Pilates & Fysio Unelma

31/12/2025

Kiitos vuosi 2025! Olit hyvä just näin. ✨️

Muutama päivä huilia ja täällä ollaan valmiina vuoteen 2026! 🔥💪🏃‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️🏊‍♀️⛷️🧘‍♀️

Lämmin kiitos jokaiselle asiakkaalleni kuluneesta vuodesta! Mahdollistatte miun unelmien työn. 🙏💜

Mahtavaa uutta vuotta 2026! ✨️🥂

20/12/2025

Kun kaipaat pientä hengähdyshetkeä, kokeile nämä 3 lempeää liikettä 👇✨️😍

✨️ Lonkan, alaselän ja kyljen ventys
✨️ Alavartalon kierto
✨️ Lantionnosto rankaa rullaten

Tee rauhalliseen tahtiin keskittyen syvään ja hitaaseen hengitykseen. Toistoja 6-8 / liike.

Muista ettei liikkeiden tarvitse olla mitään ihmeellisiä "temppuja" keholle, vaan tututkin liikkeet toimivat täydellisesti, kun teet ne huolellisesti ilman kiirettä. Se taikuus piilee siinä, että maltat hengittää ja kuunnella kehoasi. 💜

Nämä 3 liikettä oli just sopiva setti miun selälle, mikä väsähti riisipiirakoita leipoessa. ☺️ Suosittelen siis kokeilemaan ja tallenna muistiin myöhempää käyttöä varten. ✨️

Siun keho tarvitsee liikettä joka päivä ja silloin kun on se hetki, että haluat rentoutta ja lisää tilaa kehoosi, laita nämä käyttöön! 💜😍

Mukavaa viikonloppua! ✨️

18/12/2025

PhysioPilates alkeiskurssi 6.1.2026!!

PAIKAT VARATTAVISSA NYT!! 🔥

Aloittaisitko vuoden 2026 lempeästi ottamalla kehosi haltuun ja oppimalla tavan, jonka avulla pidät kehosi paremmassa kunnossa?

Pilatesharjoittelu on täydellistä huoltoa koko keholle ja samalla tärkeää tukiharjoittelua muun liikunnan ohessa. Pilatesharjoittelu opettaa sen, miten kehoa tulisi käyttää, jotta säästyt turhilta ja kivuilta ja kireyksiltä. Lue kuvatekstistä lisää 👇🥰

Tässä myös loistava lahja pukinkonttiin, josta on hyötyä koko loppu elämän ajaksi! 🎅✨️

Lisätiedot www.fysiounelma.fi/physiopilates-tunnit

Tai laita viestiä ja vastaan mielelläni! ❤️ Kurssille mahtuu 10 osallistujaa, joten varaathan paikkasi pian! 🙏

01/12/2025

Joulukuu on täällä! ✨️🎅

Haluan varmistaa, että mahdollisen kiireenkin keskellä, muistat tehdä omalle kropalle pientä huoltoa, jotta joulukuukin sujuu vähemmillä kireyksillä, kolotuksilla ja krampeilla. ✨️

Nappaa tästä super liike tauottamaan töitä tai kodin askareita ja huomaat varmasti, että keho on paremman tuntuinen joka kerta kun tätä teet!

Pienillä teoilla luot joka päivä pysyvämpää parempaa oloa kehoosi. 💜 Laita siis roikkukyykky heti tänään käyttöön ja tallenna muistiin!

Ihanaa joulukuuta! ✨️🎅❤️

24/11/2025

Joka päivä on aina mahdollisuus tehdä jotain hyvää omalle kropalle, vaikka aikaa ei olisi.

Pienistä jutuista koostuu aina jotain suurempaa, joten älä koskaan vähättele sitä, että teit vain vähän, vaan iloitse siitä, mitä teit! 🔥

Tänään tietokone työskentelyn jälkeen miun super combona toimi helppo 3 liikkeen setti 👇
✨️ roikunta pienillä kierroilla
✨️ kuminauhalla olkapäiden liikkuvuus
✨️ kuminauhalla rintarangan kierrot

Lyhyet liikkuvuus / kehonhuolto hetket ovat miun arjen vahvoja rutiineja, joista en luovu, koska keho toimii niin paljon paremmin, kun ne pysyy mukana.

Näiden rutiinien luomisessa haluan auttaa myös sinua eli ota tästä tähän viikkoon nopea huolto talteen ja laita se käyttöön! 💜

10/11/2025

Et voi koskaan tietää tarkalleen, mitä tulet saamaan, kun hyppäät mukaan johonkin uuteen. Parhaimmillaan se antaa niin paljon enemmän, kuin mitä olisit ikinä voinut kuvitella. Ja niinhän tässä kävikin. 🔥❤️

Eilen päättyi Psyykkinen Huippuvalmentaja koulutus tämän timanttisen porukan kanssa! 💎

Sen lisäksi, että sain mahtavia uusia ihmisiä elämääni, sain... 👇

🤩 kokea itse mitä todella hyvä valmentaminen on, kun olin itse valmennettavan roolissa,
🤩 harjoitella mielenhallinnan taitojen valmentamista hyvin turvallisessa, opettavaisessa ja lämminhenkisessä ilmapiirissä,
🤩 niin paljon uutta näkökantaa ja työkaluja siihen, miten kehitän itseäni valmentajana / fysioterapeuttina / ohjaajana ja miten autan entistä paremmin asiakkaitani jatkossa.

Tämä oli ehdottomasti se puuttuva palanen, mitä olen omaan toimintaani kaivannut jo pitkään. ❤️😍

Lämmin kiitos kaikille opiskelukavereille
ja erittäin iso kiitos laadukkaan koulutuksen järjestäjälle

Tästä on hyvä jatkaa kohti vuotta 2026! 🤩

31/10/2025

Onko sinua ärsyttänyt viime aikoina kipu tai kireys kehossasi? 

Kuten kipeä olkapää, jäykkä alaselkä, jumissa olevat takareidet, jähmettynyt rintaranka, jomottavat hartiat, vihlova polvi jne.. 

Jos on, oletko käyttänyt enemmän aikaa asiasta turhautumiseen vai ongelman ratkaisemiseen?

Pienistä oireista usein koostuu ongelmien vyyhti, jos niitä ei hoida pois. Ajattelumallit “no miun keho nyt vain on tälläinen” vahvistuvat ja tuntuu mahdottomalle päästä oireista eroon.

Aika moni muukin kamppailee näiden oireiden kanssa. Ja se on täysin ymmärrettävää, että oireesta halutaan nopeasti ja helposti eroon, joten etsitään pikafiksausta ja kokeillaan vähän sitä sun tätä.

M***A ongelmana on se, että jos hoidat vain oiretta etkä tiedä SYYTÄ, miksi oire on tullut, et siitä tule myöskään pääsemään eroon. Tämä turhauttaa ja johtaa siihen, ettei ole halua yrittää. 😔

Asialle on kuitenkin aika paljonkin tehtävissä ja ne ongelmat on ratkaistavissa, jos et hukkaa aikaasi turhautumiseen!  

Tälläkin viikolla olen täällä Tulliportinkadun toimipisteelläni ja kuntosaleilla ympäri Savonlinnaa ohjannut ja auttanut asiakkaitani löytämään oikeat keinot tasapainottamaan kehon lihasten toimintaa, mikä vapauttaa kireyksiä pois ja lievittää kipua. On selvitetty mikä on ongelmien taustalla ja sen perusteella valittu mitä harjoitteita tehdään ja miten. On valittu tarvittavat tukitoimet mukaan (kuten hieronta, arven käsittelyt, teippaus, mobilisoinnit), jotta keho ottaa liikkeen paremmin vastaan. On vahvistettu myös mielen taitoja, jotta asiat oikeasti tapahtuvat ja etenevät, eivätkä jää puheen tasolle.

On TEHTY asioita, eikä hukattu aikaa turhautumiseen tai asioiden siirtämiseen. Ja näin se muutos on mahdollinen. 🤩

Miksi siis odottaa tammikuuhun, jos kehosi oireilee?  Kun voit sen sijaan aloittaa jo nyt ja varmistaa, että tilanne on paljon parempi heti vuoden 2026 alussa?

Tervetuloa fysioterapiaan tai fysiovalmennukseen. ❤️ Nyt varataan tämän vuoden viimeiset ajat ja varmistetaan vahvempi ja pystyvämpi uusi vuosi! 🔥

Laita viestiä ja jutellaan miten voisin olla siulle apuna! 😍 Tai tsekkaa bion linkit! ✨️

24/10/2025

🍁 Syysloma Kreetalla kuvina

☀️ Kaunis ja kirkas meri
☀️ Beach Volley oli tän reissun ykköslaji
☀️ Baloksen laguuni
☀️ Kirjaan uppoutumista
☀️ Tennistä koko perheen voimin
☀️ Imbros rotko
☀️ Uintibaanat altaalla

Parasta totta kai yhdessä olo perheen kanssa, pelailut ja retket yhdessä, pitkät ruokahetket ja päivätorkut. M***a myös se, että sain kokea tylsyyden! 🤭

Arki on aikamoista aikatauluttamista ja menemistä koko ajan, jolloin usein olen haaveillut että tulisipa tylsyyden hetki, jolloin ei olisi mitään tekemistä. Miksi?

Koska aivot ja koko keho tarvitsee sitä. Tylsyydestä kumpuaa luovuutta, uusia ideoita ja se havahduttaa katsomaan asioita eri näkökulmista. 

Tylsyyden hetkeen pääsin, kun kulutin tunteja vain makaamalla aurinkotuolissa ja nautin siitä yhtä lailla kuin kivoista aktiviteeteista perheen kanssa.

Nyt keho ja mieli on levännyt ja tänään valmistaudutaan kotimatkalle. Sunnuntaina jo pilates ohjauksien parissa ja asiakastyön pariin palaan tiistaina.

Tervetuloa jälleen vastaanotolleni ja ohjauksiini! ❤️ Täällä ollaan valmiina loppu vuoden töihin! 🤩 Kurkkaa bion linkit!

22/09/2025

Siun keho toimii just sillä tavalla, miten sitä käytät. Sama pätee myös siun mieleen.

Jos väität itsellesi, ettet pysty johonkin tai ettei johonkin ole aikaa, alat myös oikeasti uskomaan siihen ja käyttäytymään sen mukaisesti.

Jos istut suurimman osan päivästä ja hoidat istumisen haittavaikutuksia pelkillä kävelylenkeillä, siun keho tottuu istumiseen ja kävelyyn. M***a mitä tapahtuu kehon isoille liikeradoille? Pääsetkö enää sulavasti kyykkyyn? Saatko helposti kurkotettua kädet varpaisiin tai pystytkö kiertämään rankaa niin, ettei koske mihinkään?

Usein on helpompi löytää syitä sille, miksi ei tee. 👉 Tämä johtuu siitä, että tekemättä jättäminen on vaan niin paljon helpompaa, koska uuden tavan opettelu / muutoksen tekeminen vaatii säännöllisesti toistoja. Jos se asia, mitä koitat tehdä säännöllisesti (esim. vaikka ne liikkuvuusharjoitukset) on liian paljon siun arkeen, et todennäköisesti jaksa viikkoa pidempään, kun se helppous eli tekemättä jättäminen vie voiton. Ja tämä vahvistaa uskomustasi siitä, ettei sinusta ole tähän. Kierrepallo on valmis!

Jos olisin uskonut niitä, jotka sanoivat, ettei yli 40 vuotiaiden kannata enää tehdä samoja temppuja kuin lapset tekee (niin kuin vaikka harjoitella käsillä seisontaa tai kuperkeikkoja), olisin varmasti aika paljon jäykempi ja uskottelisin itselleni vahvemmin, että nyt pitää varoa, kun kroppa on jo tämä ikäinen…

No en onneksi uskonut, vaan luotan kaikkeen oppimaani ja kokemukseeni siitä, miten keho pidetään kunnossa jokaisessa elämänvaiheessa iästä huolimatta. 

Kun siis haluat löytää itsellesi ne keinot, joilla säännölliset toistot (eli ne, mitä tarvitset kehosi vahvistamiseksi, liikkuvuutesi parantamiseksi, kipujen vähentämiseksi) muuttuvat helpoksi ja motivoivaksi osaksi arkeasi ja samalla vahvistat omia ajattelutapojasi tukemaan toimintaasi (eikä löytämään lisää syitä sille miksi et tee), täällä ollaan apunasi. 💜 

Varaa aika fysioterapiaan tai fysiovalmennukseen (molemmissa hyödynnän psyykkisen valmennuksen keinoja myös) tai laita viestiä ja jutellaan, mistä kannattaisi aloittaa. 💌

17/09/2025

Tutustu marraskuun hyvinvointi viikonloppuun! 😍

🌿 Hyvinvointiviikonloppu – Kehon ja mielen harmoniaa 🌿
Savonlinnassa 21.-23.11.2025

Tervetuloa pysähtymään, hengittämään ja voimaan paremmin. Tämä viikonloppu on sinulle, joka kaipaat lempeää liikettä, syvää rentoutumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

🧘 Pilates – vahvista kehoa ja löydä tasapaino
🔄 FasciaMethod – vapauta jännitykset ja lisää liikkuvuutta
🌙 Yoga Nidra – syvärentoutus, joka palauttaa mielen rauhan
💆 Qinful-ohjaus – itsehoidon taikaa ja energian virtausta

✨ Ei tarvitse olla kokenut – riittää, että tulet omana itsenäsi.
✨ Majoitus, monipuolinen kotiruoka ja kaikki ohjaukset sisältyvät hintaan, alkaen 255 €/hlö 2 hh:ssa.

Paikkoja rajoitetusti – varaa omasi nyt ja anna itsellesi lupa voida hyvin. Lämpimästi tervetuloa! 🧡

Hyvinvointipalvelut Piia Kiiveri
Pilates & Fysio Unelma

12/09/2025

Joka viikko työskentelen sen parissa, että saan asiakkaat ymmärtämään, mitä tarkoittaa vahva sekä toimiva keskivartalo ja kuinka sellainen harjoitetaan.

Kun kehossa on kipua, se häiriinnyttää keskivartalon lihasten toimintaa ja ennen kaikkea lihasten oikeaa syttymisjärjestystä.

Kun kehossa on kireyttä, se ohjaa keskivartalon lihaksia toimimaan niin, että osa tekee liikaa työtä ja osa ei juuri ollenkaan.

Kipu ja kireys vaikuttaa oleellisesti myös hengitykseesi, mikä on tärkeä avaintekijä keskivartalon aktivoitumisen ja kannatuksen löytämisessä.

Lue kuvateksteistä lisää, mitä vahva keskivartalo oikeasti tarkoittaa, miten se saavutetaan ja mitä se vaatii että lisäät selän hyvinvointia.

Kun haluat saada keskivartalosi vahvemmaksi, olipa taustalla selkäkipua, vatsalihasten erkaumaa, lantionpohjan toiminnan häiriöitä, selän väsymistä tai muuta kipua kehossa, autan sinua löytämään toimivat harjoitteet kehosi vahvistamiseksi. 💜

Tervetuloa vastaanotolleni! 💜

Ajanvaraukseen 👉 www.vello.fi/pilatesfysiounelma

Ja aina saa laittaa myös viestiä! 😊