Samuli Sairiala, TaninKatu 7A, Tampere (2026)

20/04/2026

Yliopisto-opiskelijoilla tehdyn tutkimuksen mukaan runsas älypuhelimen käyttö ja vähäinen liikunnallinen aktiivisuus näyttävät liittyvän unenaikaiseen bruksismiin. (Yaşaroğlu 2026)

Vaikka kyseessä on poikkileikkaustutkimus jolloin suoraa syy-seuraussuhdetta ei voida sanoa varmaksi, tulokset tukevat kliinistä kokemusta siitä, että kun älypuhelimen käyttöä vähennetään, bruksismi vähenee ja TMD kivut helpottuu. (Sairiala 2025)

Tutkimuksessa unibruksaajilla havaittiin korkeampi älypuhelinriippuvuus. He raportoivat myös selvästi vaikeampia purentaelinoireita kuten kipua.

Mikä alleviivaa elintapojen vaikutusta on se, että unen määrä tai nukahtamisaika eivät eronneet unibruksaajien ja ei-bruksaajien välillä.

Elämäntapojen korostaminen bruksismin hoidossa, tärkeimpinä ruutuajan vähentäminen ja liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen voi olla tärkeä osa kun halutaan eroon bruksismista.

1.Yaşaroğlu ÖF, Tektaş V. Sleep bruxism and daily life behaviors in university students: a cross-sectional analysis of free time management, sedentary behaviors, and smartphone use. BMC Oral Health. 2026 Apr 1.
2.Sairiala, S. (2025). Leuka rennoksi: apua bruksismiin. Momentum Kirjat.

18/04/2026

Tuore tutkimus osoittaa, että yhdistetty päivä- ja yöaikainen bruksismi on paitsi yleisin, myös kliinisesti merkittävin muoto.

Se on yhteydessä suurempaan kipukuormaan, heikompaan unen laatuun sekä psyykkisiin oireisiin verrattuna pelkkään yö- tai päiväbruksismiin.

Tulokset korostavat tarvetta erottaa bruksismin tyyppi ja sen lisäksi tunnistaa mahdollisesti myös päiväaikainen bruksismin esiintyminen.

Usein kiinnitämme hoidossa huomiota hampaiden suojaamiseen öiseen aikaan. Suurella osalla bruksaajista tämä ei riitä.

Bruksaajia hoitaessa tulisi selvittää myös hereillä tapahtuvaa lihasaktiivisuutta, ei ainoastaan yöaikaista oireilua.

Yhdistetyn bruksismin tunnistaminen voi auttaa kohdentamaan hoitoa paremmin, pelkkä purentakisko ei riitä.

13/04/2026

“Kansakunnan suuruuden ja moraalisen edistyksen voi määritellä sen tavasta kohdella eläimiä.” -Mahatma Gandhi

Yhteistyössä kanssa. Allekirjoita aloite ja tee päivän hyvä työ meidän rakkaiden perheenjäsenten hyväksi. Linkki Eroon ääripiirteistä biossa!

”Usko tulevaisuuteen m***a älä unohda vaikuttaa siihen”. Hyvinvointi ei nimittäin koostu kolmesta asiasta, treeni, ravinto, lepo, kuten väitetään. Hyvinvointi koostuu siitä, että ihminen tekee tänään vähän parempia valintoja ympäristön, oman itsen ja ympärillä olevien ihmisten ja eläinten kannalta kun eilen.

Silloin lähtötasolla ei ole väliä. Aina voi valita hieman paremmin. Paras hetki aloittaa on nyt heti. Aloita allekirjoittamalla kansalaisaloite.

10/04/2026

Moni purentalihashieronnan asiakas kärsii myös suun liikkeen rajoittumisesta, jossa suu ei aukea kunnolla.

Jos sun suu ei aukea yön jälkeen aamulla kunnolla, m***a vetreytyy aamupäivän mittaan, kyse on ennemmin lihaskireydestä yöllisen bruksismin seurauksena kun liikehäiriöstä nivelessä.

Jos taas liikerajoitus jatkuu ja mahdollisesti siihen liittyy ainakin toispuoleinen leukanivelen kipu, on kyse leukanivelen välilevyn palautumattomasta sijoiltaan menosta.

05/04/2026

”Ihminen ei polveudu apinoista, eikä edes yhteisestä kantamuodosta apinoiden kanssa. Me ihmiset ollaan edelleen apinoita.” (Rantala 2019)

Ihminen voi paremmin kun se ei pyrikään asettamaan itseään erityiseen asemaan vaan myöntää itselleen olevansa yksi eläimistä.

Kun erotamme ihmisen ja itsemme luonnosta, alamme voida huonosti.

Luonnosta ei voi ottaa mitään pois. Luulen, että nyt ymmärrämme sen, toivottavasti ei ole liian myöhäistä.

Saku Tuominen kirjoittaa kirjassaan Kuinka puut kasvavat (Tuominen 2021) keskustelleensa arvostamansa pankkiirin kanssa. Hän oli kysynyt: Mikä on hänen mielestään luonnon kannalta suurin ongelma taloudessa? Pankkiiri oli vastannut: Kyllähän sen kaikki tietää, m***a kukaan ei sano sitä ääneen. Eli? Ahneus. Koko ajan pitää saada enemmän, m***a kukaan ei tiedä miksi.

Masennuksen biologia, Rantala, M. Masennuksen biologia. 2019. Herra Gognita.

04/04/2026

Migreeniin liittyy muutoksia kolmoishermon rakenteessa, lisääntynyt tulehdus hermostossa sekä poikkeava aivorungon aktiivisuus.

Tutkimus tukee käsitystä migreenistä neurovaskulaarisena häiriönä, jossa kolmoishermojärjestelmä, tulehdusprosessi ja keskushermoston säätely kytkeytyvät toisiinsa. (Tohyama, S. 2025.)

30/03/2026

Peilisolut löydettiin vähän vahingossa 90-luvun alussa, kun italialaiset tutkijat (Rizzolatti G.) tutkivat apinoiden aivoja.

Tutkijat huomasivat että samat aivosolut aktivoituivat, kun apina itse teki liikkeen ja myös silloin, kun se vain katsoi jonkun muun tekevän sen

Tästä syntyi ajatus peilisoluista soluista, jotka auttaa meitä ymmärtämään muita, oppimaan matkimalla ja tuntemaan empatiaa!

Esimerkkinä tästä kun haukotus tarttuu, hymy tarttuu ja joskus toisen kipu tuntuu melkein omalta.

Nykyään kuitenkin tiedetään, että kyse on paljon laajemmasta hermostollisesta ilmiöstä, on mielekkäämpää puhua mieluummin peilautumisjärjestelmästä. (Hari 2025)

26/03/2026

Havahduin yhtenä päivänä, kun sain ajatuksen päähäni, että tekispä mieli Fazer crunchy patukkaa.

Miks tää havahdutti mut? En oo koskaan syönyt kyseistä tuotetta. En myöskään juurikaan syö sokeria tai makeisia.

Emme myöskään aktiivisesti katso tv:tä ja suoratoistopalveluitakin vain satunnaisesti. Altistun siis tv mainonnallekin luultavasti keskivertosuomalaista vähemmän.

Silti aivoni oli jostain saanut päähänsä, että patukka tarvitaan. En sitä päätynyt kuitenkaan ostamaan, m***a päädyin pohtimaan, että ihminen joka ei havainnoi tällaisia impulsseja tietoisesti tai hänelle on kerrottu, että itsekuri on itsemyötätunnon vastainen asia tai että itsekuria pidetään huonona asiana, niin paljonko mahtaa omista valinnoista ohjautua elintarviketeollisuuden asettamista raameista käsin, jossa he päätää mitä me syömme?

Itsekuri on tämän päivän vahvin itsemyötätunnon muoto. Voin luvata, että en olisi voinut kovin hyvin, jos olisin päätynyt syömään suklaa patukan.
———————

24/03/2026

Kun elämä heittää sun pienen maailman hetkessä nurinkurin, siinä piilee usein jokin opetus. Ainakin mulle.

Yhtäkkiä millään ei olekaan enää merkitystä mitä olet kerännyt ympärillesi tai mitä omistat. On vain yksi asia, joka on tärkeä ja uhattuna. Ja jotta saisit pitää sen, olet valmis luopumaan kaikesta muusta.
Kunpa sen tunteen osaisi muistaa silloinkin, kun kaikki on hyvin.

Oltiin kerran Maisan kanssa eläinlääkärissä, ja hoitaja varoitti, että pyhäpäivän vuoksi hintoihin tulee 100 % lisä. En edes tiennyt alkuperäisiä hintoja eikä sillä ollut siinä hetkessä mitään merkitystä. Olisin antanut kaikki rahani ja omaisuuteni, jos se olisi auttanut varmistamaan, että Maisalla on kaikki hyvin.

Raha ei tuo onnea. M***a olin kiitollinen, että sitä oli siinä hetkessä sen verran, että Maisa sai apua. Ja kun palaa tuohon hetkeen mielessään, moni arjen stressi menettää täysin merkityksensä.

Psykiatri Anders Hansen kirjoittaa kirjassaan Aivoblues onnellisuudesta:
”Rakentavin kuulemani määritelmä onnellisuudelle väittää sen olevan yhdistelmä positiivisia kokemuksia ja syvällistä itseymmärrystä eli tietoa omista vahvuuksista ja siitä, mitä hyötyä niistä on itselle ja muille. Sillä tavalla yksilöstä tulee osa jotakin suurempaa.”

Maisaa pelottaa aina eläinlääkärissä. Kun sitä pelottaa, se pyytää syliin ja aina tietenkin otan.
Siitä oon niin ylpeä, ettei mieli osaa edes arvottaa sitä. Se tunne ei ole mielen saavutettavissa. Sitä ei voi luokitella.

Musta tuntuu täydeltä.

Ehkä siinä on elämän tarkoitus: olla jollekin toiselle turvallinen syli.
Konkreettisesti tai kuvainnollisesti.

Sitä ei kukaan voi ottaa pois. Se on saavutuksistani ylivoimaisesti suurin.
Olen onnistunut kasvamaan ihmiseksi, johon voi luottaa. Jopa silloin, kun pelottaa.

Onnellisuuskaan ei tule saavutuksista tai tavaroista, vaan niistä huolimatta.

21/03/2026

Meillä on kellot ja sormukset, jotka mittaavat kaikkea – unesta askeleisiin, sykkeeseen ja sykevälivaihteluun.

M***a auta armias, jos joku pyrkii valitsemaan syömänsä ruoan vähän terveellisemmin. Ei otakaan viineriä kahvin kanssa, punnitsee ruokansa ennen syömistä...

Se on sairasta!
”Ei yksi viineri nyt haittaa.”
”Ei se niin tarkkaa voi olla!”
”Miten sä noin vähän/paljon syöt?”

Olin aikoinaan yhdessä koulutuksessa. Mulla on aina omat eväät mukana. Yksi opiskelija istui mun viereen, katsoi mun rasiaa ja kommentoi mun ruokamäärää — ennen kuin tiesin edes hänen nimeään.

Asiakkaan kanssa keskusteltiin siitä, että olisi parempi, jos hän söisi hieman enemmän työpäivän aikana, jotta jaksaisi fyysisesti raskaan päivän. Hän kertoi, ettei voi, koska sosiaalinen paine syödä tietty määrä tai tietyllä tavalla on niin valtava, ettei uskalla poiketa linjasta kahvihuoneessa.

18/03/2026

Median tapa uutisoida terveydestä lisää pelkoa.

Pelko muuttaa käyttäytymistä.

Ruokateollisuus, terveysteknologiateollisuus ja lääketeollisuus mainostaa ja vaikuttaa uutisiin tavalla jotka edistää bisnestä.

Näillä millään edellä mainitulla asialla, on erittäin vähän - jos ollenkaan - tekemistä terveellisten valintojen kanssa.

Terveellisesti eläminen on helppoa, halpaa ja yksinkertaista.

Aloita sulkemalla somet ja lopeta uutisten lukeminen, saat niistä liikaa informaatiota, usein virheellistä informaatiota ja olo on ylitsevuotavan vaikea, kun ei tiedä mistä aloittaa.

Some ja media tällaisen edellä mainitun olon aikaiseksi. Ihminen osaa järkevät valinnat, jos media ja mainokset ei vaikuttaisi meidän valintoihin jatkuvasti.

Kertauksena:
Syö terveellisesti, ei se ole niin vaikeaa kun media antaa ymmärtää. Kasviksia, proteiininlähdettä, sopivasti luonnollista rasvan lähdettä ja jos urheilet paljon niin syö jotain laadukasta hiilarin lähdettä.

Ole ulkona, paljon. Kävele, enemmän kun nyt ellet kävele tosi paljon. Tee muutakin kun käyt salilla.

Jos haluat laihtua, syö vähemmän kun kulutat. Lihominen johtuu siitä, että syöt enemmän kun kulutat. On helpompaa laihtua, kun uni on kunnossa joten ulkoile ja harrasta liikuntaa, tee selkeä päivärytmi, usein uni paranee sillä tavalla. Sulje kaikki lähteet missä joku mainostaa ruokaa koska mainoksissa ei mainosteta ruokia joita ihmisen kannattaa syödä. Älä siis anna mainosten vaikuttaa valintoihisi.

Jos tarvit apua, ota valmentaja mut älä ota välttämättä sitä joka pitää eniten meteliä somessa. Kuuntele mitä se sanoo ja katso miten on kouluttautunut. Jos mainostaa lisäravinteita ja tarjoaa nopeita laihtumisratkaisuja, valitse joku muu, rehellinen valmentaja.
——————

16/03/2026

Manuaaliterapia on tutkitusti tehokas hoitomuoto hoitamaan suun liikerajoitetta.

Jos sulla aukeaa suu huonosti, ja sitä hoidetaan purentakiskolla, voi olla parempi, kun hakeudut hierontaan paikkaan, jossa on osaamista hoitaa tän kaltaisia vaivoja.

Samuli Sairiala