SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari

Koti
Suomi
Seinäjoki
SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari

SP-Lihashuolto tarjoaa asiakkaille hyvinvointiin liittyviä palveluita.

28/09/2025

Hei!

Uusi laitepäivitys salille. Concept 2 strength erg. Aivan uusinta uutta markkinoilla, eli ensimmäisiä suomessa tämä 🙂.

C2 valmistaa soutulaitteita, skiergoja, pyöräergoja ja nyt tuli markkinoille strength erg.

Tällä voi tehdä jalkaprässiä, punnerrusta sekä soutua. Ja joutuu ihan oikeasti käyttää voimaa että kelkan saa liikkeelle. Silti kelkka liikkuu pienemmälläkin voimalla m***a periaatteessa mitä kovempaa työnnät sitä enemmän se vastustaa. Vastuksen säätö tapahtuu samanlaisesta vauhtipyörästä kuin esim soutulaitteissa on, eli ilman vastus kyseessä. Näytöltä näet kilomäärän jonka työnnät tai vedät.

Laitetta joutuu hieman opetella käyttämään m***a kun tietää mitä sen kanssa tekee niin huippulaite 💪🙂 tällä saa hyvät hapot kinttuihin 😅

Tervetuloa kokeilemaan.

02/08/2025

Kesälomat alkaa olla lusittu ja aika alkaa taas reenaamaan, älä jää soffalle pötköttelemään niinku meidän koissu! 😅

Jos haluat valmennusta niin nyt ois tarjolla.

1kpl tapaaminen tai treeni per kk.
Ohjelmat ja niiden päivitys tavoitteiden ja tarpeen mukaan.
Yhteydenpito (watsapp).
94€ kk

Vähintään 3kk jakso, sen jälkeen ei tarvi sitoutua valmennukseen, voit lopettaa tai jatkaa jos haluat. Voit vaikka pitää taukoa ja jatkaa kun siltä tuntuu. 👍

Saat olla vasta-alkaja, kuntoilija, urheilija, kaikki käy ja on tervetulleita 💪🏋️

27/07/2025

👉 Oma treeni
👉 Oma aika
👉 Oma rauha

Ota kaveri tai vaikka lapsi / perhe mukaan salille💪 sama hinta (9€) oli teitä sitten yksi tai useampi. Suosittelen max 4 henkeä kuitenkin.

Tai, tule yksin ja takaa itsellesi 1,5h täysin omaa aikaa! Parkkitilaa löytyy taatusti etsimättä! 🙂 Helppo sijainti 👍

Aikoja näin kesäaikaan on hyvin tarjolla. Katsoppa nettisivut ja varaa oma aikasi.

Tervetuloa!
T. Sami

09/06/2025

Hei! Keskiviikkona 11.6 vapaita aikoja! 👌😃 Laitappa viestiä. Juuri vapautui tilaa💪

01/02/2025

Paljonko saa tai pitäisi syödä?

Monesti kysytään tätä, mielestäni kun syöt suunnilleen puhtaista raaka-aineista tehtyä kotiruokaa tarpeeksi usein ja säännöllisesti niin olet hyvällä tiellä.

Tämän jälkeen voit miettiä kalorimääriä, atk verkosta löytyy laskureita jolla voit laskea suuntaa antavan kulutuksen itsellesi, valitse joku muu kuin vauva.fi 🤔😉. Kalorimäärä koostuu siis proteiinista, rasvoista ja hiilihydraateista.

Sen jälkeen voit miettiä paljonko saat proteiinia, rasvoja ja hiilaria. Näiden suhde niin että proteiinia treenavalle ja liikkuvalle ihmiselle 1,5g per painokilo naisille ja 2g per painokilo miehille. Rasvaa n. 1,5g/painokilo ja mielellään enemmän hyviä rasvoja. Ja loput kaloreista hiilareista.

Esimerkkiannos kuvassa, kaksi kanafilettä, perunamuusia ja salaattia. Ravintoarvot laskettu finelin ilmaisessa ruokapöiväkirja palvelussa.

29/12/2024

Voimapyörälle lisähaastetta vastaotteella, vuorotellen otetta vaihtaen. Ottaa enemmän muuallekin keskivartaloon ku suoraan vatsalihakseen. 💪💪

21/12/2024

Moro! Nyt on suksimisaika taas alkanut. Jos tarvit voitelua suksiisi niin ota yhteyttä 👍

Kuvan pikavoide on hyvä m***a kannattaa välillä tehdä kuumavoitelu niin suksi kiittää ja pohja pysyy hyvänä. Tämän voi sitten harjata kun alkaa harmaata näkyä pohjassa, sen saa harjaamalla kiiltäväksi ja kun ei enää saa kiiltäväksi niin kaipaa uutta kuumavoitelua.

Kuumavoiteen päälle voi halutessa sit käyttää pikavoiteita niin säästää perusvoidetta eikä ehkä ihan niin usein tarvi voidella kuumavoitelulla.

Ota yhteyttä jos haluat luistavat sukset 😉

18/12/2024

Hei! Joulu lähestyy ja lahjakonttiin mahtuu ehkä vielä lahjakortti läheiselle 😉

-kuntosali
-hieronnat
-pt-palvelut
-jäsenkorjaus

Hyvää joulua kaikille!

T. Sami

30/10/2024

Nyt on sen verran peruutuksia jne, että vapaita aikoja olisi hyvin tarjolla to ja pe. Myös 7.11 vielä pitkälti vapaana 👍

27/10/2024

Helou! Kuvan juniorista poiketen nyt olisikin tilaisuus senioreille. Järjestän eläkeläisten voimaryhmän 🙂💪

Tavoitteena toteuttaa torstaisin klo 11.30 alkean tammikuusta, tämä on toki muokattavissa. 6kk pakettina toteutetaan ja haussa 3-4 eläkeläistä.

Vaatimukset osallistujalle seuraavat.
1. Eläkkeellä oleva henkilö
2. Perus liikkuminen normaalia
3. Ei tarvi kuntosalikokemusta
4. Positiivinen asenne
5. Halu oppia harjoittelemaan kuntosalilla

Ohjelma ja sen toteutus ohjatusti, ohjaus joka kk ja ryhmä kokoontuu kerran viikossa.

Tämä on matalan kynnyksen ryhmä ja järjestän omalla salilla joten saa rauhassa tehdä jumpan ja toimitella ilman häriötekijöitä. Aloitus siis tammikuussa.

Myös iäkkäämmät ihmiset voivat nostaa voimatasoja ja tämä on hyvinkin tärkeää ajatellen vanhenemista mahdollisimman terveenä. Arkielämän askareet on lasten leikkiä kun lihaskunto on kohdallaan. 💪😀

Laita viestiä jos kiinnostuit, ja vinkkaa ihmeessä läheisellesi jos tunnet mahdollisen osallistujan. 👍

Hinta koko setille ohjelmineen, ohjauksineen ja salimaksuineen päivineen seuraava.
3 hengen ryhmä 250€ per henk.
4 hengen ryhmä 190€ per henk.

Tervetuloa vahvistumaan
T. Sami

11/10/2024

Kiristääkö etureidet❓

Hyvä liike avaamaan kireitä etureisiä, ota kumppari avuksi (muuten raskas liike😉) ja niin että se avustaa ylöstullessa, ei niin että joudut vetää sitä taakse mennessä.

Idea on siinä että joudut tehdä myös töitä kyseisellä lihasryhmällä jolloin se on paljon tehokkaampi kuin perinteinen passiivinen venytys. 💪🙂

17/06/2024

Haku päällä!

Haetaan kahta tai kolmea naista syksyllä alkavaan ryhmään. Haussa siis sellaiset ihmiset joilla olisi halua ja motivaatiota oppia käymään kuntosalilla ja hieman panostaa itseensä. Normaali työssäkäyvä ihminen siis haussa, ei tarvi olla kokemusta saliharjoittelusta.

Nyt olisi mahdollisuus saada halvalla paljon edistystä hyvinvointiisi 🙂

Yksi ryhmäläinen on jo eli siihen ympärille kasataan ryhmä. Hinta muodostuu sen mukaan onko kolme vai neljä henkilöä. Kolmella hieman kalliimpi m***a paremmin tilaa ja enemmän henkilökohtaista ohjausta, neljällä hengellä taas toisinpäin.

Hinta
3h 265€ 6kk
4h 199€ 6kk

Sisältäen
-kuukausittainen ohjaus
-oma viikottainen salivuoro (vain teille)
-yksityinen sali
-valmiit ohjelmat
-tekniikkaopastus

Alkaisi syksyllä elo-syyskuun paikkeilla riippuen ryhmäläisistä, treeniaika sijoittuu johonki arki-iltaan. Ota yhteyttä jos alkoi kiinnostamaan 💪👍

Hyvää kesän jatkoa t. Sami

Osoite

Keski-Nurmontie 248
Seinäjoki
60550

Puhelin

+358456336785

Nettisivu

http://www.splihashuolto.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti SP-Lihashuolto, koulutettu hieroja Sami Puusaari :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Seinäjoki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto