Fysika - Perniön fysioterapia- ja kuntokeskus Oy

19/08/2025

Fysikan ryhmät alkavat 2 viikon päästä ja ryhmissä on vielä tilaa:
tiistai 2.9. alkaen klo 13 Seniorikimppa 1: 6 vapaata paikkaa
tiistai 2.9. alkaen klo 17.15 PhysioPilates: 2 vapaata paikkaa
keskiviikko 3.9. alkaen klo 10 Kehonhuolto: täynnä
perjantai 5.9. alkaen klo 10.15 Seniorikimppa 2: 2 vapaata paikkaa

Jos olet yhtään ajatellut uuden liikunnan aloittamista tai vuosien jälkeen uudelleen liikkeelle lähtöä niin nämä ryhmät ovat sinua varten! Ei haittaa vaikka sinulla olisi nivelvaivoja tai muuta ongelmaa, jokaisessa ryhmässä pystymme katsomaan juuri sinulle sopivat harjoitteet joita pystyt tekemään turvallisesti ja tehokkaasti.

Jokainen ryhmä kokoontuu 12 kertaa, hinta on 157 euroa. Mikäli et pysty jonain kertana osallistumaan niin saat paikata poissaolon ilmaiseksi halutessasi toisessa ryhmässä tai sitten puolen vuoden ajan kauden jälkeen ilmaisella kuntosalikäynnillä Fysikan kuntosalilla.

Kysy ihmeessä ryhmistä lisää mikäli mielessä on mitä tahansa mikä askarruttaa! Kysymykset ja ilmoittautumiset voit tehdä puhelimitse tai viestillä 040 5006797 ja sähköpostilla info@fysika.fi 1.9. mennessä.

Tule hakemaan itsellesi hyvä olo Fysikan ryhmäliikuntatunneilta 😊

10/08/2025

Heippa pitkästä aikaa! Kesälomat ovat takana ja on jo korkea aika miettiä syksyn aktiviteetteja! Fysikan ryhmät alkavat vko 36 ja ennen niitä on mahdollisuus tutustua Pilates-harjoitteluun starttiryhmässä. Kaikissa syksyn ryhmissä on samat hinnat eli 12 kertaa maksaa 157 euroa (sis. alv 14%). Jos et pääse jonain kertana niin sinulla on mahdollisuus paikata poisjääntisi toisessa ryhmässä tai sitten saat ilmaisen kuntosalin käyntikerran kauden jälkeen puolen vuoden aikana! Näin raha ei todellakaan mene hukkaan vaan saat myös mahdollisuuden tutustua toisenlaisen ryhmän harjoitteisiin myös!
Ilmoittaudu joko puhelimitse/whatsapp puh. 040 5006797 tai sähköpostitse info@fysika.fi.
Aikataulut ja hinnat ovat seuraavat:
1) Pilates starttiryhmä antaa sinulle valmiudet aloittaa pilates harjoittelu joko Fysikan tai toisten ohjaajien ryhmissä - tai vaikka oman kotiharjoittelun! Kokoonnumme 2 kertaa keskiviikkona 20.8. ja 27.8. klo 18 Fysikan salilla ja harjoittelemme keskeiset taidot joilla pystyt helpommin aloittaa pilatesharjoittelun. Näistä ohjeista on hyötyä myös muissa jumpparyhmissä. Hinta on 150 euroa ja saat osallistua tämän lisäksi ensimmäisen kerran ilmaiseksi Fysikan pilatesryhmään tiistaina 2.9. klo 17.15

2) Seniorikimppa on ryhmä joka on tarkoitettu yli 50-vuotialle kuntosalilla tehtävään kuntopiiriharjoitteluun. Ryhmässä aloitetaan yhteinen (helppo) alkulämmittely, lihasharjoittelu tehdään Fysikan tehokkailla ja mukavilla kuntosalivälineillä sekä vapailla painoilla ja lopuksi tehdään yhteinen loppuvenyttely. Ryhmiä on kaksi, tiistai ryhmä alkaa 2.9. klo 13 ja perjantairyhmä alkaa 5.9. klo 10.15. Näissä ryhmissä on turvallista ja tehokasta saada harjoiteltua parempi lihasvoima 💪, harjoitteet saadaan räätälöityä yksilöllisesti jos sinulla on jotain nivel- ym. muuta ongelmaa! Kysy ihmeessä lisää mikäli asia askarruttaa.

3) PhysioPilates ryhmä on tarkoitettu kaikenikäisille ja siihen voi tulla myös ilman starttiryhmää mikäli sinulla ei ole aikaisempaa pilates osaamista - m***a suosittelen kyllä sitä starttiryhmää niin harjoittelu on kyllä helpompaa sen myötä. PhysioPilates sisältää myös helpotettuja pilatesharjoitteita jotta harjoittelu olisi helpompaa myös vasta-alkajille tai nivelvaivoista kärsiville. Lue lisää pilatesharjoittelusta kotisivuiltamme fysika.fi ja tule ihmeessä mukaan tähän erinomaiseen harjoittelumuotoon! Ryhmä on pienryhmä eli maksimikoko on 8 hlöä ja tämä mahdollistaa tarkan ohjauksen. Ryhmä aloittaa tiistaina 3.9. klo 17.15

4) Kehonhuolto ryhmässä keskitytään tekemään liikkuvuusharjoitteita, kevyitä pilatesharjoitteita, tasapainoharjoitteita ja lihasvenytyksiä. Jäykkä keho muuttuu pikkuhiljaa joustavammaksi, hengitys syvenee ja ryhti paranee. Tule kokemaan uusi mukavampi kehosi keskiviikkoisin 4.9. alkaen klo 10!

Lämpimästi tervetuloa Fysikan ryhmiin!

22/06/2025

Fysikan kesämuistio:
1. Seuraavien 7 viikon ajan Fysikan pimut lomailevat vuorotahtiin ja välillä yhtäaikaa joten ovi voi olla kiinni myös arkipäivisin! Puhelin 040-5006797 toimii kuitenkin pääsääntöisesti arkipäivisin
2. Kuntosalille pääsee edelleen klo 6 - 22 joka päivä jos vaan olet saanut ovikoodin. Jos olet tulossa ensi kertaa niin muistathan varmistaa että joku henkilökunnasta on paikalla jotta pääset sisälle!
3. HUOM! kesälomailijat ja kaikki muutkin: muistakaa että salille 10x kortit ja kausikortit 1-3 kk ovat edelleen tarjouksessa niin että ne ovat max 31.8. asti voimassa. Ja 10x kortit eivät tarvitse olla henk.koht vaan voitte porukassa ostaa kortin ja käydä muutaman kerran salilla edullisesti sadepäivinä! Ja Fysikan salin luksusta on se että muita ei salilla samaan aikaan ole koska homma toimii ajanvarauksella 🤩. Sähköinen ajanvarauslinkki löytyy kotisivuilta www.fysika.fi
4. Jos sähköisestä ajanvarauksesta ei löydy millään itselleen sopivaa aikaa niin kannattaa soittaa tai viestittää 040-5006797 ja rohkeasti kysyä onko mitään vapaata aikaa missään. Kaikki ajat eivät välttämättä näy siellä sähköisesti.
5. Nauttikaa kesästä, sekä sateesta että auringosta ❤️

20/06/2025

Juhannuspolkua pitkin kohti kesää 💚

16/06/2025

Fysikassa on vielä tälle viikolle vapaita aikoja jos kehosi kaipaa hoitoa ja kuntoutusta. Ja nyt saamme hyvitettyä Kelan sv-korvauksen suoraan hoidon hinnasta, korvausta myönnetään 15 €/kerta, vuodessa 4 käyntikertaa 😊. Ja näihin hoitoihin et tarvitse lääkärin lähetettä! Ajanvaraukset sähköisesti https://www.nordhealth.fi/fi/yritys/fysika/fysika-pernio
tai soittamalla 040-5006797

01/06/2025

Kesä alkaa ja sen mukana tulee alennukset kuntosalin hintoihin! Kymppikortti on nyt alennushinnalla -25% koko kesän ajan niin että alennushintaan ostettu kortti on voimassa 31.8. asti riippumatta minä päivänä se on ostettu. Myös 1 kk kortti ja 3 kk kortti ovat alennuksessa saman ajan -10% ja myös ne ovat voimassa 31.8. asti.
Alennushinnat: 10x kortti 55,50 €, 1 kk kausikortti 61,65 €, 3 kk kausikortti 153 €

28/05/2025

Hyvää helatorstaita ja kesän alkua! Toivottaa tassuterapeutti Swingi ja hlökunta❣️

27/05/2025

Ihanan sisukas juttu Marja Korhosesta ja kuntosaliharjoittelun merkityksestä ❤️

Saarijärveläinen opettaja Marja Korhonen on neliraajahalvaantunut, jonka lihakset puskevat jalkaprässissä. Hänelle on myönnetty salikuntoutusta enää kolmen vuoden ajaksi.

26/05/2025

Tänään vapaa aika klo 17.15! Hoidoista saa nyt Kelan sv-korvauksen, kysy lisää ja varaa aika puh. 040 5006797

19/05/2025

Hei sinä ilman toimitilaa ja/tai kesätöitä oleva hieroja, fyssari, vyöhyketerapeutti, osteopaatti ym mikä tahansa terapeutti tai hoitaja: Fysikassa on vuokralla 9 m2 hoitohuone ajalle 23.6-20.7 kalustettuna! Vuokraan kuuluu sähkö, vesi, siivous, hoitopaperit, toimiston käyttö, taukotilat ja erittäin mukavat työkaverit (jolleivat ole just kesälomilla) 😊. Ota ihmeessä yhteyttä jos haluat yrittäjänä tehdä töitä Perniön kirkonkylällä puh 040-500 6797 tai sähköposti info@fysika.fi. Tila on mahdollisesti myös syksyllä käytössä 1-2 päivänä viikossa

18/05/2025

Oletko ollut nauttimassa kevään ihanuudesta puutarhatöissä tai tehnyt jotain muuta projektia jossa olet pitkiä aikoja selkä pyöreänä taipuneena eteenpäin? Luepa seuraava teksti tarkkaan koska se säästää rahaa! Noudattamalla ohjeita sinun ei todennäköisesti tarvitse varata aikaa lääkärille, fyssarille tai hierontaan! Nämä kuuluvat sarjaan usein neuvottuja harjoitteita asiakkaille top5 😉.

Jos olet pitkän aikaa tai useasti pienempiä hetkiä lanneselästä eteentaipuneena (myös istuminen lanneselkä pyöreänä riittää!) alkaa paine selkärangan selän puoleisilla kudoksilla olla aika kovilla, mm välilevyn sisällä oleva pehmeä massa puristuu luisten nikamien ansiosta välilevyn selän puoleista reunaa vasten. Jos kudoksissa on jo jotain heikkoutta niin ne voivat pienesti revähtää tämän paineen seurauksesta, tämä voi olla mikro kokoista tai totaalista ja kaikkea siitä välistä. Kudokset myös joutuvat venymään asennon myötä ja esim hermokudokselle se on täysin myrkkyä.
Jotta et joutuisi parin päivän/viikon sisällä alkavan selkäkivun (tai lantiolle/raajaan säteilevän kivun) kanssa ongelmiin niin tee seuraavat asiat:

1. Tauota eteentaipuneessa asennossa olemista. Ojenna itsesi suoraksi mahdollisimman usein
2. Tee työn välissä esim 20 minuutin välein muutama taaksetaivutus seisten: laita jalat leveään haaraan ja kädet lantiolle. Työnnä lantio eteenpäin, pidä se siellä koko liikkeen ajan + polvet suorina. Lähde sitten taivuttamaan lanneselästä taaksepäin niin pitkälle kuin pystyt (aluksi selkä voi olla jäykkä m***a pikkuhiljaa antaa periksi). Tuo asento suoraksi ja tee 2-4 kertaa uudelleen
3. Työn loputtua tai jos sinulla on jo lanneselässä kipua tee sama harjoite uudelleen 10x TAI tee se päinmakuulla: työnnä käsillä ylävartalo ylös lattialta niin ylös kuin selkä antaa periksi ja lantio pysyy lattiassa. Toista 10x, liike lisääntyy pikkuhiljaa. Voit tehdä tätä harjoitetta päivän mittaan useampaan kertaan esim. 4x: aamu, päivä, iltapäivä, ilta.
4. Jollet pysty tekemään kumpaakaan harjoitetta niin ole sitten lattialla kyynärnojassa (ei valitettavasti ole kuvassa). Älä anna pään roikkua vaan pidä hyvä ryhti, ole asennossa niin kauan kunnes tunnet että selän jäykkyys hellittää. Tule hitaasti alas. Voit myös toistaa tätä useamman kerran päivän aikana.

Mikäli selkä on hyvin jäykkä/kipeä niin vaatii hiukan uskallusta tehdä liike tarpeeksi pitkälle. M***a kannustan tekemään harjoitetta vaikka hampaat irvessä 😅. Jos kipu ei hellitä tai alkaa tuntua selän sijaan raajassa niin ota silloin yhteyttä, voi olla että tilanne on sellainen missä sinun pitää tehdä ensin sivusuuntaan liike jotta pystyt sitten jatkamaan näillä harjoitteilla 👍

30/04/2025

Mä en nyt ihan ymmärrä mitä tässä piti tehdä... Ja mitä nää paperit oikein on... Henkilökunta höpöttää jotain mitä mun pitäisi sanoa...? Ai jaa, mä saan nameja jos toivotan kaikille vappua kelistä huolimatta 🐶😋🐕 No totta kai! Oikein iloista vappua kaikille toivottaa Swingi ja henkilökuntansa❣️