Kukoistava kuukautiskierto

Koti
Suomi
Pargas
Kukoistava kuukautiskierto

Hedelmällisyys- ja hormonivalmentaja, yrttiterapeutti & syklisyyden suojelija

Alessandra Sarelin on hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja, diplomifytoterapeutti sekä sykisen elämän suojelija.

19/10/2025

Ovulaatio on kierron tähtitapahtuma.🥳

Ovulaatio on kehon tapa muodostaa tärkeitä hormoneja ja olen aina yhtä kiitollinen keholleni siitä, että se jaksaa ovuloida.🔥

Ovulaatio on hurjan tapahtumaketjun tulos eikä ovulaatio ole itsestäänselvyys, varsinkaan näin yli 45-vuotiaana.😘

Ovulaatio tuntuu kesäpäivänseisaukselta: valon juhlalta, yltäkylläisyyden ja runsauden huipentumalta. Ovulaation jälkeen progesteronihormoni lähtee nousuun ja sitä erittyy keltarauhasesta kahden viikon ajan.

Progesteronihormoni on oma suosikkihormoni: se syventää unta, rauhoittaa hermostoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se auttaa myös asettamaan selkeät rajat ja suojelemaan omaa reviiriä ja omia tarpeita.

Progesteroni saa minut tuntemaan itseni supernaiseksi joka pystyy tekemään paljon eri asioita samaan aikaan m***a tiedostan ettei tämä vaihe jatku pitkään. Tässä vaiheessa unohdan yleensä missä kierron vaiheessa olen.

17/10/2025

Tänään kävin ensimmäistä kertaa elämässäni yksityisellä lääkärillä ja käytin ensimmäistä kertaa tapaturmavakuutusta. (No, gynekologilla olen käynyt yksityisesti useamman kerran.) Olen ollut onnekas ettei ole ollut paljon paljon tapaturmia. Tämäkin oli ihan pieni juttu ja käynti kesti alle 5 minuuttia.

Kompastuin lenkillä ja loukkasin vasemman käteni, onneksi ei tullut murtumia. Saunotuksia en pysty tällä kädellä tekemään m***a onneksi seuraava ryhmä (Baby shower saunotus) onkin vasta viikon päästä ja käden pitäisi olla kunnossa siihen mennessä.

Ihanaa viikonloppua, kannattaa varastoida lokakuun valoa ja väriloistetta 🍁

13/10/2025

Käpy ~ sinussa on monen sadan juurevan puun kasvukaava ja potentiaali.

Kävyn siemenestä kasvaa puu, joka voi elää pidempään kuin ihminen. Puu selviää vaikeiden aikojen yli ~ se selviää kuivuudesta, ukkosmyrskystä, kovien pakkasten, taudin aiheuttajen hyökkäykset. Puu on saanut rikkaan perinnön. Sillä ennen kuin puu kuolee, se jakaa perintöä ympärillä oleville puille. Se siirtää ravinteita muille puille.

Toisin sanoin kävyssä on menneiden puusukupolvien viisautta ja kokemuspankkia. Kävyssä on myös tulevien sukupolvien potentiaali.

Myös me ihmiset kannamme menneet sukupolvet mukanamme kehossamme. Meissä on myös tulevien sukupolvien siemen.

Menneitä sukupolvia ja esivanhempia on Suomessa ollut tapa kiittää ja muistella Kekrin aikaan. Esivanhemmille on muun muassa lämmitetty kekrisauna.

Juuri nyt, tässä ajassa, tämä tuntuu lohdulliselta.

11/10/2025

Premenstruaalivaihe on sisäinen syksy ja sisäinen ilta. 🍁Syksyllä illat pimenevät ja päivä lyhenee. Huomio kääntyy sisäänpäin. Luonnossa lehdet päästävät irti.

Mikäli raskaus ei ole alkanut, keltarauhanen surkastuu naiskehossa ja kohtu valmistautuu päästämään limakalvosta ja hedelmöittymättömästä munasolusta irti.

Aika jolloin progesteroni ja estrogeeni laskevat (pari päivää ennen kuukautisia), voi tuntua romahdukselta, pieneltä kuolemalta. Tunteet ovat pinnalla ja virtaavat syyssateen lailla.

Vaihdevuosien aikana voi tuntua, että on jatkuvassa premenstruaalivaiheessa sillä progesteronia ei muodostu enää yhtä paljon.

Kysymykseen, että missä vaiheessa normaalista premenstruaalivaiheesta tulee sairaus tai syndrooma (PMDD) en voi vastata. Lääketiteellä on omat kriteerit siihen. M***a lähtökohtaisesti elämään kuuluu syysvaiheita. On pitempiä ja lyhyempiä sisäisen syksyn jaksoja. Puberteetti ja vaihdevuodet. Premenstruaalivaihe. Nämä ovat elämän vaiheita, ei sairauksia.

Totta kai näissä elämänvaiheissa ja jaksoissa voi tarvita lääkkeellistä apua ja tukea. Onneksi apua voi saada. M***a on myös tärkea ymmärtää mitä omassa kehossa tapahtuu jotta voi suhtautua itseen ja omiin kokemuksiin ja tunteisiin myötätunnolla. Sen takia kirjoitan näistä asioista. Liian usein asiakkaat kertovat ettei he tiedä mitään omasta kuukautiskierrosta.

Miten sinä otat syysvaiheet ja syyssateet vastaan? ❤️

09/10/2025

Kiertopäivä 60. Ensimmäinen yli 60 päivän kierto antaa tietoa liittyen missä vaiheessa vaihdevuosisiirtymässä ollaan.

Täytän tänä vuonna 49. Mun kierto on ollut säännöllinen, noin 25-27 päivää. Muutamia 40 päivän kiertoja on ollut viimeisten vuosien aikana. Estrogeeni on ollut korkea ja vuoto runsasta.

Nyt estrogeeni on laskenut ja se on valtava helpotus. Korkea estrogeeni plus mun maksageenit ei ole hyvä kombo.

Tiedän, että moni teistä janoaa vaihdevuosiin liittyvää tietoa. Kun tuntuu ettei tietoa ole edes ammattilaisilla.

Pitäisikö vaihdevuosia sitten tutkia enemmän? Miten paljon koulutusta lääkärit saavat vaihdevuosista?

Tietenkin tutkimusta tarvitaan. M***a ennen kaikkea tarvitaan sitä, että koko meidän yhteiskunta ottaa naisten eletyt keholliset kokemukset vakavasti. Vaihdevuosiin liittyy niin paljon muuta kuin estrogeenin lasku. Mahdollisia oireita joo, m***a myös kasvua ja uusia mahdollisuuksia. Tieteestä on tullut ainoa oikea totuuden mittari ja en usko, että se palvelee.

On se sitten synnytys, postpartum tai menopaussisiirtymä tärkeintä on kuunnella naisten kokemuksia. Nämä elämänvaiheet ovat hyvin monimuotoisia eikä yksi uusi käypähoito suositus sovi kaikille.

07/10/2025

Valitettavasti:

~ Opin juomaan kahvia 45 vuotiaana.

~ En tykkää käydä vaateostoksilla. Tiedostan, että se näkyy. Käytän 20 vuotta vanhoja vaatteita edelleen.

~ Olen huono kuluttamaan (paitsi koulutuksia). En ole koskaan ostanut esim. uutta sohvaa. Teini häpeää meidän kotia.

~ En seuraa uutisia vaikka olen yhteiskuntatietelijä.

~ Kehotan naisia syömään enemmän proteiinia.

05/10/2025

Mitä kuukautiskiertosi kertoo? Mikä on sen viesti, sen tarina, sen laulu? Ovatko rajut PMS-oireet, ovulaatiokipu, hedelmällisyyshaasteet, tiputteluvuoto, kovat kuukautiskrampit tai runsaat kuukautiset osa kiertoasi? Ehkä sinulle on kerrottu, että kaikki on normaalia eikä selitystä oireille löydy? Oletko jo pitkään etsinyt ratkaisua ongelmiin ja kärsivällisyytesi alkaa loppua?

Kuulen epätoivosi. Et ole yksin. Kärsimystä on pitkään normalisoitu, eikä oikeanlaista tietoa ole ollut saatavilla. Kaikki tämä on nyt muuttumassa, koska elämme kuukautisvallankumouksen aikaa.

26/09/2025

Ovulaatio on kuukautiskierron tärkein tapahtuma. Ovulaation yhteydessä muodostuu keltarauhanen ja siitä erittyy progesteronia. Ilman ovista, ei ole progesteronia. Ja sen kyllä huomaa 🙃 Kaksi viimeistä viikkoa ennen menkkoja ovat silloin aika ikäviä 🤨

Vaikka kuukautiset tulisivat säännöllisesti, se ei aina ole varma merkki että ovulaatio tapahtuu.

Tiedätkö mistä ovulaation voi tunnistaa?

23/09/2025

Syksy on astunut ovesta sisään. Syksy ei koputa, ei kysele onko nyt hyvä hetki. Samoin kuukautisten ja vaihdevuosien kanssa. Ne kuuluvat elämään. Saavat meidät pysähtymään.

Loppukesä ja alkusyksy ei ole mennyt ihan suunnitelmien mukaan. On ollut paljon huolia ja luopumista mielikuvista sekä suunnitelmista. Olen joutunut katsomaan todellisuutta silmiin ja miettimään miten hemmetissä tästä selvitään. Keho on reagoinut lisäämällä tulielementtiä.

Taas kerran saan huomata miten joustava mieli on; myös tähän voi sopeutua - henkisesti ja fyysisesti. Huomaan löytäväni iloa ja toivoa pienistä hetkistä. Tänään näin sateenkaaren ja se täytti koko olemukseni riemulla.

Kuumat aallot tuntuvat vielä tässä vaiheessa kiehtovilta. Tässä on jotain kutkuttavaa voimaa.

On myös paljon hyvää. Saan tehdä ihania saunotuksia pienille ryhmille joka viikonloppu. Saunassa huolet huuhtoutuvat pois. Metsäisen löylyn kosketus lohduttaa ja uudistaa.

Olen myös saanut seurata miten useampi entinen asiakas, joka on kamppaillut raskautumisen kanssa, on saanut astua vanhemmuuteen ja olla postpartumkuplassa. Se on jotain erityistä ja pyhää.

18/09/2025

~~~ Naiset ovat syklisiä ~~~

Energiatasot, hormonitasot ja aineenvaihdunta muuttuu viikottain noin 28 päivän kuukautiskierron aikana (vertaa kuun sykliin).

Miehen hormonituotanto seuraa 24 tunnin sykliä (auringon sykliä) ja on stabiilimpi.

Miehen keho tuottaa 20 kertaa enemmän testosteronia naiskehoon verrattuna.

Arvaa kenen keho on työelämän normi ja lähtökohta?

Naisen biologia on erilainen. Se ei tarkoita etteikö estrogeeni ja syklinen hormonituotanto olisi hyödyllinen työelämässä. M***a meidän naisten ei kannata hakata päätä seinään. Meillä on miehiin verrattuna erilaiset tarpeet koska fysiologia on erilainen.

Tämä tarkoittaa myös, että sama ruoka, treeni ja itsehoiva ei vältämättä sovi naiselle ja miehelle.

Tästä lisää Hormone Reset ohjelmassa, joka alkaa 22.9.

15/09/2025

Syksy on täydellinen aika Hormone Reset valmennukselle. On sadonkorjuuaika ja voimme hankkia kotimaisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä.
🫐🫛🌶️

Kesän jälkeen palaamme arkirutiineihin ja on helpompaa panostaa täysipainoiseen ravitsemukseen.

On useita tapoja toteuttaa Hormone Reset ohjelma.

1. Yksi tapa aloittaa on panostaa ateriakoostumukseen ja ateriarytmiin ja jättää sokeri ja prosessoitu ruoka pois. Sokeri ja prosessoitu ruoka stressaa kehoa, nostaen adrenaliinia ja rasittaen maksaa sekä suolistoa.

2. Toinen tapa toteuttaa ohjelma on lisätä kaikkea hyvää: kuitua, hummusta, fermentoitua ruokaa, mausteita ja yrttiteetä sekä syödä hyvä aamupala ainakin viitenä päivänä viikossa.

3. Kolmas tapa on eliminoida sokerin lisäksi myös muita tulehduksen ylläpitäjiä.

Sinä päätät mikä tapa on oikein sulle. Minä annan reseptejä ja ehdotuksia sekä inspiraatiota ja tietoa. 🙏🏻

Tulen myös itse tekemään ohjelman.

Osoite

Pargas

Puhelin

+358407072331

Nettisivu

http://www.kukoistavakuukautiskierto.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kukoistava kuukautiskierto :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Kukoistava kuukautiskierto :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Pargas :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto