16/07/2025
Huh hellettä! 🌞🌡 Sitä piisaa ennusteiden mukaan vielä useammaksi päiväksi, joten kokosimme vinkkilistan omaan ja läheisten viilentämiseen ja helteisiin varautumiseen. Tallenna ja jaa kaverille! 💚
Ps. Muistathan näillä helteillä myös seurata maastopalovaroituksia. 🔥Pidä huoli myös eläinkavereiden viileydestä 🐶
KOTI 🏠
▪️Suojaa ikkunat auringon paahteelta pimennysverhoilla.
▪️Avaa ikkunat ja tuuleta asunto iltaisin tai öisin.
▪️Hyödynnä asunnon viilentämiseen tuuletinta, ilmalämpöpumppua ja jäähdytyslaitteita.
▪️Minimoi uunien, televisioiden ja muiden lämpöä tuottavien koneiden käyttö. ▪️Laitteet voivat tuottaa lämpöä valmiustilassakin.
▪️Oleskele asunnon viileimmässä huoneessa.
▪️Jos asuntoa ei saada viilennettyä, onko mahdollista majoittua viileämpään huoneistoon esimerkiksi omaisen luokse.
▪️Asunnossa on hyvä olla sisälämpömittari.
▪️Huomioi lääkkeiden ohjeen mukainen säilytyslämpötila.
VAATETUS 👕
▪️Suosi helteellä kevyitä, väljiä ja vaaleita vaatteita, suosi luonnonmateriaaleja.
▪️Hyödynnä kosteita pyyhkeitä esimerkiksi otsalla ja ota viileitä suihkuja.
▪️Vaihda peitto kevyempään. Esimerkiksi pelkkä puuvillainen pussilakana on hyvä helteellä.
▪️Muista pitää ulkona päähinettä ja aurinkorasvaa, jossa on tarpeeksi korkea suojakerroin.
RASITUS 🥵
▪️Vältä fyysistä kuormitusta ja ulkoilua kuumimpaan aikaan.
▪️Ennen helteitä selvitä hoitavalta taholta (sairaanhoitajalta tai lääkäriltä) vaikuttaako helle sairauteen tai lääkitykseen.
▪️Huomioi lääkkeiden säilyvyys ja esimerkiksi nesteenpoistolääkkeet ja niiden vaikutukset.
RAVINTO JA NESTEYTYS🥗💧
▪️Jos ruoka ei maistu, syö pieniä aterioita tai esim. hedelmiä useasti päivässä.
▪️Huolehdi riittävästä ja säännöllisestä nesteytyksestä. Esimerkiksi kivennäisvesi tai laimeat mehut ovat sopivia juomia.
▪️Vaikeaa sydänsairautta tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavien kohdalla sopivasta nestemäärästä on neuvoteltava lääkärin kanssa.
SOSIAALISET KONTAKTIT 🫂
▪️Ikäihmisten ja heidän omaistensa kannattaa pitää yhteyttä toisiinsa säännöllisesti hellejakson aikana, mikäli ikäihminen ei ole päivittäisten palvelujen piirissä.
