Wellness FRISKI

Wellness FRISKI www.friski.fi -Liikuttavia elämyksiä- Tutustu myös Pure Strenght -vapaapainosaliin, Easy Line -kiertoharjoittelusaliin sekä toiminnalliseen tilaamme. Tervetuloa!

Wellness Friski on täysin uudenlainen liikuntakeskus, jossa jäsentemme käytettävissä on tilava ryhmäliikuntasali sekä kolme erilaista kuntosalia:

Technogym Wellness System -pääsalissa henkilökohtainen avaimesi motivoi tavoitteelliseen liikkumiseen. Ryhmäliikuntatuntimme ovat avoimia kaikille! Saman katon alta löytyy myös Fysioterapiakeskus Friski.

Kiinnostaako kuntosaliharjoittelu, m***a käytännön toteutus mietityttää? Ilmoittaudu mukaan kuntosalin vasta-alkajille s...
20/08/2025

Kiinnostaako kuntosaliharjoittelu, m***a käytännön toteutus mietityttää?

Ilmoittaudu mukaan kuntosalin vasta-alkajille suunnattuun kuntosalistarttiin!

🌱 Fysioterapeutin ohjaamat kurssikerrat keskiviikkoisin 10.–24.9. klo 17:00 – 18:00.

🌱 Kurssin hinta 79 €, sisältäen ohjausten (3) lisäksi kuntosalikortin kuukaudeksi.

🌱 Ilmoittautumiset verkkokaupan kautta Friski.fi/kauppa/ tai toimistoon.

📍 Karjalankatu 16, Rauma
02 8229 339

🙋‍♀️ Tervetuloa! 🤗

Maksuton tutustuminen kuntosalille ja ryhmäliikuntaan 25. - 31.8. 🌞Toimistomme palvelee ma-ti 9:00 - 19:15, ke 9:00 - 19...
19/08/2025

Maksuton tutustuminen kuntosalille ja ryhmäliikuntaan 25. - 31.8. 🌞

Toimistomme palvelee ma-ti 9:00 - 19:15, ke 9:00 - 19:30, to 10:00 - 18:15, pe 10:00 - 17:30 ja su klo 17:30-19:30. Voit tulla mihin tahansa sinulle sopivaan aikaan toimiston ollessa avoinna ja osallistua yhtenä tai useampana päivänä!

📍 Karjalankatu 16, Rauma
02 8229 339

Tervetuloa! 🤗

Säännöllinen liikkuminen vaikuttaa:🌱 parissa viikossa:Mieliala kohenee, stressi, lievät masennusoireet ja ahdistus voiva...
15/08/2025

Säännöllinen liikkuminen vaikuttaa:

🌱 parissa viikossa:

Mieliala kohenee, stressi, lievät masennusoireet ja ahdistus voivat lievittyä.

Uni saattaa pidentyä ja sisältää vähemmän katkoja.

Lihasten suorituskyky parantuu, kun hermoimpulssit lihaksiin tehostuvat.

Tasapaino, ketteryys ja koordinaatio kehittyvät.

Mahdolliset tuki- ja liikuntaelimistön kivut lievittyvät.

🌱 muutamassa kuukaudessa:

Aivojen toiminta ja hyvinvointi kohentuvat, kun myönteiset vaikutukset hermostossa ja verisuonissa jatkuvat.

Perusaineenvaihdunta tehostuu ja rasvasolut menettävät rasvaa.

Leposyke ja -verenpaine laskevat, sydänlihaksen ja hengityslihasten toiminta parantuu, keuhkojen ja verisuoniston toiminta tehostuu. Tällöin kestävyyskunto parantuu.

Lihasvoima lisääntyy koska lihassolujen koko kasvaa.

Riski mahdollisen selkäkivun pitkittymiseen pienenee.

Liike ylläpitää toimintakykyä ja voi helpottaa kipua muissa tuki- ja liikuntaelimistön kivuissa.

🌱 puolessa vuodessa:

Toiminnalliset yhteydet aivorakenteiden välillä vahvistuvat.

Kyky sietää stressiä parantuu.

Veren rasva-arvot parantuvat.

Sokeriaineenvaihdunta kohentuu.

Verenpaine laskee, koska valtimoiden kunto ja toiminta kohenee.

Vastustuskyky parantuu, koska immuunipuolustus vahvistuu.

🌱 jatkossa:

Aivoissa tapahtuu edelleen toiminnallisia ja rakenteellisia muutoksia, joiden seurauksena ajattelu ja muistitoiminnot kohentuvat ja muistisairauksien riski pienenee.

Useiden muiden sairauksien riski pienenee. Muun muassa: sydän- ja verisuonisairaudet, tyypin 2 diabetes, tuki- ja liikuntaelinvaivat, monet syöpäsairaudet kuten suolisto-, rinta- ja eturauhassyöpä.

Painonhallinta helpottuu.

Luusto vahvistuu.

Liikkumisen myönteiset vaikutukset suoliston bakteerikantaan heijastuvat yleiseen terveyteen.

Lääkityksen tarve voi vähentyä.

(Lähteenä: https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-vaikutukset/)

🤸‍♂️🏋 Olisiko Wellness Friski sinun paikkasi liikkua? 🏋🤸‍♂️

📍 Karjalankatu 16, Rauma (02 8229 339)

🤗 Tervetuloa!

AIKATAULUT 18.8. ALKAEN 🗓🏋🤸‍♂️ RYHMÄLIIKUNTAMAANANTAI17:15 – 18:00 Les Mills BODYSTEP´45™18:15 – 19:00 Les Mills BODYPUM...
31/07/2025

AIKATAULUT 18.8. ALKAEN 🗓🏋

🤸‍♂️ RYHMÄLIIKUNTA

MAANANTAI
17:15 – 18:00 Les Mills BODYSTEP´45™
18:15 – 19:00 Les Mills BODYPUMP´45™
19:15 – 20:00 Barre

TIISTAI
10:30 – 11:15 Easyline Ever Green
17:15 – 18:00 Les Mills RPM™
18:10 – 19:10 Les Mills BODYCOMBAT™
19:15 – 20:00 Kahvakuula

KESKIVIIKKO
17:00 – 18:00 Keppijumppa
18:15 – 19:15 Les Mills BODYATTACK™
19:30 – 20:15 Les Mills BODYBALANCE™´45

TORSTAI
10:30 – 11:30 Asahi
17:15 – 18:00 Friski Dance
17:15 – 18:00 Toiminnallinen Circuit
18:15 – 19:00 Les Mills RPM™

PERJANTAI
9:45 – 10:45 Friski Yoga
17:30 – 18:30 Les Mills BODYPUMP™

SUNNUNTAI
18:00 – 19:00 Friski Bike & Body
19:15 – 20:15 Les Mills BODYBALANCE™

Tunnit ovat varattavissa Friski.fi varausjärjestelmän kautta 12.8. alkaen. Jos sinulla ei vielä ole tunnuksia, pyydä ne toimistostamme 02 8229 339!

🙋‍♀️ TOIMISTO
Ma 9:00 – 19:15
Ti 9:00 – 19:15
Ke 9:00 – 19:30
To 10:00 – 18:15
Pe 10:00 – 17:30
Su 17:30 – 19:30

🏋‍♀️ KUNTOSALIOHJAUS
Ti 16:15 – 17:15
Pe 10:00 – 11:00
Jäsenille maksuton, fysioterapeutti ohjaa

⚖️ KEHONKOOSTUMUSMITTAUKSET
Ma 17:15 – 18:15
Pe 10:00 – 11:00
Pikamittaukset jäsenille 6 €, muille 12 €

Olet lämpimästi tervetullut Wellness Friskiin!

📍 Karjalankatu 16, Rauma
02 8229 339

Liike on lääke - meillä Wellness Friskissä fysioterapeutit ohjaavat senioriliikuntaa!OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT👟 EASYLINE EV...
30/07/2025

Liike on lääke - meillä Wellness Friskissä fysioterapeutit ohjaavat senioriliikuntaa!

OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT

👟 EASYLINE EVER GREEN tiistaisin 10:30-11:15 / 5.8. alkaen
👟 ASAHI torstaisin 10:30-11:30 / 14.8. alkaen
👟 FRISKI YOGA perjantaisin 9:45-10:45 / 8.8. alkaen

Alkuun päästyäsi voit kysyä fysioterapeutilta vinkkejä jatkoon: useat muutkin ryhmäliikuntakalenterimme tunnit soveltuvat liikkujille ikään katsomatta ja harjoituksen tehoa voi aina säädellä oman kunnon mukaan.

KUNTOSALIHARJOITTELU

👟 Kuntosalilla voi harjoitella eläkeläisen aamupäiväkortilla, hinta 49 €/ kk. Kortilla pääsee salille joka päivä ma-su 5:00-14:00.
👟 Mikäli haluaa liikkua myös iltasella, koko päivän voimassa olevalla kortilla voi kuntoilla joka päivä 5:00-22:30 välisenä aikana, hinta 55 €/ kk. 

Kuntosalin puolella fysioterapeutti ohjaa ja neuvoo harjoittelussa aina kahdesti viikossa, tiistaisin 16:15-17:15 ja perjantaisin 10:00-11:00. Ohjaus on asiakkaille maksuton. Kuntosaliharjoitteluohjelma ilman eri veloitusta kuuluu myös salikortin hintaan.

🙋‍♀️ Tule asioimaan toimistoomme tai kysy lisää!

📍 Karjalankatu 16, Rauma (02 8229 339)

Tervetuloa!

Koodilla ALENNUS voit lunastaa tarjouksen verkkokaupastamme Friski.fi 🔥Liittymällä jäseneksi 31.8. mennessä, liikut ensi...
30/07/2025

Koodilla ALENNUS voit lunastaa tarjouksen verkkokaupastamme Friski.fi 🔥

Liittymällä jäseneksi 31.8. mennessä, liikut ensimmäisen kuukauden kokonaan maksutta! Tarjouksen voit hyödyntää oman valintasi mukaan joko kuntosalille, ryhmäliikuntaan, tai molempiin yhdessä.

Meillä kaikki jäsensopimukset ovat mallia "voimassa toistaiseksi" eli; jos juttu ei tuntunutkaan omalta, irtisanominen onnistuu milloin vain 1 kk irtisanomisajalla. Sopimusta voi myös joustavasti tauottaa esim. sairastumisen tai reissun vuoksi.

Suuntaa siis verkkokauppaamme Friski.fi/kauppa ja hyödynnä koodi ALENNUS, tai tule toimistoomme asioimaan. Tervetuloa! 🤗

📍Karjalankatu 16, Rauma
02 8229 339

Pilateksen mattoharjoittelun johdantokurssi torstaina 28. & sunnuntaina 31.8. klo 18:00-19:15.Johdantokurssin jälkeen ha...
24/07/2025

Pilateksen mattoharjoittelun johdantokurssi torstaina 28. & sunnuntaina 31.8. klo 18:00-19:15.

Johdantokurssin jälkeen harjoittelu jatkuu viikkotunneilla. Ilmoittautumiset ja lisätiedot anna@sisspilates.com tai 040 1703 790 (Mirjami Aho).

Syksyn viikkotunnit jatkuvat 1.9. alkaen. Syyskaudella 14 kertaa. Kaikille ryhmissä keväällä mukana olleille on automaattisesti varattu paikka omasta ryhmästä myös syyskaudelle. Varausjärjestelmään tunnit tulevat näkyviin elokuussa. Jos haluat vaihtaa ryhmää syyskaudeksi, olethan yhteydessä Annan tai Mirkkuun!

Tervetuloa mukaan! 🤗

📍 Karjalankatu 16, Rauma

Lomakausi käy kuumimmillaan, ja meidän ohjaajatkin välillä lomailee! 😎 ➡️ Kesän aikana kannattaakin seurata ryhmäliikunn...
24/06/2025

Lomakausi käy kuumimmillaan, ja meidän ohjaajatkin välillä lomailee! 😎

➡️ Kesän aikana kannattaakin seurata ryhmäliikunnan varausjärjestelmää, jossa näkyvät ajan tasaiset tunnit ja mahdolliset poikkeukset.

Varausjärjestelmän löydät sivuiltamme Friski.fi/ ryhmäliikunta-aikataulut ja varaukset.

Jos haluat tunnukset varausjärjestelmään tuntien varaamista varten, saat ne toimistostamme pyytämällä (02 8229 339 / fysioterapeutit@friski.fi). Tunneille voi kuitenkin aina tulla myös ilman varausta, jos tilaa on.

Tervetuloa mukaan tunneillemme!

📍 Wellness Friski, Karjalankatu 16, Rauma

Hyvinvoiva henkilöstö on menestyvän yrityksen voimavara! 🧩Fyysinen toimintakyky vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin, t...
23/06/2025

Hyvinvoiva henkilöstö on menestyvän yrityksen voimavara! 🧩

Fyysinen toimintakyky vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin, terveyteen ja työkykyyn - näiden kautta työn tuottavuus kasvaa ja työn laatu paranee. Me Friskissä haluamme olla mukana liikuttamassa henkilökuntaanne!

Friski tarjoaa yrityksille räätälöityjä paketteja henkilöstön ja yrityksen työhyvinvoinnin edistämiseen. Paketti suunnitellaan tarpeidenne mukaan!

ergonomiakartoitukset

asiantuntijaluennot

yrityksen omat liikuntaryhmät

kuntotestaukset

hyvinvointi-ja liikuntapäivät

Erilaisiin tyky- ja tyhypäiviin voidaan tilaajan tarpeiden mukaan yhdistää liikuntaa, testauksia, luentoja ja muuta toimintaa. Toteutamme työhyvinvointipalvelut sopimuksemme mukaan yrityksenne tiloissa, meillä Friskissä tai esimerkiksi ulkotapahtumana.

Ota yhteyttä ja pyydä tarjous työhyvinvointipalveluista!

Työfysioterapeutti Anna Karenius
anna.karenius@friski.fi
044 5772 019

Vatsalihasten erkauma vaikuttaa keskivartalon tukeen. Se voi näkyä pömpöttävänä vatsana tai lysähtäneenä ryhtinä. Pahast...
18/06/2025

Vatsalihasten erkauma vaikuttaa keskivartalon tukeen. Se voi näkyä pömpöttävänä vatsana tai lysähtäneenä ryhtinä.
Pahasta erkaumasta kielivät selkävaivat, hengitysongelmat ja keskikehon väsymys. Erkaumaan voi liittyä myös tyriä ja lantionpohjan ongelmia kuten virtsankarkailua.

Useimmiten vatsalihasten erkaumaa esiintyy synnyttäneillä naisilla, m***a sitä voi esiintyä myös ylipainoisilla ihmisillä sekä kuntoilijoilla, jotka ovat harjoittaneet vatsalihaksia väärin (kovalla kuormituksella ilman, että syviä lihaksia aktivoidaan).

Erkauman kartoittamisen ohella hiljattain synnyttäneet äidit voivat tarvita tukea ja opastusta fysioterapeutilta lantionpohjan ja oikean vatsalihasaktivaation hahmottamiseen, harjoittamiseen ja harjoittelun progressioon sekä kuntoilun aloittamiseen liittyvissä kysymyksissä.

Vastalihasten erkaumapotilaita meillä hoitavat äitiysfysioterapeutti Minna Eklöf sekä fysioterapeutti & Somatic Pilates -ohjaaja Anna Karenius.

Tervetuloa Fysikaalinen hoitolaitos Friskiin!

📍 Karjalankatu 16, Rauma
☎️ 02 8229 339
🗓 Friski.fi (nettiajanvaraus)

Tiesithän, että voit liittyä jäseneksi helposti nettikaupassamme: koodilla KESÄKUU säästät 20 € kirjausmaksun, kun kirjo...
16/06/2025

Tiesithän, että voit liittyä jäseneksi helposti nettikaupassamme: koodilla KESÄKUU säästät 20 € kirjausmaksun, kun kirjoitat jäsensopimuksen 30.6. mennessä! Alennus koskee sekä kuntosali- että ryhmäliikuntajäsenyyksiä.

🏃‍♀️‍➡️ Kiirehdi osoitteeseen Friski.fi/kauppa/ ja tee kesän paras päätös! 🚴

📍 Wellness Friski, Karjalankatu 16, Rauma
☎️ 02 8229 339

Miksi kehonkoostumusmittaukseen? ⚖️Kehonkoostumuksen mittaus on hyvä tapa motivoida itseään liikkeelle etenkin, jos aika...
05/06/2025

Miksi kehonkoostumusmittaukseen? ⚖️

Kehonkoostumuksen mittaus on hyvä tapa motivoida itseään liikkeelle etenkin, jos aikaa viimeisestä treenikerrasta on kulunut jo reilusti. Järkevästi suoritettuna ja oikein annetulla palautteella testistä voit ymmärtää paremmin, kuinka kehosi toimii ja mitkä asiat vaikuttavat päivittäiseen jaksamiseesi. Kehonkoostumusmittausta voi ajatella ikään kuin yhtenä työkaluna, joka kertoo mihin suuntaan harjoittelu on menossa ja mitä muutoksia harjoitteluun voitaisiin kenties tehdä, jotta tavoitteet saavutetaan paremmin. Kehonkoostumusta kannattaa testata säännöllisesti. Yksittäinen kehonkoostumuksen testaaminen antaa mielenkiintoista dataa omasta kehosta, m***a säännöllinen testaaminen antaa jo konkreettista tietoa ja apua siihen, onko harjoittelulla ollut toivottuja vaikutuksia.

👟 Tule Wellness Friskiin mittaamaan lähtötasosi tai seurantamittauksille! 

Pikamittaukset maanantaisin 17:30-18:15. sekä perjantaisin 10:00-11:00. Pikamittauksen hinta on 12 €. Huomioithan, että mittausaikaan paikalle voi syntyä jonoa. Saavuthan kiireettä!

Mittauksen hinta ajanvarauksella on 35 €. Ajanvarauksella suoritettavat mittaukset suorittaa aina fysioterapeutti tai personal trainer. Mittaukseen varataan aikaa 30 minuuttia, jonka aikana käydään läpi mittaustulos ja saat sanalliset ohjeet jatkotoimenpiteisiin kehonkoostumukseen liittyen. Ajanvaraus toimistostamme 02 8229 339 tai Friski.fi/kauppa/

Wellness Friskin jäsenille pikamittauksen hinta on 6 €. Liittymisen yhteydessä jäsen saa halutessaan kehonkoostumusmittauksen veloituksetta, lisäksi seurantamittaus voidaan tehdä veloituksetta puolivuosittain Kompassi-käynnin yhteydessä. Myös Kompassi jäsenille veloitukseton (arvo 89 €).

🌱 Mitä tuloksia kehonkoostumusmittaus minulle kertoo?

Rasva% ja rasvan massa kg
Painoindeksi (BMI)
Rasvaton massa kg
Lihasmassa kg
Kehon nestepitoisuus (TBW= Total Body Water)
Luumassa kg
Viskeraalinen rasva
Perusaineenvaihdunta (kcal)
Kehon toispuolisuus
Kehon metabolinen ikä

Huom. Toteutamme kehonkoostumismittaukset bioimpedanssilaitteella. Bioimpedanssimittausta ei voida suorittaa, jos sinulla on sydämentahdistin tai muu lääkinnällinen sisäinen sähkölaite.

Osoite

KarjalanKatu 16
Rauma
26100

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 19:15
Tiistai 09:00 - 19:15
Keskiviikko 09:00 - 19:30
Torstai 10:00 - 18:15
Perjantai 10:00 - 17:30
Sunnuntai 17:30 - 19:30

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Wellness FRISKI :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Wellness FRISKI :lle:

Oikopolut

Jaa