Cambridge valmentaja Outi Kolehmainen, Raahe ja Kalajoki

  • Koti
  • Suomi
  • Raahe
  • Cambridge valmentaja Outi Kolehmainen, Raahe ja Kalajoki

Cambridge valmentaja Outi Kolehmainen, Raahe ja Kalajoki Laihdutusta ja painonhallintaa Cambridge Ohjelman valmennusta Raahessa livenä ja ETÄNÄ koko Suomessa

Kalajoella valmennus KALAJOENTIE 6
Kuusamossa valmennus MinTukka, Oulunväylä 3. Tutustu tarkemmin: www.outikolehmainen.fi
www.one2onediet.fi
Blogi www.kevyemmineteenpain.fi

Näin se tiistain etätyöpäivä on alkanut. Eka etävalmennus tehty ja nyt vähän ajanvarauskaleterin järkkäilyä. Sen jälkeen...
20/01/2026

Näin se tiistain etätyöpäivä on alkanut. Eka etävalmennus tehty ja nyt vähän ajanvarauskaleterin järkkäilyä. Sen jälkeen aamulenkille ja puoliltapäivin valmennukset jatkuvat pitkin päivää. Illalla lopuksi klo 19.00 Lyhytohjelman aloitus ryhmässä.
Nyt kun tekee valmennukset pääsääntöisesti etänä, niin voin tehdä aamuhämärissä ekat valmennukset ja välillä kun valostuu käydä lenkillä ja lounaan jälkeen jatkaa valmennuksia. Valmennuspäivät ovat tiistai, keskiviikko ja torstai, jolloin valmennuksia on usein myös illallakin.
Ma ja pe ovat varapäiviä, jolloin käyn mieheni taksia ajamassa, mikäli tarvetta. Jos en ole taksissa hoitelen omia asioita tai teen rästihommia ja välillä otan muutamia asiakkaitakin. M***a niitä päiviä en suunnittele paljoa eteenpäin, vaan tilanteen mukaan mennään.
Joskus, kuten viime sunnuntaina oli myös yksi valmennus , kun aikataulut ei muuten kohdanneet. Viikonloppuisin teen kuitenkin harvemmin valmennuksia, sillä yritän ne pitää pääsääntöisesti vapaina.
Näin etävalmentajana voi onneksi itse suunnitella viikon ohjelman ja kun valmennukset on etänä kotitoimistolla, niin voin kesken työpäivän karata lenkille. Mun lenkkipäivät on yleensä ti, ke to, la ja su. Ma ja pe on "pakko"lepopäivät ja siksi taksipäivät ovat niissä kohdin.
Tälle viikkoa löytyy vielä hyvin aikoja kalenterista. Aamun ajat saa puhelimitse, kun ne ei ole ajanvarauksessa näkyvillä. 0400 895484

Sunnuntain aamupäivä meni tuulenkaatoja metsästäessä. Eiköhän tuolta löydy yhden talven uuni- ja hellapuut, jos vaan saa...
18/01/2026

Sunnuntain aamupäivä meni tuulenkaatoja metsästäessä. Eiköhän tuolta löydy yhden talven uuni- ja hellapuut, jos vaan saadaan keväällä metsästä pois.
Lenkin jälkeen maistui papu-kasvis-raejuusto paistos. Nyt on Lyhytohjelman kolmas viikko menossa ja silloin voi jo syödä kasviksia ja proteiinipitoista ruokaa Cambridge aterioiden ja marjojen lisäksi. Kyllä nälkä lähti ja palkokasvienkin syönti alkoi jälleen pienen tauon jälkeen.

Lyhytohjelma -ryhmä alkaa ti 20.1. Klo 19.00Ryhmä kokoontuu etänä Teamsin kautta 5 krt.Lyhytohjelmalla saat keveyttä ja ...
14/01/2026

Lyhytohjelma -ryhmä alkaa ti 20.1. Klo 19.00
Ryhmä kokoontuu etänä Teamsin kautta 5 krt.
Lyhytohjelmalla saat keveyttä ja pirteyttä elämään. Ohjelmalla käytetään Cambridgen/ One2onedietin aterioita sekä 2. viikolta alkaen aletaan lisäämään viikoittain myös muutakin ruokaa.
Kysy lisää ja ilmoittaudu ryhmään 0400 895484 mahdollisimman pian. Ryhmäkoko max 8henk.
Ilmoittautumisen jälkeen pidämme ilmaisen etätapaamisen teamsissa, jossa saat ohjeet tuotteiden hankkimiseen sekä ryhmämaksujen maksamiselle. Jos et aiemmin ole käyttänyt teamsia, niin opetellaan se yhdessä.

Se alkais oleen valmentajalla 1vk ja 4 päivää takana Lyhytohjelmaa, jonka teen tällä kertaa Cambridgen Detoxina. Jäljell...
13/01/2026

Se alkais oleen valmentajalla 1vk ja 4 päivää takana Lyhytohjelmaa, jonka teen tällä kertaa Cambridgen Detoxina. Jäljellä enään 2vk ja 3pv. Lyhytohjelma on nimensä mukaan lyhyt ja kestää vaan 4 vk, m***a senkin aikana saa hyvin tuloksia aikaa. Nyt on vajaa kolme kiloa keventynyt. Ensimmäinen viikko meni pienessä nälän tunteessa, m***a siitäkin selvisin, kun ajattelin, että tää on lyhyt jakso alkuvuoteen ja nyt kun teen kunnolla, niin eiköhän hölkkäilytkin taas suju kevyemmin.
Eka viikon lopulla huomasin tehdessäni istuallani venytyksiä, ettei vatsamakkarat olleet enään tiellä. Aiemmin keljuttanut, kun ei ole taipunut, kuten ennen. Nyt alkaa taas sujumaan huomattavasti paremmin. Kummasti tällainen pieni asiakin innostaa tekemään ohjelman tarkasti.
Olen nukkunut pitkän aikaa todella huonosti. Nyt toisella viikolla unen laatu on alkanut selvästi paranemaan. Viime yönä nukkua posotin pitkät pätkät ja 6 aikoihin heräsin todella virkeänä. Enpä muista milloin viimeksi olisin näin hyvin nukkunut. Nyt on mukavaa olla taas virkeänä koko päivän.
Onneksi oli pakkasia Ohjelman alkuajan, niin lenkkeilytkin olen saanut pidettyä lyhyempinä suorastaan löntystelyinä, mitä ne ei normaalisti ole. Muutama välipäiväkin on jäänyt. Venyttelyä ja kehon huoltoa sitten sitäkin enempi. Lauantaina kävin salilla, m***a sielläkin tein puolikkailla painoilla aiempaan verrattuna ja sekalaisia juttuja. Olipahan lähinnä hengailua tällä kertaa.
Näin se lyhäri jatkuu ja lauantaina jo sain Cambridgen aterioiden lisäksi vähän muutakin syötävää. Ensi lauantaina taas ruokaa lisätään.
Jos sinäkin haluat testata Lyhytohjelmaa tai Detoxia, niin soita ja katotaan lisää asiaa...
0400 895484

Valmentajan oman Detoxin (Lyhytohjelma tämäkin) 4. päivä menossa.  Tarkoitus oli aloittaa yhtäaikaa vasta eilen kolleega...
06/01/2026

Valmentajan oman Detoxin (Lyhytohjelma tämäkin) 4. päivä menossa.
Tarkoitus oli aloittaa yhtäaikaa vasta eilen kolleegani kanssa. En malttanut odottaa, vaan otin varaslähdön jo lauantaina, koska oli tulossa kunnon pakkasjakso. Pakkasjakso on hyvä minulle, koska se hillitsee hieman lenkkihaluja ja lenkkien pituuksia joudun reilusti vähentämään, kun olen tiukemmalla ohjelmalla. Lisäksi nyt on hyvä itse kokea millaista on jälleen lähteä tiukasti 1 tasolta, koska moni oma asiakkaani aloittaa tällä viikolla oman lyhytohjelmansa. Näin itsellä myös tuoreessa muistissa, millaista se on. Ja pystyy paremmin samaistumaan heidän juttuun. Itsellä myös haaveissa ensi kesän polkujuoksut ja sielläkin on mukavampi mennä jälleen kevyemmillä askeleilla. Seuraavat juoksuaskeleet otankin vasta Lyhytohjelman viimeisellä viikolla, kun siellä on oikeaa ruokaa ja hiilareita reilummin. Tästä se uusi vuosi jatkuu eteenpäin.

Kesää odotellessa. Etävalmennukset teamsissa jatkuvat ma 5.1 sekä ke 7.1 ja to 8.1. Ma ajat puhelimitse 0400 895484 ja m...
04/01/2026

Kesää odotellessa. Etävalmennukset teamsissa jatkuvat ma 5.1 sekä ke 7.1 ja to 8.1. Ma ajat puhelimitse 0400 895484 ja muut myös nettiajanvarauksella. Kts bios.
Jos hauat lähivalmennukseen Raahessa soita, niin katsotaan miten toimimme.
Tulossa 20.1 Lyhytohjelman etäryhmä. Kysy lisää ja varaa paikkasi.

04/01/2026

Vielä on aikaa ennen kesää...
Varaa ilmainen etätustustuminen tai jatkovalmennus. Yksilö- ja ryhmävalmennuksia
Loppiaisviikolla ETÄvalmennusaikoja ke ja to (ti). Löydät ne www.outikolehmainen.fi lisäksi huomiselle maanantaille muutama aika joita ei ole nettiajanvarauksessa. Niitä voi varata p. 0400 895484
Mikäli haluat lähivalmennukseen Raahessa soita, niin katsotaan miten toimitaan.

02/01/2026

Mitenkäs se menikään?

Uusi vuosi 2026 ja vuoden eka 1.5h lenkki tehty. Ei ollut vielä Jylhään latua, niin sai ihan rauhassa  tepastella lenkka...
01/01/2026

Uusi vuosi 2026 ja vuoden eka 1.5h lenkki tehty. Ei ollut vielä Jylhään latua, niin sai ihan rauhassa tepastella lenkkareilla -20 asteen pakkasessa.
Miten sinun vuosi lähti käyntiin?

Rauhallista Uutta Vuotta!
31/12/2025

Rauhallista Uutta Vuotta!

Vielä ehtii mukaan välipäivätarjoukseen! Voimassa vielä tänään puolille öin asti! Käy kurkkaan nettikaupasta tai soita m...
31/12/2025

Vielä ehtii mukaan välipäivätarjoukseen! Voimassa vielä tänään puolille öin asti!
Käy kurkkaan nettikaupasta tai soita minulle 0400 895484. Jos en heti pysty vastaamaan, niin soitan mahdollisimman pian takaisin tai jätä viesti, niin soitan.

Niin se vaan joulukin alkaa olla pikkuhiljaa taputeltu. Oletko huomannut meidän välipäivätarjousta? Lyhytohjelma tai lyh...
28/12/2025

Niin se vaan joulukin alkaa olla pikkuhiljaa taputeltu. Oletko huomannut meidän välipäivätarjousta? Lyhytohjelma tai lyhytohjelman jälkeen paketit -25% alkuviikosta. Kerron mielelläni lisää puhelimitse 0400 895484 tai voit varata ilmaisen etätutustumisajan tiistaille www.outikolehmainen.fi. Maanantain ajan voit varata puhelimitse. Uudenvuoden aattona minut saa kiinni puhelimitse. Jos en heti pysty vastaamaan, soitan mahdollisimman pian takaisin.
Löydät nettiajanvarauksesta tulevat etävalmennusajat ja mikäli haluat ehdottomasti lähivalmennukseeni, soita, niin katsotaan asiaa tarkemmin.
Uusia ryhmiä alkaa alkuvuodesta.

Osoite

LaivurinKatu 19
Raahe

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Cambridge valmentaja Outi Kolehmainen, Raahe ja Kalajoki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Laihdutusta ja painonhallintaa

Olen koulutettu Cambridge Valmentaja ja olen toiminut valmentajana helmikuusta 2014 lähtien.

Pidän yllä ammattitaitoani kouluttautumalla säännöllisesti. Teen kaikille laihduttajille henkilökohtaisen laihdutussuunnitelman. Opetan taso-ohjelman avulla syömään suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan

Kannustan ja tsemppaan mielelläni sinua saavuttamaan tavoitteesi ja hallitsemaan painoasi painonpudotuksen jälkeen. Cambridge Ohjelmalla laihdut, jos noudatat taso-ohjelmaa ja käyt säännöllisesti valmennuksessani.