Johans Hälsomotion

13/09/2025

KOM-I-FORM-gruppen flyttar tillfälligt till Raseborgsv.5 under studentskrivningarna.

29/08/2025

Kontakta Jan Lindholm om du vill med på Äijä-jumppa.

26/08/2025

Nya och gamla påhitt. 🤣

En varierande träningsdag i Skepparträdgårdens utegym med ADL- och koordinations övningar.

20/08/2025

02/08/2025

Nyttigt efter HIIT. Tänjningar för höftlederna och ländryggen. Genom att ”droppa” ena benet så att det hänger fritt, får du en riktigt hyfsad piriformistänjning, där du dessutom kan vinkla in flera olika varianter enligt känslan. Pröva och bli överraskad! 😊

18/06/2025

Nu vid midsommartider då det naturliga ljuset är som starkast, är det lättare att förstå ljusets inverkan på vår hälsa. Redan ca 10-15 minuter av morgonsolens ljus räcker till att få tillräckligt kortisol i blodbanan för att göra oss pigga och få något vettigt gjort. Under dagen byggs sömntrycket upp. Och har man förstånd att inte vistas i konstgjort ljus under kvällen, så kommer automatiskt melatonin av produceras från tallkottkörteln i hjärnan före läggdags. En sån här livsstil bidrar till en hälsosam dygnsrytm och ökar livskvaliteten. Mera information om ämnet kan du få via min föreläsning ”Hälsans grundstenar”. Checka hemsidan!
https://sites.google.com/view/wuxingdynamics

01/06/2025

Offroad.

Några ”varva ner” övningar efter trappträningen i Västerby friluftsområde.

20/04/2025

Adductor/abductor fokus i motionstrappan. Ingen memma 🤭

15/04/2025

Introduktion i PRAKTISK RÖRELSELÄRA för Västra Nylands Reumaförening r.f. Flera deltagare visade också intresse för sommarens kommande formträningar vid Barkens udden.

28/03/2025

Sjunde veckan squats och alternativa benövningar. Idag duggregn men inget damm i luften. Din attityd avgör hur din dag ser ut. 🦵🏻

23/03/2025

Våren är här. En del förälskar sig och andra får styv rygg. Här några enkla verktyg att ta till för det senare lytet! 😜

Om du nu och då lider av spänd korsrygg, kan de här tio tänjningsövningarna lindra dina plågor.If you occasionally suffer from lower back pain, these ten st...

22/03/2025

VISSTE DU DET HÄR?

Inom traditionell kinesisk medicin kallas solstånden för doyoperioder. De infaller 9 dagar före till ca 9 dagar efter solstånden. Vårdagjämning relaterar till stigande TRÄ-energi och obalanstillstånd som irritation och ilska är inte ovanliga den här tidpunkten. Även andra psykosomatiska krämpor kan förekomma. Nu är det skäl att hålla fötterna på jorden och inte galoppera vidare utan mål. Ta dig t.ex. tid att göra 3-5-8 andningsövningen då du känner att du tappat taget. Det är viktigt att vara konsekvent och inte ge upp trots att det känns meningslöst, för just nu gör sinnet oss ett spratt. Fysisk träning och i synnerhet tänjningar är också terapeutiska att göra just nu.

Vill du ha vägledning i hur du kan hantera stressen av vårens utmaningar så hittar du de dagliga övningspassen på hemsidan (https://sites.google.com/view/wuxingdynamics)

Johan 😎