23/03/2022
with .repost
• • • • • •
Säännöllinen hieronnassa käynti on jo puolentoista vuoden ajan kuulunut mun kehonhuolto rutiiniin, joka on auttanut siinä, että kroppa pysyy hyvässä kunnossa eikä tule mitään super lihasjumeja enää. Tällä hetkellä riittää kun käy kuukausittain ylläpitävässä käsittelyssä✌🏼Teen yhteistyötä osaavan hierojan kanssa. Alla hänen mietteitä urheilusta, hieronnasta, hieronnan tavoitteista ja toteutuksesta🙏🏽
”Urheilijat haluavat pitää oman kehonsa kokoajan mahdollisimman optimaalisessa kunnossa ja haluavat olla parhaassa mahdollisessa iskussa aina seuraavassa treenissä tai kilpailussa. Näinpä moni urheilija on valinnut hieronnan osaksi omaa kehonhuoltoa.
Hieronnan tavoitteena urheilijan käsittelyssä on pitää lihas rentona ja "irtonaisena". Sekä myös rentouttaa urheilijan fyysistä ja psyykkistä tilaa. Myös leiri-, kilpailu- ja turnausolosuhteissa kudosten optimaalinen palautuminen on tärkeää!
Otteina käytetään ravisteluja, puserteluja ja hankauksia. Tällöin käytetään aina pyyhettä ja hieronta ei ole erityisen muokkaavaa tai kovaa. Oikeastaan päinvastoin. Käytämme paljon pyyhettä ja venytämme lihasta poikittais suuntaan, etenkin lopuksi. Venytysten ja pusertelujen väliin käytetään paljon ravisteluita. Tavoitteena on rentouttaa lihasta ja pitää kudos irtonaisena.
Hoidon loppuun usein käytetään venytyksiä urheilijan kuormittavuus alueelle. Hierojan täytyy tietää eri lajien kuormittavuus alueet ja tehdä hoidot sen mukaisesti.”
Mikäli sä oot pohtinut, että pitäisi käydä hieronnassa suosittelen varaamaan ajan Aleksille!👍🏼
👉🏽www.tmssairanen.fi
