Mielen kevennys

Mielen kevennys Kun mieli on täynnä, et tarvitse lisää neuvoja – vaan tilaa pysähtyä, ymmärtää ja hiljalleen hellittää. Kuljetaan yhdessä kohti kevyempää oloa.

On päiviä, jolloin pienet huolet ja kysymykset kasvavat mielessäsi tiheäksi verkoksi.Jokainen “entä jos…” ja “miksi en…”...
25/08/2025

On päiviä, jolloin pienet huolet ja kysymykset kasvavat mielessäsi tiheäksi verkoksi.
Jokainen “entä jos…” ja “miksi en…” kietoutuu toistensa ympärille, ja ajatukset pyörivät kehää, vaikka yrität keskittyä johonkin muuhun.

Ehkä huomaat käveleväsi huoneesta toiseen muistamatta, mitä olit menossa tekemään. Tai että avaat jääkaapin useamman kerran, m***a et osaa päättää mitä tarvitset. Yöllä uni katkeilee, ja aamulla olo on raskas, kuin et olisi saanut levätä lainkaan.

Verkko ei ole näkyvä muille, m***a sinä tunnet sen jokaisessa ajatuksessa. Se vie huomiota, tekee päätöksenteosta vaikeaa ja saa arjen tuntumaan raskaammalta.

Ajatusten verkko ei ole merkki epäonnistumisesta.
Se on tapa, jolla mieli yrittää käsitellä epävarmuutta ja turvaa – vaikka lopputulos usein tuntuu rajoittavalta. Usein verkossa pysyminen ei ole tahdon asia, eikä siitä tarvitse syyllistyä.

Tällaisina hetkinä voi olla vaikeaa pysähtyä ja katsoa, mitä tapahtuu. M***a on olemassa tapa luoda tilaa ja turvaa oman kokemuksen rinnalle.

Tämä on tila jossa ei tarvitse kantaa kaikkea yksin, eikä olla valmis ratkaisemaan kaikkea heti. Tai tila jossa voit tarkastella verkkoa rauhassa, huomata sen solmut ja kohdat, joissa hengittää hieman helpommin.

Jos huomaat kaipaavasi rauhallista tilaa pysähtyä ajatustesi kanssa, voit katsoa vapaat ajat täältä: www.mielenkevennys.fi/varaa-aika/ 🌿

Moni ajattelee, että terapeutin pitäisi olla jo valmis.Että hänen mielensä olisi tasainen ja selkeä, ettei hän enää jäis...
22/08/2025

Moni ajattelee, että terapeutin pitäisi olla jo valmis.
Että hänen mielensä olisi tasainen ja selkeä, ettei hän enää jäisi kiinni samoihin huoliin kuin muut.

Totuus on toinen. Minäkin vatvon.
Olen huomannut itseni kerta toisensa jälkeen pyörittämässä samaa ajatusta, palaamassa siihen vielä silloinkin kun tiedän, ettei se vie eteenpäin.
Se on turhauttavaa ja väsyttävää – ja samalla niin inhimillistä.

Ehkä juuri siksi ymmärrän, mitä vatvominen voi olla sinulle.
Ehkä juuri siksi, että olen keskeneräinen, osaan kohdata myös sinun keskeneräisyytesi.
Terapeuttina haluan tarjota sinulle tilan, jossa ei tarvitse olla valmis – eikä yksin vatvomisen kanssa.
Se ei ole merkki siitä, että olet rikki tai epäonnistunut.
Se on mielen tapa yrittää löytää turvaa, vaikka lopputulos usein on päinvastainen: olo muuttuu entistä sekavammaksi ja raskaammaksi.

Kun sanon, etten ole valmis, tarkoitan sitä, että olen itsekin matkalla.
Ja juuri siksi terapiassa ei tarvitse olla valmis sinunkaan.
Se voi olla tila, jossa ei tarvitse esittää pärjäävää, jossa voi sanoa ääneen: “En pääse irti näistä ajatuksista.”

En voi luvata, että vatvominen katoaa kokonaan.
M***a voin luvata, että sen rinnalle voi löytyä lempeämpi tapa olla.
Ja että sen keskellä ei tarvitse jäädä yksin.

Keskeneräisyys ei ole este.
Se voi olla alku – paikka, josta voi kasvaa turvaa, ymmärrystä ja toivoa.

Jos tunnet, että vatvominen vie liikaa voimia, varaa aikasi ja tule kokeilemaan, miltä tilassa, jossa ei tarvitse olla valmis, oleminen tuntuu. 🌿
www.mielenkevennys.fi/varaa-aika/

Moni on kuullut ne hyväntahtoiset neuvot: "Ajattele positiivisesti." "Älä keskity negatiiviseen." "Katso asioiden hyvä p...
19/08/2025

Moni on kuullut ne hyväntahtoiset neuvot:
"Ajattele positiivisesti."
"Älä keskity negatiiviseen."
"Katso asioiden hyvä puoli."

Joskus nämä sanat voivat tuntua lempeiltä ja toiveikkailta.
M***a jos olet tilanteessa, jossa mieli kiertää samaa ajatusten kehää, tunteet ovat raskaita ja olo on kuormittunut – nuo sanat voivat myös sattua.

Ne voivat tuntua siltä kuin joku pyytäisi sinua hyppäämään suoraan auringonpaisteeseen, vaikka seisot vielä sateessa märin kengin.

Vatvojalle "pakotettu" positiivisuus ei ole pelkkä ohje – se voi tuntua epäonnistumisen leimalta: "Miksi en pysty ajattelemaan paremmin? Mikä minussa on vikana?"

Todellisuus on, että mieli ei aina tarvitse ohjausta kohti valoa heti. Joskus se tarvitsee ensin luvan olla juuri siinä missä se on – myös niissä hankalissa ajatuksissa ja epämukavissa tunteissa.

Kun pysähtyy, hyväksyy ja hellittää, syntyy tilaa.
Tilaa hengittää.
Tilaa nähdä asiat hieman eri kulmasta – ei siksi, että joku käski, vaan koska mieli on siihen valmis.

Positiivisuus voi kyllä tulla, m***a usein se hiipii paikalle vasta sen jälkeen, kun on saanut olla rehellisesti siinä, missä on.

Jos olet väsynyt ”ajattele positiivisesti” -neuvoihin, voit antaa itsellesi luvan pysähtyä.

Sinun ei tarvitse kiirehtiä kohti auringonvaloa. Joskus suurin muutos alkaa siitä, että uskaltaa olla sateessa – juuri siinä, missä on. 🌧️☀️

Joskus elämä tuntuu kuin raskaalta repulta, jota ei voi laskea maahan. Ei auta, vaikka kuinka yrittää olla positiivinen tai löytää kiitollisuuden aiheita – mieli vain jatkaa puhettaan. Silloin ei tarvita lisää ohjeita, vaan hetken, jossa saa olla sellaisena kuin on.
Lyhytterapia voi tarjota tuon tilan: pysähtyä, hellittää ja antaa itselle mahdollisuuden hengittää vähän vapaammin.
👉 Lue lisää lyhytterapiasta täältä:www.mielenkevennys.fi/ratkaisukeskeinen-lyhytterapia/

Meitä opetetaan uskomaan, että kaikki on hallittavissa, jos vain löydämme oikeat työkalut. M***a elämä osaa yllättää tav...
17/08/2025

Meitä opetetaan uskomaan, että kaikki on hallittavissa, jos vain löydämme oikeat työkalut. M***a elämä osaa yllättää tavalla, joka riisuu keinot ja ohjeet paljaaksi. Jäljelle jää kysymys: miten elää sen kanssa, mitä ei voi muuttaa?

Moni self help -kirja lähtee siitä, että kaiken voi muuttaa, kun vain tekee oikeita harjoituksia ja ajattelee uudella tavalla. M***a se ei ole koko totuus. On asioita, joihin ei voi vaikuttaa – ja silloin kysymys ei ole muutoksesta, vaan siitä, miten elää sen kanssa, mikä ei muutu.

Minulle tämä ei ole teoriaa. Pojallani on lihasrappeumasairaus, johon ei ole parannusta. Minä en voi korjata hänen lihaksiaan tai estää sairauden etenemistä. Voin vain opetella elämään sen kanssa, mitä se tarkoittaa meille joka päivä. Ilman omaa tapaa suhtautua olisin murtunut jo kauan sitten.

Siksi sillä, miten kohtaamme ajatuksemme ja tunteemme silloinkin kun ne ovat raskaita on valtava merkitys. Mieli ei ole vain ongelmanratkaisukone, eikä keho pelkkä väline, jota voi loputtomasti huoltaa. Ihmistä ei voi puristaa pelkkään mieli–keho-akseliin, sillä jokainen elää oman ainutlaatuisen tarinansa keskellä, omien realiteettiensa kanssa. Ja juuri siinä tarinassa on löydettävä tila, jossa voi hengittää.

👉Lue lisää blogista: www.mielenkevennys.fi/2025/08/16/miten-elaa-sen-kanssa-mita-ei-voi-muuttaa/

Meidän ajattelussa on usein piilossa yksi myrkkykaava:"Jos en tee tätä täydellisesti, se ei ole mitään."Sitä yrittää oll...
13/08/2025

Meidän ajattelussa on usein piilossa yksi myrkkykaava:
"Jos en tee tätä täydellisesti, se ei ole mitään."

Sitä yrittää olla se, joka hoitaa työn priimasti.
Joka opiskelee ilman yhtään virhettä.
Joka ehtii vielä vapaa-ajalla pitää kodin kauniina, harrastaa, ja olla täydellinen ystävä, puoliso tai vanhempi.

M***a täysi vaihde jokaisella elämän osa-alueella on kuin yrittäisi juosta maratonin ja sprintin yhtä aikaa.
Alkuun voi tuntua, että jaksaa, m***a lopulta aivot alkavat vilkkua punaisella:
nukuttaa, mikään ei tunnu miltään, kaikki ärsyttää.

Täydellisyys ei palkitse. Se polttaa loppuun.
Ja kun on jo loppuun palanut, ei enää edes muista, miksi teki niin paljon.

Jos haluaa selvitä pitkässä juoksussa, pitää hyväksyä myös se niin kutsuttu “keskipaska” taso. Se ei ole luovuttamista. Se on keino säilyttää järki ja elämä siinä, missä se oikeasti tapahtuu.

🌿 Anna itsellesi lupa olla riittävä – varaa aika ja jutellaan lisää. www.mielenkevennys.fi/varaa-aika/

Viime vuosina on puhuttu paljon hermostosta.Siitä, miten tärkeää on säädellä, rauhoittaa, laskea vireystilaa.Miten keho ...
11/08/2025

Viime vuosina on puhuttu paljon hermostosta.
Siitä, miten tärkeää on säädellä, rauhoittaa, laskea vireystilaa.
Miten keho kertoo, missä mennään. Ja se on kaikki totta – m***a se ei ole koko tarina.

Minun työni ei ala hermostosta.
Ei siksi, että sitä pitäisi vastustaa – vaan siksi, että joskus huomio jää liiaksi kehon reaktioihin, vaikka ihminen itse on yhä kaiken keskiössä.

Minulle on tärkeää nähdä ihminen kokonaisuutena.
Ei pelkkänä vireystilana, eikä muuttuvana aivopolkuna.
Vaan ihmisenä, jolla on tarina, ajatuksia, tunteita, ristiriitoja ja toiveita.
Jonka mielen ääni ansaitsee tulla kuulluksi – ei vain tyynnytetyksi.

🌀 Mielen keventäminen, niin kuin minä sen ymmärrän, ei ole tekniikka.
Se ei ole harjoitusohjelma, eikä suoritus.
Se on lempeä tapa kohdata se, mikä on sisällä – ilman pakkoa ratkaista kaikkea heti.

Kun ihminen saa hetken vain olla – ilman vaatimusta kehittyä tai muuttua – tapahtuu jotain olennaista.
Silloin ei tarvitse enää "hallita" itseään.
Silloin mieli ei ole ongelma, jota pitäisi fiksailla.
Silloin ajattelun ei tarvitse loppua, jotta olo helpottuisi – vaan ajattelu saa rauhoittua, kun sen kanssa ei tarvitse enää pärjätä yksin mielessään..

🌱 Tätä kaikkea varten olen rakentanut tilan, jossa mieli saa puhua rauhassa.
Missä ei tarvitse säätää tai suoriutua.
Missä ei tarvitse heti tehdä itselleen mitään.

Jos tämä tuntuu jollain tavalla tutulta, olet lämpimästi tervetullut.
Täällä sinun ei tarvitse mahtua mihinkään muottiin.

Tutustua rauhassa: www.mielenkevennys.fi

🌿 Jos mieli on kuin polku metsän halki.....ei riitä, että yrittää kulkea uutta reittiä kerran.Jos vanha polku on tallaut...
07/08/2025

🌿 Jos mieli on kuin polku metsän halki...
..ei riitä, että yrittää kulkea uutta reittiä kerran.
Jos vanha polku on tallautunut vuosien ajan, se vetää kulkijaa puoleensa – tuttuuden, tottumuksen tai turvan vuoksi.

M***a jotain alkaa muuttua, kun emme enää automaattisesti kulje vanhaa reittiä.
Kun pysähdymme, huomaamme sen.
Kun emme seuraa vanhaa polkua joka kerta, se alkaa kasvaa umpeen.

Ja kun alamme hellittää vanhasta – lempeästi, tuomitsematta – voi uusi reitti alkaa piirtyä näkyviin.
Aluksi haparoiden, sitten vähän selkeämmin.

Muutos ei ala pakottamalla.
Se alkaa pysähtymisestä.
Siitä, että suuntaa huomion uudella tavalla.
Antaa itselleen luvan päästää irti ja odottaa hetken ennen kuin ottaa seuraavan askeleen.

🌱 Ensin pysähdytään.
🌱 Sitten hellitetään vanhasta.
🌱 Vasta sitten syntyy tilaa uudelle.

Tämä ei ole suoritus. Tämä on polku.
Ja sinä saat kulkea sitä omassa tahdissasi.

"Oletko koskaan jäänyt miettimään, olisiko pitänyt sanoa jotain toisin?"Olet miettinyt: "Miksi sanoin niin?""Olisiko pit...
04/08/2025

"Oletko koskaan jäänyt miettimään, olisiko pitänyt sanoa jotain toisin?"

Olet miettinyt: "Miksi sanoin niin?"
"Olisiko pitänyt sanoa jotain muuta?"
Tai ehkä olet jämähtänyt miettimään, mitä joku ajatteli sinusta. Pienet asiat, jotka ei välttämättä enää edes ole tärkeitä, jäävät pyörimään mielessä.

Näin käy usein silloin, kun epävarmuus tai pelko jää vaivaamaan mieltä.
Vatvominen ei ole merkki heikkoudesta. Se on mielen tapa suojella itseään – se yrittää varmistaa, ettei sama virhe toistu. Mieli käy sen vuoksi läpi menneitä tilanteita, etsii ratkaisuja ja yrittää hallita pelkojaan.

Vielä nykyäänkin huomaan palaavani johonkin keskusteluun. Miettien mitä olin sanonut? Olinko tullut väärin ymmärretyksi? Olisiko pitänyt reagoida eri tavalla?

M***a siinä hetkessä, kun en enää yrittänyt hallita ajatuksia, vaan annoin niiden tulla ja mennä, sain rauhan. Ei ollut kiire unohtaa tai muuttaa mitään – oli vain hyväksyttävä, että mieli tekee niin. Se ei ole vahvuus tai heikkous. Se on osa meitä.

🌱 On mahdollista päästää irti.
Ei pakottamalla, ei työntämällä ajatuksia pois.
Vaan hyväksymällä, että ajatus saa tulla ja mennä, ilman että jäämme sen vangiksi.
Tämä ei ole jotain, joka tapahtuu kerralla. M***a askel kerrallaan se voi johtaa mielen kevenemiseen.

Jos tunnet, että ajatukset pyörivät mielessäsi, ehkä tänään voit kokeilla pysähtyä hetkeksi ja kysyä itseltäsi: Mikä on se pelko, jota en ole vielä valmis kohtaamaan?
Anna itsellesi tilaa olla sen kanssa, ilman kiirettä ratkaista.

Jos haluat keskustella asiasta tarkemmin, ota yhteyttä ja varaa aika keskustelulle.
www.mielenkevennys.fi/ratkaisukeskeinen-lyhytterapia/

, ,

🌀 Onko mielesi jäänyt pyörimään samoissa ajatuksissa? Se ei kysy, jaksatko enää. Se vain jatkaa. Yrittäisit vain rauhoit...
02/08/2025

🌀 Onko mielesi jäänyt pyörimään samoissa ajatuksissa? Se ei kysy, jaksatko enää. Se vain jatkaa. Yrittäisit vain rauhoittua, m***a se ei hiljene. 😔

”Kun mieli ei lakkaa puhumasta” syntyi tästä kokemuksesta – sisältä käsin. 💭✨

Tämä kirja ei yritä hiljentää mieltäsi tai antaa nopeita ratkaisuja. Se kysyy: Entä jos mielen ääni ei ole virhe, vaan viesti, joka odottaa tulla kuulluksi?

📘 Mielen kevennys on kirjan ydin: polku, joka ei pakota, vaan kuljettaa kolmen askeleen kautta: pysähdy, hyväksy, hellitä. Ei tekniikkaa. Ei kiirettä. Vaan tapa kohdata oma mieli ilman taistelua.

Kirja on vain 18 sivua, m***a täynnä oivalluksia, jotka muuttavat tapaa suhtautua omiin ajatuksiin. Se ei lupaa ratkaisua, m***a tilaa hengittää ja olla. 💡

Tämä kirja sopii sinulle, jos:

🔸Ajatukset pyörivät kehää, etkä tiedä, miten päästä irti
🔸Haluat ymmärtää, miksi mielesi toimii niin
🔸Haluat elää oman mielesi kanssa, ilman että se vie sinua mennessään

👉 Hanki oma kopiosi ja aloita matka mielen keventämisen polulla. www.mielenkevennys.fi/tuote/kun-mieli-ei-lakkaa-puhumasta-kirja-pdf/

🌀 Pysähdy – Hyväksy – Päästä irti.Tämä yksinkertainen, m***a voimakas rytmi voi auttaa silloin, kun:– mieli jumittaa sam...
31/07/2025

🌀 Pysähdy – Hyväksy – Päästä irti.
Tämä yksinkertainen, m***a voimakas rytmi voi auttaa silloin, kun:
– mieli jumittaa samoissa ajatuksissa
– et saa päätä hiljenemään
– olet jatkuvasti väsynyt vaikka et tee liikaa
– yrität ymmärtää liikaa, tuntea vähemmän tai olla jotenkin "parempi"

Terapia ei aina tarkoita, että pitää opetella uutta tai muuttaa itseään.
Joskus se alkaa siitä, että antaa luvan hengittää ja olla.

Kun pysähdyt, hyväksyt ja päästät irti edes vähän,
🧭 selkeys lisääntyy
🧠 ajatukset rauhoittuvat
💬 omat tarpeet tulevat näkyvämmiksi
🌱 jaksaminen alkaa palautua

Tässä rytmissä ei kiirehditä. Edetään lempeästi – m***a eteenpäin.

Se on yleinen ajatus – että jotain näin lyhyttä ei voi olla muuta kuin pinta raapaisua tai väliaikainen paikka pitää its...
30/07/2025

Se on yleinen ajatus – että jotain näin lyhyttä ei voi olla muuta kuin pinta raapaisua tai väliaikainen paikka pitää itsensä kasassa.
Sekin on totta: joskus lyhytterapia todella on nopea pysähdys arjen keskellä. Pieni huoltopiste silloin, kun mikään ei kanna ja on saatava jokin asia heti kevyemmäksi.

M***a se ei ole koko kuva.

Lyhytterapia voi olla myös jotain muuta. Se voi olla hetki, jossa nähdään selkeämmin, mitä on tapahtunut sisällä – ei vuosien taustoituksella, vaan sen kautta, mitä juuri nyt tuntuu vaikealta kantaa yksin.

Usein yksi tai muutama tarkasti suunnattu keskustelukerta riittää liikauttamaan jotakin: avaamaan tilaa kokemukselle, jolle ei ole aiemmin ollut sanoja tai lupaa.

Tämä ei ole oikotie.
M***a se voi olla ensimmäinen askel pois siitä ympyrästä, jossa olet ollut liian pitkään yksin.

📍 Jos haluat tulla kuulluksi – ilman tarvetta korjata itseäsi – löydät tietoa ja vapaita aikoja täältä:
👉 www.mielenkevennys.fi

Vatvominen on minulle muutakin kuin työskentelyn teema – se on myös jotain, mitä olen itse vuosien varrella opetellut ym...
29/07/2025

Vatvominen on minulle muutakin kuin työskentelyn teema – se on myös jotain, mitä olen itse vuosien varrella opetellut ymmärtämään ja suhtautumaan siihen toisin.

Tiedän, miltä tuntuu, kun mieli ei pysähdy. Kun yrität ajatella asioita "valmiiksi", m***a päädyt vain uupumaan siihen, ettei mikään tunnu riittävän. Kun ajatukset palaavat yhä uudelleen siihen, mikä jäi kesken, epäselväksi, ristiriitaiseksi. Ja samalla huomaat, että elämä menee ohitse, kun yrität selvitä mielesi sisällä.

Juuri siksi haluan kohdata vatvomisen parissa eläviä niin, että ei tarvitse olla jo valmis.

Ei tarvitse osata lopettaa ajattelua, eikä heti tietää, mikä on “ratkaisu”. Sen sijaan tehdään yhdessä tilaa huomata, missä kohtaa olet nyt – ja millaista olisi hellittää edes vähän.

Minua kiehtoo myös se, mitä neuroplastisuus opettaa meille myös inhimillisellä tasolla: muutos ei tapahdu pakottamalla, vaan silloin kun olo on riittävän turvallinen ja vanhoille ajattelun urille annetaan tilaa hiljentyä. Uuden ajattelun ei tarvitse olla suoritus. Usein se alkaa siitä, että emme enää sotkeudu vanhaan yhtä tiukasti.

Jos tämä resonoi sinussa, olet tervetullut.
Työskentely kanssani on rauhallista, kiireetöntä, eikä sen tarvitse johtaa heti mihinkään. Joskus jo se, että joku katsoo yhdessä ajatusten sotkua, saa jotain laskeutumaan.

👉lue lisää ja varaa aika www.mielenkevennys.fi/ratkaisukeskeinen-lyhytterapia/
🫶 Etävastaanotto toimii missä ikinä oletkin – helposti, ilman latauksia.

Osoite

Parkano

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 15:00
Tiistai 09:00 - 15:00
Keskiviikko 09:00 - 17:00
Perjantai 09:00 - 13:00

Nettisivu

http://www.mielenkevennys.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mielen kevennys :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Mielen kevennys :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria