15/04/2025
Paastoatko?
Onko detox tuttu?
Paaston aikana keho siirtyy solujen "siivoustilaan", jossa vanhat, vaurioituneet solukomponentit hajotetaan ja kierrätetään.
Tämä voi edistää solujen uudistumista ja terveyttä.
🔅Insuliiniherkkyyden paraneminen:
Paasto voi vähentää insuliinitasoja ja parantaa kehon kykyä käsitellä sokeria.
🔅Tulehduksen vähentyminen:
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että paasto voi alentaa tulehdusmarkkereita elimistössä.
🔅Aivotoiminnan tukeminen:
Paasto voi lisätä BDNF-proteiinin (brain-derived neurotrophic factor) tuotantoa, joka tukee aivojen terveyttä ja uudistumista.
🔅Painonpudotus ja rasvanpoltto:
Kun keho ei saa ruokaa, se alkaa käyttää varastoitua energiaa eli rasvaa.
Autofagia – mitä se on?
Autofagia tulee kreikan sanoista "auto" (itse) ja "phagein" (syödä) eli "itsensä syöminen".
Se on luonnollinen, elintärkeä prosessi, jossa solut poistavat:
- Vaurioituneita proteiineja
- Toksisia jätteitä
Autofagian hyödyt:
- Ikääntymisen hidastaminen
- Aivoterveyden tukeminen
- Immuunipuolustuksen tehostaminen
Autofagia aktivoituu erityisesti silloin, kun ravintoa ei ole saatavilla – kuten vesipaastossa, pitkässä yöpaastossa tai ketogeenisessa tilassa.
Milloin autofagia alkaa vesipaastossa?
Usein 16–24 tunnin paaston jälkeen, m***a yksilöllisesti vaihtelee. Syvemmät vaikutukset alkavat yleensä 2–3 vuorokauden kohdalla.
Mitä olet mieltä pitäiskö tehdä kevät putsaus myös soluillesi?
