Fysio Mikko Jylhä

26/09/2025

⚠️ LIIKUNTAKIELTO!
Monelle nuorelle urheilijalle määrätään rasitus- tai urheiluvamman jälkeen jopa kuukausien liikuntakielto. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että pelkästään pitkä lepo ei yksin ole oikea ratkaisu.

📚Esimerkkejä tutkimusnäytöstä:
✅Osgood–Schlatter (polven rasitusvamma)
Aktiviteetin säätely + progressiivinen voimaohjelma paransi oireita ja suorituskykyä → parempi vaihtoehto kuin “odota ja katso” -malli. (Rathleff ym., 2020)

✅Alaselän rasitusvamma (spondylolysis)
Tutkimusten mukaan progressiivinen, kontrolloitu kuormitus ja keskivartalon hallinnan harjoittelu johtaa parempaan paluuseen urheiluun kuin pitkä liikuntakielto tai pelkkä korsettihoito.
(Selhorst et al. 2020; Grazina ym., 2019; Massachusetts General Hospital (MGH) Guidelines)

☝🏻Yhteenveto:
Liikuntakielto voi hidastaa toipumista ja heikentää nuoren fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Useimmat tutkimukset tukevat varhaista, progressiivista ja ohjattua fysioterapeuttista harjoittelua.

✅→ Ratkaisu ei ole liikkumattomuus, vaan fiksu ja progressiivinen kuntoutus.

⚠️Liikunta- ja urheilukielto ovat eri asia!
Liikuntakielto = kaikki liike pois.
Urheilukielto = vain laji tauolle.
Täysi liikuntakielto on harvoin tarpeen, kun taas urheilukielto ja fysioterapeuttinen harjoittelu on useimmissa vammoissa tehokkain ratkaisu kuntoutumisen kannalta.

✅Tavallisissa nuorten rasitus- ja urheiluvammoissa näyttö tukee varhaista, annosteltua aktiivista kuntoutusta eikä viikkojen–kuukausien totaalilepoa.

✅ AINA löytyy keinoja liikkua ja harjoitella - oikein ja turvallisesti !

08/09/2025

Tänään vietetään kansainvälistä fysioterapiapäivää,
joka nostaa esiin fysioterapian merkityksen terveyden, toimintakyvyn ja hyvinvoinnin tukemisessa.

Fysioterapia ei ole vain vaivojen hoitoa, vaan ennen kaikkea ennaltaehkäisyä, liikkeen laadun kehittämistä ja ihmisten auttamista elämään aktiivista arkea.

Viime perjantaina vietettiin myös Yrittäjän päivää.
Itselläni on nyt takana 1,5 vuotta yrittäjänä.
Matka, johon on mahtunut paljon oppimista, kasvua ja kiitollisuutta siitä, että saan tehdä työtä, jolla on merkitystä.

Yrittäjyys on välillä haastavaa, m***a ennen kaikkea palkitsevaa. Iso kiitos kaikille asiakkaille ja yhteistyökumppaneille luottamuksesta ja tuesta, ilman teitä tämä ei olisi mahdollista.

21/08/2025

5 syytä, miksi nopeutta ja räjähtävyyttä tulisi harjoittaa (kaikenikäisenä – ei vain urheilijoille)

1. ⚡ Nopeat liikkeet ratkaisevat tilanteita – arjessa ja kentällä
Olitpa urheilija tai et, nopea reaktio voi estää kaatumisen, törmäyksen tai mahdollistaa nopean suunnanvaihdon pelissä, liikenteessä tai portaissa.

2. 🧠 Hermosto pysyy terävänä
Nopeus- ja räjähtävyystreenit aktivoivat hermostoa eri tavalla kuin perinteinen voimaharjoittelu. Tämä tukee liikkeiden hallintaa, tasapainoa ja jopa päätöksentekoa.

3. 🔋 Voimantuottoaika ratkaisee – ei pelkkä raaka voima
Useimmat arjen ja urheilun tilanteet vaativat nopeaa, ei maksimaalista voimaa. Esimerkiksi ponnistus, kiihdytys tai horjahtamisen korjaus tehdään sekunneissa.

4. 🛡️ Räjähtävyys suojaa loukkaantumisilta
Hyvä voimantuottonopeus ja elastisuus suojaavat niveliä ja jänteitä kuormitustilanteissa – kuten hypyissä, liukastumisissa tai äkkipysäyksissä.

5. 🧬 Iän myötä menetämme ensin nopeutta – ei voimaa
Siksi juuri nopeus ja räjähtävyys tulisi säilyttää ja harjoittaa koko elämän ajan. Se ylläpitää toimintakykyä, liikkumisen varmuutta ja elämänlaatua.

13/08/2025

Uusi palvelumalli 1.9.2025 alkaen!

Jatkossa kaikki palveluni ovat yhden ja saman hinnoittelun alla. Ajanvarauksessa ei tarvitse enää valita erikseen fysioterapiaa tai hierontaa – riittää, että varaat haluamasi ajan (60 min tai 90 min).

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että hieronta tai faskiakäsittely poistuisi valikoimasta.
Varaa vain sinulle sopiva aika ja kirjaa lisätietokenttään toiveesi käsittelyn sisällöstä.

30/05/2025

⚠️Myytit lasten ja nuorten voimaharjoittelusta!

Useat myytit lasten ja nuorten voimaharjoittelusta elävät yhä edelleen.
Moni vanhempi ja valmentaja epäröi yhä, m***a väärät uskomukset voivat estää lasta kehittymästä tai ehkäisemästä vammoja. Oikein toteutettu voimaharjoittelu on turvallista ja hyödyllistä !

✅Voimaharjoittelu parantaa lihasvoimaa, kestävyyttä ja kehon koostumusta sekä vähentää urheiluvammojen riskiä.
✅Harjoittelun tulisi olla yksilöllisesti suunniteltua, progressiivista ja valvottua.
✅Tutkimukset eivät tue väitettä, että oikein ohjattu voimaharjoittelu aiheuttaisi kasvulevyvaurioita.
✅Lasten ja nuorten voimaharjoittelu voidaan aloittaa turvallisesti noin 7–8 vuoden iässä, kun lapsi kykenee noudattamaan ohjeita ja hallitsee perusliikuntataidot.
✅Useat tutkimukset osoittavat, että oikein suunniteltu ja valvottu voimaharjoittelu on turvallista ja hyödyllistä myös ennen murrosikää.

☝🏻On tärkeää, että harjoittelu on yksilöllisesti suunniteltua, progressiivista ja valvottua, jotta saavutetaan parhaat mahdolliset tulokset ja minimoidaan riskit. Harjoitusohjelman tulisi olla monipuolinen ja sisältää sekä yleisiä että lajikohtaisia harjoitteita.

🏋🏻‍♂️Yhteenvetona voidaan todeta, että lasten ja nuorten voimaharjoittelu on turvallista ja hyödyllistä, kun se toteutetaan oikein. Erityisesti urheileville nuorille se tarjoaa merkittäviä etuja suorituskyvyn ja vammojen ehkäisyn kannalta.

📚 Tutkimuslähteet:
Faigenbaum AD & Myer GD (2010). Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects.
Lloyd RS et al. (2014).Position statement on youth resistance training: the 2014 International Consensus.
Behringer M et al. (2010).Effects of resistance training in children and adolescents: a meta-analysis.
Keiner M et al. (2013).Long-term strength training effects in young athletes: a 4-year study.
Faigenbaum AD et al. (2009).Youth resistance training: updated position statement paper from the NSCA.

16/05/2025

Minulle on ensiarvoisen tärkeää, että jokainen asiakas kokee aidon välittämisen ja yksilöllisen huomion.
Kuuntelen tarkasti tarpeitasi ja räätälöin kuntoutus- ja valmennuspolkusi juuri sinun tavoitteisiisi sopivaksi.
Yhdessä teemme tavoitteistasi totta!

04/05/2025

Fysioterapeutin antamaa fysioterapiaa korvataan 1.5.2025 alkaen❗️

🔑Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?

- Korvaus kattaa 4 fysioterapiakäynnistä vuodessa.
- Korvaus on 15 € / käynti.
- Et tarvitse lääkärin lähetettä.
- Korvaus haetaan itse Kelasta.

✅Nyt pääset edullisemmin hoitoon - joten varaa aika heti!

12/04/2024

✨TARJOUS✨

✨Fysioterapia ensikäynti nyt -20% normihinnasta!
*tarjous voimassa toistaiseksi.

⚡️Jos kärsit selän, polven, olkapään kiputiloista tai kaipaat apua vaikkapa treenaamiseen, niin varaa aika fysioterapiaan ja suunnitellaan ohjelma sinun tarpeidesi mukaan!

21/03/2024

🏃Polvikipu on yleinen ja ikävä vaiva, joista useimmat ihmiset kärsivät jossain vaiheessa elämäänsä.

🛏Lepo saattaa auttaa kipuun, m***a ei yksin poista kipua aiheuttavaa ongelmaa.

🏋️Usein kivun taustalla on toiminnallinen ongelma kuten polven virheellinen kuormitus, liiallinen rasitus tai heikot/kireät lihakset.

🕵️‍♀️Fysioterapiassa tutkitaan koko alaraajan biomekaniikkaa ja pyritään selvittämään polven kipua aiheuttavat taustatekijät.

📈Tuki- ja liikuntaelinsairauksien kuntoutus on aina yksilöllistä, eikä yhtä-kaikille-sopivaa-harjoitetta ole olemassa. Siksi panostan asiakkaan huolelliseen tutkimiseen ja arviointiin sekä yksilölliseen kuntoutussuunnitelmaan, jotka ovat onnistuneen kuntoutuksen avaintekijöitä.

📲Varaa aika fysioterapiaan netistä tai viestillä.

01/02/2024

Ajanvaraus suoraan netin kautta tai lähetä Whatsapp-viesti niin sovitaan aika.

Fysio Mikko Jylhä - Book your appointment easily with Vello. No need to register. Vello is the easiest Online Appointment Scheduling Calendar for You.