Tmi Krista Malin (2025)

11/08/2025

Kun puhutaan feminiinisyydestä ja maskuliinisuudesta, usein unohtuu yksi iso tekijä:
meidän yksilöllinen hermosto.

Entä jos kyse ei olekaan vain energioista vaan hermostostasi?

Hermostotyypit vaikuttavat siihen, miten me luonnostaan reagoimme ja toimimme.
Esimerkiksi minun hermostotyypille on luontaista käyttää rationaalista yleisluonteista logiikkaa, minun täytyy ensin järkeillä, jotta voin tuntea. Menen järki edellä. Lähipiirissäni taas on miehiä, joilla on täysin päinvastainen tapa, heidän hermostonsa käyttää affektiivista henkilökohtaista logiikkaa, heidän täytyy ensin tuntea, jotta voivat järkeillä. Mennään tunne edellä.

Joillekkin on tärkeämpää seurallisuus ja toisista huolehtiminen ja toiselle tavoitteet ja tilanteiden hallinta. Tämä on synnynnäinen tapa, jolla aivot ja hermosto käsittelevät tietoa ja reagoivat, ei merkki siitä, että olet “liikaa maskuliinissa” tai “kadottanut feminiinisi”.
Hermostomme ohjaa, mikä meille on luonnollista ja millaisessa järjestyksessä koemme, tunnemme ja toimimme.

Kun ymmärrämme tämän, voimme lopettaa yrittämästä muokata itseämme tiettyyn muottiin ja sen sijaan löytää tasapainon omalla, luontaisella tavalla.

Sensovalmennuksessa kartoitetaan sensoprofiili, eli yksilöllinen hermosto ja sitä kautta luontaisia tapoja toimia. Ja ai että, kun oon ymmärtänyt itseäni ja ihmisiä ympärilläni niin paljon enemmän tämän kautta🫶🏽

09/08/2025

Aloitin juuri erikoistumiskoulutuksen naisen terveydestä perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta ihanan Tainan opissa

Puhuimme ensimmäisellä luennolla myös länsimaisen lääketieteen historiasta, siitä, miten pitkään miehen keho on ollut tutkimuksen ja hoidon “normi”.
Naisen kehoa on pidetty poikkeuksena: heikkona, epävakaana ja naisia ylipäätään hysteerisinä.

Tämä näkyy yhä esimerkiksi siinä, miten lääkkeitä on testattu. Historiallisesti naisia on jätetty kliinisistä lääketutkimuksista pois, koska heidän hormonikiertonsa nähtiin ”häiritsevänä muuttujana”. Tämä johti siihen, että monien lääkkeiden annokset, teho ja turvallisuus määriteltiin pitkälti miehille saatujen tulosten perusteella. Seuraukset ovat olleet merkittäviä: naisilla on todettu suurempi riski saada haittavaikutuksia, ja joitain lääkkeitä on jouduttu myöhemmin vetämään pois markkinoilta juuri naisiin kohdistuvien riskien takia.

Vaikka tilanne on hiljalleen paranemassa, sukupuolten välinen epätasa-arvo lääketieteessä ei ole vielä täysin korjaantunut.

Siksi tuntuu niin arvokkaalta ja raikkaalta, miten perinteinen kiinalainen lääketiede lähestyy naisen kehoa. Siellä naisen biologia, elämänvaiheet ja kierron rytmit nähdään luonnollisina ja tärkeinä osina terveyttä. Ei ongelmina, vaan voimavaroina.
Kuukautiskierto ja kuukautiset ovat itse asiassa erittäin iso ja tärkeä informaation lähde kiinalaisessa lääketieteessä, ne kertovat paljon kehon tilasta ja sen tarpeista.

On tosi kiva päästä syventämään osaamista, jotta pystyn PKL:n avulla vielä paremmin auttamaan teitä💛 Kun mietin vastaanottoarkea huomaan, että naisten vaivat ovat yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset tulevat akupunktioon ja tämä koulutus antaa siihen vielä vahvemmat työkalut.

28/07/2025

Aivoissamme on eri alueita, joista osa on meille synnynnäisesti merkityksellisempiä kuin toiset. Nämä ovat synnynnäisiä vahvuusalueita – ei kasvatuksen tai ympäristön muovaamia, vaan osa meitä jo syntymästä.

Meillä on siis yksilöllinen hermosto!

Se näkyy arjessa muunmuassa;

✨Miten liikumme ja kannattelemme kehoa
✨Teemmekö päätöksiä tunne vai järki edellä
✨Toisen kannattaa välttää viime hetken stressiä, toiselle viime hetken stressi voi toimia ”ponnahduslautana”
✨Varaudummeko herkemmin mahdollisiin uhkiin
✨Mistä sytymme, miten lataudumme ja palaudumme

Esimerkiksi:
Vasemman aivopuoliskon painottuessa voi olla luonnollisempaa varautua ja ennakoida, ei siksi, että oltaisiin hälytystilassa, vaan koska turvallisuus syntyy hallinnan tunteesta.

Yhdelle hermostotyypille on tarve käytännön ratkaisuille, toiselle seurallisuudelle, kolmannelle yksilöllisyydelle ja neljännelle tilanteiden hallinnalle
Ryhmässä yhdelle on tärkeintä ilmapiiri, toiselle tavoite, kolmannelle tehokkuus, neljännelle ryhmän tuki.

❗️Nyt puhutaan paljon hermoston säätelystä ja primitiivirefleksien integroinnista ja se on tärkeää.
M***a somessa törmää paljon väitteisiin siitä, että kun refleksit integroidaan, sinusta tulee tietynlainen. Refleksien hoito ei poista hermoston luontaista tapaa reagoida ja olla.

Vaikka hermostoa voi harjoittaa ja refleksit voidaan purkaa, ei ole olemassa tilaa jossa me kaikki alamme reagoida samalla tavalla.
Yksilöllisyys säilyy ja sen kuuluu säilyä.

Jos haluat tietää sun synnynnäisistä vahvuuksista, eli yksilöllisestä hermostosta ja mahdollisista primitiivireflekseistä niin ajanvarauksesta löytyy senso-&sensomotorinen valmennus🫶🏽

16/07/2025

Jään viikon lomalle👋🏽

Vaikka voin sydämestä sanoa, että rakastan työtäni, niin nyt on aika hengähtää.Tänä vuonna on ollut ilahduttavan paljon töitä (kiitos teille ihanat) ja niiden rinnalla olen opiskellut Certified Polyvagal Course- koulutusta Polyvagal Institutessa sekä sensovalmentajan opintoja.

Mun hermosto on tehnyt töitä, oppinut ja venynyt ja nyt se kaipaa pysähtymistä. Edellinen lomapätkä vei mut Kilpisjärven ja Skibotnin maisemiin, m***a nyt pysähdyn ilman suunnitelmia ja aikatauluja. Voi mennä fiiliksen mukaan, flow’ssa. Voi nukahtaa kesäyössä ilman herätyskelloa ja ottaa päikkärit jos (kun) siltä tuntuu.

Introverttina mun hermosto on herkempi ärsykkeille, palautuminen vaatii tilaa, rauhaa ja hiljaisuutta. Ja just sitä aion nyt itselleni antaa.

Kun elämä on hetken ollut piiikkasen liian vauhdikasta, on aika hiljentää🫶🏽

See ya!

04/07/2025

Hermoston säätely on nyt kaikkialla.
Harjoituksia, hengityksiä, lista ohjeita.

M***a monelle käy niin, että:

“Tein hengitysharjoituksia ja ahdistus paheni.”
“Tein harjoituksen, enkä tuntenut mitään.”

Miksi näin käy?

Polyvagaaliteorian mukaan hermosto ei ole on/off, vaan sillä on eri tiloja, joista käsin reagoimme maailmaan – ja myös säätelyyn.

Sama harjoitus, eri tila = täysin eri vaikutus.

🪻Sympaattinen tila: taistele–pakene

Kun hermosto on tässä tilassa, keho on valppaana ja valmis toimimaan.
Tällöin “rauhoittuminen” voi tuntua uhkaavalta. Keho ei koe olevansa turvassa, joten se ei voi laskea kierroksia.

Keho voi esimerkiksi tarvita ensin liikettä, rytmiä, ääntä tai muuta purkukeinoa.
Vasta sen jälkeen voi pysähtyminen olla mahdollista.

🪻Dorsaalivagaalinen tila: sulkeutuminen

Tässä tilassa olo voi olla tyhjä tai lamaantunut. Hermosto on osittain ”poissa käytöstä”, siksi moni säätelykeino ei tunnu miltään.

Keho voi tarvita pehmeää aktivointia, yhteyden tunnetta tai pieniä askelia liikkeelle.

M***a myös liiallinen tai liian nopea aktivointi voi olla liikaa. Se voi tuntua uhkaavalta ja lisätä sulkeutumista entisestään.

Jos hermostosi ei ole aiemmin kokenut turvaa, sen kohtaaminen voi ensin aktivoida, ei rauhoittaa. Silloin säätely sopii usein pienissä, turvallisissa annoksissa.

🪻Säätely ei ole lista vinkkejä. Se on yhteyden rakentamista kehoon, hetki hetkeltä.

Yksittäiset harjoitukset eivät myöskään riitä, jos perusta puuttuu.
Uni, ravinto ja liike luovat hermostolle edellytykset palautumiseen ja hyvinvointiin.

Hermostomme on dynaaminen ja yksilöllinen.
Siksi “yhden koon” säätelykeinoja ei ole.

Se on dialogia kehon kanssa:
Missä olet nyt ja mitä tarvitsisit juuri täältä käsin?

28/06/2025

Kävin harjoittelees levitoimista Saana-tunturilla. Alkoi sujumaan jo aika hyvin😌

24/06/2025

Interoseptio ja neuroseptio ovat kehon ja hermoston hienovaraisia aistijärjestelmiä, jotka auttavat meitä tunnistamaan:

“Miltä minusta tuntuu?” ja “Olenko turvassa?”

Yhdessä ne muodostavat sisäisen GPS:n, joka ohjaa tunnesäätelyä, vuorovaikutusta ja palautumista.

🧠 Mikä on interoseptio?

Se on kehon sisäisten tuntemusten aistimista: sydämen sykettä, hengitystä, vatsan tuntemuksia ja muita kehon signaaleja. Interoseptio kertoo aivoille, miten keho voi, onko se rauhallinen, jännittynyt, levoton vai rento.

👁 Mikä on neuroseptio?

Stephen Porgesin polyvagaaliteoriasta tuttu termi, joka tarkoittaa automaattista ja tiedostamatonta uhka- tai turvahavaintoa ympäristöstä. Se lukee mm. äänen sävyjä, katsekontaktia, ilmeitä ja kehon kieltä.

🔗 Yhdessä toimiminen
1. Neuroseptio arvioi: Onko ympäristö turvallinen?
2. Kehon tila muuttuu (esim. syke nousee tai hengitys hidastuu).
3. Interoseptio havaitsee nämä muutokset sisältäpäin.
4. Aivot yhdistävät tiedon ja syntyy tunne: esim turva, ahdistus, pelko tai rauha.

🔸Entä jos säätely ei toimi optimaalisesti?

Joskus kehon “GPS-signaali” voi olla vääristynyt, keho voi tulkita turvan uhkana tai ei reagoi lainkaan.—

Tätä voi tapahtua esimerkiksi jos:
• Hermosto on ollut pitkään hälytystilassa
• Kehossa on paljon käsittelemätöntä stressiä tai traumoja
• Sensomotoriset refleksit (primitiivirefleksit) ovat jääneet aktiivisiksi

Neuroseptio voi siis ylireagoida –havaita uhkaa silloinkin, kun kaikki on oikeasti hyvin.

🔸Säilyneet primitiivirefleksit

Sensomotoriset refleksit voivat vaikuttaa siihen, miten keho ja hermosto reagoivat ympäristöön:
→ Hermosto jää helposti ylivireyteen
→ Neuroseptio tulkitsee vaaroja silloinkin, kun niitä ei ole
→ Interoseptio välittää jatkuvasti hälytystilan viestejä.

Tämä voi hämärtää kykyä tunnistaa todellisia tarpeita ja tunteita.

Ymmärtämällä interoseption ja neuroseption toimintaa, opimme kuulemaan itseämme syvemmin. Se on avain kohti yhteyttä, säätelyä ja myötätuntoisempaa suhdetta omaan kehoon.

22/06/2025

Kilpisjärvi oli I H A N A! 😍

Kun saavuttiin, luonto oli vasta heräämässä. Puissa pienet, varovaiset silmut, hetken mietin, tultiinko vähän liian ajoissa.

M***a oikeastaan se oli just täydellistä. Oli ihanaa seurata, miten maisema muuttui päivä päivältä. Miten silmut puhkesivat ja yhtäkkiä kaikki ympärillä viheriöi.

Saanatunturin huipulta maisemat oli ihan käsittämättömät. Norjan ja Ruotsin puolen vuoret hohtivat vielä lumipeitteessä ja just se teki niistä niin vaikuttavat. Kesällä nuo huiput eivät ole enää samalla tavalla lumen peitossa, m***a nyt ne näyttivät lähes taianomaisilta.

Ja se valo, aurinko ei laske. Vaikka olen nähnyt sen ennenkin, se pysäyttää joka kerta. On yö ja silti kaikki kylpee valossa (toinen kuva on otettu yöllä klo 2:48).

Turistisesonki oli vasta alkamassa, ja poluilla sai kulkea omassa tahdissa.

Viimeisenä iltana istuin mökin terassilla auringossa, katseltiin vuoria ja mietein, että tultiin juuri oikeaan aikaan🫶🏽

20/06/2025

Ihanaa juhannusta kaikille! Oon viime yönä nukkunut kahdentoista tunnin yöunet ja tänään jo ehtinyt nukkumaan tunnin päikkärit. Mä aion ottaa iisisti ilman kiireitä, aikatauluja tai paineita siitä, miten juhannus ‘pitäisi’ viettää. Toivon, että säkin löydät sun oman tavan olla ja just sen mikä tuntuu hyvältä 🌸

16/06/2025

Tasan vuosi ilman sinua💔

31/05/2025

Sensovalmennus vai sensomotorinen valmennus?

Nämä kaksi menevät monilla helposti sekaisin ja ymmärrettävästi, sillä nimet ovat turhankin samankaltaisia.

🔹 Sensomotorinen valmennus keskittyy primitiivi- ja asentorefleksien kartoitukseen ja purkuun. Eli hoidetaan hermoston turhat liikemallit, jotka voivat häiritä hermoston ja kehon vapaata toimintaa, jos ne ovat edelleen aktiivisia.

🔹 Toiminnallisen neurotieteen Sensovalmennus puolestaan tarkastelee yksilöllistä hermostotyyppiä – miten juuri sinun hermostosi toimii luontaisesti ja miten voit tukea itseäsi arjessa sen vahvuuksien kautta. Tässä ei hoideta refleksejä, vaan autetaan ymmärtämään omaa kuormituksen säätelyä, vireystilaa ja tapaa toimia maailmassa.

Näiden perusteella tarvittavat toimenpiteet ovat esimerkiksi;
⚡️Valmennusta työasennoista
⚡️Kehonkäytön ohjausta liikunnan osalta
⚡️Valmennusta itsepuheluun ja mentaalisten taitojen kehittämiseen

✨ Molemmat näkökulmat ovat tärkeitä. Ja usein ne myös täydentävät toisiaan:

✨ Jos hermostossa on aktiivisia primitiivirefleksejä, hermosto ei pääse toimimaan vapaasti, vaikka työskentelisitkin oman hermostotyypin mukaan.
✨Ja vaikka refleksit olisi hoidettu pois, hermosto voi silti toimia epätasapainossa, jos arjessa kuormitut jatkuvasti tavalla, joka ei tue sinun luonnollista säätelytapaasi.

Siksi minä olen tehnyt sensovalmennusta osana sensomotorista valmennusta, m***a nyt avaan pian myös erillisen sensovalmennuksen palvelun.

Ensi viikolla pääsee taas opiskelemaan lisää sensovalmennuksen saloja❤️

19/05/2025

En ollut varautunut näkemään satapäistä joutsenparvea rantavedessä. Ilta oli jo laskeutumassa, meri aivan hiljaa ja siellä ne olivat, kymmenet valkoiset hahmot. Olin täysin lumoutunut. En tiennyt, minne ne olivat menossa, m***a siinä hetkessä tuntui, kuin kaikki oli juuri niin kuin piti🫶🏽🦢

Tmi Krista Malin