Pilates & Fysio Unelma

24/10/2025

🍁 Syysloma Kreetalla kuvina

☀️ Kaunis ja kirkas meri
☀️ Beach Volley oli tän reissun ykköslaji
☀️ Baloksen laguuni
☀️ Kirjaan uppoutumista
☀️ Tennistä koko perheen voimin
☀️ Imbros rotko
☀️ Uintibaanat altaalla

Parasta totta kai yhdessä olo perheen kanssa, pelailut ja retket yhdessä, pitkät ruokahetket ja päivätorkut. M***a myös se, että sain kokea tylsyyden! 🤭

Arki on aikamoista aikatauluttamista ja menemistä koko ajan, jolloin usein olen haaveillut että tulisipa tylsyyden hetki, jolloin ei olisi mitään tekemistä. Miksi?

Koska aivot ja koko keho tarvitsee sitä. Tylsyydestä kumpuaa luovuutta, uusia ideoita ja se havahduttaa katsomaan asioita eri näkökulmista. 

Tylsyyden hetkeen pääsin, kun kulutin tunteja vain makaamalla aurinkotuolissa ja nautin siitä yhtä lailla kuin kivoista aktiviteeteista perheen kanssa.

Nyt keho ja mieli on levännyt ja tänään valmistaudutaan kotimatkalle. Sunnuntaina jo pilates ohjauksien parissa ja asiakastyön pariin palaan tiistaina.

Tervetuloa jälleen vastaanotolleni ja ohjauksiini! ❤️ Täällä ollaan valmiina loppu vuoden töihin! 🤩 Kurkkaa bion linkit!

22/09/2025

Siun keho toimii just sillä tavalla, miten sitä käytät. Sama pätee myös siun mieleen.

Jos väität itsellesi, ettet pysty johonkin tai ettei johonkin ole aikaa, alat myös oikeasti uskomaan siihen ja käyttäytymään sen mukaisesti.

Jos istut suurimman osan päivästä ja hoidat istumisen haittavaikutuksia pelkillä kävelylenkeillä, siun keho tottuu istumiseen ja kävelyyn. M***a mitä tapahtuu kehon isoille liikeradoille? Pääsetkö enää sulavasti kyykkyyn? Saatko helposti kurkotettua kädet varpaisiin tai pystytkö kiertämään rankaa niin, ettei koske mihinkään?

Usein on helpompi löytää syitä sille, miksi ei tee. 👉 Tämä johtuu siitä, että tekemättä jättäminen on vaan niin paljon helpompaa, koska uuden tavan opettelu / muutoksen tekeminen vaatii säännöllisesti toistoja. Jos se asia, mitä koitat tehdä säännöllisesti (esim. vaikka ne liikkuvuusharjoitukset) on liian paljon siun arkeen, et todennäköisesti jaksa viikkoa pidempään, kun se helppous eli tekemättä jättäminen vie voiton. Ja tämä vahvistaa uskomustasi siitä, ettei sinusta ole tähän. Kierrepallo on valmis!

Jos olisin uskonut niitä, jotka sanoivat, ettei yli 40 vuotiaiden kannata enää tehdä samoja temppuja kuin lapset tekee (niin kuin vaikka harjoitella käsillä seisontaa tai kuperkeikkoja), olisin varmasti aika paljon jäykempi ja uskottelisin itselleni vahvemmin, että nyt pitää varoa, kun kroppa on jo tämä ikäinen…

No en onneksi uskonut, vaan luotan kaikkeen oppimaani ja kokemukseeni siitä, miten keho pidetään kunnossa jokaisessa elämänvaiheessa iästä huolimatta. 

Kun siis haluat löytää itsellesi ne keinot, joilla säännölliset toistot (eli ne, mitä tarvitset kehosi vahvistamiseksi, liikkuvuutesi parantamiseksi, kipujen vähentämiseksi) muuttuvat helpoksi ja motivoivaksi osaksi arkeasi ja samalla vahvistat omia ajattelutapojasi tukemaan toimintaasi (eikä löytämään lisää syitä sille miksi et tee), täällä ollaan apunasi. 💜 

Varaa aika fysioterapiaan tai fysiovalmennukseen (molemmissa hyödynnän psyykkisen valmennuksen keinoja myös) tai laita viestiä ja jutellaan, mistä kannattaisi aloittaa. 💌

17/09/2025

Tutustu marraskuun hyvinvointi viikonloppuun! 😍

🌿 Hyvinvointiviikonloppu – Kehon ja mielen harmoniaa 🌿
Savonlinnassa 21.-23.11.2025

Tervetuloa pysähtymään, hengittämään ja voimaan paremmin. Tämä viikonloppu on sinulle, joka kaipaat lempeää liikettä, syvää rentoutumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

🧘 Pilates – vahvista kehoa ja löydä tasapaino
🔄 FasciaMethod – vapauta jännitykset ja lisää liikkuvuutta
🌙 Yoga Nidra – syvärentoutus, joka palauttaa mielen rauhan
💆 Qinful-ohjaus – itsehoidon taikaa ja energian virtausta

✨ Ei tarvitse olla kokenut – riittää, että tulet omana itsenäsi.
✨ Majoitus, monipuolinen kotiruoka ja kaikki ohjaukset sisältyvät hintaan, alkaen 255 €/hlö 2 hh:ssa.

Paikkoja rajoitetusti – varaa omasi nyt ja anna itsellesi lupa voida hyvin. Lämpimästi tervetuloa! 🧡

Hyvinvointipalvelut Piia Kiiveri
Pilates & Fysio Unelma

12/09/2025

Joka viikko työskentelen sen parissa, että saan asiakkaat ymmärtämään, mitä tarkoittaa vahva sekä toimiva keskivartalo ja kuinka sellainen harjoitetaan.

Kun kehossa on kipua, se häiriinnyttää keskivartalon lihasten toimintaa ja ennen kaikkea lihasten oikeaa syttymisjärjestystä.

Kun kehossa on kireyttä, se ohjaa keskivartalon lihaksia toimimaan niin, että osa tekee liikaa työtä ja osa ei juuri ollenkaan.

Kipu ja kireys vaikuttaa oleellisesti myös hengitykseesi, mikä on tärkeä avaintekijä keskivartalon aktivoitumisen ja kannatuksen löytämisessä.

Lue kuvateksteistä lisää, mitä vahva keskivartalo oikeasti tarkoittaa, miten se saavutetaan ja mitä se vaatii että lisäät selän hyvinvointia.

Kun haluat saada keskivartalosi vahvemmaksi, olipa taustalla selkäkipua, vatsalihasten erkaumaa, lantionpohjan toiminnan häiriöitä, selän väsymistä tai muuta kipua kehossa, autan sinua löytämään toimivat harjoitteet kehosi vahvistamiseksi. 💜

Tervetuloa vastaanotolleni! 💜

Ajanvaraukseen 👉 www.vello.fi/pilatesfysiounelma

Ja aina saa laittaa myös viestiä! 😊

14/02/2025

Ihanaa Ystävänpäivää! 💞😍

Jos tiedät, että sinun ja ystäväsi pitäisi huoltaa kehoa ja oikeasti haluatte saada kehonne parempaan kuntoon, on teille todella iso apu👇

💜hyvästä liikkuvuudesta,

💜keskivartalon hallinnasta ja

💜optimaalisesta hengitystekniikasta.
(Tästä todisteena lukuista asiakkaani, jotka tekevät säännöllisesti kehonhuoltoa).

Monipuolinen kehonhuolto sisältää kaikkea tätä ja sen saavuttamiseksi seuraava askeleesi kohti joustavampaa kehoa on:

👉 Tehdä päätös ja sitoutua siihen.
👉 Kalenteroida kehonhuoltohetket ja seurata edistymistäsi.
👉 Hankkia selkeät ohjeet (jotta aikaa ei mene hukkaan, kun mietit mitäköhän tekisit eli helpotat samalla aloittamista).

Ystävänpäivän kunniaksi haluan auttaa sinua ja ystävääsi saamaan kehosi liikkuvuuden ja hallinnan entistä parempaan kuntoon, koska elämä on vaan niin paljon mukavampaa ilman kiristyksiä ja kolotuksia. 💞

Kun aloitatte yhdessä kehon huoltamisen toimivien ohjeiden avulla, tulee se myös varmemmin tehdyksi ja pian huomaat muutoksen kehossasi. 😍

Eli kun ostat itsellesi jäsenyyden (1kk/3kk/6kk) Pilates & Kehonhuolto Treenikirjastooni, pääset yllättämään ystäväsi ilmaisella 1kk:n jäsenyydellä! 🤩

Juuri jäsenyytensä uusinut asiakas kertoi kokemuksistaan näin 👇

“Olen ollut erittäin tyytyväinen Treenikirjastoon. Monipuoliset vaihtoehdot niin sisällöllisesti kuin ajallisestikin tuovat mukavaa vaihtelua ja vähentävät mahdollisuutta jättää treenin tekemättä. Polvien ja selän krempat ovat pysyneet poissa koko syksyn ja talven ajan. Arkihommatkin sujuvat sutjakkaammin ja energisyys on lisääntynyt.”

Oletko valmis aloittamaan ja samalla ilahduttamaan ystävääsi? 🤩😍

Tutustu Pilates & Kehonhuolto Treenikirjastoon 👇
https://www.fysiounelma.fi/pilates-kehonhuolto-treenikirjasto

(sieltä löytyy jo lähes 40 harjoitusta ja lisää tulee kuukausittain). Valitse itsellesi jäsenyys, laita viestiä miulle ja kerro kenelle haluat kuukauden lahjoittaa.Välitän hänelle ystävänpäivä tervehdyksesi ja Treenikirjaston jäsenyyden. ❤️

Tarjous voimassa vielä tänään 14.2. ❣️

11/02/2025

Ystävänpäivän Kehonhuoltotarjous starttaa NYT! 😍🔥❤️

Herkästi sitä huolehditaan aina muista paremmin kuin itsestään. Kuulostaako tutulta?

Kehonhuolto on helppo jättää tekemättä, m***a tuskimpa sanoisit parhaalle ystävällesi, että ei kannata huoltaa kehoa.

Kehonhuollon hyödyt ovat varmasti tiedossa, m***a jos et ole niitä hyötyjä vielä kokenut tai löytänyt itselle sopivaa tapaa huoltaa kehoa tai ajattelet, että sen kuuluu tuntua kipeältä ja epämukavalta, jää se herkästi ajatuksen asteelle.

Todellisuudessa se, miten kehoasi käytät ja huollat, vaikuttaa kaikkeen. Elämä on paljon ihanampaa ja helpompaa, kun ei tarvitse särkylääkkeiden voimin mennä päivästä toiseen tai jättää itselleen tärkeitä asioita tekemättä siksi, että oma keho ja sen pystyvyys on tiellä.

Haluan auttaa sinua ja ystävääsi saamaan oman kehon takaisin hallintaan ja saavuttaa sen tunteen, että pystyt tekemään kaikkia niitä asioita, joista nautit – ilman että kiristää tai kolottaa. Ja kun aloitatte yhdessä kehonhuoltamisen, tulee se myös varmemmin tehdyksi.

Tulevan Ystävänpäivän kunniaksi annan sinulle ja ystävällesi 1 kk:n jäsenyyden Pilates & Kehonhuolto Treenikirjastooni yhden hinnalla. Eli kun ostat jäsenyyden itsellesi (47€), saat samalla antaa lahjaksi toisen jäsenyyden ystävällesi. Kenet siis haluat yllättää ilmaisella kuukauden jäsenyydellä?! 💜

Pilates & Kehonhuolto Treenikirjastosta löydät monipuolisesti ja eri mittaisia kehoa huoltavia tunteja, joita voit tehdä suoraan kotoa käsin, omien aikataulujesi mukaisesti. Tämän helpommaksi ei kehonhuollon ja liikkuvuuden kehittäminen tule! Oletko valmis aloittamaan ja samalla ilahduttamaan ystävääsi! 🤩😍

Tutustu Pilates & Kehonhuolto Treenikirjastoon👇

https://www.fysiounelma.fi/pilates-kehonhuolto-treenikirjasto

Kun olet ostanut itsellesi 1kk jäsenyyden, laita miulle viestiä ja kerro, kenelle haluat ilmaisen kuukauden lahjoittaa. Välitän hänelle ystävänpäivä tervehdyksesi ja kuukauden jäsenyyden ❣ Tarjous voimassa 14.2. asti. 😍

Mukavaa Ystävänpäivä viikkoa! ❤️💜

26/01/2025

Ovet sulkeutuvat TÄNÄÄN huomenna alkavaan Vahvempi & Pystyvämpi Keho- valmennukseeni!

Seuraava startti on vasta vuoden päästä, joten jos vielä mietit valmennukseen lähtemistä, lue tämä👇

Ymmärrän täysin, elämässä on paljon kaikkea muutakin ja saatat miettiä, jääkö tähän aikaa? (Todella tuttu tunne, sillä uuden alkaessa pohdin aina itse samoja asioita).

Uskon kuitenkin, että haluat itsellesi hyvää ja haluat kehosi toimivan mahdollisimman hyvin, jotta pystyt tekemään itsellesi niitä tärkeimpiä asioita.

Toivotko, että saisit vihdoinkin kiinni hyvinvointirutiineista, jotka oikeasti myös pysyvät arjessasi vuosienkin päästä? Ja kaiken tämän avulla, tykkäisit liikunnasta ja alkaisit näkemään tuloksia!!

Jos olen oikeassa, tässä kohtaa kannattaa olla myös rehellinen itselleen.

👉🏼Oletko siinä pisteessä, missä haluat kehosi kanssa olla?

👉🏼Oletko saanut pidettyä aiemmasta suunnitelmasta kiinni?

👉🏼Tiedätkö minkälainen harjoittelu tuottaa tuloksia?

👉🏼Odotatko “sitten, kun…”- parempaa hetkeä vai toimitko nyt?

👉🏼Oletko löytänyt jo ohjelman ja rutiinit, jotka toimivat juuri sinulle?

Jos pärjäät hyvin ja haluat edistää hyvinvointiasi itsenäisesti, tämä on loistava juttu! M***a, jos huomasit kysymyksiä pohtiessasi, että muutoksen tekeminen tuntuu syystä tai toisesta hankalalta yksin, sen ei tarvitse olla niin.

Hyvinvointi ei kohene itsestään, vaan vaatii päätöksen, jonka vain sinä voit tehdä. Ja kun mietit, miltä tilanne näyttää kesäkuussa 2025: mitä toivoisit näkeväsi?

Ajattele, jos siinä kohtaa olisit löytänyt innostuksen liikkumiseen, saanut niin syömisen, unen, palautumisen kuin treenitkin kulkemaan? Ja ennen kaikkea tuntisit olosi vahvaksi, pystyväksi, ketteräksi ja itsevarmaksi? Se on ihan mahdollista!!

Jos olet valmis ottamaan apua vastaan, pääsemään helpommalla tällä kertaa ja silti saavutat tuloksia, tee päätös tänään ja hyppää valmennukseen mukaan! 🔥

Nyt jos mietit vielä jotain, muista mieluummin kysyä, ettei mikään jää harmittamaan huomenna, kun ovet on suljettu. Olen vain viestin päässä.

Siun päätös. Toivottavasti nähdään valmennuksessa! 💜

Linkki 🔗👇
https://www.fysiounelma.fi/vpk-vahvempi-pystyvampi-keho-tammikuu2025

20/01/2025

Aina on aikaa pilatesharjoittelulle.

Aina on aikaa liikkuvuusharjoittelulle.

Aina on aikaa kehon rentouttamiselle.

Jos sitä aikaa ei ole, hyväksy myös se, ettei keho toimi parhaalla mahdollisella tavalla. Hyvä kehonhallinta ei tule ilmaiseksi, se vaatii jatkuvaa harjoittelua. Vatsa- ja selkälihakset eivät ikuisesti pysy vahvoina, jos niitä ei harjoittele. Keho ei muutu kankeaksi iän myötä, vaan koska se ei saa riittävästi liikkuvuusharjoittelua.

Kun teet (ja otat sitä aikaa) saat tuloksia. Kun et tee, tilanne ei muutu ainakaan paremmaksi. Näin se vaan menee.

Viikonlopun upeat väri-ilmiöt houkutteli Puruveden jäällä tasapainoilemaan ja haastamaan kehonhallintaa. Hyvin onnistui toppavaatteet ja Sorelin kengät jalassa. ☺️ Aina on hyvä hetki tehdä jotain, mistä kehon nivelet ja lihakset tykkää.

Viikon päästä pääsen aloittamaan pienen ryhmän kanssa 5kk:n matkaa, jonka aikana liikkuvuus ja kehonhallinta pääsee uudelle tasolle ja innostus voimaharjoittelua kohtaa löytää ihan uuden suunnan. Jos haluat ehtiä tähän porukkaan mukaan, laita viestiä tai kurkkaa alla oleva linkki. 🔗🤩

https://www.fysiounelma.fi/vpk-vahvempi-pystyvampi-keho-tammikuu2025?cid=86f2d1cb-33d0-4839-935c-848e9f3245c9

19/01/2025

Asiakkaani oli ennen Vahvempi & Pystyvämpi Keho- valmennusohjelmaan lähtemistä tilanteessa, jossa hän...

🫣 tiesi tarvitsevansa säännöllistä liikuntaa, m***a mielenkiinto lopahti aina nopeasti.

🫣 epäröi oman kehon kykyjä, koska kehossa oli kireyttä ja kiputiloja.

🫣 ei tiennyt mitä harjoitteita tulisi tehdä, jotta saisi kehoansa vahvemmaksi.

🫣 oli huolissaan omasta terveydestä ja fyysisestä kunnosta.

Vain 5 kk myöhemmin hän oli tilanteessa, jossa...

💜 Kehon kiputilat olivat hävinneet ja kireyden tunne lieventynyt selkeästi.

💜 Mielenkiinto voimaharjoittelua kohtaan oli herännyt ja nyt treenin tekee mielellään.

💜 Suunnitelmallisuutta on tullut arkeen lisää ja liikunta on mielekäs osa arkea.

💜 Olo (ja keho) tuntuu jälleen hyvältä, itsevarmalta, ryhdikkäältä ja vahvalta.

M***a miten tähän päästiin (lue koko tarina kuvakarusellista!!)...

👉🏼 Valmennuksen alussa kirkastimme tavoitteet ja teimme kattavan alkukartoituksen keholle.

👉🏼 Valmistimme kehoa voimaharjoitteluun luomalla varmuutta ja hallintaa kehoon liikkuvuusharjoitteilla ja kehonhallintaharjoitteilla.

👉🏼Toteutimme voimaharjoittelua systemaattisen progression avulla, jolloin voimatasot nousivat viikko viikolta ja tulosta tuli.

👉🏼Vahvistimme pystyvyyden tunnetta kannustavan puheen avulla.

Kun puhun Vahva & Pystyvämpi Keho- valmennuksesta, kyse on paljon isommasta kokonaisuudesta kuin pelkästään liikkumisesta. 💜

Olen tukenasi koko ajan ja olen rakentanut valmennuksen niin, että aloittaminen on mahdollisimman helppoa. Kun saat heti toimivat työkalut käyttöösi, et malta edes lopettaa, kun huomaat muutoksen olossasi. 🤩Oletko valmis?

Ennakkohinta voimassa vielä tänään, joten tartu toimeen ja varaa paikkasi nyt!

Linkki👇

https://www.fysiounelma.fi/vpk-vahvempi-pystyvampi-keho-tammikuu2025?cid=86f2d1cb-33d0-4839-935c-848e9f3245c9

15/01/2025

"Pitäisi varmaan lähteä salille… m***a mitä siellä tekisi?!"

Tiesitkö, että pelkkä valmis saliohjelmakaan ei takaa sitä, että tuloksia syntyy, jos et käytä (ja täydennä) sitä oikein!

Jotta
1) löydät motivaatiota voimaharjoittelun aloittamiseen tai kuntosalille palaamiseen,
2) tunnet olosi itsevarmaksi ja luottavaiseksi, kun teet harjoituksia,
3) pidät motivaatiota yllä, koska näet ja tunnet sen, miten se tuo tuloksia,

… tarvitset siihen paljon muutakin kuin vain jonkun valmiin saliohjelman!

Mitä sitten tarvitset onnistumiseen?

Oikeanlaiset keinot, mitkä mahdollistavat siulle toimivan ohjelman turvalliseen voimaharjoitteluun ja mikä oikeasti tuo tuloksia.

Ajattele, että siun ei tarvitsisi enää miettiä, mitä liikkeitä tehdä ja miten ne tehdään, missä järjestyksessä, montako toistoa, millä painoilla (ja mistä tiedät, milloin vaihtaa niitä), vaan sinulla on toimiva ohjelma siihen.

Opetan siulle miten
✅️ tukiharjoitteet ja alkulämmittely tuovat turvallisuutta ja tehokkuutta treeneihin. Ne varmistavat sen, että kehosi on valmis voimaharjoitteisiin.
✅️ osaat ohjelmoida harjoitteluasi niin, että kehitystä tapahtuu (ilman suorittamista ja jatkuvaa puskemista).
✅️ innostut harjoittelusta! 🤩

Ja ymmärrät myös, mitä KAIKKEA kokonaisvaltainen muutos vaatii.

Vaikka Vahvempi & Pystyvämpi Keho on verkkovalmenus, kyseessä ‼️ ei ole massavalmennus tai passiivinen verkkokurssi, jossa valmennettavat jäävät yksin suorittamaan valmennusta.

Nyt siulla on mahdollisuus lähteä rakentamaan Vahvempi & Pystyvämpi Keho askel kerrallaan ammattilaisen ohjauksessa.

Eli kun olet valmis rakentamaan toimivat ja järkevät rutiinit lempeästi arkeesi ilman jatkuvaa suorittamisen tunnetta, innostumaan liikkumisesta aivan uudella tavalla ja tuntemaan, miten hyvältä olo alkaa tuntua ja kuinka jokapäiväinen arki muuttuu...
..maanantaina 27.1. alkava Vahvempi & Pystyvämpi Keho- valmennus on siulle! 🔥💜 Lue lisää alla olevan linkin kautta ja hyödynnä ennakkohinta sunnuntaihin mennessä!!

https://www.fysiounelma.fi/vpk-vahvempi-pystyvampi-keho-tammikuu2025?cid=86f2d1cb-33d0-4839-935c-848e9f3245c9

Jos siulla on kysyttävää tai mietit sopiiko tämä siulle, laita matalalla kynnyksellä viestiä💌