Koulutettu hieroja & Personal Trainer Sanna Rajala

20/04/2026

Tälle viikolle vielä vapaita aikoja:

-ti 21.4. Klo 10.15 60 min
-ke 22.4. Klo 14.00 ja 15.15 60 min

Nämä ajat löytyy myös mun whatsapp-ryhmästä, josta voi nappailla itselleen sopivia vapaita/peruutusaikoja 😊
Jos haluat liittyä ryhmään, niin laita mulle viestiä 🤗

16/04/2026

💫 Purentalihashieronta💫 on hoitomuoto, jossa käsitellään leuan, kasvojen, kaulan, pään ja niskan alueen lihaksia. Hoito kohdistuu erityisesti purentalihaksiin, jotka kuormittuvat esimerkiksi hampaiden yhteen puremisesta, narskuttelusta (bruksismi), stressistä ja pitkäaikaisesta päätetyöstä.
Moni ei tule ajatelleeksi, kuinka vahvoja ja aktiivisia purentalihakset ovat. Kun ne ovat jatkuvasti jännittyneinä, seurauksena voi olla leukakipua, päänsärkyä, niska-hartiaseudun kireyttä ja jopa korvien soimista tai huimaavaa tunnetta.

Purentalihashieronnan hyödyt

1. Lievittää kipua ja särkyä
Hoito auttaa rentouttamaan ylikuormittuneita lihaksia, mikä vähentää leukojen, kasvojen ja ohimoiden kiputiloja.
2. Helpottaa päänsärkyä ja migreenioireita
Jännittyneet purentalihakset voivat aiheuttaa säteilevää kipua pään alueelle. Hieronta voi vähentää jännityspäänsäryn esiintyvyyttä.
3. Parantaa leuan liikkuvuutta
Jos suu ei avaudu kunnolla tai leuka napsuu, lihasten käsittely voi helpottaa liikerajoituksia ja vähentää epämukavuutta.
4. Vähentää narskuttelua ja hampaiden yhteen puremista
Rentoutuneet lihakset eivät aktivoidu yhtä herkästi.
5. Rentouttaa koko kehoa
Leuan alueen jännitys heijastuu usein niskaan ja hartioihin. Kun purentalihakset rentoutuvat, myös ylävartalon kireys usein helpottaa.

Ensi viikollekin löytyy vielä muutamia vapaita aikoja 😊 soita tai laita viesti ja varaa omasi 0407189192 🤗

12/04/2026

Hierontasarjakorttiasiakkaiden edut 💫

Kun panostat omaan hyvinvointiisi, saat siitä myös etuja.

💫 Edullisempi tuntihinta – säästät jokaisella käynnillä
💫 Dry needling -neulat veloituksetta hieronnan yhteydessä (norm. 8 €)
💫 –10 % lahjakorteista – hemmottele myös läheistäsi edullisemmin

Sarjakortti on fiksu valinta sinulle, joka haluat säännöllistä hoitoa ja parhaan hyödyn jokaisesta käynnistä. 💆‍♀️✨

07/04/2026

✨ KOKO VARTALON SYVÄRENTOUTUSHIERONTA ✨

Kaipaatko hetken, jolloin keho ja mieli saavat oikeasti pysähtyä?

Koko vartalon syvärentoutushieronta on rauhallinen, lempeä m***a vaikuttava hoito, joka auttaa kehoa siirtymään stressitilasta palautumisen tilaan. Hoito tehdään hitailla, syvälle vaikuttavilla otteilla, jotka vapauttavat jännityksiä ja rauhoittavat hermostoa.

💛 Aktivoi parasympaattista hermostoa
Syke rauhoittuu, hengitys syvenee ja mieli kirkastuu. Kun keho ei ole jatkuvassa ylivireystilassa, palautuminen tehostuu luonnollisesti.

💛 Tukee aineenvaihduntaa ja nestekiertoa
Rauhallinen, rytminen käsittely vilkastuttaa verenkiertoa ja lymfanesteen liikettä. Tämä auttaa kuona-aineiden poistumista ja tukee kehon omaa puhdistumisprosessia.

💛 Vähentää stressiä ja lihasjännitystä
Pitkittynyt kuormitus näkyy usein kehossa kireytenä, päänsärkynä tai univaikeuksina. Syvärentoutushieronta auttaa vapauttamaan näitä jännityksiä kokonaisvaltaisesti.

💛 Parantaa unen laatua
Moni kokee hoidon jälkeen syvemmän ja levollisemman unen.

Varaa oma aikasi 🍀

01/04/2026

Hei, jos etusi ovat vanhentumassa, voit tallentaa ne itsellesi hierontalahjakortille, joka on voimassa 6 kk 🤗☀️

27/03/2026

Hyviä uutisia 💪

Olen suorittanut Basic 1 dry needling -koulutuksen ja voin nyt tarjota dry needling -hoitoja niska-hartiaseudulle ja yläraajoihin. Tämä tarkoittaa, että pystyn auttamaan entistä tehokkaammin esimerkiksi niska-hartiaseudun kireyksissä ja kiputiloissa sekä mm. migreenioireissa ja tennis- ja golfkyynärpään vaivoissa.

Mitä dry needling on?
Dry needling on hoitomuoto, jossa ohutta akupunktioneulaa käytetään lihaksen triggerpisteisiin, eli kireisiin ja ärtyneisiin kohtiin. Neulan avulla lihas saadaan rentoutumaan, verenkierto paranee ja kipu usein helpottaa nopeasti. Hoito perustuu länsimaiseen anatomiseen ja fysiologiseen tietoon, ja se kohdistetaan tarkasti oireen aiheuttajaan.

Jos kärsit päänsäryistä, hartiakivuista, käsien puutumisesta tai kyynärpään rasitusvaivoista, tämä voi olla juuri se lisäapu mitä kehosi tarvitsee.

Laita viestiä ja katsotaan yhdessä sinulle sopiva hoito 😊

08/03/2026

Ruutanassa on viime aikoina ollut paljon uusia kasvoja, joten pieni esittely lienee paikallaan 😊
Olen Sanna 🙋
44-vuotias urheiluhieroja ja hyvinvointialan yrittäjä. Olen tehnyt tätä työtä Ruutanassa jo reilusti yli 10 vuotta.
Työtilani sijaitsee kotini yhteydessä Jussilassa, rauhallisessa ympäristössä.

Vuosien varrella olen kouluttautunut monipuolisesti hyvinvoinnin parissa, lisäkoulutuksiini kuuluu mm. jäsenkorjausta, joogaohjausta ja purentalihashierontaa.
Kehitän osaamistani edelleenkin
jatkuvasti – nyt maaliskuussa aloitan dry needling -opinnot ja syksyllä syvennyn vielä vagushermoon ja sen käsittelyyn.

Tällä hetkellä palveluvalikoimaani kuuluvat mm.:
• urheilu- ja klassinen hieronta
• fascia-hoidot
• jäsenkorjaus
• intialainen päähieronta
• rentoutushoidot
• purentalihashieronta
• PT-palvelut
• vauvahieronta

Tervetuloa hoitoon – autan mielelläni kehoasi voimaan paremmin 💆‍♀️

02/03/2026

Aikoja voi varata soittamalla, laittamalla viestiä/whatsappia/sähköpostia tai liittymällä whatsapp-ryhmään, johon ilmoittelen peruutusaikoja ja viikon vapaana olevia aikoja 😊

Jos haluat liittyä ryhmään, laita mulle viesti, niin liitän sut 🤗

Facebook on osoittautunut hieman haastavaksi paikaksi ilmoitella peruutusajoista, joten ajattelin kokeilla toimisiko whatsapp-ryhmä paremmin 😊 jos haluat liittyä peruutusaikaryhmään, laita mulle viestiä numeroon 0407189192 😊

27/02/2026

Tiesittekö, että ollaan saatu Ruutanaan ihan oma kuntosali ! Huippu paikka 💪👌

23/02/2026

Joskus pitää kokeilla, jotta tietää ☝️😄 Kiinteistövälitys tuli nähtyä – ja nyt palaan takaisin hyvinvoinnin pariin, sinne minne sydän oikeasti vetää.

Kaikki ajat ja palvelut ovat jälleen valikoimissa.
Maksutapoina käyvät tuttuun tyyliin käteinen, Mobilepay, lasku, Epassi, Edenred ja Smartum.
Lahjakortit ja sarjakortit ovat taas saatavilla.

Keväällä aloitan dry needling -opinnot, ja syksyllä syvennyn vagushermon toimintaan sekä sen manuaaliseen käsittelyyn. Uusia hoitoja on siis tulossa 💆‍♀️✨

Kalenteri on jouluun asti auki, varaa oma aikasi 😊 Tervetuloa! 🤗

15/02/2026

🚲 ❄️

15/12/2025

✨ Tiedotus ajanvarauksesta ✨

Tästä eteenpäin ainakin jonkin aikaa hieronta-ajat varataan ainoastaan peruutusajat hierontaan -WhatsApp ryhmän kautta.
Jatkosta tiedotan lisää ensi vuoden keväällä.

Jos haluat liittyä ryhmään ja napata itsellesi vapautuvia aikoja, laita minulle viestiä – liitän sinut mukaan 😊

Kiitos tästä vuodesta ja oikein rauhallista joulunaikaa kaikille ihanille asiakkailleni 🎄❤️