Fasting Lifestyle

30/01/2024

Itse oivaltaminen on aina parempi vaihtoehto.

Kun sinulla on käytössäsi oikeat työkalut, mitä voi soveltaa omaan arkeen ja niiden avulla on helpompi muokata tapoja ravita itseämme ja huolehtia omasta kehosta.

Valmiit ruokalistat tai kauppalistat eivät ole pitkäaikainen apu, koska jokaisella on omat juttunsa ja tapansa.

Käsitys siitä, miten kehomme reagoi mihinkin on tieteellisesti tutkittua ja todettua, ei uskon asia. Kehomme ei tee itsekseen mitään, vaan kaikki mitä sinä teet, se reagoi tapahtumiin omalla tavallaan. Hormonit ohjaavat niin ruuansulatusta kuin sisäelinten toimintaa.

Haluaisitko sinä oppia kalastamaan vai haetko sen kalan aina vaan sieltä kaupan hyllyltä?

27/01/2024

Oletko kyllästynyt kuulemaan "syö vähemmän ja liiku enemmän"? tai "kun kulutat enemmän niin kyllä sinäkin laihdut"?

Olisitko valmis kuulemaan uudenlaisen katsantokulman asiaan?
Kaipaatko enemmän tukea uuden elämäntavan toteuttamiseen?

Nyt siihen on mahdollisuus ryhmäjäsenyyden muodossa jos pelkkä yhteisöjäsenyys facebookissa ei ole sinusta riittävä.

Arkitapaamiset ovat joka toinen viikko tiistaisin ja torstaisin klo17-19 Kortteerilla, Raumalla. Ryhmäjäsenyyteen kuuluu henkilökohtainen tapaaminen iltapäiväkahvien merkeissä ja samalla on mahdollisuus jutella muiden ryhmäläisten kanssa ja jakaa omaa kokemustaan. Ryhmässä on voimaa ja toisten tukea. ❤️

VIP-jäsenyys on niille, jotka kaipaavat vielä enemmän tukea ja neuvontaa matkalleen. VIP-jäsenyyteen kuuluu myös tulosten seuranta.

Ensimmäinen ryhmätapaaminen on 6.2 klo17 alkaen.

Lue lisää ja liity mukaan osoitteessa www.fastinglifestyle.fi

Miten saada elämä hallintaan kun vuosien varrella kertyneet kilot painavat sinua alas, niin fyysisesti kuin henkisestikin?

22/01/2024

3 kuukauden kuluttua on melkein Vappu ja kevät jo pitkällä.

Mikä olisi sinun tavoite 3 kuukauden päähän?

Selkeyttä elämään, kevyempi olo, viime kesän vaatteet auttamatta liian isoja? 😄

Jos tämä kuulostaisi hyvältä niin lähde mukaan Fasting Lifestyle-yhteisöön joka mullistaa vanhat käsitykset ravitsemuksesta ja siitä, miten kehomme oikeasti toimii ja ovat monimutkaisia, m***a äärimmäisen fiksuja koneistoja.

Sinä olet se, joka on ohjaksissa ja kehosi tekee juuri niinkuin pyydät sitä tekemään. Joten jos nyt et viihdy ns. nahoissasi, voit tehdä siihen muutoksen oppimalla miten sitä kehoa voi ohjailla.

17/01/2024

"4.1.2022 Janne 49v. kävi työterveystarkastuksessa oli kolesteroli-arvot olivat tosiaan karua luettavaa, jopa minun mielestäni. Kok.kole 10, hdl 1,32, ldl 6,5 ja triglyt peräti 3,85.

Nyt 29.3.2022 Kok.kole oli tippunut 6,5een, hdl noussut pikkusen 1,38aan, ldl romahtanut 3,3seen ja triglyt olivat enää ilahduttavasti o,93. Hdl:n ja triglyjen suhde ei ole enää kuin 0,67. Aiemman 2,91 sijaan.

Lääkärin mukaan hän ei ole koskaan urallaan nähnyt tälläistä muutosta alle 3 kkden ja pelkällä ruokavaliolla, ilman lääkitystä.

Janne aloitti siis minun ohjauksellani uuden ruokavalion, mikä oli tyyliin ketohko, putsattiin pois viljat, sokeri ja suurin osa tärkkelyksestä.

3 ateriaa arkipäivinä ja viikonloppuisin 2 ateriaa. Eli ruokarytmitys oli isona osana muutosta.

Kerran pidettiin miniloma, 3 vrk ja silloin käytiin ulkona syömässä ja Janne nautti kahtena iltana saunaoluet ja syötiin leffaherkkuja. Muutoin Janne pitäytyi loistavasti herkuista.

Miten kävi painon?

Jannella ei ollut juurikaan ylikiloja kun vaaka näytti tammikuun alussa 69,4kg.

12 viikon jälkeen paino oli 5,8kg alempi."

4.1.2022 Janne 49v. kävi työterveystarkastuksessa oli kolesteroli-arvot olivat tosiaan karua luettavaa, jopa minun mielestäni. Kok.kole 10, hdl 1,32, ldl 6,5 ja triglyt peräti 3,85.

17/01/2024

Ja päätöstä kokeilla ei ole kaduttanut kertaakaan. Sain elämäni takaisin joskin vielä entistä ehompana. 😄♥️

15/01/2024

Tuska on todellista. Se ei helpota yhtään sanomalla "syö vähemmän ja liiku enemmän" koska se ei vaan kaikilla toimi.

Pelkkä ruokavalio ja liikunnan lisääminen ei kaikilla toimi. Pitää siis tehdä jotakin vielä lisää, m***a mitä?

Moni lisää pieniä aterioita pilkkomalla päivän syömiset vähempiin kalorimääriin ja näin ollen pahentavat tilannetta entisestään.

Mitä sitten tapahtuu? Ihminen antaa periksi, koska uskoo ettei kykene ja on huono.

14/01/2024

RAUMA JA LÄHIKUNNAT HUOMIO!!!

Koska vertaistuki on äärimmäisen tärkeää, nyt on mahdollisuus aloittaa oma elämäntapamuutos ryhmätapaamisten muodossa!

Tapaamiset tapahtuvat kerran kuukaudessa, 4 viikon välein Kortteerilla Alhokuja 4, Raumalla!

49e/kk, joka sisältää yhteisöjäsenyyden facebookissa ja olen aina tavoitettavissa. Tapaamisen aikana on joka kerta tarjolla lounas ja päiväkahvi.

Tapaaminen alkaa klo12 ja päättyy klo17
Päivä vakiintuu joko lauantaiksi tai sunnuntaiksi.

Ensimmäinen tapaaminen on jo lauantaina 27.1, johon ilmoittautumiset 24.1 mennessä.

Paikkoja ryhmässä on vain 20, joten varaa paikkasi!
Ota mukaan vaikka ystäväsi, niin onnistutte yhdessä ♥️
Jos enemmän osanottajia, lisätään toinen ryhmä, jotta kaikilla ois mahdollisuus. ♥️

Ilmoittautuminen joko viestillä tai nettisivujen kautta lomakkeella.

Lue lisää julkaisun kuvista tai www.fastinglifestyle.fi

12/01/2024

Sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi

Poltatko mielummin kehosi rasvaa salilla vai kotisohvalla?

Moni mieltää, ettei kehon rasvaa voi polttaa ilman kehon liikettä. Mitä kovemmin treenaat, sitä enemmän kehosi polttaa rasvaa. Tätä on toitotettu jo vuosikymmenten ajan ja se on vain puolitotuutta.

"Vain liikkumalla poltat kehosi rasvaa ja syömällä usein, pieniä annoksia pidät aineenvaihduntasi käynnissä."

Tämä on mantra, jonka jokainen tietää, m***a onko se tosiaan niin ettei muuta keinoa ole?

Voit polttaa kehosi rasvaa ihan vain makaamalla kotisohvallasi
Kun syöt, kehosi käyttää syömäsi ruuan energian kehon toimintoihin ja loput mitä se ei tarvitse, varastoi se lopun energian "pahan päivän" varalle rasvaksi rasvasoluihin. Yksinkertaista.

Miten kauan siinä sitten menee, että kaikki syömäsi energia on käytetty? Kaksitoista tuntia.

Toki se on hieman yksilöllistäkin, riippuen kehosi painosta, lihastesi kunnosta ja aktiivisuudestasi, m***a jos lasketaan vain perusaineenvaihdunnan mukaan niin 12h. Siksi pitää olla "syömättä ja juomatta" 12h ennen laboratoriokokeita.

Mitä sen jälkeen tapahtuu kun 12 tuntia on kulunut? Kehosi ottaa sen tarvitsemansa energian sieltä missä sitä on varastoituna, eli rasvasoluistasi.

Mitä muuta tapahtuu 12h paaston jälkeen? 13 tunnin kohdalla autofagia eli kehon puhdistusjärjestelmä lisääntyy voimakkaasti ja alkaa kierrättämään vahingoittuneita soluja ja proteiineja eli syö itse itseään. Autofagiaa on koko ajan kehossamme, m***a hyvin vähäisessä määrin ja se näkyy varsinkin päällepäin kun ikäännymme.

Jo minun lasuudessani on sanottu ettei kuuden jälkeen illalla saisi syödä, että keholle pitäisi antaa rauha ja siinä on vinha perä. Silloin kun ylipaino ei vielä ollut kansakuntamme vitsaus, iltanapostelua ja iltapalakulttuuria ei ollut.

Fasting Lifestyle-metodissa perehdytään niin hyvään ja laaduukkaaseen syömiseen, kuin myös varioidaan FAST-aikaa, jottei keho adaptoidu tiettyyn rytmiin vaan siitä tulee joustavaa ja kykenee siirtymään sokeripoltoisesta rasvapolttoiseksi luontevasti.

Voiko ravinnotta olemalla olla jotakin haittaa? Rikonko kehoni ja ajaudunko syömishäiriöön?

Ei ole haitaksi ja et ajaudu. Keho kaikessa viisaudessaan käyttää sitä ravintoa mitä saatavilla on. Sen energian ei tarvitse tulla suun kautta vaan syödyn energian loppuessa kehosta, se käyttää rasvavarastojasi. Sitähän varten ne rasvasolut ovat. Ruokkimalla kehoasi jatkuvasti, pidät tosiaan aineenvaihduntasi käynnissä ja varastoitunut rasva pysyy tiukasti lanteillasi ja vatsassasi.

Vaatiiko metodi jonkun tietyn ruokavalion?

Ei vaadi. Terveellinen perusruoka, ilman turhia lisäaine- ja sokerikuormia.

https://www.fastinglifestyle.fi/sokeripolttoisesta-rasvapolttoiseksi/

11/01/2024

FEAST, FAST ja RESET

Tehokas apu painonpudotukseen ja sen jälkeiseen painonhallintaan

Tämä on kokonaisvaltainen elämäntapa, jolla on monia vaikutuksia, ei siis mikään ohimenevä laihdutuskuuri.

Tässä yksi huikeista onnistumistarinoista.

https://www.fastinglifestyle.fi/maarit-41v/

Lue lisää linkin takaa ja tutustu muihin onnistujiin ja heidän tarinoihinsa.

https://www.fastinglifestyle.fi/tyhja-sivu/ (sivu ei ole tyhjä vaikka linkki niin väittääkin)

Tule mukaan edullisella 19e kuukausihinnalla!

Yhteisön ovet avautuvat 1.2.2024, ilmoittautuminen on alkanut!

Ilmoittautumaan pääset tästä linkistä.

https://www.fastinglifestyle.fi/liity-mukaan/

Ota oma paikkasi Fasters-yhteisössä

18/09/2022

08/09/2022

Miksi dieetit epäonnistuvat? Kerta toisensa jälkeen?

Ne ovat usein työlläitä, aikaa vieviä ja kalliita toteuttaa ja kun kerran eksyt, et edes yritä jatkaa.

Fasting lifestyle on yksinkertainen toteuttaa, säästää sinulle aikaa ja rahaa muuhun elämiseen ja mitä parasta, elimistösi saa sen rauhan mitä se kipeästi tarvitsee ♥️ muutos tapahtuu huomaamattasi, vaikkei aina se muutos vaa'alla näkyisikään.

Tule mukaan yhteisöön, jossa opit perusteet lopun elämäsi muutosmatkalle ♥️ lue lisää www.fastinglifestyle.fi

02/09/2022

🚩🚩🚩Mitkä ihmeen prosenttipäivät? 🚩🚩🚩

Ne on niitä päiviä, jotka soljuvat arjen mukana ja mahdollistavat sellaisen sosiaalisen elämän, minkä sinä itse valitset. 🥳

https://www.fastinglifestyle.fi/l/minun-prosenttipaiva-lapseni-syntymapaivajuhlat/

Hain eilen lapseni iltapäivähoidosta ja sanoin, että "kohtaa alkaakin juhlat". Syntymäpäiväjuhlat, joista on puhuttu ja pölötetty jo parisen viikkoa. Yks'kantaan hän totesi, jotta "juhlahattu päähän!" ja kun kotiin päästiin hän valitsi äidille huiskut ja itselleen hän valitsit ihana...

30/08/2022

M***a aina tulee seuraava kesä ja pitkä syksy, kylmä talvi ja ihana kevät sitä ennen.

Mikä olisi sinun tavoitteesi vuoden 2023 kesäksi?

* Muutamia kiloja pois, saavutat jopa tavoitepainosi?
* Stressiä vähemmälle?
* Paremmat yöunet?
* Toimintakyky paremmaksi?

Et usko mihinkään nopeaan dieettiin, joka tuo karisseet kilot takaisin nopeammin kuin ehdit kissaa sanomaan, vaan haluat pysyvän muutoksen elämäntapoihisi, jotka vievät sinut omiin tavoitteisiisi?

Lue lisää www.fastinglifestyle.fi ja liity mukaan yhteisöön, jossa opit yksinkertaisen tavan elää, ilman stressiä ja saat helpotusta taloudelliseen tilanteeseesi.

27/08/2022

Minä itse koen fasting lifestylen niin, että keskittyisin enemmänkin siihen syömiseen, kuin fasting-tuntien laskemiseen vaikka ne hyvin tärkeitä ovatkin.

Syöminen kun tukee sitä aikaa, jolloin annat itsellesi mahdollisuuden resetoida kehosi ja sitä kautta parantaa mahdollisia sairauksia, kuten kakkostyypin diabetes, verenpainetauti, kilpirauhashäiriöt ja tietysti se ylipaino. Mm. naisten vaihdevuodet eivät ole se pakollinen kärsimys vaan pitkälti hormonaalinen häiriö. Tällä elämäntavalla myös niihin ovat monet naiset ympäri maailmaa saaneet apua.

Kun hormonitasosi tasapainottuvat, mieliala ja mielihalut tasaantuvat ja alat vihdoin käyttämään niitä rasvavarastoja, jotka ovat vuosien saatossa kertyneet niin huomaat kuinka elämänlaatusi paranee.

Vaikket omaisi ylipainoa tai varsinaisesti mitään sairauksia, niin tämä elämäntapa luo mahdollisuuden sille, ettei niitä tulisikaan.

Intermittent feasting olisi mielekkäämpi termi 😄👌

24/08/2022

Mulla oli eilen synttärit ja tänään juhlistin niitä marjaherkulla. 😄👌

Purkillinen kuohukermaa vaahdotettuna, joukkoon puoli purkkia mascarponea ja päälle kasa herkullisia marjoja, pensas mustikkaa, vadelmia ja boysenmarjoja.

Söin suoraan sekoituskulhosta kun yksin sai syödä koko komeuden. 😋😄👌

24/08/2022

Aivan huikea tunne kun saa kokea inspiroivansa jotakuta eteenpäin ja innostuvan jostakin sinulle tärkeästä asiasta. Kuten Margit, uusi ystäväni, joka lähti rohkeasti mukaan kokeilemaan, josko minusta ja kurssistani olisi hänelle avuksi.

Kun lähdin mukaan Sannan testiryhmään, en oikeestaan tiennyt mitään puhtaasta ruokailusta tai pätkäpaastoilusta. Kaikki sai alkunsa siitä kun keväällä uuden asiakkaan kanssa aloimme puhua liikakiloista, joita oli meidän molempien kehoon kertynyt vuosien varrella. Asiakkaani sanoi, että ...

18/08/2022

Myös Minna 37v on onnistunut hienosti kesän aikana vaikka ensin arkailikin suolistovaivojensa vuoksi. Hienoa, että kumminkin uskalsi kokeilla ja tässä pätkä hänen kokemuksestaan:

"Pätkäpaasto ja keto sopiikin mulle paremmin kuin hyvin ja hieman yli 3kk aikana multa onkin lähtenyt painoa jo -14,2kg vaikka lipsuttuakin on hieman tullut näin kesällä.
Suolistokin on rauhallisempi, kun sen ei tarvitse olla kokoajan tekemässä töitä ruuan prosessoinnissa, nykyisin kun syön pääasiassa vain kerran päivässä (mitä en ois uskonut vielä hetki sitten!).
Mieheni lähti tässä mun kyljessä mukaan tähän juttuun ja hän on 3kk:ssa pudottanut huikeat -26,2kg vaikka hän ei ole tätä vetänyt edes yhtä tiukalla linjalla kuin minä! Jokseenkin epäreilua. :D"

Lue kotisivuilta lisää kurssista ja liity mukaan syyskuussa!

https://www.fastinglifestyle.fi/minna37v/

Mä olen koko ikäni kamppaillut painoni kanssa ja parikymppisenä sain riesakseni kaksi suolistosairautta, joiden kanssa eläminen (ja etenkin syöminen) on ollut vähintäänkin haasteellista. Kaikenmoisia laihdutuskuureja on kokeiltu, m***a eipä niistä ole ollut mainittavaa hyötyä.