Voimaa Vanhuuteen, Outokumpu

14/04/2026

Monipuolinen arkiaktiivisuus tukee arjessa selviytymistä. Kaiken ei tarvitse olla varsinaista liikuntaa: myös tavalliset kotityöt, kuten siivous tai ikkunoiden pesu, ovat erinomaista hyötyliikuntaa.

💡 Tarjoa apua iäkkäälle läheisellesi haastavimpiin kotitöihin. Kevätsiivouksen yhteydessä kannattaa myös kiinnittää huomiota kaatumista lisääviin riskitekijöihin kodissa: https://ukkinstituutti.fi/liikkumisen-turvallisuus/kaatumisten-ehkaisy-iakkaille-ja-laheisille/koti-ja-lahiympariston-turvallisuus/

Outokummun liikuntapalvelut
Voimaa Vanhuuteen, Outokumpu

03/03/2026

Olemme mukana ikiliikkuja-viikossa - tulehan meidän matkaan! 🤗

Maanantaina 9.3. ​
🩷 Klo 12.00 Tuolijumppa 30min, Servo​
🩷 Klo 14.00 Tuolijumppa 60min, Urheilutalo​
​
Tiistaina 10.3. ​
🩷 Klo 12.30 Tuolijumppa 30min, Outokummun seurakuntasali​
​​
Keskiviikkona 11.3. klo 10.30-12.30 Urheilutalo​
🩷 Puristusvoimamittaus, Dribla –aktiivisuusmatto ja tasapainorata. Paikalla liikuntaneuvoja
🩷 Siun soten toiminnan esittelyä, aivojumppaa ja tietoiskuja aivoterveydestä ja liikunnan vaikutuksesta. Paikalla muistihoitaja ja muistikoordinaattori

​Torstaina 12.3. ​
🩷 Klo 10.00 Potkua proteiinista –luento 45min, Urheilutalo kokoustila

Tapahtumat ovat maksuttomia ja avoimia kaikille.​
Lisätietoa: Aino Palovesi, 044 755 9479​
aino.palovesi@outokummunkaupunki.fi

Muista lisäksi myös muut senioriliikuntaryhmät 👇
https://www.outokummunkaupunki.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikuntapalvelut/ryhmaliikunta/

01/02/2026

❗Huom ❗
Maanantaina 2.2. ei ole tuolijumppaa.
Liikuntasalissa treenaillaan Vanhojen tansseja. ☺️

08/01/2026

Uusi vuosi ja tuolijumppakujeet jatkuvat jälleen! 🤩

Ota mukaasi joustavat vaatteet, vesipullo - liikunnan ilo on paikalla. Tervetuloa mukaan konkarit ja uudet!

Ryhmä on maksuton ja mukaan voi tulla vaikka kesken kauden.

Jumpat tarjoaa Suomen Seniorikodit, Pokali ja Outokummun kaupunki.

Mikäli et pääse paikan päälle osallistumaan ja kotona tuoli on valmiina, voit osallistua jumppaan etänä. Pyydä Teams-linkki Pialta.
pia.sormunen@outokummunkaupunki.fi

Huom! jumppaa ei myöskään ma 2.2. vanhojen tanssi -harjoitusten vuoksi.

11/12/2025

Nyt ovat tuolit pinossa ja joulutauolla. Kiitos jälleen tuolijumppareille - teitä oli valtavasti! 🧡

Tuolijumpat jatkuvat jälleen maanantaisin 12.1.2026 alkaen urheilutalon liikuntasalissa klo 14.00. Tervetuloa tuolloin mukaan konkarit ja uudet. 🤗

Kurkkaa myös muut ryhmät senioriliikuntakalenterista 👇
https://www.outokummunkaupunki.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikuntapalvelut/ryhmaliikunta/

09/12/2025

Nyt jumpalle tai lenkille, sillä 8.-14.12.2025 vietetään Kinkulle vipinää -viikkoa! 🤩
Kinkulle vipinää -viikolle voivat osallistua kaikki. Viikolta merkitään liikkumiskertoja – ei määrää tai aikaa.

Osallistumisohjeet:
Nouda uimahallin valvomon edestä henkilökohtainen Kinkulle vipinää -suorituskortti. Täytä yhteystietosi ja merkitse päivän liikuntasuoritus korttiin.
Palauta suorituskortti ti 16.12. mennessä uimahallin aulassa olevaan palautuslaatikkoon. Korttien palauttaneiden kesken arvontaan
palkintoja.

Palkinnot:
1 kpl kinkku
2 kpl 10x uintikortti
3 kpl Inbody –kehonkoostumusmittaus

Palkintojen voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

28/11/2025

Säännöllinen jumppa pitää jalat kunnossa ja tasapainon tallessa. Yhdessä harjoittelu on hauskempaa - lyhytkin liikuntahetki tekee hyvää! Olitpa ikäihmisen läheinen tai naapuri, jumpatkaa yhdessä, kävelkää portaita tai piipahtakaa kuntosalilla.

Auta pysymään pystyssä ja anna joululahjaksi yhteisiä liikuntahetkiä tai osta kotijumppavälineitä, kuten tarrapainoja tai jumppakuminauhoja. Voit myös olla apuna liikuntaryhmään ilmoittautumisessa.

Valmiita jumppaohjelmia ja -videoita löydät maksuttomalta www.voitas.fi -sivustolta.

24/11/2025

Tästä pikkujumpalle Ainon kanssa!
Ota tuolijumppaohjelma vaikka lämmitellyksi tai taukoliikunnaksi. 🤩

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

23/11/2025

Oletko ulkoiluystävää vailla? 🤗🌥️

Onko sinulla tai läheiselläsi vaikeuksia omatoimisessa ulkoilemisessa tai ulkoilu on jäänyt kokonaan pois?

Vapaaehtoiset ulkoiluystävämme ovat valmiina ulkoilmaan kaverinasi. ☺️

Toimintaa koordinoi Liikuntapalvelut, lisätietoja saat Ainolta numerosta: 044 755 9479.

https://www.outokummunkaupunki.fi/hyvinvointi-ja-terveys/ikaihmisten-palvelut/ulkoiluystava/

21/11/2025

Sää alkaa taas suosia sisäkävelyä. 🤗
Tervetuloa mukaan, kävelyhetkeen kaivataan lisää kävelyseuraa!

Sisäratakävely on torstaisin urheilutalon alakerran juoksusuoralla klo 10.15-11.15.

Tämä se on mukava tapa antaa liikettä nivelille ja kävellä mukavassa seurassa. Liikkua voi myös apuvälineiden kanssa. ☺️

Paikalla on vertaisohjaaja, jonka kanssa voi kävelyn ohessa myös venytellä ja jumppailla.

Kulku juoksusuoralle käy kätevästi urheilutalon alaovesta, jäähallin puolelta.

Lämpimästi tervetuloa mukaan radalle!
Ryhmä on maksuton.

14/10/2025

Vanhustenviikkoa vietettiin viime viikolla ja perinteinen retki suunnattiin tällä kertaa Pellinmäen vapaa-aikakeskukselle.
Pannukahvit, makkarat, terveysvinkit ja iloiset juttuhetket. 🧡

Suuri kiitos kaikille osallistujille ja järjestäjille! Hieno, ohjelmantäyteinen viikko jälleen vietettiin. 🤗

07/10/2025

🌟Maksuttomia ikäihmisten ulkojumppia S-marketeilla 9.10. klo 10-12 🌟

Tervetuloa mukaan Vanhustenviikon ulkoilupäivän tempauksiin 9.10. klo 10-12 S-marketien pihoille. Pohjois-Karjalan Voimaa vanhuuteen -verkosto järjestää samanaikaisesti 14 ikäihmisten tapahtumaa eri puolilla maakuntaa. Luvassa mm. tietoa ikäihmisten liikuntatarjonnasta, ulkoilua ja Ässäjumppa. Tempaukset kannustavat lähtemään liikkeelle, asioimaan ja tapaamaan tuttuja.

Tempaukset S-marketeilla 9.10. klo 10-12:
Eno
Ilomantsi
Juuka
Kontiolahti
Lehmo
Lieksa
Niinivaara
Outokumpu
Polvijärvi
Rantakylä
Rääkkylä
Tohmajärvi

Tempaukset Liperissä:
Klo 10-10.30 Ylämylly
klo 11.30-12 Viinijärvi

Erilaisia liikuntamahdollisuuksia ja mielekästä tekemistä on koottu miunhyvinvointi.fi -sivustolle.