16/08/2020
Tervehdys kaikille! 🙂
Halusin jakaa tänne pienen vinkin, joka koskettaa monia tänä päivänä. Nyt moni tekee etätöitä kotona koneen äärellä. Toimistoilla on yleisesti tänä päivänä panostettu hyvään työergonomiaan. Kotona työskennellessä ei kuitenkaan välttämättä ole mahdollisuutta yhtä hyvään työasentoon, vaikkakin töitä tehdään päätteen äärellä yhtä paljon kuin työpaikallakin. Etätyöläisten olisi syytä panostaa mahdollisimman hyvään työasentoon kotona työskenneltäessäkin. Riittävästi taukoja päivän mittaan olisi myös hyvä muistaa pitää.
Istumatyössä ryhti painuu helposti etukumaraan ja aikaansaa jännitystä mm. rintalihaksiin, joka taas vaikuttaa erityisesti niska-hatiaseudun alueen lihasten kiristymiseen. Tämä aiheuttaa usein kipua selän alueelle, päänsärkyä, käsien puutumista ja huimausta.
Oheisessa kuvassa näytän miten helpolla tavalla voi lieventää istumatyön aikaansaamaa rasitusta: käy makuulle lattialle ja laita esim. tyyny selän alle, niin, että pää painuu tyynyn reunan yli lattiaan kiinni levitä kädet sivuille. Painovoima hoitaa venytyksen puolestasi ja saat samalla työpäivääsi pienen rentoutushetken lattialla makoillessa 🙂 3-5minuuttia on sopiva aika ja mahdollisuuksien mukaan 2-3 kertaa päivässä.
Mukavaa loppukesää kaikille ja muistetaan huoltaa myös sitä tärkeintä, eli omaa kehoamme! ☀😊
