Kukoistava kuukautiskierto

Home
Kukoistava kuukautiskierto

Hedelmällisyys- ja hormonivalmentaja, yrttiterapeutti & syklisyyden suojelija

Alessandra Sarelin on hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja, diplomifytoterapeutti sekä sykisen elämän suojelija.

24/08/2025

90-120 päivää ennen ovulaation tapahtumista on ratkaisevia ravitsemuksen näkökulmasta. Jos haluat saavuttaa terveen raskauden keväällä, tämän päivän valintasi keittiössä vaikuttavat munasolun laatuun.

Valmennukseni Hormone Reset alkaa 22.9 - tervetuloa mukaan oppimaan lisää hormonitasapainoa tukevista elämäntavoista.

Ravitsemuksessa on loppujen lopuksi kyse yhdestä aika yksinkertaisesta periaatteesta: prosessoitu ruoka stressaa kehoasi ja mieltäsi.

20/08/2025

Tiesitkö, että puolukka tekee erityisen hyvää vaihdevuosien aikana? Puolukka sisältää paljon E-vitamiinia ja fenolisia yhdisteitä kuten kversetiiniä, resveratrolia ja lignaaneja. Fenoliset yhdisteet ovat tehokkaampia antioksidanttisia yhdisteitä kuin vitamiinit.

Puolukan syöminen kokonaisena tai survoksena edesauttaa suun terveyttä, lisää suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa immuniteettia ja insuliiniresistenssiä. Eikö olekin huippua??

Lignaanit ovat kasviestrogeenisiä ja sanotaan, että puolukan nauttiminen voi helpottaa vaihdevuosioireita. Kasvitietelijä Sinikka Piippo suosittelee marjoja 200 g päivässä ja puolukkaa 2 ruokalusikallista päivässä.

Kasvi- eli fytoestrogeenit ovat kasveissa luonnostaan esiintyviä, estrogeenin kaltaisia yhdisteitä. Ne sitoutuvat kehon estrogeenireseptoreihin ja tasapainottavat tämän näiden hormonien tuotantoa.

Estrogeenivajeessa kasviestrogeenit ikään kuin ”potkaisevat” kehoa tuottamaan hormonia. Huippu juttu on myös että, jos estrogeenia on liikaa, ne hillitsevät omaa estrogeenituotantoa. (Estrogeenia on usein liikaa vaihdevuosisiirtymän alkuvaiheessa.)

Sitten kipin kapin puolukkametsään tai torille ostamaan punaista herkkua!

19/08/2025

Voi olla, että tämä on viimeinen Hormone Reset valmennus. Nyt on niin paljon muita töitä että epäilen että vuonna 2026 en ehdi pitää tätä verkkovalmennusta. Itse nautin eniten livevalmennuksista ja vaikka osallistujat saavat nauhoitukset koen, että livet ovat supertärkeitä.

Valmennus sopii kun haluat kasvattaa hedelmällisyyttäsi ja edistää hormonitasapainoa luonnollisesti. Ehkä olet juuri lopettanut hormonaalisen ehkäisyn ja pelkäät, että entiset ongelmat ihon, mielialan tai kipujen kanssa tekevät paluuta. Ehkä toiveena on hedelmällisyyden kasvattaminen. Ehkä kuukautiskierrossa on viime aikoina tapahtunut muutosta etkä ymmärrä miksi.

Ohjelman avulla opit näkemään mitä kehosi kaipaa jotta kuukautiskierto ja hedelmällisyys voivat kukoistaa. Syy miksi kuukautiskierto aiheuttaa kärsimystä on nimittäin, ettet osaa kuunnella ja tulkita kuukautiskierron tarinaa. Oireet tuntuvat rangaistukselta.

12/08/2025

Kiertopäivä 26. Tekee mieli kirjoittaa tietyistä asioista m***a tiedän että viikon päästä kaduttaa. Saako tämän sanoa näin? Välillä tuntuu, että me kaikki yrittäjät ollaan pähkähulluja. Sunnuntaina kävin yhdessä tosi upeassa paikassa, jonka perustaminen on vaatinut älyttömästi resursseja, kovaa duunia, luovuutta, rohkeutta - ja hulluutta. Tunnistin niin itseni sen paikan yrittäjässä. Hullu tunnistaa toisen hullun. 😅🤣

Ei tässä ole mitään järkeä (sanoo sisäinen kriitikko kiertopäivänä 26). Ja silti olen ollut yrittäjä 10 vuotta. Toisaalta, onko ollut vaihtoehtoja? Akateeminen työttämyys on korkea.

Sitten on kaikki kurssit ja valmennukset, jotka haluavat tehdä susta menestyvän ja rikkaan. ”Tee vähemmän ja tienaa enemmä” tuntuu olevan niiden yhteinen viesti. ”Myy matkoja Balille, retriittejä Kreikassa, nosta sun valmennuksen hintaa muutamalla tonnilla.” Öhhh… sorry, m***a en voi millään ottaa kovempaa tuntihintaa kuin lääkäri, joka on opiskellut 8 vuotta yöt ja päivät. En vaan suostu. Ja miksi joku haluaisi edes matkustaa Kreikkaan, jossa on tulipaloja ja vedenpula?

Ehkä on parempi, että lopetan tähän. 😉😉 Poistan varmaan tän postauksen huomenna.

11/08/2025

Onko sun kuukautiskierrossa tapahtunut ilmastonmuutos? Huomaatko, että sisäiset vuodenajat ovat sekaisin ja äärisääilmiöitä on enemmän? Kevällä tulee rankkasateita ja kesällä et saa nukuttua koska hormonit käy ylikierroksilla.

Sisäinen kevät ei ehkä ole enää täynnä toivoa, viatonta leikkiä ja hehkua? Sen sijaan ovulaation aikaan olet ärtynyt ja kärsimätön.

On myös mahdollista, että vointisi ja mielialasi on yhtä huonoa läpi koko kierron. 🤨

Et ole yksin.

Moni nainen jakaa saman kokemuksen. Jokin asia on muuttunut.

En tiedä johtuuko tämä koko planeetan kriisistä. M***a sen tiedän: kuukautiskierto ei valehtele.

Jos olet yli 45 muutos voi johtua vaihdevuosisiirtymästä. M***a jos olet 20-35 vuotias ei pitäisi vielä olla kyse siitä.

Mielellään kuulen kokemuksistasi! Kirjoita kommentti tai laita yv.

22.9 mulla alkaa suosittu Hormone Reset ohjelma. Sen aikana pääsee livenä jakamaan ja kyselemään sekä kuulemaan muiden kokemuksia.

09/08/2025

Tietoinen suhde kuukautiskiertoon voi opettaa paljon luonnon syklisyydestä, kasvusta ja irtipäästämisestä.

🌀Syklinen tietoisuus näyttää miten elää kestävällä tavalla, riistämättä omia ja luonnon resursseja.

🌀Tietoisuus syklisyydestä merkitsee tietoisuutta planetaarisista rajoista ja kestävästä kehityksestä.

🌀Syklinen elämäntapa on loppuun palamisen vastalääke.

🌀Syklisesti vuotavina naisina meillä on käytössämme supervoima - uudistuminen.

🌀Uudistumisen lisäksi kierto valjastaa meidät asettamaan rajoja, näkemään mikä on totta ja mikä valhetta, ja pakottaa meitä lepäämään eli ottamaan vastaan.

Mitä kuukautiskierto on opettanut sinulle?

08/08/2025

Tervetuloa juhlistamaan syyspäiväntasausta linnavuoren huipulla ja rantasaunan hämyssä

🌀Koe saunotuksen elvyttävä vaikutus ja rituaalin voima🌀

🗓️20.9 klo. 12:30-21

📌Liedon Vanhalinnan rantasauna

Kuolema, uudelleensyntymä ja vuodenkierron kynnykset, kuten syyspäiväntasaus, ovat yhtä ikiaikaisia kuin itse kosmos.

Syyspäiväntasaus on kynnys, jolloin päivä ja yö ovat yhtä pitkiä - valo ja pimeys ovat tasapainossa. Pimeyden tulo merkitsee unien ja sisäänpäinkääntymisen aikaa. Luonnossa syksy on myös irtipäästämisen aikaa: lehdet tippuvat puista, kasvit lakastuvat ja maa valmistautuu talven lepoon. Syyspäiväntasauksena kiitämme kesää ja sen satoa.

Päiväretriittissä sinulla on mahdollisuus pysähtyä pimeyden ja irtipäästämisen teemojen äärelle: mitä pimeys ja luonnossa tapahtuva kuolema, mätäneminen ja irtipäästäminen herättävät sinussa? Miten voimme tietoisesti astua tämän kynnyksen yli?

Saunassa on mahdollista kokea syvä yhteys elämään ja ihmisyyden ytimeen. Niin monet sukupolvet ovat tulleet yhteen kuumien kivien äärelle, kokemaan löylyn puhdistavan ja elvyttävän vaikutuksen sekä kuulemaan löylyn kertomaa. Saunan lauteet on pysähtymisen paikka. Sauna on pyhä tila. Vihdat ja perinnelaulut luovat seremoniallisen tunnelman.

Aloitamme yhteisen retriittipäivän nousemalla Vanhalinnan huipulle, kohti ylisiä ja aurinkoa. Päätämme päivän laskeutumalla saunarauhaan, olemalla elementtien kannateltavina. On myös mahdollista antautua veden emon syleilylle, sillä sauna on Aurajoen rannassa.

Vanhalinna on yksi Suomen esihistoriallisista ja varhaishistoriallisista linnavuorista. Se sijaitsee kahden historiallisen valtareitin, Aurajoen ja Hämeen Härkätien välissä. Tänne on helppo tulla Turusta, m***a paikka on pidemmänkin matkan väärti.

Kolme mahtuu vielä mukaan.

Varaa paikkasi verkkokaupassa, linkki profiilissa ja kommenttina.

28/07/2025

Ihania päiviä! Sitä ymmärtää, että lämpimissä maissa syntyy enemmän lapsia 😉 Say no more

16/07/2025

Olen niin iloinen siitä, että mulla on paljon tosi uskollisia asiakkaita. Tapahtuu usein niin että vuosien jälkeen asiakas ottaa yhteyttä ja haluaa tulla hoitoon tai tulee mukaan retriittiin.

On mennyt vuosi aikaa valmennuksesta ja sitten hän ottaa yhteyttä koska on raskaana ja haluaa tietää ravintolisistä raskausaikana. Tai on mennyt vuosia ja hän on postpartumvaiheessa ja kaipaa tukea ja itsehoivaohjeita tähän vaiheeseen.

Tuntuu hyvälle, että voin antaa tukea eri vaiheissa.

Etävastaanotto on auki kerran viikossa näin kesäsin.

12/07/2025

Ihana lämpö! (M***a en todellakaan kadehdi Euroopan kamalia helteitä.) Joka kesä tarvitsen ainakin yhden päivän kun saan olla ihan yksin laiturilla ja katsella pilviä ja aaltoja. Jo kaksi tuntia riittää. Tänään oli sellainen päivä. Olen nauttinut. 😇

Viileämpi kesä ei ole häirinnyt. Olen tehnyt töitä ja aivot toimivat paremmin viileämmällä kelillä. Kun asteita on yli 22 menen lomamoodiin 😘

Retriitti Kemiönsaarella ei toteudu tänä vuonna. Ilmoittautuneita ei tullut riittävästi. Olehan yhteydessä jos olit kiinnostunut m***a estynyt. Kerro mikä ajankohta olisi hyvä vuodelle 2026.

Ihanaa viikonloppua 🌸

09/07/2025

Mitä yhteistä saunottajan ja doulan työllä on? Olin pitkään doula ja nyt olen kouluttautunut saunottajaksi.

Saunassa ja synnytyksessä on molemmissa mahdollisuus astua liminaaliseen tilaan, niin sanottuun välitilaan, jossa ihminen on kahden maa-ilman välillä. Molemmissa on mahdollista kokea ajattomuus ja muuntunut tietoisuus.

Ajattomuus (tai syvä aika) merkitsee kokemusta siitä, että tätä ihmiset ovat aina tehneet, tuhansien vuosien ajan. Ollaan synnytetty uutta elämää. Ollaan luotu löylyä. On ollut kuumia kiviä. Ollaan puhdistauduttu vanhasta - taakoista, huolista, vaivoista, kolotuksista. Ollaan hoidettu toinen toisiamme saunassa ja siellä on saatettu ihminen viimeiselle matkalle.

Saunassa jätetään myös kaikki roolit samalla kun riisutaan vaatteet. Ihan niin kuin synnytyksessä myös saunassa ollaan haavoittuvaisessa ja herkässä tilassa, paljaana ja rehellisinä. Maasaunaa, ihmisten alkusaunaa, on myös verrattu kohtuun.

Doulana pidin paljon naisten piirejä. Piirit jäivät pois pandemian aikana. Nyt toivon saavani säännöllisesti kerran kuussa kutsua naisia yhteen saunaseremoniaan. Ensimmäinen kerta on 18.7 Paraisilla hyvin erikoisessa vanhassa saunapirtissä. Muutama mahtuu mukaan. Saariston saunottajan sivulla on lisätietoa, linkki profiilissa.

Jos sinulla on sauna ja haluat koota yhteen naisia saunarituaaliin, tulen mielelläni tekemään teille perinnesaunotuksen. Saunarituaali sopii myös erinomaisesti synnytyksen jälkeen sulkuseremoniana.

Address

Telephone

+358407072331

Website

http://www.kukoistavakuukautiskierto.fi/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kukoistava kuukautiskierto posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kukoistava kuukautiskierto:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: