Belkys Barrios Fitness

10/03/2026

Naiset,

Huomenna meillä on ensimmäinen Latin Dance Fitness -tunti.

Aika: 17:00–18:00

Tunnin rakenne:
Naiset, tällä jaksolla kokeilemme uutta tuntimuotoa. Tunti alkaa ensin Zumba-osuudella. Sen jälkeen pidämme lyhyen tauon, jossa opettelemme muutamia bachatan perusaskeleita. Lopuksi palaamme takaisin Zumbaan ja päätämme tunnin sillä.

Voit vielä liittyä mukaan tälle jaksolle. Tässä on ilmoittautumislinkki:

https://www.trainwithbelkys.com/zumba

Nähdään tunnilla. 💃

Zumba in Seinäjoki

09/03/2026

Moni nainen 30 ikävuoden jälkeen huomaa, että keho ei enää reagoi samalla tavalla kuin ennen. Lisää cardioa, vähemmän ruokaa ja kovempia treenejä… m***a tuloksia ei silti näy.

Usein kyse ei ole hitaasta aineenvaihdunnasta. Kyse on siitä, että lihasmassaa on liian vähän suhteessa siihen, mitä keho tässä elämänvaiheessa tarvitsee.

Lihas tukee hormonitoimintaa, suojaa niveliä ja pitää aineenvaihdunnan aktiivisena. Siksi voimaharjoittelu ei ole enää pelkkä lisä, vaan sen pitäisi olla perusta.

Jos olet yli 30 ja haluat tuloksia ilman ääripäitä, tarvitset selkeän ja yksilöllisen suunnitelman.

Tutustu virtuaalivalmennukseeni verkkosivuillani ja katso, sopisiko se sinulle 💛

06/03/2026

Moni tarvitsee selkeämmän suunnitelman.

Valmennukseni on suunnattu 30–55-vuotiaille naisille, jotka haluavat vahvistua, saada rakenteen harjoitteluun ja kehittyä ilman ääripäitä tai pikadieettejä.

Uskon suunniteltuun ja rauhalliseen harjoitteluun. Sellaiseen, joka sopii oikeaan arkeen. Sellaiseen, joka tuo varmuutta eikä stressiä.

Työskentelen Seinäjoella paikallisesti sekä verkossa.

Jos etsit ammattimaista ja selkeää ohjausta, tutustu palveluihin nettisivuilla..

04/03/2026

Moni nainen ajattelee, että motivaatio puuttuu, jos treeni ei jatku. M***a todellisuudessa ongelma on usein epävarmuus.

Jos et tiedä mitä tehdä salilla, jokainen treeni tuntuu raskaalta päätöksenteolta. Pitäisikö tehdä tätä vai tuota? Riittääkö tämä? Teenko oikein?

Epäselvyys vie motivaation.

Useimmiten syy ei ole tahdonvoiman puute, vaan selkeän ja suunnitellun ohjelman puute. Kun rakenne on kunnossa, tekeminen muuttuu varmemmaksi ja helpommaksi.

Valmentajana uskon, että hyvä suunnitelma poistaa arvailun ja tuo rauhaa treenaamiseen.

Jos kaipaat selkeyttä omaan harjoitteluusi, lisätiedot löytyvät nettisivuilta. Linkki kommenteissa.

02/03/2026

30 vuoden jälkeen kehitys ei tarkoita enemmän tekemistä. Se tarkoittaa oikeanlaista tekemistä.

Moni nainen ajattelee tarvitsevansa lisää cardioa, lisää hikoilua ja lisää tehoa. Todellisuudessa keho tarvitsee ennen kaikkea lihasta.

Lihasmassa tukee aineenvaihduntaa, auttaa hormonitasapainossa ja pitää sinut vahvana arjessa. Iän myötä lihasmassa vähenee luonnollisesti, ellei sitä tietoisesti ylläpidetä.

Et tarvitse ääripäitä. Tarvitset rakenteen.

Valmentajana uskon, että voimaharjoittelu on naisten harjoittelun perusta. Kun harjoittelu on suunniteltua ja säännöllistä, 2–3 treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia.

Jos etsit selkeää ja kestävää lähestymistapaa, lisätiedot löytyvät nettisivuilta. Linkki kommenteissa.
.

26/02/2026

Tule mukaan energiseen ja iloiseen treeniin,
jossa liikutaan musiikin tahdissa
ilman suorituspaineita.

Sopii kaikentasoisille.
Tule sellaisena kuin olet.

Paikat rajoitettu – varaa oma paikkasi nyt.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen verkkosivuilta..
.

25/02/2026

Silti kehitys pysähtyy.

Usein ongelma ei ole motivaatiossa.
Eikä tahdonvoimassa.

Ongelma on rakenteen puute.

• Ei selkeää ohjelmaa
• Ei suunniteltua progressiota
• Liikaa satunnaista tekemistä

Hyvin rakennettu valmennus tuo selkeyttä.

Tiedät mitä teet.
Tiedät miksi teet sen.
Ja kehitys alkaa näkyä.

Jos haluat lopettaa arvailun
ja aloittaa suunnitelmallisen harjoittelun,

lue lisää valmennuksestani verkkosivuiltani.

Linkki kommenteissa.

18/02/2026

18/02/2026

Uusi ryhmä alkaa 24.2.

Kaksi vaihtoehtoa. Sama tavoite – vahva keho, joka tukee arkea.

Treenit järjestetään SoulGardenStudiolla, Seinäjoella.

Aamuryhmä 9:30–10:30
Keskivartalo & Koko Keho
Voimapainotteinen treeni, jossa keskitytään erityisesti keskivartaloon, ryhtiin ja selän tukeen.

Iltaryhmä 18:40–19:40
Toiminnallinen koko kehon treeni
Dynaamista voimaharjoittelua ja kestävyyttä arjen liikemalleilla.

Tunnit ovat selkeästi ohjattuja ja sopivat naisille, jotka haluavat tehokasta harjoittelua ilman painetta tai äärimmäistä kuormitusta.

75€ / 4 kertaa
Kertamaksu 20€

Jos olet miettinyt aloittamista, nyt on hyvä hetki.

Lähetä viesti varataksesi paikkasi.
Paikkoja rajoitetusti..

16/02/2026

Mitä tarkoittaa Keskivartalo & Koko Keho?

Se tarkoittaa, että treenaamme koko kehoa, emme vain yhtä lihasta kerrallaan.

Tällä tunnilla keskivartalotreeni ei tarkoita rutistuksia tai kovaa painetta.
Harjoittelemme vakautta ja tukea.

Vahvistamme lihaksia, jotka auttavat sinua liikkumaan, seisomaan, nostamaan ja jaksamaan arjessa.

Jokainen tunti sisältää:
• Koko kehon voimaharjoittelua
• Keskivartalon ja ryhdin vahvistusta
• Pakara- ja selkätukea
• Matalatehoista sykettä

Tämä on harjoittelua, joka auttaa kehoa toimimaan paremmin ilman stressiä tai monimutkaisia liikkeitä.

Tunti järjestetään SoulGarden Studiolla.

UUSI RYHMÄ ALKAA 24.2

Aamuryhmä 9:30–10:30
Keskivartalo & Koko Keho

75€ / 4 kertaa
Kertamaksu 20€

Lähetä viesti varataksesi paikkasi.
Paikkoja rajoitetusti.


eskivartalo