Rentovire, tohvelantie 3, Riihimäki (2026)

29/05/2026

❌Yksi tosi yleinen ajatus on, että keho korjaantuisi pelkästään venyttelemällä.❌

Että venytän tämän jumin pois ja käyn vähän hierojalla.
Ja sitten ongelma olisi ratkaistu.🥳

Ja tämän jälkeen tulee yksi kysymys, jonka kuulen aika usein:
"Kuinka m***a kertaa mun pitää käydä, että tämä helpottaa?"

➡ Hieronta on hyvä apu. Todella hyvä apu.

M***a hieronta ei poista sitä ongelmaa, jos sama kuormitus jatkuu päivästä toiseen.

Ajatellaan vaikka nilkkaa.
Jos nilkka pettää vähän joka askeleella, siinä ei ole liikettäi tai keho joutuu jatkuvasti kompensoimaan jostain muualta, niin jokainen askel toistaa samaa kuormitusmallia uudelleen.

Silloin voidaan käydä hieronnassa.
Ja olo voi helpottaa.

M***a jos keho jatkaa samaa toimintamallia heti seuraavana päivänä, ongelma alkaa rakentua uudelleen.
Tämän takia pelkkä käsittely ei aina riitä.

Keho tarvitsee myös:
→ liikettä
→ tukea
→ hallintaa

Jotta se pystyy käyttämään sitä uutta liikettä arjessa.
Juuri tästä syystä aloitin Tasapainoinen keho -verkkotunnit.
Tunneilla ei vain venytellä.

Me opetellaan liikettä, parannetaan tukea ja hallintaa sekä autetaan kehoa jakamaan kuormitusta järkevämmin.

✅Koska tavoitteena ei ole vain hetkellinen helpotus.
Vaan se, että keho alkaisi oikeasti toimia paremmin.

Tasapainoinen keho -verkkotunti maanantaisin 18-19
✔️ Sopii tavallisille ihmisille
✔️ Ei vaadi hyvää kuntoa
✔️ Mukana myös 2 x kuukaudessa taukojumppa

Jos venyttely olisi ratkaissut ongelman, eikö se olisi jo ratkaissut sen?

Anna kehollesi tunti aikaa viikossa: nappaa paikkasi tästä: https://www.rentovire.fi/tasapainoinen-keho-live/

27/05/2026

Moni huomaa vasta voimatestissä, kuinka heikko nilkka oikeasti on 🙄😳

Ei sitä huomaa silloin kun makaa vain sohvalla, vaan silloin kun pitäisi oikeasti tuottaa voimaa ja hallita liikettä.

Esimerkiksi ihan tavallinen kahden jalan varpaille nousu kertoo yllättävän paljon.

Nouseeko kantapää kunnolla ylös?
Pysyykö nilkka suorassa?
Vai alkaako keho heti heilua, nilkka kääntyä sivulle tai pohje väsyä muutamassa toistossa?

Ja valitettavasti tästä testistä ei monikaan pääse läpi.

Ja kyllä vain, se sun nilkka voi tuntua ihan normaalilta arjessa, vaikka todellisuudessa se ei enää:

→ tuota kunnolla voimaa
→ jousta normaalisti
→ kestä mitään ylimääräistä kuormaa
→ tai hallitse liikettä

Ja silloin keho alkaa hyvin nopeasti kompensoida muualta.

Polvi tekee enemmän töitä. Lonkka kiristyy. Alaselkä kuormittuu.

Moni yrittää ratkaista tätä venyttelemällä pohkeita lisää, vaikka todellinen ongelma on usein siinä, ettei pohje enää jaksa tehdä työtään kunnolla.

Koska hyvin toimiva nilkka ei ole vain liikkuva.
Sen pitää myös olla vahva!

➡️Ja juuri näitä asioita harjoitellaan myös Tasapainoinen keho -livetunneilla.

Ei pelkkää venyttelyä, vaan liikettä, hallintaa, voimaa ja kehon toimivuutta tavalla, joka oikeasti siirtyy arkeen.
Sellaisia juttuja, joilla kävely, kyykyt, tasapaino ja oma olo voivat alkaa tuntua ihan erilaiselta.

Kurkkaa biosta lisää: https://www.rentovire.fi/tasapainoinen-keho-live/

27/05/2026

Keho jumittaa, kiristää ja väsyy… vaikka venyttelisit sitä ihan jatkuvasti ja taukoamatta?

Monella ongelma ei ole enää siinä, että keho olisi vain “liian kireä”.

Usein keho kaipaa myös liikettä eri suuntiin, tukea ja hallintaa JOTTA sen ei tarvitsisi koko ajan kompensoida ja kiristää.

Siksi Tasapainoinen keho -verkkotunti ei ole pelkkää venyttelyä.

Tunneilla yhdistyy:
→ liikkuvuus
→ kehonhallinta
→ voima
→ palauttava kehonhuolto

Tavoitteena ei ole suorittaa, vaan saada keho toimimaan arjessa vähän kevyemmin ja myöskin luonnollisemmin

✔ Sopii myös jäykille ihmisille
✔ Et tarvitse aiempaa kokemusta
✔ Mukana voit olla omalta olohuoneen lattialta
✔ Tallenne käytössä viikon

Ensi viikolla saat myös lyhyen taukojumpan tai vaikka iltahuollon, jotka on tehty helposti tavalliseen arkeen sopiviksi 🙌

Mulla ajatuksena tässä on ollut alusta asti se, että mahdollisimman monella olisi oikeasti varaa liikkua ja huolehtia omasta kehostaan!

Tunti pidetään verkon kautta maanantaina klo 18.
Tervetuloa mukaan 🤗

https://www.rentovire.fi/tasapainoinen-keho-live/

26/05/2026

Nilkka jäykkä, pohkeet kivikovat ja kantapää tuntuu siltä kuin kävelisit legojen päällä?

➡️Kokeile tätä iltaisin hetki.

Yksinkertainen liike, joka ei vie aikaa m***a voi tehdä nilkalle yllättävän paljon hyvää.

Kun päkiä ja pohje saa liikettä, nilkka alkaa liikkua paremmin eikä myöskään pohkeen ei tarvitse koko ajan puristaa ja kiristää vastaan.

Ja välillä keho tarvitsee oikeasti vähemmän “väkisin venyttämistä” ja enemmän fiksua liikettä. ❤️

25/05/2026

Paljonko aikaa ja energiaa olet käyttänyt siihen,
että yrität helpottaa sitä jatkuvaa selän jumia uudelleen ja uudelleen?

Eli jos sama selkä kiristää jatkuvasti uudelleen, kyse ei välttämättä ole siitä, että venyttelet liian vähän tai sitä pitäisi saada “rennommaksi”.
Ja ymmärrän täysin miksi venytellään koska usein hetkellisesti se voikin helpottaa oloa.

❌ M***a jos sama kohta kiristyy jatkuvasti uudelleen, kyse ei usein ole vain siitä selästä.

Todella monella ongelma näkyy esimerkiksi niin, että selkä väsyy tavaroita nostaessa, alaselkä kiristää jo aamulla sängystä noustessa tai pidemmän istumisen jälkeen tuntuu siltä, että selkä on ihan jumissa.
Moni alkaa myös vältellä liikkeitä huomaamattaan, koska se selkä tuntuu tosi epävarmalta tai pelkää että selkä “ottaa itseensä”.

Ja silloin helposti käy niin, että selkää yritetään vain rentouttaa yhä enemmän vaikka samaan aikaan keho kaipaisi myös tukea, hallintaa ja voimaa oikeisiin paikkoihin.

Jos esimerkiksi lantion tuki on heikko ja se ei tue liikettä kunnolla tai lonkan liikkuvuus on rajoittunut, selkä joutuu helposti tekemään enemmän töitä kuin sen kuuluisi.

➡ Ja silloin.... Keho alkaa kiristää itseään vähän kuin suojaksi.

Siksi mun tasapainoinen keho -livetunneilla ei keskitytä vain pelkkään venyttelyyn.

Tunneilla tehdään liikkeitä, joilla kehoa opetetaan toimimaan paremmin kokonaisuutena.

Mukana on liikkuvuutta, kehonhallintaa, tukea ja lempeää vahvistamista m***a tavalla, johon myös tavallinen jumissa oleva ihminen pystyy osallistumaan.

Et tarvitse valmiiksi hyvää liikkuvuutta tai superkuntoa.
Liikkeistä annetaan vaihtoehtoja ja saat tehdä oman kehosi mukaan.

Tavoitteena ei ole täydellinen suoritus.
Tavoitteena on, että arjessa olisi helpompi olla omassa kehossa.

🤩Että lattialta nouseminen ei vaatisi aina pientä valmistautumista.
🤩Että selkä ei kiristäisi jokaisessa kumarruksessa.
🤩Että kävellessä tai liikkuessa olo olisi vähän kevyempi ja varmempi.

Ja nämä eivät ole vain minun ajatuksiani, vaan myös asiakkaiden kokemuksia tunneilta:

“Jo ensimmäisen kerran sain helpotusta pitkään vaivanneeseen lonkkakipuuni.”

“Nyt saan jo tehtyä sellaisia liikkeitä, jotka eivät olisi kesällä onnistuneet.”

“Liikkeet olivat tehokkaita m***a tarpeeksi helppoja, että aloittelijakin pysyi mukana.”

Tasapainoinen keho -livetunnit
Maanantaisin klo 18–19
Tallenne viikon ajaksi, jos et pääse livenä mukaan

Ehkä kehosi ei tällä kertaa tarvitse enää yhtä uutta pikaratkaisua vaan turvallista ja järkevää tapaa alkaa liikkua uudelleen.

Koska valitettavasti keho ei yleensä korjaannu neljällä pikaliikkeellä tai yhdellä “täsmävenytyksellä”.

Usein pysyvämpi muutos vaatii sitä, että keho saa pikkuhiljaa lisää liikettä, tukea ja hallintaa oikeisiin paikkoihin.

https://www.rentovire.fi/tasapainoinen-keho-live/

25/05/2026

⭐⭐⭐⭐⭐"Ennen käsittelyä vasen pakara ja jalan sivu olivat erittäin kipeät. Käsittelyn jälkeen kipu jatkui vielä pari päivää, m***a sen jälkeen kivut ovat alkaneet selvästi hellittää. Annetut täsmäjumppaliikkeet ovat toimineet hyvin ja tukeneet palautumista. Kiitos asiantuntevasta hoidosta ja ohjauksesta!"

Tässä tilanteessa kyse ei ollut vain “kipeästä pakarasta” vaan kuten lähestulkoon aina niin kompensaatiosta eli tutkiessa huomattiin, että nilkan liikkuvuus oli rajoittunut.
Siis täh? Nilkka vaikuttaa pakaraaan? Jep... vaikka moni ei yhdistäisi nilkkaa pakarakipuun, keho toimii ketjuna.

Kun nilkka ei jousta normaalisti esimerkiksi kävellessä, kyykyssä tai painonsiirroissa, liike ei pääse etenemään luonnollisesti ylöspäin.
Silloin lonkka alkaa väkisinkin hakeutua asentoon, jossa se pystyy “kiertämään ongelman ympäri”.

Ja kun taustalla oli vielä yliliikkuvuutta, keho haki vakautta kiristämällä lihaksia. Moni yliliikkuva ei itse asiassa kärsi “liian löysästä” kehosta vaan päinvastoin jatkuvasti ylikuormittuneesta ja jännittyneestä kehosta, joka yrittää pitää itseään kasassa.

Siksi kipu ei helpottunut vain venyttelemällä tai yksittäistä kohtaa hieromalla.

Hoidossa vapautettiin kudosten liukumista faskialinjojen kautta, parannettiin nilkan liikettä ja aukastiin ylikuormittuneita rakenteita.
M***a yhtä tärkeää oli opettaa keholle uusi tapa toimia.

Täsmäliikkeillä lähdettiin rakentamaan:
✔ lantion hallintaa
✔ parempaa kuormituksen jakautumista
✔ tukea sekä hallintaa yliliikkuvaan kehoon

Kun keho alkoi saada tukea oikeista paikoista, kipu alkoi hellittää luonnollisesti.

M***a tässä kohtaa tulee tärkeä asia 👇

Jos keho jatkaa täysin samalla tavalla kuin ennen, ilman että sen toimintaa opetetaan uudelleen, se palaa usein takaisin vanhaan kuormitusmalliin. Varsinkin yliliikkuvassa kehossa tämä näkyy helposti niin, että keho hakee tukea vääristä paikoista kiristämällä lihaksia ja ylikuormittamalla samoja rakenteita uudelleen.

❌ Siksi pelkkä käsittely ei tässä tapauksessa olisi riittänyt yksin.

Täsmäliikkeiden tarkoitus ei ollut vain tehdä liikkeitä, vaan opettaa keholle parempi tapa toimia niin, että lantiossa on sitä tukea, askel rullaa kävelyssä tai juoksussa luonnollisemmin ja kuormitus jakautuu tasaisemmin ilman, että pakaran tarvitsee tehdä kaikkea yksin.

Kun keho alkaa saada tukea oikeista paikoista, sen ei tarvitse enää jatkuvasti puolustaa itseään kiristämällä.

www.rentovire.fi

22/05/2026

Oletko huomannut että toinen puoli on aina kireämpi kuin toinen?

Käytännössä kyljen sekä rintakehän liikkuvuus vaikuttaa paljon muuhunkin kuin siihen, “tuntuuko pelkästään kyljessä kiristystä”.

Jos kylki ja rintakehä eivät liiku kunnolla, keho alkaa hyvin helposti hakea liikettä muualta.

Ja silloin keho alkaa helposti siirtää sitä työtä muualle.
Kuormitus voi mennä esimerkiksi alaselkään, niskaan tai hartioihin.

Arjessa tämä näkyy usein aika konkreettisesti.
➡️Toinen käsi ei ehkä nouse yhtä hyvin ylös.
➡️Kierrot tuntuu toispuoleiselta tai jäykältä.
➡️Selkä kiristää kumartuessa, tai vaikka toinen hartia väsyy jatkuvasti.
➡️Monella tulee myös tunne, että keho on jotenkin “vino”, vaikka sille ei oikein osaa nimetä mitään yhtä selkeää syytä.

Ja usein siinä kohtaa aletaan venyttää vain sitä kohtaa mikä huutaa koviten apua.

Ja se on vähän sama kuin samm***aisi palohälytintä miettimättä miksi se hälyttää....⛔️

Siksi en itse ajattele kehonhuoltoa niin, että etsitään vain “kireä lihas” ja venytetään sitä aggressiivisesti hengiltä.

Usein tärkeämpää on:
→ saada liikettä eri suuntiin
→ parantaa hallintaa
→ opettaa kehoa käyttämään liikettä paremmin

Ja silloin muutos ei tunnu vain hetkelliseltä “ahh helpotti” -fiilikseltä…
vaan keho voi oikeasti alkaa toimia arjessa kevyemmin 💛

Jos kaipaat kehollesi liikettä, joka ei ole pelkkää suorittamista tai “pakko venyä enemmän” -meininkiä, mun Tasapainoinen keho -livetunnit on tehty juuri sitä varten 🙏

Tunneilla yhdistyy:
→ liikkuvuus
→ tuki ja hallinta
→ lempeä m***a tehokas kehonhuolto

Sellainen tekeminen, jonka tarkoitus ei ole vetää kehoa äärirajoille…
vaan auttaa sitä toimimaan vähän paremmin päivä päivältä.

https://www.rentovire.fi/tasapainoinen-keho-live/

22/05/2026

Se hetki, kun pudotat jotain lattialle…
ja ensimmäinen ajatus ei ole "nostanpa sen", vaan "mitenhän päin tästä selviää"...

Tai kun nouset ylös ja selkä muistuttaa heti olemassaolostaan.
Ja sama kireys palaa päivästä toiseen, vaikka kuinka venyttelisit.

💛 Asiakkaani kuvaili tunteja näin:

‘Jo ensimmäisen kerran sain helpotusta pitkään vaivanneeseen lonkkakipuuni.’

‘Nyt saan jo tehtyä sellaisia liikkeitä, jotka eivät olisi kesällä onnistuneet.’

‘Liikkeet olivat tehokkaita m***a tarpeeksi helppoja, että aloittelijakin pysyi mukana.’

Tasapainoinen keho -livetunneilla ei tavoitella täydellisiä suorituksia.
Tavoitteena on, että keho toimisi arjessa vähän paremmin.

Että lattialta nouseminen ei tuntuisi joka kerta projektilta.
Että selkä ei muistuttaisi olemassaolostaan jokaisessa liikkeessä.

Koska lähestulkoon aina se sun keho ei tarvitse enää yhtä uutta pikaratkaisua vaan turvallista ja järkevää tapaa alkaa liikkua uudelleen.

👉 Tasapainoinen keho -livetunnit maanantaisin klo 18–19
👉 mukana myös tallenne viikon ajaksi
👉 liikkeistä eri vaihtoehtoja oman kehon mukaan
👉 et tarvitse hyvää liikkuvuutta tai aiempaa kokemusta

Jos keho tuntuu jatkuvasti jäykältä, kireältä tai “varovaiselta”,
ehkä tämä on se hetki alkaa tehdä asioita vähän eri tavalla.🤩

Lue lisää: https://www.rentovire.fi/tasapainoinen-keho-live/

20/05/2026

Miksi sama kohta kiristää aina uudestaan?

Usein siksi, että joku muu kohta ei tee omaa työtään kunnolla.
Esimerkiksi:
👉 nilkka ei liiku
→ polvi ja lantio alkaa kompensoida
👉 lapaluun alueella ei ole tukea
→ niska kiristyy jatkuvasti
👉 keskivartalo ei tue liikettä
→ alaselkä väsyy

Silloin pelkkä venytys voi helpottaa hetkeksi.

M***a keho palaa helposti takaisin vanhaan malliin,
jos liike, tuki ja hallinta ei muutu mukana.

Ja juuri siksi kehoa pitäisi harjoittaa kokonaisuutena – ei vain “availla jumia”.

Koska keho toimii ketjuna.

Jos yksi nivel tai lihasryhmä ei osallistu liikkeeseen kunnolla, kuormitus siirtyy helposti muualle.

Esimerkiksi jos nilkan liikkuvuus on rajoittunut, kehon on pakko hakee liikettä polvesta, lantiosta tai alaselästä.

Tai jos lapaluun tuki ei toimi riittävästi, niska joutuu tekemään jatkuvasti ylimääräistä stabilointityötä.

Silloin pelkkä venytys voi hetkeksi helpottaa oiretta, m***a itse kuormitusmalli ei vielä muutu.

Siksi kehon pitää oppia myös:
👉 käyttämään liikettä hallitummin
👉 tuottamaan tukea oikeista kohdista
👉 ja jakamaan kuormitusta tasaisemmin koko kehoon

Kun liikkuvuus, tuki ja hallinta alkaa toimia yhdessä, kehon ei tarvitse enää kompensoida tai kiristää itseään samalla tavalla.
Ja usein juuri silloin myös ne jatkuvat jumitukset alkaa helpottaa pysyvämmin.

Lisätietoja:
https://www.rentovire.fi/kehonhuolto-liikkuvuus/

20/05/2026

Miksi sama kohta kiristää aina uudestaan?
Usein siksi, että joku muu kohta ei tee omaa työtään kunnolla.

Esimerkiksi:
👉 nilkka ei liiku
→ polvi ja lantio alkaa kompensoida

👉 lapaluun alueella ei ole tukea
→ niska kiristyy jatkuvasti

👉 keskivartalo ei tue liikettä
→ alaselkä väsyy

Silloin pelkkä venytys voi helpottaa hetkeksi.

M***a keho palaa helposti takaisin vanhaan malliin,
jos liike, tuki ja hallinta ei muutu mukana.

Ja juuri siksi kehoa pitäisi harjoittaa kokonaisuutena – ei vain “availla jumia”.

Koska keho toimii ketjuna.

Jos yksi nivel tai lihasryhmä ei osallistu liikkeeseen kunnolla, kuormitus siirtyy helposti muualle.

Esimerkiksi jos nilkan liikkuvuus on rajoittunut, kehon on pakko hakee liikettä polvesta, lantiosta tai alaselästä.

Tai jos lapaluun tuki ei toimi riittävästi, niska joutuu tekemään jatkuvasti ylimääräistä stabilointityötä.

Silloin pelkkä venytys voi hetkeksi helpottaa oiretta, m***a itse kuormitusmalli ei vielä muutu.

Siksi kehon pitää oppia myös:
👉 käyttämään liikettä hallitummin
👉 tuottamaan tukea oikeista kohdista
👉 ja jakamaan kuormitusta tasaisemmin koko kehoon

Kun liikkuvuus, tuki ja hallinta alkaa toimia yhdessä, kehon ei tarvitse enää kompensoida tai kiristää itseään samalla tavalla.
Ja usein juuri silloin myös ne jatkuvat jumitukset alkaa helpottaa pysyvämmin.

Tavoitteena ei ole vain “aukaista jumia hetkeksi”,
vaan saada keho oikeasti toimimaan paremmin myös arjessa.

Startti 1.6.2026
Maanantaisin klo 18–19
Live verkossa Google Meetin kautta.

👉 Tsekkaa lisätiedot ja varaa paikkasi tunnille: https://www.rentovire.fi/tasapainoinen-keho-live/

Rentovire

29/05/2026

27/05/2026

27/05/2026

26/05/2026

25/05/2026

25/05/2026

22/05/2026

22/05/2026

20/05/2026

20/05/2026

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa