Palokan Fysioterapia

Palokan Fysioterapia Yksilöllistä fysioterapiaa, tehokasta hierontaa ja kannustavaa PT-palvelua. Hinnastomme: http://www.palokanfysioterapia.fi/hinnasto

Olemme laaja-alaisesti tuki- ja liikuntaelin ongelmiin/-sairauksiin erikoistunut fysioterapiayritys.

18/07/2025

Tänään ulkokuntosalilla treenataan jalkalihaksia jalkaprässillä. Voit tehdä liikkeen molemmilla jaloilla tai jalka kerrallaan! Voit kokeilla Villen mallilla hitaasti jarruttaen alas ja terävästi ja nopeasti suoristus!

Hellekelillä kannattaa treeni ajoittaa aamuun tai myöhäisempään iltaan niin että kuumin aika päivästä on jo ohi!

Ja muista riittävä nesteen nauttiminen!
Kivoja treenejä ☀️



Mukavaa ja rentouttavaa juhannusta kaikille!🌞🌼
20/06/2025

Mukavaa ja rentouttavaa juhannusta kaikille!🌞🌼

❓Onko sinulla kipuja tai kireyttä leuan ja kasvojen alueella, niskassa, kallonpohjassa, nielun alueella, tinnitusta/korv...
12/06/2025

❓Onko sinulla kipuja tai kireyttä leuan ja kasvojen alueella, niskassa, kallonpohjassa, nielun alueella, tinnitusta/korvien soimista, päänsärkyä, huimausta, palan tunnetta kurkussa, puretko hampaita yhteen? Tällöin voisit hyötyä purentalihasten käsittelystä.

🤔Moni asiakas pelkää etukäteen, että purennan alueen käsittely sattuu kamalasti. Purennan alueen käsittelyt voivat tuntua jonkin verran, m***a liian kivulias käsittely kuormittaa hermostoa turhaan. Ja kun kasvoja ja purentalihaksia hermottaa aivohermot, jotka ovat suoraan yhteydessä keskushermostoon, niin kivulias käsittely ei palvele lopputulosta kovinkaan hyvin. Tärkeää on antaa käsittelynkin aikana hermostolle viesti, että se voi rauhoittua, ja silloin lempeä, m***a sopivan napakka käsittely on parempi kuin kovin kivulias.

👉Purentalihasten hieronnassa käsitellään rintaranka, kylkiluut, rintakehä, niskan ja kaulan alue, purentalihakset pinnalta ja suun sisältä sekä tarvittaessa päänahka.

✨Jos kaipaat apua purennan alueen ongelmiin, löydät vapaat ajat Katariinalle, Siirille, Heidille ja Marille täältä https://www.palokanfysioterapia.fi/ajanvaraus/ Tervetuloa!

̈änsärky

🤷🏼‍♂️ Moni ajattelee, että arjen askareet, kuten haravointi, siivous tai kauppakassien kantaminen riittävät liikunnaksi....
04/06/2025

🤷🏼‍♂️ Moni ajattelee, että arjen askareet, kuten haravointi, siivous tai kauppakassien kantaminen riittävät liikunnaksi. Hyötyliikunta onkin tärkeää – se pitää meidät liikkeessä ja tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä.

❕ Yksin se ei kuitenkaan riitä kehittämään lihaskuntoa.

🧹 Hyötyliikunta ei useinkaan kuormita lihaksia riittävän kehittävästi.

🏋🏽‍♀️ Lihasvoimaharjoittelu sen sijaan vahvistaa kehoa ja ehkäisee kipuja.

🌞🛠️ Etenkin kesällä pihatöiden ja arkiliikunnan määrän kasvaessa myös erilaiset tuki- ja liikuntaelinvaivat lisääntyvät. Syynä voi olla se, ettei keho välttämättä ole valmis kuormituksen kasvuun. Lihasvoiman puute, huono liikkuvuus tai kehonhallinnan haasteet voivat tehdä arjen askareista yllättävän kuormittavia. Esimerkiksi haravointi vaatii toistuvaa vartalon kiertoa ja kumartumista. Jos selän, keskivartalon tai alaraajojen lihaksisto ei ole riittävän vahva tai liikkuva, voi tällainen liike aiheuttaa kipua tai ylikuormitusta.

⚖️ Miksi lihasvoimaa kannattaa harjoittaa
✔ Vähentää lihas- ja nivelkipuja
✔ Parantaa tasapainoa ja ehkäisee kaatumisia
✔ Tukee nivelten toimintaa ja liikkuvuutta
✔ Lisää jaksamista arjen askareissa
✔ Suojaa kehoa ikääntymisen vaikutuksilta

💪🏽 Hyötyliikunta ja lihasvoimaharjoittelu eivät ole toistensa vastakohtia – ne täydentävät toisiaan.

🌻 Hyötyliikunta pitää meidät liikkeessä.
Lihasvoimaharjoittelu antaa keholle valmiudet selviytyä arjesta ilman kipuja.

🤸🏻‍♀️ Pysy liikkeessä – ja muista myös vahvistaa kehoa. Se on sijoitus tulevaisuuden toimintakykyyn.

23/05/2025

Tällä viikolla kuminauhalla treenataan kyynärpään koukistajia ja ojentajia!

1️⃣ Hauisharjoitteessa seiso kuminauhan päällä ja pidä kuminauhasta kiinni käsillä siten, että kuminauha on ala-asennossa hieman napakkana. Koukista vuorotahtiin kyynärpää ja nosta kättä lopuksi hieman ylöspäin, jotta saat hauiksen toimimaan koko liikeradalla. Palauta hallitusti alkuasentoon ja toista toisella kädellä.

2️⃣Ojentajalihasharjoitteessa pidä kiinni toisella kädellä kuminauhasta selän/ pakaroiden takana ja ojenna harjoiteltava käsi suoraksi pään viereen. Laske hallitusti käsi alas. Pidä keskivartalo napakkana koko ajan.

Kivaa viikonloppua😎

Fysioterapia on palautettu Kela-korvauksen piiriin! 🤝🏻 Kysy lisää fysioterapeuteiltamme.
21/05/2025

Fysioterapia on palautettu Kela-korvauksen piiriin! 🤝🏻 Kysy lisää fysioterapeuteiltamme.

Aurinkoista äitienpäivää kaikille sitä juhlistaville! 🌸☀️
11/05/2025

Aurinkoista äitienpäivää kaikille sitä juhlistaville! 🌸☀️

Iloista vappua! ☀️☀️ T. Palokan fysioterapian väki
30/04/2025

Iloista vappua! ☀️☀️ T. Palokan fysioterapian väki

Osoite

Palokka

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 18:00
Tiistai 08:00 - 18:00
Keskiviikko 08:00 - 18:00
Torstai 08:00 - 18:00
Perjantai 08:00 - 15:00

Puhelin

+35814677777

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Palokan Fysioterapia :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Palokan Fysioterapia :lle:

Jaa

Kategoria