18/09/2024
"Käytä hengitystäsi säätelemiseen, älä kompensoimiseen."
Tämä ajatus korostaa sitä, kuinka tärkeää on käyttää hengitystä ylläpitämään kehon tasapainoa ja kunnioittaakseen sen rajoja, eikä kompensoimaan sen puutteita. Kun koemme stressiä tai jännitystä, hengitämme usein nopeasti ja pinnallisesti, mikä voi auttaa hetkellisesti, m***a ei poista itse ongelmaa ja kroonistuessaan voi jopa kääntyä itseään vastaan.
Sen sijaan hengityksen käyttäminen säätelyyn tarkoittaa hengittämisen tietoista hidastamista, syventämistä ja ennen kaikkea kuuntelemista. Tämä auttaa rauhoittamaan hermostoa, pitämään mielen ja kehon vakaana ja estämään stressin yltymistä. Tavoitteena on säilyttää tasapaino ennakolta, eikä yrittää korjata tilannetta vasta, kun se on jo kärjistynyt.
"Use your breath to regulate, not to compensate".
This speaks to the importance of mindful breathing for balance rather than correction. When we face stress or tension, we often use shallow, quick breaths to compensate for discomfort. This reactive breathing may mask symptoms, but it doesn't address the root cause.
Instead, using our breath to regulate means intentionally slowing down and deepening our breathing to calm down the nervous system, maintain steadiness, and prevent overwhelm. It's about fostering inner balance proactively rather than trying to catch up once things feel out of control. Breathe to sustain, not just to fix.
