Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 20:00 Tiistai 08:00 - 20:00 Keskiviikko 08:00 - 20:00 Torstai 08:00 - 20:00 Perjantai 08:00 - 20:00

Fysiotiimi Fokus

Koti
Suomi
Porvoo
Fysiotiimi Fokus

Fokuksena kokonaisvaltainen ja asiantunteva fysioterapia ja kuntoutus.

14/04/2026

Olen Anki, yksi Fokuksen tiimiläisistä. Olen harrastanut aktiivisesti voimannostoa noin 2 v kolleegani Katjan inspiroimana. Treenaan kolmesti viikossa ja tähtäimessä on osallistua SM kisoihin, mikä kyllä tuntuu ihan huikealta!
Klassiseen voimanostoon kuuluu kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Voimatasot nousevat pikkuhiljaa, pienin askelin onkin järkevintä edetä, jos treenaa kilpaillakseen tai muuten maksimisuorituksia.
Voimaharjoittelu antaa puhtia ja innostusta arjessa ja luottoa siihen, että keho kestää, vaikka vuosia tulee lisää. On tärkeää pitää kehosta huoli ja voimaa harjoittamalla voi jokainen parantaa omaa suorituskykyä ja myös selviytymistä arjessa, jos on sen kanssa haasteita.
Suosittelen lämpimästi ☺️

INFO:
Voimaharjoittelusta on kiistatta hyötyä olit, sitten minkä ikäinen tai kuntoinen hyvänsä. Voikin sanoa, että lähes kaikki hyötyvät voimaharjoittelusta 💪
Sillä on hyviä vaikutuksia niin lihasvoiman, toimintakykyisyyden kuin tasapainonkin kannalta. Lisäksi voimaharjoittelu lujittaa luuta, parantaa sydän- ja aineenvaihdunta terveyttä sekä merkittävästi myös aivoterveyttä 🧠

Paras tulos tulee yhdistämällä:
💪Lihasvoima (kuntosali tai kehonpaino)
⚖️Tasapaino
💨Hieman nopeus-/tehoharjoittelua
👉 monipuolisuus on avain

08/04/2026

Olen Suski, yksi Fokuksen tiimiläisistä. Minua voimaannuttaa monetkin asiat, m***a halusin tässä avata miten voima voi voimaannuttaa. Se sai minut kiinnostumaan siitä, mihin kehoni kykenee ☺️

🦿Mulla on taustalla nyt yhteensä kolme erilaista polvitapaturmaa ja kaksi leikkausta. Vuodesta 2022 kivut alkoivat selkeästi vaikeuttamaan mun elämää ja luovuin monista asioista. Nukuin huonosti, särki, turvotti, ärsytti. Voiko tässä olla fysioterapeuttikaan, you know, tämä sisäinen viisas ääni ..

✨Vaikka ymmärsin, että taustalla oli pettymys tilanteeseen, itseen ja tiesin, mitä olisi hyvä tehdä, en vain motivoitunut, oli muuta, oli kiirettä, oli kipua. Lannisti.

💪10/25 oli viimeisin tapaturma, jonka jälkeen aloitin fysioterapian. Päätin kokeilla "aikuisten oikeasti" kuntosaliharjoittelua ja jo parin viikon kuluttua kivut alkoivat vähentyä!
⏩Tämä motivoi ja jatkoin. Tunsin muuta kuin tuttua polvikipua, yhtäkkiä sukat meni yhdellä jalalla seisten jalkaan. Tunto lisääntyi ja hallinta lisääntyi, liikkuvuutta tuli lisää. Päätä ei särje. Hypin!

🩷Kuten kaikki, tämäkin on syklistä, aina ei onnistu jne. Silti pienikin harjoite on auttanut ja taas kun muu elämä tarjoaa loivempaa alamäkeä on taas kivempi jumpata. Tärkeintä on, että siitä tulee rutiini.

OIVALLUKSENI
✨✨Sen lisäksi, että vahvistan kehoani, huollan sitä ja opin siltä. Välillä mietin, että olen itselleni ihmiskoe, ja oonkin oivaltanut, että meissä jokaisessa lienee asioita, joita emme (vielä) itse tiedä tai tunne ❤️🤗✨✨

Iso kiitos kuuluu omalle fysioterapeutilleni, joka haastaa ja kannustaa. Lisäksi omia harjoitteita on todella motivoivaa ja hauskaa soveltaa sitten omille asiakkaille 😍

30/03/2026

Tänä vuonna keräsimme vähän erilaisen asiakaspalautteen. Tässä sanoja joilla asiakkaamme ovat kuvailleet Fokusta viime viikkojen aikana.
Lämpimästi tervetuloa asiakkaamme 🤗❤️

19/03/2026

TRE on David Bercelin kehittämä menetelmä, jossa helpoilla harjoituksilla käynnistetään kehon neurogeeninen tärinä. Tärinä on jokaiselle tuttu ilmiö, jonka jokainen on kokenut esimerkiksi palellessa, säikähtäessä, kovan lihasrasituksen jälkeen, rakastuessa tai vaikkapa itkun jälkeen.Tärinä on kehon luonnollinen tapa vapauttaa lihasten jännitystä ja purkaa autonomisen hermoston ylivireyttä.

Tärinä koetaan usein sosiaalisesti kiusallisena ja opimme jo varhain estämään tai tukahduttamaan sen, jolloin kehoon voi syntyä ja jäädä jännityksiä. Stressi ja fyysinen tai psyykkinen ylikuormitus tuottavat kehoon jännitystiloja, jotka sitten tulevat esiin erilaisina oireina. TRE auttaa purkamaan näitä jännityksiä pala palalta.

TRE -harjoittelu sopii ja on turvallista kaikille perusterveille. Sitä ei suositella akuutin vamman jälkeen, leikkauksen toipumisvaiheessa, heti synnytyksen jälkeen, sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen jälkeen tai jos ihmisellä on epilepsia tai vakava mielenterveyden häiriö.

TRE-harjoittelun vaikutuksia ovat esimerkiksi:
⁃ parempi uni
⁃ syvä rentoutuminen
⁃ vähentynyt ahdistuneisuus
⁃ vähentynyt työstressi
⁃ kehotietoisuuden lisääntyminen

Järjestämme fokuksessa TRE-aloituskursseja tilauksesta tai voit varata ajan Kaisalle lempeään yksilöohjaukseen.

11/03/2026

Fysioterapeuttimme Salla Koivunen kirjoitteli blogitekstiä aiheesta alaselkä ja lantio fokuksessa.
Voit tutustua tekstiin nettisivujemme kautta ☺️👍

09/03/2026

Pysähdy Sallan kanssa BBAT-menetelmän äärelle ✨

Kehotietoisuus -harjoite on mahtava työkalu pysähtyä kesken kiireisen päivän.
Salla on opiskellut mm BBAT-menetelmää(basic body awareness therapy) ja lisäksi hän ohjaa viikoittaista Fascia Method-ryhmää.

Mielenkiintoisesti sekä Fascia Method- että kehotietoisuus harjoitteissa korostuu liikkeen lähteminen keskivartalosta tai vartalon liikekeskuksesta, miten asia nyt sitten sanoitetaankaan. Samoin hengityksen vapaa kulku, liikkeen pakottamattomuus ja elastisuus yhdistävät molempia harjoitteita.

Olennaista on, että aktivoimme tarvittavat lihakset asennon hallitsemiseksi tai liikkeen suorittamiseksi, m***a emme jännitä turhaan muita lihaksia. Tiedostamme ja tunnistamme kehollisesti, mitkä lihakset työskentelevät ja mitkä voimme rentouttaa, missä asennossa keho on ja miten asentomme muuttuu liikkeen myötä.

Mitä pidit?

02/03/2026

Meillä oli perjantaina kanssa olkapääkoulutus. Siitä inspiroituneena kokosimme ohjeistusta, miten turvallisesti aloittaa olkapään kuntoutus. Yksityiskohtaisemmat ohjeet saat fysioterapeutiltasi.

02/03/2026

Ilmoittaudu seuraavaan kuntosalistarttiin N-Y-T!

20/02/2026

Moikka!

Mä oon Jutta, kolmannen vuoden fysioterapeuttiopiskelija Turun ammattikorkeakoulusta ja oon nyt seuraavat kuusi viikkoa Porvoossa Fokuksella harkassa! Mulla on nyt meneillään opintojen toiseksi viimeinen harjoittelu ja tässä harkassa syvennyn neurologisen fysioterapian maailmaan🧠👀

Aikaisemmalta ammatiltani oon lähihoitaja, joten ihmisläheinen ja asiakaslähtöinen työ on mulle hyvin tuttua ja mieleistä. Vapaa-ajalla treenailen kuntosalilla ja vietän aikaa itsekseni sekä perheen ja ystävien kanssa. Liikunta on ollu aina mulle tärkeetä ja punttisalin lisäksi tykkäänkin mm. lenkkeillä, ja koulu- ja työmatkat menee usein pyöräillen tai jalan!🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♀️

Fysioterpiassa mua kiinnostaa oikeestaan vielä kaikenlainen terapia, kaikenlaisten asiakkaiden kanssa. Tulevalla työuralla toivonkin pääseväni työskentelemään laajasti eri osaamisalueilla erilaisten asiakkaiden kanssa. Ehkä joskus sitte löydän jonkunn erikoistumisalan, mihin suuntautua🤷🏼‍♀️

Tältä harkalta odotan uuden oppimista sekä paaaaljon uusia kokemuksia neurologisten asiakkaiden terapian toteuttamisesta. Innolla odotan jo mitä kaikkea pääsen tekemään!

Nähdään Fokuksella!👋🏻

Osoite

Pajatie 4
Porvoo
06150

Aukioloajat

Maanantai	08:00 - 20:00
Tiistai	08:00 - 20:00
Keskiviikko	08:00 - 20:00
Torstai	08:00 - 20:00
Perjantai	08:00 - 20:00

Nettisivu

http://www.fysiotiimifokus.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysiotiimi Fokus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysiotiimi Fokus :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Porvoo :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto