https://www.facebook.com/105625031709125/

Hyvinvoinninvirta

Koti
Suomi
Rovanieni
Hyvinvoinninvirta

🌿 **Tervetuloa seuraavalle tasolle hyvinvoinnissa!**

Haluatko voida paremmin – kehon, ihon ja mielen tasolla? Herbalife - tuotteita.

Tämä on Hyvinvoinnin virta – paikka, jossa hyvinvointi ei ole kilpailu, vaan jatkuva liike kohti parempaa oloa.
🌅 Tervetuloa virtaan kanssamme.
– Sirpa & Dmitry Tämä kanava on luotu **sinulle**, joka haluat löytää tasapainon arjen ja itsestä huolehtimisen välille. 💫

Täällä jaamme:
✨ kannustusta ja inspiraatiota
🧠 tutkittua tietoa ja omia kokemuksia
💪 tuloksia ja vinkkejä, jotka oikeasti toimivat

Keskitymme kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin – sisältä ja ulkoa:
🥗 **Painonhallinta ja kehonkoostumusmittaukset**
🏃‍♀️ **Hyvinvointitavoitteet ja arjen jaksaminen**
🌿 **Ravinto**
🧴 **Ihonhoito**
🏃‍♀️ ** Kuntoilu ja treenit**
⚙️ **Hyvinvointilaitteet ja uudet innovaatiot**

Esittelemme vain tuotteita ja menetelmiä, joita **itse käytämme tai testaamme** – rehellisesti, aidosti ja kokemuspohjalta. Olemme käyttäneet ja kokeilleet yli 10 vuoden ajan monia tuotteita ja päätyneet edelleen käyttämään mm. Suomalaiset marjat ja yrtit toimivat reilun vuoden käytössämme olevissa Soluni - tuotteissa. Tavoitteemme on auttaa sinua löytämään **oman polkusi parempaan oloon, jaksamiseen, ja elinvoimaisena pysymiseen.** 🌸

💚 **Tervetuloa joukkoon!**
– *Sirpa & Dmitry*

13/03/2026

Naiselta naiselle 💛 (miehiellekin pätee, erityisesti kuva)

Haluan jakaa teille yhden tärkeän oivalluksen, jonka olen itse oppinut vuosien aikana.

Tässä kuvassa on noin 2 kg rasvaa ja 2 kg lihasta. Paino on täysin sama – m***a katsokaa tilavuutta. Rasva vie kehossa paljon enemmän tilaa, kun taas lihas on tiiviimpää.

Moni meistä katsoo ensimmäisenä vaakaa ja ajattelee, että jos numero ei laske, mitään ei tapahdu. M***a todellisuus on usein aivan toisenlainen.

Kehon rasvaprosentti kertoo paljon enemmän, kun vaaka osaa näyttää oikein
(markettivaaka on vain suuntaa antava. )

Olen itse kokenut tämän m***a kertaa.

Kun käyn säännöllisesti kuntosalilla ja liikun enemmän, paino ei välttämättä muutu juuri lainkaan. Silti jotain ihmeellistä tapahtuu:
👗 vaatteet alkavat löystyä
👖 housut istuvat paremmin
💃 olo kehossa tuntuu vahvemmalta ja ryhti paranee

Olen jopa pienentynyt pari vaatekokoa, vaikka painossa on vain parin kilon lasku.

Se johtuu siitä, että kehossa tapahtuu tärkeä muutos:
rasvaa vähenee ja lihasta tulee tilalle.

Ja tässä tulee myös pieni tieteellinen fakta 🔬

Lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos – jopa silloin kun olemme levossa. Kun kehoon tulee lisää lihasta, aineenvaihdunta voi vilkastua, eli keho käyttää enemmän energiaa päivän aikana.

Ja tämä on erityisen tärkeää meille naisille vaihdevuosien jälkeen, koska silloin aineenvaihdunta usein hidastuu luonnostaan.

Siksi voimaharjoittelu ja lihasten ylläpitäminen ovat meille todella arvokkaita.

Haluan sanoa teille yhden asian sydämestäni ❤️

Ethän anna pelkän vaakalukeman määrittää saavutuksia. Tämä kuva muistuttaa minuakin siitä, etten masentuisi ja lopettaisi yrittämästä.

Paljon tärkeämpää on:
✨ miltä kehossa tuntuu
✨ miten jaksatte arjessa
✨ miten vaatteet istuvat
✨ ja se tunne, että keho on vahvempi kuin ennen

Ja nyt haluaisin kuulla sinulta, hyvä ystävä 💬

Onko sinulle käynyt joskus niin, että paino ei ole juuri muuttunut, m***a keho on selvästi muuttunut?
Tai oletko huomannut, että liikunta ja lihaskuntoharjoittelu vaikuttavat oloon enemmän kuin vaaka näyttää?

Kirjoittakaa kokemuksianne kommentteihin – olisi ihana kuulla teidän tarinoitanne. 🌷

27/02/2026

Hei! Löysin tässä taannoin vinkkejä vaivoihin, joita on alkanut kertyä.
Kuten esimerkiksi kipuja, kolotuksia kantapäissä, polvissa, kyynärpäissä jne. tai painon nousu/junnaus, läskikertymiä kainalossa, leuan alla, sinnikäs rasvamakkara vyötäröllä...

Tässä on 6 näyttöön perustuvaa aamurutiinia, jotka auttavat säätelemään kroonista tulehdusta
↓ Krooniseen tulehdukseen vaikuttavat voimakkaasti hermoston sävy, vuorokausirytmi, verensokerin hallinta, nesteytystila ja stressihormonimallit.

Aamurutiinisi vaikuttaa suoraan kaikkiin näihin.

1. Säätele hermostoa
✅ Krooninen sympaattinen dominanssi lisää tulehdusta edistävien sytokiinien (IL-6, TNF-α) määrää. Hidas nenähengitys pitkittyneillä uloshengityksillä stimuloi vagushermon sävyä ja auttaa säätelemään kortisolin tuotantoa.
Mitä tehdä: 2–3 minuuttia hidasta nenähengitystä pidemmillä uloshengityksillä kuin sisäänhengityksillä.

2. Nesteytä ennen kahvia
✅ Jopa lievä nestehukka nostaa kortisoli- ja tulehdusmarkkereita. Riittävä nesteytys tukee plasman tilavuutta, verenkiertoa ja solujen aineenvaihduntaa.
Mitä tehdä: 500–600 ml vettä heti heräämisen jälkeen.

3. Aamuvalolle altistuminen
✅ Valolle altistuminen ensimmäisen tunnin aikana heräämisen jälkeen ankkuroi vuorokausirytmin, parantaen kortisolin ajoitusta, insuliiniherkkyyttä ja tulehduksen säätelyä.
Mitä tehdä: 5–15 minuuttia ulkovaloa (pilviselläkin päivällä tehokasta).

4. Kevyt liikunta
✅ Matalan intensiteetin liikunta parantaa imunesteen virtausta, parantaa endoteelin toimintaa ja auttaa vähentämään tulehdussignaaleja laukaisematta liiallisia stressihormoneja.
Mitä tehdä: 10 minuutin kävely, liikkuvuusharjoittelu tai kevyt venyttely.

5. Verensokerin vakauttaminen
✅ Glukoosipiikit lisäävät oksidatiivista stressiä ja tulehduskuormitusta. Proteiini + kuitu + terveellinen rasva -yhdistelmä hidastaa imeytymistä ja parantaa aineenvaihdunnan vakautta. Esimerkkejä: Marjat, avokado, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, tavallinen jogurtti hedelmien kera.

6. Viivästele kofeiinin nauttimista
✅ Kortisolin määrä on luonnollisesti huipussaan 30–45 minuuttia heräämisen jälkeen. Välitön kofeiinin nauttiminen voi tylsyttää luonnollista rytmiä ja lisätä pitkäaikaista stressikuormaa.
Mitä tehdä: Odota 60–90 minuuttia ennen kahvin tai vihreän teen juomista.

Aamun biologia määrittää päivän tulehduslähtötasosi.

Olen alkanut käyttää näitä ohjeita, aika helppoja, m***a vaatii hieman uusien parempien tapojen opettelua. Ja onneksi valoisuus lisääntyy joka aamu.

14/02/2026

Pronssia saatiin Milano - cortina naisten 4x7,5 km viestissä
Hyvää ystävänpäivää!

13/01/2026

USA:n uusi ruokapyramidi. Nyt alkaa olla tolkkua. Proteiinit ylhäällä ja viljat, niitä vähiten. Kasviksia ja juureksia mukaan.

Tämä oli se ruokavalio, mitä tässä talossa (synnyinkoti Jaatilassa) noudatettiin. Hirvenlihaa, poroa, kalaa, siis kaikki luonnosta. Naapurilta navetasta suoraan maito, ja siitä itse hapatettu viili.

Marjat poimittiin metsästä ja kotona kasvavista marjapensaista. Kasvimaalta porkkanat, punajuuret, lantut sipulit yms. persiljaa, tilliä, herneitä ja paljon salaattia myös. Kasvihuoneesta tomattia ja kurkkua. Tietysti iso pottumaa.. naapurissa oli myös iso kanala.

Onneksi paluu entiseen terveysruokaan ja itse kasvatettuna on mahdollista.

Noh, maitoa ei taida kylältä löytyä...kun Ely- keskus ei sallinut paikallisen maatalousyrittäjän rakentaa uutta navettaa, (kertoi mulle itse)... nyt lähes kaikki lehmätilat on ajettu Lapista alas (200>15). Paluu entiseen voisi olla omavaraisuuden kannalta viisasta. Politiikka ei ole oikein ymmärtänyt ihmisten etuja.

Turvetta ja puuta lämmitykseen... Keinoaja on m***a onko halua?

05/11/2025

Joskus hyvinvointi alkaa siitä, että uskaltaa purkaa sen, mikä ei toimi.

Nyt on vuorossa meidän vanha keittiö, jonka kaapit ovat talon alkuperäiset vuodelta 1963. Minulla oli ymmärrys, että isä oli ne itse tehnyt. No, eipäs ollutkaan, ne oli tilattu ASKOsta 1963 29.10, eli äitini ja isäni olivat rakentamassa uuteen taloon keittiötä 62 vuotta sitten, juuri näihin samoihin aikoihin.

Tiskikone on must ja sitä ei tässä keittiössä koskaan ollut. Ja sen lisääminen yksistään, ei olidi onnistunut ilman lähes koko keittiön purkamista. Joulukin on tulollaan ja perhe kokoontuu yhteen, joten tarvitaan automaattinen tiskari, ettei kenenkään tarvitse seisoa tiskaamassa joulun aikaan.

Olen myös itse kyllästynyt tiskaamaan, usein m***a kertaa päivässä, joten oli aika tehdä päätös keittiön uusimisesta.

04/11/2025

Keittiörempan kylkeen myös ikkunoiden entisöinti. Pintahionta, sitten maalaus mineraalimaalilla, l opuksi korjausta akryylillä ja silkonilla. Ja lukkoihin CRC

04/11/2025

🌙 Viimeksi puhuin pettymyksistä ihonhoidossa.
Siitä, kuinka moni meistä on etsinyt tuotetta, joka todella tekee jotain näkyvää.

M***a tänään haluan puhua yhdestä tärkeästä oivalluksesta:
ihonhoidon vaikutus ei ala pinnasta – vaan solusta.

Meidän ihossamme syntyy joka päivä miljardeja uusia soluja.
Jos nuo solut eivät saa oikeita rakennusaineita, iho ei jaksa uusiutua.
Silloin mikään voide ei oikeasti toimi – se vain kosteuttaa hetkeksi.

Ja juuri siksi tämä uusi suomalainen sarja herätti kiinnostukseni.
Se ei lupaa taikoja, vaan se on kehitetty niin, että iho alkaa itse tehdä työn.
Tiede tukee sitä – ja tulokset näyttävät lupaavilta.

Kun iho saa takaisin oman voimansa,
hehku ei tule purkista – se tulee sinusta. 🌿✨

Osoite

Rovanieni

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvoinninvirta :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvinvoinninvirta :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Rovanieni :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto