Palokan Fysioterapia

24/09/2025

Tervetuloa mittauttamaan kehonkoostumuksesi ti 7.10. klo 9-18.
Hyödynnä myös PT-tarjous!!! Mittaukset ilman ajanvarausta.
Hinta 27€, sisältää kirjallisen mittausraportin ja sen tulkinnan Palokan Fysioterapian ammattilaisen kanssa.

16/09/2025

✨ Myytti: Nivelten naksuminen on vaarallista.

🚫 Totuus: Nivelten naksuminen on melko yleinen ja pääasiassa vaaraton oire. Myös terveet nivelet voivat paukkua ja naksahdella. Ääntely saattaa alkaa ja loppua itsestään eikä siitä tarvitse huolestua.

Nivelten naksuminen ja rahina voi olla merkki myös nivelrikosta, m***a tällöin ääntely on yksi merkki muiden joukossa.

Äänen synnystä on esitetty erilaisia teorioita, m***a täyttä varmuutta syystä ei ole. Yhden teorian mukaan nivelkapselia venytettäessä ilmanpaine nivelessä pienenee. Tämä paineenvaihtelu aiheuttaa kaasukuplien puhkeamisen, ja niistä syntyy napsahtava tai paukahtava ääni.

Toisen teorian mukaan ääni syntyy siitä, kun jänteet liukuvat nivelalueella olevien luukohoumien ja uurteiden välillä. Eli paukkuminen, naksuminen ja rutina syntyisivät tästä jänteen edestakaisesta liikkeestä.

Jos nivelien naksumiseen ja paukkumiseen liittyy turvotusta, kipua tai liikerajoitusta, silloin on hyvä käydä varmistamassa näiden syy lääkärissä.

✅ Pidä nivelet kunnossa liikkumalla
Nivelet pysyvät kunnossa, kun vältät ylipainoa ja harrastat kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi kävely, pyöräily, hiihto, tanssi ja vesiliikunta. Lisäksi kannattaa treenata erityisesti niveliä ympäröivä lihaksia, sillä ne tukevat niveliä ja asennon hallintaa.

12/09/2025

Olet ehkä joskus kuullut, että sinulle tai tuttavallesi on sanottu, että jalat ovat eri mittaiset ja tietyt vaivat johtuvat siitä.

☝🏼 Jalkojen luut voivat kyllä olla eri mittaiset, m***a luotettavasti sitä ei voi mitata kuin kuvantamalla.

🔸 Jalkojen ”pituusero” on yleensä toiminnallista ja se voi johtua esimerkiksi:

👉🏼 lantion virheasennosta
👉🏼lihaskireyksistä
👉🏼lihasheikkouksista

Nämä taas voivat aiheuttaa esimerkiksi selkä-, lonkka- ja polvikipuja 💥

💡 Jalkojen pituusero voi siis olla rakenteellista, m***a useimmiten se on toiminnallista ja siihen voit saada apua mm. fysioterapiasta.

05/09/2025

Tänään vietetään valtakunnallista Yrittäjän päivää. Palokan Fysioterapiassa työskentelee seitsemän yrittäjää🤩 Yrittäjyys tarkoittaa yrityksiä, erehdyksiä, onnistumisia, epävarmuuden sietämistä ja uskomista tulevaisuuteen.
Yrittäjyydessä parasta on kuitenkin kohtaamiset teidän kanssanne🥰 Kiitos, kun mahdollistatte yrittäjyytemme🙏❤️

05/09/2025

✨ Myytti: ”Lonkkakivun taustalla on aina nivelrikko” ✨

🚫 Totuus: Nivelrikko on yksi yleisimmistä lonkkakivun syistä, m***a se ei todellakaan ole ainoa!
🔹 Nivelrikon kipu tuntuu usein nivusessa, voi säteillä reiteen, pakaraan tai polveen. Tyypillistä on aamujäykkyys, kipu rasituksessa ja liikeradan rajoittuminen.

Lonkkakivun taustalla voi olla myös:
👉 Lihas- ja jännevaiva (esim. tendinopatiat)
👉 Limapussin tulehdus (bursiitti)
👉 Hermokipu, kuten iskiasvaiva
👉 Rasitusvamma ja ylikuormitus
👉 Lonkan pinnetila (FAI)

💡 Lonkkakipu ei tarkoita aina nivelrikkoa.
Oikea syy löytyy tutkimusten ja kokonaisuuden tarkastelun avulla.

04/09/2025

Tervetuloa vastaanotolleni - ei hoideta vain oireita, vaan etsitään yhdessä syyt ja ratkaisut💡

💪🏽Fysioterapia

Tuki- ja liikuntaelinvaivat, erilaiset kiputilat, leikkauksen jälkeinen kuntoutus tai urheiluvammat - saat yksilöllisen tutkimuksen ja progressiivisen harjoitusohjelman, joka vie sinut eteenpäin.

🛠️ Faskia- ja faskiarautakäsittely

Kun kudokset kiristävät ja liikkuvuus on rajoittunut, faskiakäsittely voi olla juuri se puuttuva palanen.

💆🏽‍♀️ Hieronta

Tehokas keino hoitaa lihaskireyksiä ja kiputiloja, lievittää stressiä sekä tukea palautumista - sinun tarpeidesi mukaan.

🤓 Vastaanotollani saat näyttöön perustuvaa hoitoa. Käynti alkaa kattavalla alkukartoituksella, jossa tutkimusten avulla voidaan selvittää vaivan juurisyyt ja varmistaa, että hoito kohdistuu oikeaan ongelmaan. Saat selkeän suunnitelman jatkoon mitä tehdään, miksi tehdään ja miten edetään.

- Ville

🔊 Ps. Syyskuun loppuun saakka ensimmäisestä käynnistä -20% alennus koodilla ”Ville”.

03/09/2025

Suosittu kehonkoostumittauspäivämme tulee taas!

29/08/2025

Mikä on ristiselkä?🧐 Termi elää vahvasti kansan puheessa, ja usein sillä tarkoitetaankin eri selän alueita. Usein sillä viitataan alaselkään lannerangan ja ristiluun alueeseen. Kyseessä ei kuitenkaan ole virallinen termi. Lanneranka sijaistee rintarangan nikamien ja ristiluun välissä, ja muodostuu viidestä nikamasta. Ristiluu puolestaan on kiilamainen luu, joka muodostaa yhteyden lantioon ja koostuu viidestä yhteen luutuneesta nikamasta.

Asiakas saattaa käyttää ristiselkä-termiä kuvatessaan kipualuetta, joka voi todellisuudessa olla peräisin lannerangasta, SI-nivelestä tai jopa lonkasta. ”Ristiselkäkipu” ei siis ole diagnoosi – se on kutsu tarkempaan tutkimukseen ja yksilölliseen arvioon.

21/08/2025

🆘 Seuraavaan juttusarjaan kokosimme tyypillisimpiä vastaanotolla kuultuja myyttejä, uskomuksia ja väärinymmärryksiä. Kaikkea emme mekään tiedä m***a muutama seikka on kyllä varma. Jää kuulolle!

🆘

21/08/2025

Onko sinulla kipuja tai kireyksiä? Tai kaipaatko vain rentoutumista?

Tervetuloa hyödyntämään Villen tarjous fysioterapiasta, hieronnasta tai faskiakäsittelystä!

Ajanvarauksen voi tehdä joko vahvasti tunnistautuen tai ilman vahvaa tunnistautumista. Läpimenneestä varauksesta tulee aina vahvistus sähköpostiin. Vahvistus- ja muistutusviesti tulee Nordhealth-palvelun nimellä.

18/07/2025

Tänään ulkokuntosalilla treenataan jalkalihaksia jalkaprässillä. Voit tehdä liikkeen molemmilla jaloilla tai jalka kerrallaan! Voit kokeilla Villen mallilla hitaasti jarruttaen alas ja terävästi ja nopeasti suoristus!

Hellekelillä kannattaa treeni ajoittaa aamuun tai myöhäisempään iltaan niin että kuumin aika päivästä on jo ohi!

Ja muista riittävä nesteen nauttiminen!
Kivoja treenejä ☀️

12/06/2025

❓Onko sinulla kipuja tai kireyttä leuan ja kasvojen alueella, niskassa, kallonpohjassa, nielun alueella, tinnitusta/korvien soimista, päänsärkyä, huimausta, palan tunnetta kurkussa, puretko hampaita yhteen? Tällöin voisit hyötyä purentalihasten käsittelystä.

🤔Moni asiakas pelkää etukäteen, että purennan alueen käsittely sattuu kamalasti. Purennan alueen käsittelyt voivat tuntua jonkin verran, m***a liian kivulias käsittely kuormittaa hermostoa turhaan. Ja kun kasvoja ja purentalihaksia hermottaa aivohermot, jotka ovat suoraan yhteydessä keskushermostoon, niin kivulias käsittely ei palvele lopputulosta kovinkaan hyvin. Tärkeää on antaa käsittelynkin aikana hermostolle viesti, että se voi rauhoittua, ja silloin lempeä, m***a sopivan napakka käsittely on parempi kuin kovin kivulias.

👉Purentalihasten hieronnassa käsitellään rintaranka, kylkiluut, rintakehä, niskan ja kaulan alue, purentalihakset pinnalta ja suun sisältä sekä tarvittaessa päänahka.

✨Jos kaipaat apua purennan alueen ongelmiin, löydät vapaat ajat Katariinalle, Siirille, Heidille ja Marille täältä https://www.palokanfysioterapia.fi/ajanvaraus/ Tervetuloa!

̈änsärky