Roihu by Taija Rauhala

Roihu by Taija Rauhala Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Psyykkistä valmennusta ja ravintovalmennusta kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tueksi - sytyttämään sisäisen roihusi. Roih...
02/11/2024

Psyykkistä valmennusta ja ravintovalmennusta kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tueksi - sytyttämään sisäisen roihusi.

Roihu on syntynyt sinua varten - tervetuloa mukaan.
Valmennukset starttaa 2025. 🔥

Ihanaa joulua ja onnellista uutta vuotta 2023❣️Kiitos tästä vuodesta. Alku omalle toiminimelle oli jännittävä ja yllätyi...
22/12/2022

Ihanaa joulua ja onnellista
uutta vuotta 2023❣️

Kiitos tästä vuodesta. Alku omalle toiminimelle oli jännittävä ja yllätyin vastaanotosta. Tällä hetkellä on positiivinen ongelma, en pysty ottamaan uusia asiakkaita vastaan. Laittakaa silti ihmeessä sähköpostia, jos ootte kiinnostuneita. Oman uuden päivätyön tultua tutummaksi alan kehitellä uusia juttuja myös tänne.

M***a nyt nauttikaa joulusta, läheisistä ja herkuista. ❤️

Uni on anabolinen tila. Sen aikana elimistö korjaa kudoksia ja rakentaa energiavarastoja. Ilman riittävää unta, ihminen ...
15/11/2022

Uni on anabolinen tila. Sen aikana elimistö korjaa kudoksia ja rakentaa energiavarastoja. Ilman riittävää unta, ihminen ei toimi normaalisti.

Tiesitkö, että ajoittaisista univaikeuksista kärsii noin kolmannes aikuisväestöstä. Pitkäaikaista unettomuutta esiintyy vuosittain 15-20% aikuisista.

Unilääkkeiden kasvu on räjähtänyt käsiin. Niiden käyttöön liittyy kuitenkin monenlaisia riskejä. Olisi hyvä lähteä korjaamaan omia uniongelmia ennen kuin tilanne menee liian pahaksi.

Tärkeintä on unirytmi. Jos rytmi menee sekaisin viikottain, elää jatkuvassa jetlagissa. Vuorotyö on pahinta mahdollista terrorismia, sillä unikäyrät menevät tuolloin aivan sekaisin. Se on merkittävin unen laatua heikentävä tekijä.

Riittävä ja laadukas yöuni vaikuttaa mielialaan, tarkkaavaisuuteen, suoritustasoon, uuden oppimiseen, terveyteen, immuunipuolustukseen.. Listaa voisi jatkaa loputtomiin. Aikuisen tulisi saada laadukasta unta tutkimusten mukaan 7-9 h. päivässä.

Onko sinun unesi säännöllistä ja riittävää?

Marjon huikea elämäntapamuutos on varmasti lähes jokaiselle teistä jo tuttu. - 40kg. ei kuitenkaan lähde ilman sitoutumi...
06/11/2022

Marjon huikea elämäntapamuutos on varmasti lähes jokaiselle teistä jo tuttu. - 40kg. ei kuitenkaan lähde ilman sitoutumista ja tahtotilaa. Tulee tietää miksi elämäntapamuutosta haluaa ja ymmärtää, että ne ohjat ovat sinun käsissäsi. Mikä on sinun tavoite? Mitä tahdot saavuttaa? Mitä se tarkoittaa? Mitä askeleita tulee ottaa ja mitä tavoitteen ylläpitäminen vaatii? Tahdotko uuden elämäntavan etkä laihdutuskuuria, jossa saat pian kilot takaisin? Kun tavoite on selkeä ja tiedät mitä se vaatii, sitä todennäköisemmin pääset perille. M***a se työ voi olla kivaa, oppimatka itseen. Ja niin, mitäänhän minun ravintovalmennuksissa ei kielletä, m***a kohtuullistetaan. Eli joulu, pääsiäinen ja juhannus ei tarkoita herkuttomuutta.

Uskalla haastaa itsesi!

Itse asiassa.. Tämä on nyt ehkä ihan hassua, m***a laitetaan marraskuun kunniaksi kaikki valmennukset -10 euroa!! Eli jos ostat 6kk. ravintovalmennuksen, niin hinta on 89€/kk tuon 6kk ajan ja ravintopäiväkirja lähtee 60€. 🤩 Muistakaa käyttää myös Edenred ja E-passi rahanarvoiset edut tältä vuodelta pois.

Ja tätä saa jakaa, kiiiitos. 🙏💙

Tulkaa mukaan myös Instagramin kautta. instagram.com/tmitaijarauhalaKiitos, että löysit tänne. 🙏Olen Taija, kokonaisvalt...
01/11/2022

Tulkaa mukaan myös Instagramin kautta.

instagram.com/tmitaijarauhala

Kiitos, että löysit tänne. 🙏

Olen Taija, kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista intohimonsa löytänyt tyyppi, joka rakastaa hyvää ruokaa ja itsensä kehittämistä.

Näille sivuille on tarkoitus kehitellä omaa visiota siitä, mitä hyvinvointi tarkoittaa ja miten me voidaan itse siihen vaikuttaa.

Koen, että jokaisella on avaimet onneen ja voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiin merkittävästi, kun löydämme asiat, jotka tekevät meille itselle aidosti hyvää.

Nyt on aika tehdä sitä, mihin oma sydän palaa. Tahdon auttaa sinua ravitsemuksen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla. Tekemäni ravintovalmennukset ovat henkilökohtaisesti suunniteltu juuri sinulle ja sinun kanssasi. Hyppää kelkkaan. 💙

Pakkaset on saapunu napapiirille. ❄️ Punaiset posket hankittu ulkona, m***a sielu kaipaa lämmitystä ja nälkäkin olis.Rat...
31/10/2022

Pakkaset on saapunu napapiirille. ❄️ Punaiset posket hankittu ulkona, m***a sielu kaipaa lämmitystä ja nälkäkin olis.

Ratkaisu:

Bataatti- vuohenjuustokeitto

🥕 3 pientä bataattia (tai noin 800g.)

🥕 Kaksi isoa porkkanaa

🥕 Sipuli

🥕 100g. vuohenjuustoa

🥕 1 rkl. öljyä

🥕 Noin 8 dl. vettä

🥕 5 tl. kasvisliemijauhetta tai 2 kasvisliemikuutiota

🥕 1tl. kuivattua timjamia

🥕 1 tl. chilihiutaleita

🥕 3/4 tl. suolaa

🥕 1/2 tl. mustapippuria

🥕 Päälle auringonkukan- ja kurpitsansiemenet

- Kuori ja pilko bataatit, porkkanat ja sipuli.

- Kuullota sipuli öljyssä, lisää bataatit ja porkkanat, kuullota hetki

- Lisää vesi ja anna kiehua hiljalleen kannen alla kunnes bataatit ja porkkanat on pehmeitä.

- Soseuta keitto blenderillä tai sauvasekoittimella. Lisää soseutuksen loppuvaiheessa pilkottu vuohenjuusto sekaan.

- Kaada takaisin kattilaan ja lisää mausteet.

- Laita tarjolle, lisää siemenet ja nauti.

Täällä kuumeisesti pohdin teenkö ihan oman ig:n näille ruokajutuille.. Toistaiseksi ainakin tulee vielä tänne, m***a jo huomenna saattaa tapahtua muutos. Katsotaan mihin päädyn. ☺️

Hiphei! Maistuisko vihersmoothie?Lemppari resepti, olkaa hyvä.🥑 Banaani tai about sama määrä tuoretta ananasta🥑 Lehtikaa...
23/10/2022

Hiphei!

Maistuisko vihersmoothie?
Lemppari resepti, olkaa hyvä.

🥑 Banaani tai about sama määrä tuoretta ananasta

🥑 Lehtikaali/pinaatti, pari kourallista

🥑 Inkivääriä muutaman cm pala

🥑 Selleriä varsi tai pari

🥑 Lime kuorittuna

🥑 Puolikas kurkku

🥑 Avokadon puolikas

🥑 Viherjauhe 1rkl

🥑 Vettä noin 3dl

🥑 Jäitä, jos ei käytä jäisiä banskuja/ananasta

Blenderi hurruutus ja se oli siinä.
Tulee enemmän ku yks lasi tällä reseptillä.

Moikka! Huhhei, täällä on oltu aikamoisessa pyörteessä reilu 1,5kk. Pääsi käymään niin, että irtisanoin itseni sairaanho...
20/10/2022

Moikka!

Huhhei, täällä on oltu aikamoisessa pyörteessä reilu 1,5kk. Pääsi käymään niin, että irtisanoin itseni sairaanhoitajan vakihommista ja nyt sitten aletaan keskittyä vähän enemmän näihin hommiin.

Paljon on tapahtunut myös oman toiminimen kulisseissa. Mulla on ideoita tähän vaikka kuinka paljon ja nyt alkaa vihdoin olla aika alkaa toteuttaa niitä. Sivut tulee jossain kohtaa kokemaan muutoksen. Facebook pysyy vähän virallisempana kanavana, rinnalle tulee Instagram, johon tulee sisältöä sitten hieman enemmän ja juuri äsken perustin kotisivut.. Joiden kanssa kaikki ei nyt sitten mennytkään ihan nappiin. M***a ei se haittaa, jostain täytyy aloitella. Eli kotisivuilla on nyt se hinnasto näkyvillä ja koneella näkymä pitäisi olla kaikilla kunnossa. Valitettavasti puhelimella rivit ilmeisesti vielä heittelee, m***a laitoin siihen korjaustoivetta menemään, että josko se saataisiin pelittämään.

M***a nyt siis on aikaa ottaa uusia asiakkaita jälleen vastaan. Yhteydenottoja toivon sähköpostin kautta, jolloin kukaan ei lipsahda silmien ohi.

Hei! Tulin tänne huikkaamaan, että nyt on mahdollisuus maksaa ravintovalmennuksia Edenredillä ja E-passilla! Vuosi on kä...
06/09/2022

Hei! Tulin tänne huikkaamaan, että nyt on mahdollisuus maksaa ravintovalmennuksia Edenredillä ja E-passilla! Vuosi on kääntynyt syksyyn, joten älkää unohtako käyttää rahan arvoisia etuja.

Jos tahdotte maksaa jollain muilla etuuksilla, niin laittakaa ihmeessä viestiä. Hinnat on myös normalisoituneet eli alet on nyt tältä erää ohi, kiitos kaikille jotka lähteneet tähän mennessä mukaan. Ihanaa tehdä sitä, mistä oikeasti nauttii suuresti. Laitan hinnastoa normaalihinnoilla esille piakkoin.

Aurinkoista syksyn alkua!

Osoite

Rovaniemi

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Roihu by Taija Rauhala :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Roihu by Taija Rauhala :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram