Työnohjaus & Coaching Heidi Bergman

30/01/2024

Hyvää työnohjauksen päivää 2024 💎

Investointi työnohjaukseen on investointi hyvinvointiin ja taloudelliseen kasvuun. Uskon tähän vahvisti!

Työnohjaus selkiyttää meille omaa roolia työssämme ja työyhteisössä, auttaa meitä kirkastamaan työn tavoitteita ja löytämään jälleen uutta innostusta. Innostus lisää motivaatiota ja työhyvinvointia.

Kun työhyvinvointi paranee ja työntekijä on tyytyväinen ja motivoitunut työssään. Siitä seuraa luonnollisesti työssä onnistumisia ja mahdollisesti entistä paremmat työn tulokset. Tämä vastaavasti vaikuttaa taloudelliseen kasvuun.

Olen ilokseni saanut työnohjaajana olla työyhteisöjen ja yksittäisten työntekijöiden työelämän rinnalla kulkemassa ja näkemässä, kuinka työnohjauksella voidaan tehdä paljon hyvää. Organisaatio, kun mahdollistaa työnohjauksen ja jokainen työyhteisön jäsen sitoutuu työskentelemään siinä yhdessä, ei voida kuin onnistua!

Työnohjaus kuuluu meille kaikille 💫




📸

27/11/2023

Mistä muusta me voitaisiin puhua työyhteisössä, kuin epäkohdista, toisten virheistä tai toimimattomista prosesseista?

Me voitaisiin enemmän puhua omista ja työkavereiden vahvuuksista, meidän onnistumisista työssämme ja siitä, miten onnistuttiin kaikista vastoinkäymisistä huolimatta.

Me voitaisiin juoruta toisistamme voimavaralähtöisesti selän takana ja reilusti kasvotusten. Nostaa esille työkaverin taitoja, osaamista ja myönteisiä asioita. Meissä kaikista niitä on m***a liian vähän kerromme niistä toisillemme.

Negatiivisuus ikävä kyllä lisää negatiivisuutta ja väsyttää itsekunkin ympäriltä. Hyvä lisää hyvää, joten laitetaan mieluummin hyvä kiertämään 👊 Epäkohdat tuskin katoaa m***a eivät vie liikaa energiaa.

Voisitko ajatella, että ottaisit tavaksi kehua työkaveria aina, kun se on paikallaan. Et vain ajatella itsekseen vain sanoa sen ääneen. Saat hänelle ja itsellesi todella hyvän mielen!

Huomaamatta voimavaralähtöinen ajattelu lisääntyy, se lisää hyvää mieltä ja jaksamista työhön 💎

30/09/2023

”Haudataan joku muu”

Eräs hoitaja kertoi koulutustilaisuudessa saamastaan sähköpostista, johon otsikoksi oli laitettu ”Suruviesti”. Rouva säikähti moista kuolinuutista ja avasi viestin. ”Tervetuloa hautajaisiin. Ensiksi vietetään hiljainen hetki ja sitten haudataan Joku Muu. Kaikkien työntekijöiden läsnäolo on tarpeellinen.”

Työkaveri oli lähettänyt viestin kyllästyttyään täyttämään tyhjiä hyllyjä toisten jäljiltä.

Idean voisi laittaa vapaasti kiertoon, koska sen jälkeen alkaisi tapahtua ihmeitä. Kopiohuoneen nitojassa olisi niittejä, tukokset olisi avattu, sen sisällä olisi paperia riittävästi ja viimeisen värikasetin tilalle olisi hankittu uusi. Kun Joku Muu on poistunut joukostamme, laitan itse astiat tiskikoneeseen yhteisessä keittiössä, pyyhin ylimääräiset roiskeet pöydältä ja laitan uutta kahvia tippumaan loppuneen tilalle. Tekisin sen, mitä omassa työpaikassani on tärkeätä työn sujumiseksi.

Mietin myös aamulla astuessani ovesta työpaikalleni, minkälaista mieltä tuon mukanani: ärripurrin vai ilon. Tervehdin työkavereitani enkä odota, suvaitsisiko joku moikata minua, ja jos sitä ei kuulu, en aio hautoa, miksi se ei taaskaan minua tervehtinyt. Käyn myös kysymässä esimieheltäni palautetta, jos se on häneltä unohtunut.

Jos jokin asia jää minua vaivaamaan, puhun siitä asianosaiselle enkä sulkeudu parhaimman ystäväni huoneeseen purkamaan sydäntäni toisen käyttäytymisestä tai haudo sitä sisälläni aamuyön pitkinä tunteina herkistellen, kuinka ihanaa olisi sanoa suorat sanat – tai jopa itsensä irti.

En odota, että hyvä haltiatar laskeutuu konsultin muodossa taikasauvansa kanssa työpaikallemme ja ratkaisee ikuisuuskiistat, vaan kysyn, mitä voisimme tehdä näille asioille. Ja jos huomaan, että työkaverillani on ihan liikaa tehtävää, kysyn, voisinko auttaa. Ehkäpä pahan paikan tullen saisin häneltä itsellenikin apua.

Työhyvinvoinnin professori Marja-Liisa Mankan kirjoitus ”Hidasta elämää” -blogissa 30.1.2012 hidastaelamaa.fi

Työyhteisössä on hyvä pohtia 💎
Mikä meillä lisää yhteisöllisyyttä?
Mikä meillä tuhoaa yhteisöllisyyttä?

05/09/2023

Hyvää yrittäjän päivää 5.9 🌿

Itse toimin neljättä vuotta osa-aikaisena yrittäjänä. Tänä vuonna yrittäjyys on ollut edellistä vuotta pienimuotoisempaan m***a kulkenut kokoajan päivätyön rinnalla.

Yrittäjyys antaa minulle erilaisia mahdollisuuksia ja mukavaa vaihtelua. Pitää mielen virkeänä ja saan pidettyä työnohjaaja osaamista yllä. Olen iloinen, että voin tehdä töitä näin rinnakkain 💎

01/09/2023

Kuinka usein kerrot ensimmäisenä mitä teet työksesi, kun tapaat uuden ihmisen?

Minulla ainakin lipsahtaa liian usein 🤷 Työ on tärkeä asia elämässä m***a olemme todella paljon muutakin kuin työmme.

Miten sinä kertoisit itsestäsi, jos et kertoisi työstäsi?

Minä voisin aloittaa kertomalla ensin, että...

🍁Minulla on poika ja kaksi tytärtä.
Tärkeintä elämässä ❤️
🍁Meillä on reipas seniorikoira 🐾
🍁Ystävissäni laatu korvaa määrän 💎
🍁Olen sosiaalinen erakko ~ rakastan ihmisiä m***a tarvin yhä enemmän aikaa yksin
🍁Hitaat aamut ja hyvä kahvi ☕
🍁Haluan tehdä vapaalla asioita, joista nautin 🥰

Note myself and you 🫵 Älä rakenna identiteettiä sellaisen varaan, joka voidaan ottaa sinulta milloin vaan pois!







📸 Riikka Wikström

24/08/2023

Laadukas työstä palautuminen alkaa työpäivän aikaisesta palautumisesta, onnistuneesta työstä irtautumisesta ja mielekkäästä tekemisestä työn ulkopuolella

Itse huomaan, että työn hektisyys, pitkät päivät ja paljon asioita työpöydällä aiheuttaa haasteita omassa työstä palautumisessa ja irtautumisessa. Pitää itseä usein muistuttaa, että miten voin itse vaikuttaa palautumiseen 🔽

~ Etenkin kiireisessä työpäivässä pitää pieniä, palautumista edistäviä mikrotaukoja, hengitystä ja kropan rentouttamista. Eikä unohda lounas- ja kahvitaukoja, jotka lisää palautumista.

~ Tärkeää on erottaa toisistaan ne asiat, joille et voi mitään ja ne, joihin voit vaikuttaa. Ottaa epäkohdat puheeksi palavereissa ja esihenkilön kanssa. Etsiä ratkaisua niihin ongelmiin, joihin voit vaikuttaa ja hyväksy ne, joita et voi muuttaa. Näin käytät energiaa oikeisiin asioihin.

~ On hyvä oppia johtamaan omia ajatuksia ja tunteita, tietää mistä ne syntyy ja miten niihin reagoi. Löytää asioista positiivisia puolia. Itsensä virittäminen myönteiseen suhtautumiseen lievittää stressiä.

~ Kun kirjoittaa ennen töistä lähtöä itselle To Do -listan ja muut huolet pois jonnekin ylös. Ne lähtee samalla pois mielestä pyörimästä, eikä herätä aamuyön tunteina.

~ Kotimatkalla sopii itsensä kanssa tietyn kohdan missä viimeistään kääntää ajatukset kotiasioihin työasioista. Näin irtautuu helpommin vapaalle.

~ Ota itsellesi aikaa olla läsnä omassa kehossa ja ajatuksissa. Viisi minuuttia riittää ilman häiriötekijöitä hengittäen silmät kiinni ja rentouttaen oma kroppa ja mieli. Kuunnella itseä!

~ Tee vapaa-aikanasi asioita, joista saat voimaa ja iloa. Etsi tekemistä, joka toimii työsi vastapainona. Luonto, kirja, kutominen, liikunta tai mikä vain itsellesi mielekäs tekeminen. Älä lähde suorittamaan palautumista vaan kuuntele kehoa ja luota siihen, mikä tänään olisi sinulle hyväksi!

Pienillä muutoksilla on suuri vaikutus kokonaisvaltaiseen jaksamiseen. Hyvä muistaa, että ihmisen tulee jaksaa elää ja tehdä mukavia asioita työn ulkopuolella eikä ainoastaan toipua työstä. Huolehditaan itsestämme 💚

09/07/2023

BE YOUR BRAND 🖤🤍

Kun mietit tämän hetken työelämääsi!

Mieti, ketä varten sitä teet, mitä teet ja miksi sitä teet? Onko tekemäsi työ tärkeää just sinulle? Voitko olla aito oma itsesi tehdessäni työtäsi?

Kaikki, mikä ei vastaa meidän toiveitamme ja odotuksiamme näkyy meidän aina tekemisessä. Miltä se sinun kohdallasi näyttää?

Hyvä brändi olet sinä omana persoonasi. Ole siis ennenkaikkea ITSELLESI PARAS BRÄNDI 💎

07/07/2023

Työssään uupunut on vain heikko yksilö, joka ei kestä "normaaleja" paineita.

Tyhjän valittaja ja sääli pisteiden kerääjä.

Epäonnistuja!

Itsekin olen joskus uskonut asian olevan näin ja se on ajoittain estänyt minua puhumasta omasta uupumuksesta ääneen, koska olen pelännyt negatiivista arvostelua.

Sisimmässäni tiedän, etten ole epäonnistunut vaan olen tehnyt parhaani ja usein liikaakin omien voimavarojen yli.

Olen ihminen, joka vaati itseltään enemmän kuin muilta. Olen kiltti ja joustava, joka ei ole ainoastaan heikkous m***a toisinaan se vie enemmän kuin antaa. Olen ihminen, johon sattuu epäasiallinen kohtelu, sellainen jota kenenkään ei pitäisi kokea.
Olen ihminen, joka toivoo arvostusta ja merkitystä tekemiselleen.

Puhuessani ääneen tunteistani on auttanut löytämään itselleni ymmärrystä. Tiedän, miksi olen työssäni uupunut ja pystyn vaikuttamaan siihen itse. Eikä se ole epäonnistumista vaan inhimillistä.

Kokemus on hyvä asia. Kaikki tämä on opettanut minusta itselleni eniten ja pakottanut minua muuttamaan suhtautumistani työhön ja muuhun elämään. Tuonut tervettä itsekkyyttä enemmän 💛

09/06/2023

Hei, olen taas päivitellyt omia toiminimen kotisivuja ja blogia 🤓

Käykää kurkkimassa, että miltä näyttää sivut?! Antakaa palautetta, kiitos! 🙏☺️

https://www.heidibergman.net

Tasa-arvoinen, inhimillinen ja luottamuksellinen ihmisten kohtaaminen.

19/05/2023

Välillä on hyvä tarkastella oman elämän perusasioita ja pohtia, kuinka paljon käytät niihin aikaasi ja energiaa.

Jaa ympyrä sen kokoisiin lohkoihin (%), kuinka paljon olet käyttänyt aikaasi kuvassa mainittuihin asioihin viikon aikana. Väritä sen jälkeen lohkosta se osuus punaisella, johon koet liittyvän vaatimuksia ja painetta eli stressiä.

Voit miettiä asioita alla olevien kysymysten kautta 🔽

• Onko tällä hetkellä tekemäsi työ arvojesi mukaista?
• Elätkö vapaa-ajallasi arvojesi vai muiden odotusten mukaisesti?
• Mihin käytät tällä hetkellä elämässäsi liikaa aikaa?
• Mihin käytät liian vähän aikaa?
• Teetkö jotain sellaista, jota ei tarvitsisi tehdä ollenkaan?
• Vaaditko itseltäsi liikaa? Miten voisit hellittää?

Tämän pohdinnan jälkeen piirrä uusi ympyrä ja jaa se lohkoihin sen mukaisesti, kuinka paljon haluaisit käyttää aikaa ja energiaa kyseisiin asioihin.

Vertaa nykytilaa ja toivetilaa ⚖️

Pohdi, mitä pitää muuttaa, jotta jotain muuttuu? Millainen on sinun ensimmäinen askel, jonka lupaat itsellesi ottaa kohti hyvinvointia 💪

Tämän voi toteuttaa yksilötapaamisessa m***a olen useamman kerran vetänyt ryhmätyönohjauksissa. Välillä on mukava olla yksilön äärellä työyhteisössä. Lisää merkittävästi yhteisöllisyyttä, kun jaetaan jotain itsestään muille. Hyvinvointi lähtee yksilöstä 🤩

06/05/2023

Tänään istuin lenkillä penkille ja jäin miettimään, että vaikka tekisi parhaansa ja silti tuntee riittämättömyyttä. Miksi?

Tämä tunne valtaa ajoittain työelämässä ja vapaallakin. Kaiken pitäisi olla täydellistä, kun niin ei ole, tuottaa pettymystä, vähintään itselleen.

Mielikuvissamme täydellisyys on jotain loppuun asti hiottua ainutlaatuisuutta. Sen tavoittelu voi olla tämän vuoksi uuvuttava. Sen tavoittelu saa meidät pelkäämään, ettei tule hyväksytyksi, jos ei onnistukaan täydellisesti. Eikä riittävän hyvä ole missään nimessä tarpeeksi, kun haetaan täydellisyyttä.

Todellisuudessa täydellisessä elämässä kaikkea on juuri sopivasti. Siinä on mielekkyyttä, sopivasti rosoisuutta ja sinulla on viisautta vetää raja siihen, milloin jokin asia on riittävän hyvä. Eikä kaiken tarvitse olla kiiltävää tai ainutlaatuista vaan riittää, että ihmiset ja asiat tuottaa iloa ja mielihyvää sinulle.

Kuuntelemalla itseäsi tiedät, mikä on juuri sinulle riittävän hyvää. Varma miina on siinä, jos lähtee vertaamaan itseään tai elämäänsä muihin. Hyväksy itsesi ja hyväksy se, että riittävän hyvä on tarpeeksi. Tärkeintä on, että elää itsensä näköistä ja itselle tasapainoista elämää ja arvostaa sitä.

Todellinen elämä rakentuu siitä, että opettelee, epäonnistuu ja oppii lisää. Epätäydellinen voi olla hyvinkin täydellistä.

Pieni mantra itselleni. Armollisuutta 💛

19/04/2023

Aamukahvin kanssa inspiraatiokorttien nostaminen ja huomaan, että korteilla on kosketuspintaa elämässäni 💛

Olen pyrkinyt yhä enemmän kuuntelemaan, miltä minusta tuntuu ja olla potematta huonoa omaatuntoa, kun laitan itseni ja jaksamiseni etusijalle.

Tarkastelija olen ollut aina, aistin ympärilläni tapahtuvia asioita ja havaitsen tulevia tapahtumia. Tykkään seurata ihmisten toimintaa, ihmiset ovat mielenkiintoisia olentoja. Heiltä voi oppia paljon.

Viime aikoina olen miettinyt paljonkin historiaani ja pyrkinyt oppimaan siitä. Historian ei tarvitse toistaa itseään, ei minunkaan elämässäni.

Kortit vahvistaa tunnetta, että näiden asioiden kanssa on hyvä mennä eteenpäin.
Ihanaa keskiviikkoa ❤️