FyseLi Pilates Porvoo

16/05/2025

Meidän taitavat nuoret ovat tekemässä Fyselille kotisivuja🙏🏻Eilen meillä oli Ceccin kanssa kuvaussessio❤️

23/04/2025

Pilatesohjaajakouluttajan, tietokirjailijan ja fysioterapeutin ohjeistuksia👌🫶

Jalkojen suuntaus ja kehon yksilöllisyys – Jarmo Ahosen linjaukset Fysioterapiassa

Fysioterapiassa ja voimisteluryhmissä on pitkään vallinnut ns. "parallel-kulttuuri", jossa jalkojen suuntausta on tarkasteltu yksipuolisesti – ajatellen, että suoraan eteenpäin osoittava jalan asento sopii kaikille.

Fysioterapeutti Jarmo Ahonen pohtii tuoreessa linjauksessaan tätä näkemystä korostamalla yksilöllistä anatomiaa. Näkemys pohjautuu laajoihin tutkimuksiin. Ahosen mukaan jalkaterien suuntaus suoraan eteenpäin voi olla toimiva joillekin, m***a ei ole optimaali kaikille.

"Jos reiden kaulan kulma horisontaalitasolla ja säären rakenteellinen kiertyvyys ovat normaalin rajoissa, jalka voi osoittaa suoraan eteenpäin ilman ongelmia. Kuitenkin, jos reidessä tai sääressä on kiertopoikkeama siten, että luonnollinen asento jalalle on osoittaa ulospäin, sitä ei saa kääntää suoraan eteenpäin. Jos jalka pakotetaan osoittamaan suoraan eteenpäin, seurauksena on aina kehon liiallista kuormitusta. Jalan kääntö tapahtuu tällöin lonkan sisäkiertoa lisäämällä. Tämä tilanne aiheuttaa reiden kaulan kääntymisen taaksepäin ja lonkan koukistajalihaksen (tensor fascia latae) jatkuvan jännityksen, koska lihas toimii myös sisäkiertäjänä. Nämä kaksi asiaa yhdessä johtavat lantion anterioriseen rotaatioon ja lanneselän notkon lisääntymiseen. Se puolestaan lisää selkärangan alaosan kuormitusta. Jalan suhteen täytyy myös muistaa, että kantapään ollessa alustalla, koko jalka pitää olla tasaisesti kuormitettuna. Liiallinen kääntö suoraan eteen siirtää jalan kuormituksen ulkosyrjälle ja estää jalan tärkeimmän tukipisteen, ukkovarpaan päkiän käytön alustalla.
Tutkijoiden mukaan alaraajan käytön muuttaminen ulkoisesti arvioidun linjan mukaiseksi – kuten jalan osoittaminen suoraan eteenpäin rakenteellisen anatomian sijaan – voi altistaa alaraajan ja lanneselän nivelet virheelliselle kuormitukselle, eikä sitä siksi suositella."

Ahonen painottaa, että tärkeintä on kuunnella kehoa ja tunnistaa, mikä asento on kullekin yksilölle paras. Liian tiukka tai jäykkä suuntaus saattaa aiheuttaa ongelmia, kun taas kehon yksilöllisten, luonnollisten rakenteiden kunnioittaminen edistää liikkumiskykyä ja vähentää rasitusta.

07/04/2025

🤸🧘🏻‍♂️⚖️❤️

Pilateksen suosion taustalla on muun muassa lisääntynyt tietoisuus kehonhuollon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkityksestä.

02/04/2025

👇🏼👇🏼👍🏼👍🏼

Hengityksen merkitystä aivojen puhdistumiselle ei ole aiemmin ymmärretty. Tutkijat toivovat, että tulevaisuudessa hengitysharjoitukset voivat olla terapiamuoto muistisairauksiin.

26/03/2025

Tässä kiinnostuneille tietoa Suomen pilatesyhdistyksen julkaisemasta keskustelusta pilateksen ja joogan suhteesta❤️❤️

Pilates-podcast #5:ssa aiheena "Pilateksen ja joogan yhtäläisyydet ja erot". Yhdistyksen puheenjohtajan Kati Kauravaaran vieraina ovat tällä kertaa liikunnan ammattilaiset Hanna Manninen ja Heini Uusi

22/02/2025

👌🏼👏🏼👍🏼
Tulkaa miehetkin pilatekseen, jotkut rohkeat jo uskaltautuneet ja hyvällä menestyksellä❣️
HBL 22.2.-25

22/01/2025

Pilates pelasti minunkin kehoni yli 15 v. sitten❤️

Tervetuloa ketteryyttä, joustavuutta, kivuttomuutta ja voimaa lisäävälle Laitepilates yksityis- tai duotunnilleni kauniiseen tilaani Porvoon Annantalolle❗️

Mattopilates ryhmätuntini ovat tällä hetkellä täynnä

heli.k.kronberg@gmail.com

Laitepilates on noussut viime aikoina trendiksi sosiaalisen median avulla. Se kehittää muun muassa liikkuvuutta, notkeutta ja kehon hallintaa.

09/12/2024

MATTOPILATESTA

2 paikkaa vapaana torstairyhmään klo 18.30-19.30
(Suosituksena aikaisempi pilatesharjoittelu)

Heti loppiaisen jälkeen aloitetaan jälleen
7.1. Tiistairyhmä klo 17-19 (täynnä)
9.1. Torstairyhmä klo 18.30-19.30 (2 paikkaa vapaana)
Paikka: Neurowellness:n sali (Rajakallionrinne 1B)
Tiedustelut: heli.k.kronberg@gmail.com

Huom Huom
Uusia tuulia vuodenvaihteen jälkeen..

Pysy kuulolla❣️

28/11/2024

Podcast IV - Suomen pilatesyhdistys

22/11/2024

Mikä syksyinen matka itsensä historiaan ja hengityksen psykologiaan, Kiitos❣️

22/07/2024

Suomen pilatesyhdistyksen 20 v juhlan kunniaksi 4 maksutonta pilatestreeniä You Tubessa omaan kesäharjoitteluusi Ole hyvä😃

Tällä hetkellä pilatesryhmäni Porvoossa NeuroWellness Oy: n salissa elokuulta alkaen tiistaina ja torstaina ovat täynnä. Pilates yksityistunteja voi tiedustella osoitteesta heli.k.kronberg@gmail.com

Kokeile klassista pilatesta maksutta!

Suomen pilatesyhdistys täyttää kuluvana vuonna 20 vuotta, ja sen kunniaksi julkaisemme YouTube-kanavallamme neljä maksutonta etänä tehtävää pilatesharjoitusta. Nämä pilatesharjoitukset ovat katsottavissa vuoden loppuun asti.

Löydät kaikki harjoitukset ja lisätietoa niistä yhdistyksemme verkkosivuilla:

https://suomenpilatesyhdistys.fi/juhlavuositreenit/

Yksi juhlavuoden treeneistä on Riina Marttisen heinäkuussa ohjaama klassinen mattoharjoitus.

Klassisessa pilateksessa menetelmää harjoitetaan niin lähellä sen alkuperäistä muotoa kuin mahdollista. Tällöin liikemateriaali pitäytyy klassisessa, liikkeiden järjestys on tietynlainen, matto- ja laitepilates linkittyvät saumattomasti yhteen ja käytettyjä pilateslaitteita on modifioitu mahdollisimman vähän. Tällä tunnilla tehdään liikkeitä mattopilateksen 34 klassisen liikkeen sarjasta. Tunti sopii edistyneille pilateksen harrastajille. Liikkeet edellyttävät vahvaa keskivartaloa ja hyvää liikkuvuutta, eikä se sovellu selkä- tai niskaongelmaisille.

21/02/2024

Vielä yksi paikka vapaana liikkumishaasteita omaavien fysioterapian pienryhmään
Tervetuloa!