16/04/2026
Olin tammikuun lopussa kouluttautumassa Hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin – ja huomaan olevani tästä yllättävänkin innoissani. 🥰
En hakeutunut tähän koulutukseen vain ”yhden työkalun lisäämiseksi pakkiin”.
Hain ennen kaikkea lisäymmärrystä omiin tapoihini ajatella, tuntea ja toimia – ja samalla keinoja olla paremmin tukena läheisilleni.
Ja nyt… huomaan, että tämä on menetelmä, jota haluan syventää myös asiakkaideni kanssa!
🌿 𝐌𝐢𝐤ä 𝐭ä𝐦ä 𝐇𝐎𝐓 𝐨𝐢𝐤𝐞𝐢𝐧 𝐨𝐧?
Hyväksymis- ja omistautumisterapia on näyttöön perustuva menetelmä, joka keskittyy siihen:
🤍miten suhtaudumme ajatuksiimme ja tunteisiimme
🤍mitkä tavat ylläpitävät jumittavaa oloa
🤍ja miten voimme ottaa pieniä, konkreettisia askelia kohti omien arvojen mukaista elämää
HOT ei yritä poistaa vaikeita ajatuksia tai tunteita. Sen sijaan se auttaa olemaan niiden kanssa toisin – niin, etteivät ne enää ohjaa kaikkea tekemistämme.
🌱 𝑷𝒂𝒍𝒗𝒆𝒍𝒖𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒊 𝒐𝒏 𝒏𝒚𝒕 𝒔𝒊𝒊𝒔 𝒎𝒚ö𝒔 𝒗𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒏𝒖𝒌𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊𝒔𝒕𝒂 𝒕𝒖𝒌𝒆𝒂 𝒂𝒓𝒋𝒆𝒏 𝒎𝒖𝒖𝒕𝒐𝒌𝒔𝒆𝒆𝒏.
Tapaamiseni alkavat yksilöllisesti, m***a yleensä ensin keskustelulla. Sen jälkeen teemme yhdessä käytännöllisiä, maanläheisiä harjoituksia, jotka liittyvät juuri sinun arkeesi. Kirkastamme myös sitä, mitä on sinulle tärkeää 🤍
Ei mitään:
❌ hengellistä
❌ värähtelypuhetta
❌ tai “sun pitää vaan ajatella toisin”
Vaan:
✔ selkeyttä
✔ lempeää rehellisyyttä
✔ ja toimivia keinoja elää enemmän omannäköistä elämää – silloinkin, kun mieli myllertää
✨ 𝐊𝐞𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐭ä𝐦ä 𝐯𝐨𝐢𝐬𝐢 𝐬𝐨𝐩𝐢𝐚?
Sinulle, joka:
🤍huomaat toistavasi samoja kaavoja
🤍tunnet olevasi jumissa, vaikka “kaikki on periaatteessa hyvin”
🤍kaipaat konkreettisia työkaluja, et pelkkää puhetta
🤍haluat oppia elämään arvojasi todeksi, ei vain tietämään niistä
Jos tämä herätti uteliaisuutta, laita viestiä 💌
Voidaan jutella rauhassa ja katsoa, olisiko HOT sinulle kokeilemisen arvoinen.
🌿 Pienet askeleet. Todellinen elämä. Aito muutos.
