20/02/2023
Tärkeitä pointteja ☝️
Ajatus tämän julkaisun pohdintaan tuli lasten ja nuorten rasitusvammojen pohjalta, m***a pätee täysin kaikenikäisiin.
🤕 Rasitusvamma aiheutuu lähtökohtaisesti, kun kuormitus ylittää kudoksen sietokyvyn. Toistuva liiallinen kuormitus saa lopulta aikaan oireilun, joka saattaa häiritä harrastusta tai jopa estää sen kokonaan. ”Hoitona” on valitettavan usein lepoa pari viikkoa ja sitten paluu harrastuksen pariin. Kuormituksen keventäminen todennäköisesti helpottaa oiretta, m***a samalla lepo saa kehon (kokonaisuudessaan, ei ainoastaan ongelma-aluetta) tottumaan pienentyneeseen kuormitukseen. Oire siis saattaa lievittyä, m***a samalla kudoksen sietokyky heikkenee entisestään. Palattaessa harrastuksen pariin riski esim. rasitusvammoille on käytännössä entistä suurempi. Oire on kyllä mahdollisesti hävinnyt, m***a syyt sen takana ovat selvittämättä.
🧑🏫 Mitä jos rasitusvamman sattuessa selvitettäisiinkin kokonaisvaltaisesti eri tekijät, jotka ovat olleet aiheuttamassa vamman syntyä? Tämän pohjalta päästään heti korjaamaan tilannetta. Kahden viikon levon sijaan saadaankin kahden viikon hyvä harjoittelujakso, jonka myötä alkaa muutos kohti kehon optimaalisempaa toiminta- ja suorituskykyä.
🏋️♀️ Ajatusmalli vamman kuntoutuksesta on monesti vielä liian suppea. Kuntoutuksen tulisi olla harjoittelua vamman läsnä ollessa. Käytännössä huomioidaan kyllä oireileva polvi tai nilkka, m***a samalla huomioidaan kokonaisvaltaisesti elimistön muut osa-alueet. Näin saadaan pidettyä ”koneet käynnissä” ja samalla kehitettyä muita ominaisuuksia. Tällä tavoin ollaan valmiimpia kestämään tulevaa harjoituskuormitusta.
🧨 On erittäin tärkeää tiedostaa, että aiempi vamma on aina myös riskitekijä uudelle vammalle. Ensisijaisesti on pyrittävä pienentämään vammariskiä (harrastuksen parissa tai omalla ajalla), m***a kaikkea ei aina voida ehkäistä. Vamman sattuessa hoitamalla syiden selvitys ja korjaavat toimet hyvin, voidaan pelastaa paljon ja pienentää uusiutumisriskiä tai jonkin eri vamman riskiä.
