Hoidaitseasi - Tuula Saarela

06/10/2025

"Ikä tuo väsymystä, sille ei voi mitään." Kuinka m***a kertaa olet kuullut tämän? Tai ajatellut itse niin?

Minäkin ajattelin niin vuosia. Iltapäivät tuntuivat raskailta, aamuisin herääminen oli taistelua ja illalla sohvalle vaipuminen tapahtui jo kuudelta. Ajattelin: "No, olen kohta 60, tämähän on normaalia."

Kunnes mittasin ensimmäisen kerran kehoni arvot. Ja näin mustaa valkoisella: D-vitamiinitasoni oli alhaalla, rasvahappotasapainoni oli täysin vinossa. Ei ihme, että keho ei jaksanut.

Keho ei ole "kulunut" – se on usein aliravittu

Monet ajattelevat, että ikääntyminen tarkoittaa kehon kulumista. M***a totuus on toinen: solumme uusiutuvat jatkuvasti, m***a ne tarvitsevat siihen oikeita rakennusaineita.

EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja sillä on merkitys solujen jakautumisprosessissa. Rauta edistää hapen normaalia kuljetusta elimistössä.

Kun solut eivät saa oikeita rakennusaineita, niiden kyky toimia ja uusiutua heikkenee. Se ei ole ikä – se on puute.

Mitä tapahtui, kun korjasin tasapainon?

En luvannut itselleni ihmeitä. Aloitin kohdennetusti: mittasin arvoni Zinzino kotitestillä ja annoin keholle juuri sitä, mitä se tarvitsi. Neljän kuukauden kuluttua mittasin uudelleen – ja arvot olivat muuttuneet optimaaliselle alueelle.

M***a tärkeämpää: tunsin sen. Aamut olivat kevyempiä. Iltapäivät eivät enää vaatineet kahvia pysyäkseni hereillä. Olo oli kirkkaampi.

Olen nyt 67-vuotias, ja minulla on enemmän energiaa kuin 55-vuotiaana. Kehoni solut saavat mitä tarvitsevat uusiutuakseen.

Jos tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi:

Älä hyväksy sitä "normaaliksi ikääntymiseksi". Kysy itseltäsi: "Tiedänkö, mitä kehoni tarvitsee? Vai arvailenko?"

Kommentoi alle tai lähetä minulle viesti, jos haluat tietää lisää siitä, miten mittaaminen voi muuttaa väsymyksen energiaksi.

Tuula, 67 v.

Zinzino itsenäinen kumppani

Autan sinua ymmärtämään solujesi tarpeet

30/09/2025

Oikea Superfood 🌿 Suosittelen kokeilemaan on huippulaatuunsa nähden edullinen. Sopii loistavasti myös proteiinin lisätarpeeseen 💪


https://www.facebook.com/share/v/1A7jMBqGsm/

27/09/2025

Heräätkö väsyneenä, vaikka nukuitkin riittävästi?
Kahvi ei ehdi piristää, lepo ei riitä — ja silti olo on uupunut. Usein sanotaan, että se on normaalia ikääntymistä. M***a entä jos jatkuva väsymys onkin kehosi huuto avuksi — signaali, että solujesi puhdistusmekanismit ovat jumissa?

💡 Pieni askel, iso vaikutus
Blogissani selitän, miksi autofagia — kehon luonnollinen “solujen siivous” — on avain vireyteen, sekä miten voit herättää sen toimimaan arjessasi.
Kerron myös, miten Zinzino BalanceTest -veritesti auttaa selvittämään solukalvojesi tilan ja miksi Omega-3:n tasapaino voi olla ratkaiseva tekijä energiassa.

🌱 Mitä voit saada
Lukemalla tämä kirjoituksen saat konkreettisia keinoja, millä voit tukea soluusi uudistumista jo tänään — ja nähdä muutoksia energiatasoissa, keskittymiskyvyssä ja hyvinvoinnissa kuukausien kuluessa.

🔗 Lue blogi tästä 👉 https://www.tuulasaarela.fi/post/jatkuva-vasymys
(ja kerro, mikä kohta herätti sinussa eniten ajatuksia)

Nainen seisoo mietteliäänä ulkona. Ajatellen sitä, että väsymys, joka ei katoa levolla, voi olla merkki siitä, että kehosi kaipaa solutason uudistumista.

22/09/2025

Haaveiletko sinäkin syksyn pimeistä illoista, jolloin kynttilänvalo tuo rauhaa ja lämpöä – eikä väsymystä ja masennusta?

Muistan vielä sen syksyn, kun olin 62-vuotias. Jokainen syyskuun ilta tuntui painajaiselta. Kun pimeys laskeutui klo 17, tuntui kuin sisälläni olisi sammunut valo. Kynttilät ja kodin lämpö eivät auttaneet – olo oli tyhjä ja uupunut.

Ajattelin, että tämä kuuluu ikääntymiseen. Ystävät puhuivat syysmasennuksesta, lääkäri totesi, että se on "normaalia".

Kunnes mittasin ensimmäistä kertaa D-vitamiinitasoni. Tulos oli vain 22 nmol/L – kaukana optimaalisesta 75–150:stä. Ei siis ihme, että kehoni huusi apua.

Kun seuraavana talvena sain arvoni nostettua 120:een, kaikki muuttui. Ensimmäistä kertaa vuosiin kynttilänvalo tuntui oikeasti lämpimältä. Pimeistä illoista tuli hetkiä, joita odotin – rauhallisia, kauniita, voimaa antavia.

Nyt, 67-vuotiaana, syksy on minulle vuoden parasta aikaa. En enää pelkää pimeyttä – koska soluni saavat sen, mitä ne tarvitsevat.

Moni asiakkaani on kokenut saman muutoksen. Kun D-vitamiinitaso ja omega-3-tasapaino ovat kunnossa, kaamosmasennus ei enää hallitse elämää.

👉 Tiedätkö sinä oman D-vitamiinitasosi? Entä omega-3-suhteesi, joka vaikuttaa myös mielialaan?
Jos haluat tietää, miten saat vastaukset helposti kotona tehtävällä testillä, jätä kommentti tai lähetä minulle viesti.

Lue lisää: https://www.zinzino.com/shop/2020215705/FI/fi-FI/products/shop/309049
Ikä ei määrää, miten koet vuodenajat – solujesi hyvinvointi määrää. 🌿✨

20/09/2025

Miksi vaihdoin lisäravinteet? Syyt vaihtoon olivat tutkimus, tuotekehitys, tulokset, yksilöllisyys ja luotettavuus 💯🙋‍♀️


https://www.facebook.com/share/v/1Pz9Hedx9P/

18/09/2025

🧠 Miksi aloitan aamuni suola–sitruunavedellä? 🍋🧂

Unen aikana aivoissa toimii glymfaattinen järjestelmä – eräänlainen aivojen oma ”pesukone”. Se huuhtelee pois aineenvaihdunnan kuona-aineita, kuten beeta-amyloidia, joka voi muuten alkaa kertyä aivoihin. Tämä ”yöpesu” vaatii hyvää nestekiertoa ja oikeaa suola–vesi-tasapainoa. Jos tasapaino horjuu, aivot voivat aamulla tuntua sameilta ja väsyneiltä.

Siksi otan heti herättyäni lasillisen vettä, johon lisään ripauksen karkeaa käsittelemätöntä suolaa ja hieman sitruunaa.

👉 Miksi juuri käsittelemätön suola?

Se sisältää natriumin lisäksi myös muita mineraaleja ja hivenaineita (kuten magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia), jotka tukevat hermoston ja aivosolujen sähköistä toimintaa.

Natrium on välttämätön hermoimpulssien kululle – ilman sitä aivot eivät pysty viestimään solujen välillä tehokkaasti.

Aamulla tämä pieni suolalisä auttaa palauttamaan yön aikana menetettyjä elektrolyyttejä (hikoilu, hengitys, virtsaaminen). Tämä antaa aivoille ”käynnistysvoimaa”.

Kun solujen sisäinen ja ulkoinen neste on tasapainossa, myös glymfaattinen järjestelmä toimii paremmin – aivot pysyvät kirkkaampina ja keskittyminen helpottuu.

🍋 Entä sitruuna?
Sitruuna tuo lasilliseen raikkautta ja C-vitamiinia, ja se tukee myös maksan luonnollista puhdistustyötä. Minulle siitä on tullut pieni aamun virkistävä rituaali, joka saa päivän käynnistymään pehmeästi m***a tehokkaasti.

Kun olen pitänyt tämän rutiinin, huomaan selvästi eron: ajatus kulkee kirkkaammin, olo on virkeämpi ja päivän aloitus helpompi.

👉 Oletko sinä kokeillut suola–sitruunavettä aamuisin?

17/09/2025

Sanotaan, että olemme sitä mitä syömme – ja aivot ovat tästä paras esimerkki. Jos haluat pitää muistisi kirkkaana ja ehkäistä muistisairauksia, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä laitat lautasellesi. Tässä neljä todellista aivojen superruokaa:

🥑 Avokado – ihmehedelmä aivoille
Avokado sisältää kuitua, kaliumia ja runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Se parantaa verenkiertoa, vähentää tulehduksia ja antaa aivoille tasaista energiaa. Antioksidantit puolestaan suojaavat hermosoluja rappeutumiselta ja tukevat keskittymistä.

🫒 Oliiviöljy – muistia vahvistava rasva
Tutkimuksissa on havaittu, että Välimeren ruokavalion sydän on myös aivojen pelastus. Oliiviöljy vähentää verisuonten tukkeumia, suojaa soluja hapetusstressiltä ja ylläpitää kognitiivista suorituskykyä. Lisää öljyä salaatteihin tai lusikallinen sellaisenaan – pienellä teolla on iso vaikutus.

🍅 Tomaatti – luonnon suoja dementiaa vastaan
Tomaattien punainen väri kertoo niiden sisältämästä lykopeenista, joka toimii voimakkaana antioksidanttina. Lykopeeni suojaa aivosoluja vapaiden radikaalien vaurioilta ja vähentää muistisairauksien riskiä. Mitä kypsytetympi tomaatti, sitä enemmän lykopeenia.

🥦 Parsakaali – muistin superkasvis
Parsakaali on täynnä K-vitamiinia, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka tukevat aivojen toimintaa. Se hidastaa solujen rappeutumista ja auttaa pitämään mielen terävänä. Höyrytä kevyesti, jotta ravinteet säilyvät parhaiten.

👉 Pienet ruokavalinnat voivat tehdä suuren eron. Kun ruokit solujasi oikein, ruokit samalla muistiasi, keskittymistäsi ja koko elinvoimaasi.

16/09/2025

Ennen suklaa oli minulle vain herkku – m***a nykyään se on myös pieni hyvinvointiteko. Kun opin, että EFSA (European Food Safety Authority) on virallisesti hyväksynyt väitteen kaakaon flavanolien hyödyistä verisuonille, aloin suhtautua tummasuklaapalaan aivan eri tavalla.

Tutkimusten mukaan kaakaon flavanolit edistävät verisuonten elastisuutta ja tukevat normaalia verenkiertoa (EFSA Journal, 2012). Se tarkoittaa käytännössä, että soluni saavat paremmin happea ja ravinteita, ja samalla sydän- ja verenkierto pysyy vireänä.

Siksi valitsen vähintään 70 % kaakaota sisältävän suklaan. Pieni pala päivässä riittää – se maistuu hyvältä ja samalla tuen elimistöni terveyttä.

Ei, emme ole vielä vuodessa 2035, jolloin lääkärit ehkä voisivat kirjoittaa “suklaareseptejä” – m***a siihen asti kirjoitan ne itse. 😉

13/09/2025

Testaa — älä arvaa.
Tee rasvahappotesti, seuraa tuloksia, tunne ero.

Olennaista: riippumattomat tutkimukset tukevat omega-3:n vaikutuksia mm. sydämen terveyteen, tulehdusten hillintään ja kognitiiviseen toimintakykyyn.
Eräässä meta-analyysissä havaittiin, että EPA + DHA -lisät pienentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä: tutkittiin 38 satunnaistettua kontrolloitua koetta yhteensä yli 149 000 osallistujan joukossa. Tutkimuksessa havaittiin, että omega-3-rasvahapot (EPA ja DHA) vähentävät sydän-verisuonisairauksien riskiä: sydäntautikuolleisuutta, ei-kuolemaan johtavia sydäninfarkteja, sekä muita verenkiertoelinten ongelmia.

🚀 Aloita nyt — koe tasapaino solutasolla. Tutustu lisää: https://www.zinzino.com/shop/2020215705/FI/fi-FI/products/shop/309000

Tuula Saarela Independent Zinzino Partner
“Effect of omega-3 fatty acids on cardiovascular outcomes” (Safi U. Khan et al., 2021)

12/09/2025

”Aivosolut rakastavat laadukasta rasvaa – näin suojaat muistiasi luonnollisesti”

Kun seisoin keittiössä ja mietin, mitä rasvoja laitan salaattiin, muistin yhden pysäyttävän faktan: aivot ovat lähes 60 % rasvaa. Ja tästä rasvasta suuri osa on kolesterolia – se sama aine, jota moni on vuosikymmeniä pelännyt.

Tiesitkö, että ilman kolesterolia aivosolujen väliset yhteydet eivät toimi kunnolla? Synapsit tarvitsevat sitä välittääkseen muistoja, ajatuksia ja oppimista eteenpäin. (Chang et al., 2010)

Kun ravinnon rasvanlaatu heikkenee, alkaa myös muisti heiketä. Aivosolut rakentuvat siitä, mitä suuhusi laitat – ja jos rakennusmateriaalina on teollisesti kovetettu margariini tai muovipullossa seisova rypsiöljy, ei lopputulos voi olla kirkas ja vahva mieli.

💡 Hyvä uutinen: voit joka päivä tukea muistiasi oikeilla valinnoilla.
Aivot rakastavat:
- Luomuvoita
- Neitsytoliiviöljyä
- Avokadoa
- Pähkinöitä ja siemeniä
- Villikalaa
Nämä rasvat vähentävät tulehdusta, tukevat hormonitasapainoa ja ennen kaikkea – auttavat säilyttämään muistin kirkkaana.

👉 Minulle tämä oivallus oli pysäyttävä: en voi säästää väärässä paikassa, kun kyse on aivosoluistani ja muististani. Rasvojen lopettaminen ei ole viisauden alku, vaan sen loppu.

Kun annat aivoillesi laadukasta polttoainetta, ne kiittävät sinua:
selkeämmällä ajattelulla, paremmalla keskittymiskyvyllä ja muistilla, joka kantaa pidemmälle.

12/09/2025

Energiajuomat - Antavatko ne oikeasti siivet ja jos antavat niin minne??? 😢

00:00 Intro00:41 Energiajuomien sisältö03:12 Tauriini ja glukuronolaktoni06:50 Haittavaikutukset08:59 Miksi juuri nuoret ovat eniten vaarassa10:13 Kahvi vs. ...