

Nyt on aika hetkeksi rauhoittua lataamaan akkuja, sillä ensi vuonna tarvitaan energiaa uusien työkuvioiden aloittamiseen. Olen todella innoissani ensi vuodesta ja kaikesta mitä se tuo tullessaan🤩 Täsä kerron lisää sitten myöhemmin🙌

Kiitos kuluneesta vuodesta kaikille asiakkaille, yhteistyökumppaneille, työkavereille, ystäville ja perheelle❤

08/12/2020

Anna läheisellesi joululahjaksi hyvinvointia lahjakortin muodossa!🤩✨

Voit ostaa lahjakortin tietylle summalle tai palvelulle.
🎁 Fysioterapia 60min 67e
🎁 Faskiahieronta 60min 54e
🎁 Kävelyanalyysi 45min 50e

Voit tilata lahjakortin laittamalla viestiä sähköpostilla osoitteeseen terhi@fysioterhijokela.fi.

Ihanaa joulun odotusta!✨

10/11/2020

Tässä ne nyt ovat, omat nettisivut!! 😍🥳🤩

Nettisivuilta löytyy tietoa tarjoamistani fysioterapiapalveluista, paikoista, joissa toimin sekä hieman infoa itsestäni.

Iso kiitos nettisivuista .fi tiimille. Teidän kanssa palvelu oli nopeaa ja sujuvaa! ☺ Sivuista tuli jopa paremmat, mistä haaveilin!

Käyhän tutustumassa sivuihin! 🤗



https://fysioterhijokela.fi/

Toimin Oulussa Oulun Hyvinvointistudion tiloissa. Voin auttaa juuri sinua, jolla on ongelmia kävelyssä tai muussa liikkumisessa

28/10/2020

01/10/2020

Kokeileppa tätä liikettä! Lupaan, että jalat tykkäävät tästä🤩

05/09/2020

HYVÄÄ YRITTÄJÄN PÄIVÄÄ!! 🤩

Pysähtykäämme tänään hetkeksi miettimään kaikkea sitä, mitä olemme saaneet aikaan, sitä työpanoksen määrää ja kaikkia niitä esteitä mitä olemme ylittäneet 💪 Olkaamme ylpeitä itsestämme ja rohkeita, leuat ylhäällä ja katse edessä.

Kiitos kaikille, jotka ovat tukeneet minua tässä yrittäjyydessä. Onneksi on ihana tukiverkko olemassa ja se jos mikä, onkin tärkeintä. Kiitos kaikille, kenen kanssa teen yhteistyötä 🙏

27/08/2020

Kesä alkaa vaihtumaan syksyn puolelle, mikä tarkoittaa itselle ikään kuin uudelle sivulle kääntymistä. Kevään epävarmoista ajoista huolimatta kesä oli oikein hyvä töiden suhteen, kiitos kaikille mun mahtaville asiakkaille 🙏🥰 Pääsin nauttimaan myös kesäjutuista ja esimerkiksi luonnossa olemisesta ja aktiviteeteista! 🍃

Syksyä odotan innolla, sillä se sisältää huikeita uusia juttuja oman ammatillisen kehittymisen ja fysioterapiapalvelujen parantamisen suhteen! Näistä uusista jutuista tulen infoamaan omilla kanavilla! 🤩 Pienryhmätunnitkin olisi tarkoitus alkaa ensi viikolla, toivottavasti pystytään pitää ne suunnitellusti.

14/05/2020

Olemme Jennin kanssa kevään aikana suunnitelleet uutta palvelua ErgonoVita jalkinemyymälään. Nyt olemme avanneet myymälään Askelneuvolan! 👣😊 Katso ja kuuntele videolta, mitä Askelneuvolassa tehdään.

14/05/2020

Olemme Jennin kanssa kevään aikana suunnitelleet uutta palvelua ErgonoVita jalkinemyymälään. Nyt olemme avanneet myymälään Askelneuvolan! 🦶🤩 Katso videolta, mitä Askelneuvolassa tehdään.

03/05/2020

Kuinka aloittaa juoksuharrastus turvallisesti?

Tähän saat vinkkejä ja neuvoja to 7.5. klo 18-19, kun pidän webinaarin kyseisestä aiheesta. Lisäksi saat neuvoja juoksutekniikkaan ja keskustellaan myös juoksulenkkareiden merkityksestä! 👟

Lue lisää: https://www.oulunhyvinvointistudio.fi/bookings-checkout/sohvalta-lenkkipolulle-webinaari

Kuinka aloittaa juoksuharrastus turvallisesti? 🏃‍♀️🏃‍♂️

Alaraajafysio Terhi Jokela antaa webinaarissa parhaimmat vinkit ja ohjeet juoksuharrastuksen aloittamiseen ja siihen, kuinka kehittää juoksukuntoa nousujohteisesti. Webinaarissa keskustellaan myös juoksutekniikasta ja juoksukenkien merkityksestä. 👟

Varaa paikkasi webinaariin:
https://www.oulunhyvinvointistudio.fi/bookings-checkout/sohvalta-lenkkipolulle-webinaari

AIKA to 7.5. klo 18-19
PAIKKA: oma kotisohva!
HINTA: 10 euroa

Tervetuloa!

30/04/2020

🎉Iloista vappua kaikille🎉
Toivottavat Oulun Hyvinvointistudion supersankarit ⚡😎

29/04/2020

”Venytys” sanalla voi olla m***a tarkoitusta. Tavallisimman arkikielessä venyttäminen tuo mieleen staattisen venytyksen, jossa ollaan tietyssä asennossa pidemmän aikaa pyrkien lisäämään kudoksen pituutta pysyvästi. Staattinen venytys ei varsinaisesti lisää faskian liikettä, vaan se voi jopa kuivattaa ja kiristää sitä entisestään. Kun puhutaan faskian venyttämisestä, pitäisi puhua ennemmin liu’uttamisesta ja pumppaamisesta. Tällaista liu’uttavaa venytystä kutsutaan dynaamiseksi, missä paikallaan pysymisen sijaan tehdään venytys liikkeen kautta. Tällöin faskiat saadaan liukumaan ja nesteytymään, mikä lisää kehon liikkuvuutta ja joustavuutta.
Kun puhutaan faskian harjoittamisesta, pitää tähän ajatukseen ottaa myös lihakset mukaan. Lihaksia ja faskiaa ei voida erottaa toisistaan, sillä ne toimivat kokonaisuutena. Tätä lihasten ja faskian yhteispeliä kutsutaan myofaskiaaliseksi harjoitteluksi. Dynaamisen venyttelyn lisäksi faskiaa voidaan siis harjoittaa lihaskuntoharjoittelulla. Voimaharjoittelu vahvistaa sekä lihaksia että lujittaa myös faskiakudosta. Joustava, luja sekä hyvin nesteytynyt faskiaverkko välittää lihasten tuottamaa voimaa tehokkaasti, jolloin keho on vahva sekä kimmoisa. Myofaskiaalisessa harjoittelussa kannattaa käyttää kehoa mahdollisimman laaja-alaisesti ja monipuolisesti pitkiä myofaskiaalisia ketjuja aktivoiden. Toisin sanoen tämä tarkoittaa koko kehoa kuormittavia, moninivelliikkeitä kuten painonnostoliikkeitä sekä kahvakuulaharjoitteita.
Jos kehossasi on jäykkä ja juminen olotila, suosittelen tekemään ennemmin dynaamisia venytyksiä liikkeen kautta staattisten paikallaan olevien venytysten sijaan. Lisäksi suosi lihaskuntoharjoittelussa monipuolisia ja laaja-alaisia liikkeitä! 🏋️🤸

23/04/2020

4 tuntia viikossa, 4 viikkoa ja 40 euroa!
Pilatesta, Barrea ja FasciaMethodia! ❤️

Ilmoittautuminen meidän nettisivujen kautta!

Niskajumit kuriin, ryhti ojennukseen ja vireyttä kehoon! 🙋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maanantaina alkaa uusi liveohjattujen etäkurssien jakso. Tarjolla on pilatesta, FasciaMethodia ja barrea huippuohjaajien ohjaamina. Ja jos et ehdi juuri tiettynä aikana treenaamaan, ei hätää, saat tallenteen jälkikäteen. 🧘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tämä jakso kestää 4 viikkoa, hinta 40 € ja 4 viikkoatuntia. Kurssimaksulla voit siis käydä kaikilla tunneilla. 👍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aikataulut ja ilmoittautuminen nettisivuilla kurssit -> viikkokalenteri. Tervetuloa mukaan!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

22/04/2020

”Mitä se faskia oikein on?”

FasciaMethod -kursseilani tämä on usein kysytty kysymys. Kurssin alussa aina kerronkin ryhmäläisille, mitä se faskia oikeastaan on ja mikä merkitys sillä on kehomme toiminnan kannalta. Nyt haluan avata kyseistä sanaa muillekin!

Faskia on kehossamme oleva kolmiulotteinen sidekudosverkosto eli eräänlainen kalvomainen, hämähäkinseittimäinen verkosto 🕸 Se yhdistää kaikki ihmisen kudokset toisiinsa ja saa ne toimimaan kokonaisuutena. Ilman faskiaa oikeastaan mikään ei kehossamme toimisi tai liikkuisi. Faskia myös liittää lihaksia erilaisiksi toimintaketjuiksi ja se välittää lihasten tuottamia voimia kehossa eteenpäin. Faskiakudoksessa on myös tiheä hermotus, joka välittää tietoa kaikkialta kehosta aivoille toimien näin myös viestittäjäverkostona. 📨

Yleensä faskiat mielletään lihaksia ympäröiviksi kalvoiksi, m***a todellisuudessa sitä on muuallakin. Faskiaa on heti ihon alla ja myös sisäelinten ympärillä eli siis useammassa kerroksessa. Jokaisella kerroksella on oma tärkeä tehtävänsä ja niiden tulisi päästä vapaasti liukumaan toisiinsa nähden. Faskiakudos sitoo paljon vettä itseensä 💦 Kehon liikkuvuus on hyvä, kun keho ja faskia ovat hyvin nesteytyneitä ja eri kerrokset liukuvat vapaasti toistensa lomassa🤸‍♂️

Kun ihmisen keho on joustava, mukautuva ja elastinen, on kaikki liikkeet sulavan tuntoisia ja näköisiä. Kun taas keho on jäykkä, joustamaton tai kipeä, faskia ei välttämättä toimi niin kuin pitäisi.

Seuraavassa postauksessa kerron mm. siitä, voiko faskiaa venyttää ja miten sitä voidaan harjoittaa. 🏋️‍♀️

20/04/2020

Miten voin auttaa sinua poikkeusoloissa? 🤗

Tällä hetkellä monien arki ja perusrutiinit ovat kokeneet pieniä tai suuriakin muutoksia. Jotkut tekevät treeniä kotona, jotkut ovat alkaneet ulkoilemaan enemmän esimerkiksi pyöräillen, kävellen tai juosten. Jotkut ehkä kokevat enemmän stressiä ja tarvitsisivat lempeämpää kehon liikuttamista ja rentoutusta. Sinun ei tarvitse jäädä vaivojen ja haasteiden kanssa yksin ja haluankin auttaa sinua näin:

- Tällä hetkellä alaraajafysioterapiapalvelut ovat saatavissa etänä ympäri Suomea! Vaivasenluu, kantapääkipu, nilkkaongelmat, polvikivut, lonkkakivut ovat erikoisalaani. Varaa aikaa nettisivujen kautta.

- Tulossa on webinaareja mm. juoksun aloittamiseen ja alaraajaongelmiin liittyen.

- Tarjoan etänä FasciaMethod -kurssia, joka soveltuu loistavasti näihin aikoihin: kehonhuoltoa, lempeää liikettä ja rentoutusta. 4 viikon kurssi alkaa ke 29.4. Kurssilla pääset myös liveohjattuihin pilates- ja barretunneille. Ilmoittaudu kurssille nettisivujen kautta.

-Toukokuun alusta avaan rajoitetusti myös lähivastaanoton.

Toimin yrittäjänä sekä olen ammatinharjoittaja Oulun Hyvinvointistudiolla. Olemme studiolla auttaneet asiakkaita voimaan paremmin vuodesta 2017. Valitettavasti, jos tilanne jatkuu tällaisena, emme voi ylläpitää toimintaamme kovin kauaa. Meidän intohimomme on kuitenkin auttaa ihmisiä ja haluaisimme tehdä sitä jatkossakin. Siksi pyydänkin, että jos koet hyötyväsi palveluistani, ottaisit kattavat etäpalvelut käyttöön. Yhdessä tästä selvitään! 💪

Oulun Hyvinvointistudio on fysioterapian pioneeri Oulun alueella. Tarjoamme kattavat fysioterapiapalvelut, joogaa, pilatesta, äitiysfysioterapiaa ja hierontaa

16/04/2020

Pilatesta, Barrea ja FasciaMethodia liveohjattuna kotiisi!! 🤩😍

4 viikkoa, 40 euroa ja 4 liveohjattua tuntia viikossa!

Lue alhaalta lisää ja ilmoittaudu mukaan kurssille!

Pilatesta liveohjattuna omassa kotona - melkein kuin Studiolla olisi! ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seuraava 4 viikon jakso liveohjattuja nettitunteja alkaa 27.4. Tarjolla on pilatesta, FasciaMethodia ja barrea. Tunnille voi osallistua ilmoitettuna ajankohtana tai katsoa tallenteen jälkikäteen. Hinta vain 40 € / 4 viikkoa! 🤩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ilmoittaudu nettisivuilla kurssit -> viikkokalenteri -kohdassa. Me haluamme tarjoa mahdollisuuden niin fyysisen kuin henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi myös poikkeusoloissa. Olemme myös hyvin kiitollisia kaikesta tuesta mitä olette osoittaneet meitä kohtaan, ostamalla pienyrittäjältä et auta vain pienyrittäjää selviämään vaan tuet samalla myös Suomen taloutta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nähdään tunneilla! 🤸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀