SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari

Koti
Suomi
Seinäjoki
SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari

SP-Lihashuolto tarjoaa asiakkaille hyvinvointiin liittyviä palveluita.

30/04/2026

Boxihypyt nopeus/räjähtävyysharoitteena. Hyvä harjoitus kun teet täysiä ja palautuneena.

Suosittelen tekemään suorin jaloin. Silloin voit matallakin korokkeella ottaa kaikki irti pomppuvoimasta. Ei tarvi rakennella korkeita torneja levyistä ja näin ollen on turvallisempaakin, kuitenkin samalla jos ei paremmallakin hyödyllä verrattuna siihen että yrität hypätä mahdollisimman korkealle tasolle.

Harjoitteen tarkoitushan on toki hypätä korkealle m***a saat jopa enemmän voimaa suoritukseen kun hyppäät jalat suorana tasolle, silloin ei tarvi keskittyä siihen että varmasti pääset sinne korkealle.

Jos olet
-väsynyt
-kipeä
-alipalautunut
-tai jokin estää sinua saamasta kaikkea potentiaalia ulos mitä sinulla olisi, tämä harjoitus on turhaa.

Nopeus ja voimaharjoittelu on tehtävä mahdollisimman palautuneena ja energiatasot ladattuna.

18/12/2025

Mietitkö lahjaa ihmiselle jolla on jo vähän kaikkea? Lahjakortti on aina hyvä vaihtoehto 👍 vielä kerkeät hommata ennen joulua 😉

12/12/2025

Mietin pötkötellessä kun ei nyt reeni oikeen kulje että ois hyvä lopettaa ja mennä lepäämään. Samalla mietin että nyt olis teidän hetki käyttää e passit ja smartumit yms ennen ku loppuu vuosi kesken. Vaikka salille tai hierontaan 😉

28/09/2025

Hei!

Uusi laitepäivitys salille. Concept 2 strength erg. Aivan uusinta uutta markkinoilla, eli ensimmäisiä suomessa tämä 🙂.

C2 valmistaa soutulaitteita, skiergoja, pyöräergoja ja nyt tuli markkinoille strength erg.

Tällä voi tehdä jalkaprässiä, punnerrusta sekä soutua. Ja joutuu ihan oikeasti käyttää voimaa että kelkan saa liikkeelle. Silti kelkka liikkuu pienemmälläkin voimalla m***a periaatteessa mitä kovempaa työnnät sitä enemmän se vastustaa. Vastuksen säätö tapahtuu samanlaisesta vauhtipyörästä kuin esim soutulaitteissa on, eli ilman vastus kyseessä. Näytöltä näet kilomäärän jonka työnnät tai vedät.

Laitetta joutuu hieman opetella käyttämään m***a kun tietää mitä sen kanssa tekee niin huippulaite 💪🙂 tällä saa hyvät hapot kinttuihin 😅

Tervetuloa kokeilemaan.

02/08/2025

Kesälomat alkaa olla lusittu ja aika alkaa taas reenaamaan, älä jää soffalle pötköttelemään niinku meidän koissu! 😅

Jos haluat valmennusta niin nyt ois tarjolla.

1kpl tapaaminen tai treeni per kk.
Ohjelmat ja niiden päivitys tavoitteiden ja tarpeen mukaan.
Yhteydenpito (watsapp).
94€ kk

Vähintään 3kk jakso, sen jälkeen ei tarvi sitoutua valmennukseen, voit lopettaa tai jatkaa jos haluat. Voit vaikka pitää taukoa ja jatkaa kun siltä tuntuu. 👍

Saat olla vasta-alkaja, kuntoilija, urheilija, kaikki käy ja on tervetulleita 💪🏋️

27/07/2025

👉 Oma treeni
👉 Oma aika
👉 Oma rauha

Ota kaveri tai vaikka lapsi / perhe mukaan salille💪 sama hinta (9€) oli teitä sitten yksi tai useampi. Suosittelen max 4 henkeä kuitenkin.

Tai, tule yksin ja takaa itsellesi 1,5h täysin omaa aikaa! Parkkitilaa löytyy taatusti etsimättä! 🙂 Helppo sijainti 👍

Aikoja näin kesäaikaan on hyvin tarjolla. Katsoppa nettisivut ja varaa oma aikasi.

Tervetuloa!
T. Sami

09/06/2025

Hei! Keskiviikkona 11.6 vapaita aikoja! 👌😃 Laitappa viestiä. Juuri vapautui tilaa💪

01/02/2025

Paljonko saa tai pitäisi syödä?

Monesti kysytään tätä, mielestäni kun syöt suunnilleen puhtaista raaka-aineista tehtyä kotiruokaa tarpeeksi usein ja säännöllisesti niin olet hyvällä tiellä.

Tämän jälkeen voit miettiä kalorimääriä, atk verkosta löytyy laskureita jolla voit laskea suuntaa antavan kulutuksen itsellesi, valitse joku muu kuin vauva.fi 🤔😉. Kalorimäärä koostuu siis proteiinista, rasvoista ja hiilihydraateista.

Sen jälkeen voit miettiä paljonko saat proteiinia, rasvoja ja hiilaria. Näiden suhde niin että proteiinia treenavalle ja liikkuvalle ihmiselle 1,5g per painokilo naisille ja 2g per painokilo miehille. Rasvaa n. 1,5g/painokilo ja mielellään enemmän hyviä rasvoja. Ja loput kaloreista hiilareista.

Esimerkkiannos kuvassa, kaksi kanafilettä, perunamuusia ja salaattia. Ravintoarvot laskettu finelin ilmaisessa ruokapöiväkirja palvelussa.

29/12/2024

Voimapyörälle lisähaastetta vastaotteella, vuorotellen otetta vaihtaen. Ottaa enemmän muuallekin keskivartaloon ku suoraan vatsalihakseen. 💪💪

21/12/2024

Moro! Nyt on suksimisaika taas alkanut. Jos tarvit voitelua suksiisi niin ota yhteyttä 👍

Kuvan pikavoide on hyvä m***a kannattaa välillä tehdä kuumavoitelu niin suksi kiittää ja pohja pysyy hyvänä. Tämän voi sitten harjata kun alkaa harmaata näkyä pohjassa, sen saa harjaamalla kiiltäväksi ja kun ei enää saa kiiltäväksi niin kaipaa uutta kuumavoitelua.

Kuumavoiteen päälle voi halutessa sit käyttää pikavoiteita niin säästää perusvoidetta eikä ehkä ihan niin usein tarvi voidella kuumavoitelulla.

Ota yhteyttä jos haluat luistavat sukset 😉

18/12/2024

Hei! Joulu lähestyy ja lahjakonttiin mahtuu ehkä vielä lahjakortti läheiselle 😉

-kuntosali
-hieronnat
-pt-palvelut
-jäsenkorjaus

Hyvää joulua kaikille!

T. Sami

30/10/2024

Nyt on sen verran peruutuksia jne, että vapaita aikoja olisi hyvin tarjolla to ja pe. Myös 7.11 vielä pitkälti vapaana 👍

Osoite

Keski-Nurmontie 248
Seinäjoki
60550

Puhelin

+358456336785

Nettisivu

http://www.splihashuolto.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Seinäjoki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto