Cambridge valmentaja Outi Kolehmainen, Raahe ja Kalajoki

01/09/2025

Tiistaina Raahen toimistolla klo 13 lähtien. Valmennukset.ennuksien välissä myös vapaita aikoja, jos haluat valmennukseen tai ostoksille.
Kysäise miten vapaita välejä, jos tulet käymään 0400 895484.
Paikalla myös keskiviikkona iltapäivällä.

31/08/2025

Joko olet käynyt äänestämässä VOC kisaajia? Vielä ehtii, sillä tänään viimeinen äänestyspäivä!! Tänään vuonna minun valmennettavia ei ole mukana. Haluatko sinä mukaan ensi vuonna? Käy lukemassa heidän tarinoitaan ja äänestämässä. https://one2onediet.fi/

Vielä on 3 päivää aikaa äänestää!
Cambridgella laihduttaneilla ovat päässeet kilpailemaan "Voice of Cambridge" tittelistä + voittopalkinnosta jonka arvo n. 1000€!

He ovat itse jakaneet heidän tarinansa ylpeästi ja rohkeasti maailmalle ja kerännyt ääniä. Vielä on 3 päivää jäljellä äänestää suosikkiasi! Lue tarinat ja pistä äänesi henkilölle, johon ehkä samaistut tai josta olet ylpeä.

Tarinat sekä äänestyslomake löytyvät täältä:
https://one2onediet.fi/voc25-aanestys/

25/08/2025

Tiistaina Raahen toimistolla klo 14 alkaen.
Muutama laatikko suklaapatukoita tarjouksessa -30% nopeimmille.
Jos haluat ostoksille, niin kilauta 0400 895484, miten valmennusten välissä vapaita aikoja. Myös muutama valmennusaikakin vielä löytyy huomiselle. Aikoja myös keskiviikolle ajanvarauksella.

11/08/2025

Tiistaina Raahen toimistolla klo 11 alkaen, m***a tänään aamupäivä raivaussahan kanssa seurustelua. Nyt tauolla vähän viesteihin vastailua ja yhden etäasiakkaan kanssa sovittiin aloitustakin tälle viikkoa. Puolilta päivin kotiin ja lisää työjuttuja kotitoimistolla.
Nyt tauko pidetty ja saha laulamaan vähäksi aikaa.
Jos haluat tälle tai huomiselle tutustumista tai huomiselle tai keskiviikolle aloitusaikaa, soita 0400 895484

09/08/2025

Viikonlopun projekti menossa. Aamulenkillä kävin katteleen mistä löytyis hyvä mustikkapaikka. Lenkin jälkeen kävin sitten tämän päivän satsin poimimassa. Jospa huomenna vielä vähän lisää, niin jos sais vielä neljännen ämpärillisen. Jospa sitten riittäisi.
Maanantaina vähän muita metsäjuttuja ohjelmassa
Ti ja ke valmennuksia Raahessa sekä etäjuttuja myös. Loppuviikon ohjelma vielä hieman avoin.

22/07/2025

Tällä viikolla keskiviikkona valmennuksia ja tuotemyyntiä Raahessa. Lisäksi myös etävalmennuksia iltaan asti.
Soita, niin sovitaan aika, milloin kannattaa tulla ettei ole muita paikalla ja että olen itse myös paikalla. 0400 895484. Seuraavat valmennukset jälleen ensiviikon keskiviikkona. Elokuussa palataan sitten pikkuhiljaa normaalimpaan viikkorytmiin.

16/07/2025

Näin helteillä joutaa suunnittelemaan syksyn ryhmiä. Lyhytohjelma -ryhmä alkaa 20.8 päivällä klo 11 tai 12 ja illalla 17 tai 18, joten nyt voi vielä toivoa kumpi olisi sopivampi. Mikäli halukkaita on 13.8 aloittamaan, niin silloin myös mahdollista aloittaa.
Jos joku aika näistä kiinnostaa, niin olethan yhteyksissä, niin lyödään aikatauluja lukkoon.
Ryhmiin voi osallistua etänä Teamsissa tai livenä Raahessa.
Yhteen ryhmään mahtuu max 8 henk.
Lisätiedot yms. 0400 895484

07/07/2025

Tämän vuoden uudet perunat syöty. Tietysti myös silliä ja voikastiketta sipulilla.
Nämä pitää joka kesä syödä kerran tai kahdesti. Tänä vuonna joutuu ottaan toisenkin kerran, kun ei löytynyt pientä sillipurkkia, ja reilu puolet jäi purkista.
Peruna ( uusi ) n. 75 kcal/100g, silli n. 200kcal/100g, voi n. 700 kcal/100g ja sipuli 29 kcal/100g.
Minun annos oli 1 dl vettä, n. 250 g perunaa (180kcal), n. 60g silliä (120kcal), n 20g voita (140 kcal) ja sipulia 10g (2.9 kcal). Koko ruoka n. 443 kcal.
Eli näillä kaloreilla ei liho vaikka rasvaakin mukana reilustivoissa ja sillissä. Peruna on hyvää ruokaa jokaiselle meistä, olipa normisyöjä tai laihduttaja. Jos jotain annoksesta pitäis keventää, niin se ois voin määrä, m***a sekin kuuluu minun uusiin pottuihin. Sillin rasva on puolestaan hyvää rasvaa, joten sitä saa olla mukana.
Ja verisuonet varmaan tykkäs kovasti suolamäärästä, kun kastikkeeseenkin tuli lisättyä suolaa. M***a jos kerran tai kaksi kesässä herkuttelee näillä, niin ei varmaan katastrofia tule.

06/07/2025

Vk 28 valmennukset ja tuotemyynti Raahen toimistolla ke 9.7. ajanvarauksella. Lisäksi etävalmennuksia muinakin päivinä sopimuksen mukaan. Soita 0400 895484, niin sovitaan aika.

02/07/2025

Onpa hyvää!!! Nyt tätä kesämakua saa Rashessakin rajoitetun ajan.
On mun herkku nyt, joten osa tänään tulleista menee omasta kurkusta alas, joten kannattaa pitää kiirettä, jos haluaa näitä.
Paikalla myös tänään keskiviikkona, jos haluat ostoksille tai valmennukselle. Soita 0400 895484, niin sovitaan aika. Tänään suuren osan aikaa varattuna valmennuksissa, joten, jos en heti vastaa, jätä viestiä, niin soitan takasin päin mahdollisimman pian.

01/07/2025

Loma loppusuoralla ja juhlat juhlittu vähän eri maisemissa. Paluu arkeen!!!
Valmennukset jatkuvat keskiviikkona 2.7 klo 11 alkaen. Varaa aikasi 0400 895484.
Heinäkuussa valmennuksia keskiviikkoisin livenä Raahessa ja etänä teamsin kautta ajanvarauksella. Lisäksi joitakin aikoja ti tai to.
Tuotemyynti jatkuu myös ajanvarauksella.
Joten "pidennetyillä" viikonlopuilla mennään nyt kesä.

28/06/2025

Vain 2 päivää jäljellä ilmoittautua VOC -kisaan...
Lisätietoa kisasta: https://one2onediet.fi/voc25/
Ilmoittaudu: https://form.jotform.com/Cambridg/voc25-ilmoittautuminen